c) Tập mô phỏng giai đoạn qua xà.[r]
(1)(2)(3)+Gi¸o viên: Nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu bµi häc
+Líp tr ëng: TËp trung thành hàng ngang ,®iĨm danh ,báo cáo sĩ số
ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP
(4)2/KHỞI ĐỘNG
*Khởi động chung: HS thực số động tác( tay, chân, ngực, bụng) xoay khớp, ép ngang, ép dọc
* Khởi động chuyên môn:
+ Ch¹y b íc nhá
+Chạy nâng cao đùi + Chạy gót chạm mơng
+ Chạy đạp sau +Đỏ lăng chõn
(5)1.Nh¶y xa:
+GV phân tích kĩ thuật +GV phân tích kĩ thuật
II PH N C B N (32-35 PẦ Ơ Ả
II PH N C B N (32-35 PẦ Ơ Ả ):):
(6)- Chân lăng tiếp đất tr ớc dó đến chân giậm
- Chân lăng tiếp đất tr ớc dó đến chân giậm
nhảy Khi chân bắt đầu chạm đất cần chùng chân
nhảy Khi chân bắt đầu chạm đất cần chùng chân
để giảm chấn động- tiếp đất cần ý dến thân
để giảm chấn động- tiếp đất cần ý dến thân
trên tay để không chạm xà
trên tay để không chạm xà
(7)(8)(9)- Trong chạy yêu cầu phân phối sức hợp lý đ ờng chạy
2.
2. Ch¹y bỊn: Ch¹y bỊn:
(10)III Phần kểt thúc(5 P)
1.Thả lỏng c¸c khíp 2/c ng củ ố
- Khi tiếp đất chân
chạm đất trước? chân phải để giảm
chấn động?
3.Nhận xét đánh giá tiết học 4 Yêu cầu tập luyện nhà
(11)(12)(13)