Nếu không nó sẽ lấn vào khoảng thời gian bạn dành để nghỉ ngơi hoặc làm các việc giải trí khác, đồng thời còn tăng sức ép và stress.. 20.[r]
(1)24 mẹo giữ sức khỏe độc đáo
Có cách đơn giản để mang lại thể khỏe mạnh đứng chân đánh răng, hạn chế chải đầu, hay mở cửa sổ ngủ
1 Đứng chân đánh răng
Kiểu đứng giúp làm săn cơ, bảo vệ lưng Bài tập cịn giúp trì cân cải thiện dáng vóc Trước tiên đứng chân trái bạn thấy mỏi chuyển sang chân
2 Đặt gương trước mặt bàn làm việc
Thỉnh thoảng nhìn vào gương giúp bạn thấy có ngồi tư không gây đau cổ, lưng vai hay khơng Nhìn hình ảnh gương giúp bạn chuyển tư
3 Đi mua giày vào cuối ngày
(2)Bạn nên mua giày vào cuối ngày (ảnh minh họa) 4 Ăn nhẹ trước ngủ
Khi khơng có thức ăn, thể lấy đường từ lượng dự trữ điều gây chứng đau đầu Bằng cách ăn bát ngũ cốc trước ngủ, loại bỏ nguy đau đầu
5 Mang theo thuốc chống dị ứng ngoài
Mỗi đâu ngày, đặc biệt vào mùa hè, bạn nên mang theo thuốc chống dị ứng Chúng hữu ích bị côn trùng cắn dùng kịp thời, thuốc giảm ngứa ngáy khiến bạn không cịn biết bị đốt Chờ đến nhà dùng thuốc khiến tình trạng thêm khó chịu khó chữa
6 Đánh trước ăn sáng
(3)7 Dùng kem chống nắng ngày
Có nhiều lợi ích dùng kem chống nắng mùa đông để bảo vệ da khỏi tia tử ngoại Kem không cần có độ SPF cao, từ 15 đến 20 đủ Nhưng vào mùa hè dùng loại 30-40, cho dù mặt trời không gay gắt đến
8 Đeo nút bịt tai dùng máy xén cỏ
Bạn khơng bận tâm hoạt động có cường độ âm cao - 85 decibel làm hỏng tai máy xén cỏ lên tới 94 decibel Cứ làm công việc nhà gây ồn ào, bạn nên đeo nút bịt tai
9 Bỏ kính để bớt mỏi mệt
Với người cận thị, cảm thấy mệt mỏi, bỏ kính vài phút, dừng việc làm đọc sách, nhìn hình máy tính, nhắm mắt lại Nó giúp làm dãn mắt căng gây mệt mỏi tan biến
10 Bỏ áo khoác làm việc
(4)Không nên dùng nước súc miệng sau đánh (ảnh minh họa)
11 Nhổ không tráng miệng sau đánh răng
Khi đánh xong, nên nhổ khơng tráng cịn lại miệng Dùng nước tráng làm giảm tác dụng fluoride bạn rửa Vì thế, không nên dùng nước súc miệng sau đánh
12 Nằm nghiêng bên phải để tránh khó tiêu
Khi bạn cảm thấy ăn no bị chứng khó tiêu, nằm bên phải Thực quản nối với dày phía bên trái thể nên nằm bên phải, thức ăn di chuyển tốt qua đường tiêu hóa
13 Nằm ga lụa để tránh bị khơ da
Nếu có da khơ, nên nằm vải lụa Nó khơng khiến bạn thoải mái mà cịn làm da sáng bóng thay gây trầy xước Lụa gây dị ứng, phù hợp với người bị hen suyễn hay eczema
14 Hạn chế chải tóc khơng dùng khăn lau khơ
Thay dùng khăn vị khơ tóc, bạn nên thấm khơ để khơ tự nhiên - cọ xát làm hỏng tóc Ngồi dùng lược thưa để chải đầu Càng chải nhiều bạn khiến tóc xơ gãy
15 Đơng lạnh đồ chơi để loại bụi bẩn
(5)Nên chọn cá ăn ngồi (ảnh minh họa) 16 Khi ăn ngồi, chọn cá
Mỗi ăn hàng tận dụng hội để ăn nhiều cá thay thịt Chúng ta cần ăn nhiều cá có chất béo mà lại giầu omega có lợi cho sức hỏe
17 Nhét tay túi quần nơi đông người
Mỗi nơi đông người xe buýt, nên giữ tay túi quần đọc sách Virus gây cảm cúm truyền từ người qua người khác tiếp xúc tay chạm vào bề mặt ô nhiễm lại cho lên mắt mũi
18 Đi làm
Bạn khơng có thời gian để tập tận dụng hội để Mỗi ngày khoảng 40 phút hữu ích cho sức khỏe tim mạch giảm huyết áp
(6)Duy trì cân công việc đời thường quan trọng cho sức khỏe tốt Vì đừng có làm thêm ngồi số bạn trả cơng Nếu khơng lấn vào khoảng thời gian bạn dành để nghỉ ngơi làm việc giải trí khác, đồng thời tăng sức ép stress
20 Mua loại snack bạn khơng thích
Mỗi mua snack cho đó, đảm bảo mua loại bạn khơng thích để ngăn ngừa thèm ăn
21 Thử loại trái rau củ mới
Khi chợ ăn hàng, nên chọn loại rau củ mà bạn chưa thử Càng ăn nhiều loại, bạn thu nhận nhiều dưỡng chất có loại rau củ 22 Uống nước soda bị ợ nóng
Trong buổi tiệc xã giao, bị ợ nóng, cách nhanh chóng để loại bỏ gọi nước soda, tonic Soda có tính kiềm trung tính hóa axit gây ợ nóng
Trước ngủ nên mở cửa sổ (ảnh minh họa) 23 Mở cửa sổ ngủ
Cho dù trời lạnh nào, nên để cửa mở Thân nhiệt cần phải giảm để ngủ ngon Nhiều người sai lầm ln giữ nhiệt độ phịng q ấm áp (lý tưởng khoảng 16 độ C)
(7)24 Nằm ngả lưng