Lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền chuyên môn trong chạy cự ly 1500m để nâng cao thành tích cho học sinh lớp 10a3 trường THPT lam kinh

1 PHẦN MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài Chủ tịch Hồ Chí Minh - vị cha già mn vàn kính yêu dân tộc Việt Nam dù mãi, tài năng, trí tuệ gương sáng ngời Người sống trái tim người dân Việt Nam Với trọn đời cống hiến hi sinh cho dân tộc, Người khơng nhà trị lỗi lạc, nhà quân tài ba, nhà thơ vĩ đại non sông nhân loại mà người thầy thiên tài, khai sinh thể dục thể thao cách mạng nước nhà Người ông, cha muôn vàn đáng kính cán bộ, huấn luyện viên, vận động viên người đất Việt ngày đêm cống hiến bên ngành thể dục thể thao Dù thời gian trôi lặng lẽ, lời dạy Người sống tất chúng ta: “Dân cường nước thịnh”, cần thường xuyên tập thể dục cho thân thể cường tráng, khỏe mạnh với “Tinh thần đầy đủ để giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới” Đó phương châm sống, động lực cho ngành thể dục thể thao Việt Nam noi theo Học tập theo gương lãnh tụ Hồ Chí Minh vĩ đại, suốt chặng đường cách mạng gian khổ dân tộc, dù đất nước chiến tranh hay hịa bình lặp lại, Đảng Nhà nước ta nhận thức nêu cao vai trị quan thể dục thể thao Coi cội nguồn sức mạnh dân tộc, đặc biệt với hệ trẻ- chủ nhân tương lai đất nước Do cơng tác thể dục thể thao nói chung giáo dục thể chất trường học nói riêng trở thành mối quan tâm hàng đầu Đảng Nhà nước ta, công xây dựng xã hội chủ nghĩa ngày nay, Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ VIII ( Năm 1996) nêu: “Sự cường tráng thể chất vừa nhu cầu thân người, vừa vốn quý để tạo tài sản trí tuệ vật chất cho xã hội” Trong ngành thể dục thể thao Việt Nam nói chung giáo dục Xã hội chủ nghĩa nói riêng, giáo dục thể chất trường trung học phổ thông giữ vai trò quan trọng việc giáo dục toàn diện hệ trẻ với đầy đủ phẩm chất “ đức”, “ trí”, “thể”, “mĩ” Qua góp phần hoàn thiện cấu trúc chức thể, rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật tác phong làm việc có khoa học, hình thành cho em niềm ham mê lao động thích thú luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe phục vụ cho học tập, lao động cống hiến Trong vai trị to lớn đó, bóng rổ trường trung học phổ thơng có ý nghĩa vơ quan trọng Trong công đổi đất nước nay, với phát triển vượt bậc kinh tế thị trường, đời sống nhân dân ta nâng cao, nhu cầu đời sống văn hoá tinh thần cải thiện đáng kể có lĩnh vực thể dục thể thao(TDTT) giúp ý thức sâu sắc rằng: Phát triển TDTT mong mỏi nhân dân, nhu cầu thiếu xã hội văn minh tiến Phấn đấu cho nghiệp TDTT phát triển hướng mạnh mẽ có tính chất dân tộc khoa học nhân dân, Khơng góp phần tăng cường sức khoẻ cho người, phát triển toàn diện thể lực, trí tuệ phẩm chất khác Hơn TDTT phương tiện tốt để dân tộc xích lại gần nhau, hiểu biết hơn, mở rộng quan hệ hợp tác hữu nghị nâng cao uy tín đất nước trường quốc tế Dưới lãnh đạo, đạo Đảng Cộng Sản Việt Nam, quan tâm sâu sắc Chính phủ, Nhà nước quan ban ngành khác…, ngành TDTT Việt Nam có kế hoạch, chiến lược phát triển lâu dài xã hội hoá TDTT, đưa TDTT đến với tầng lớp nhân dân, học sinh, để nhằm nâng thể trạng người Việt Nam thông qua tuyển chọn cho quốc gia tài thể thao Trong năm qua, phong trào tham gia tập luyện TDTT của nhân dân tăng lên chơng thấy, biết lợi ích, tác dụng việc luyện tập TDTT nên nhiều tầng lớp từ thiếu niên, học sinh, người trung tuổi người già tham gia tập luyện TDTT Có nhiêu mơn thể thao để tập luyện như: Bóng đá, Cầu lơng, Bóng bàn, Bơi, bộ, chạy… nhận thấy đa số người tham gia tập luyện TDTT chọn mơn chạy bền, chạy bền dễ tập luyện, phù hợp, không tốn kinh phí Trong trường học chạy bền mơn khơng thể thiếu được, khơng cịn có thời gian tập luyện nhiều mơn thể thao khác xuyên suốt theo phân phối chương trình Cự li 1500m nội dung thi học sinh giỏi thức hàng năm Để phục vụ cho công tác giảng dạy huấn luyện có hiệu hơn, nâng cao thể lực, thành tích cho học sinh đáp ứng với nhu cầu tập luyện TDTT quần chúng nhân dân Xuất phát từ vấn đề trên, mạnh dạn tiến hành nghiên cứu đề tài “Lựa chọn số tập phát triển sức bền chuyên môn chạy cự ly 1500m để nâng cao thành tích cho học sinh lớp 10A3 trường THPT Lam Kinh” làm đề tài sáng kiến kinh nghiệm Hy vọng qua rút học kinh nghiệm bổ ích cho cá nhân đồng nghiệp tham khảo Trong phạm vi hạn hẹp mình, đề tài chắn tránh khỏi thiếu xót, tơi mong nhận chia sẻ, góp ý đồng nghiệp để đề tài nghiên cứu tơi hồn thiện tốt 1.2 Phạm vi đối tượng nghiên cứu 1.2.1 Phạm vi nghiên cứu: - Sức bền chuyên môn chạy cự ly 1500m - Môn Thể dục 1.2.2 Đối tượng nghiên cứu: - Học sinh lớp 10A3 trường THPT Lam Kinh - Thọ Xuân - Thanh Hóa - Thời gian: Trong hai năm học, từ năm 2019 – 2020 đến 2020 - 2021 1.3 Mục đích nghiên cứu - Nhằm giúp cho giáo viên giảng dạy môn Thê dục lựa chọn số tập phát triển sức bền chuyên môn chạy cự ly 1500m để nâng cao thành tích cho học sinh lớp 10 Trường THPT - Bằng thực nghiêm sư phạm, vận dụng vào giảng dạy đánh giá điểm thi học sinh 1.4 Phương pháp nghiên cứu 1.4.1 Phương pháp đọc, phân tích tổng hợp tài liệu Phương pháp tổng hợp nguồn thông tin thu thập tài liệu vấn đề mà đề tài nghiên cứu, có cách đánh giá sức bền cự li 1500m, có sở lý luận để tiến hành giải mục tiêu nghiên cứu 1.4.2 Phương pháp vấn Đề tài sử dụng phương pháp vấn để thu thập xử lý thông tin ban đầu từ chuyên gia theo phương pháp vấn gián tiếp nhằm thu thập, tham khảo nội dung nguyên tắc, xây dựng kế hoạch, lựa chọn nội dung huấn luyện tập hợp lý để phát triển sức bền cự li 1500m, lựa chọn test phương pháp đánh giá 1.4.3 Phương pháp quan sát sư phạm Tiến hành quan sát nắm diễn biến cụ thể, ghi chép lại thành văn bản, đánh giá kết nhận xét kết học tập buổi học giảng dạy để xác định kết học tập, từ ứng dụng tập sát với đối tượng nghiên cứu, đảm bảo tính khoa học ứng dụng trình giảng dạy 1.4.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm Để thực mục đích nghiên cứu, đề tài sử dụng nội dung kiểm tra đánh giá trình độ sức bền cự li 1500m học sinh nhằm thu thập số liệu cho việc chứng minh tính khoa học tập phát triển sức bền cự li 1500m cho học sinh lớp 10A3 trường THPT Lam Kinh - Thọ Xuân - Thanh Hóa 1.4.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Sau lựa chọn tập phát triển sức bền cự li 1500m, đề tài sử dụng phương pháp thực nghiệm so sánh kết song song để kiểm tra tính khoa học tính hiệu tập chọn 1.4.6 Phương pháp toán học thống kê Phương pháp sử dụng toán học thống kê để phân tích xử lý số liệu thu thập trình nghiên cứu đề tài Giá trị trung bình cộng X = x +k s1 n S12 k2 Phương sai: δ = (S ) (với n > 30) n n x Độ lệch chuẩn:    Tính t: Cơng thức so sánh tỷ lệ quan sát mẫu bé XAXB t=  X2 A nA   X2 B (n >30) nB NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lí luận sáng kiến kinh nghiệm - Điền kinh môn thể thao “Nữ hồng” khơng phong phú, đa dạng hấp dẫn, phù hợp lứa tuổi; giới tính, mà nội dung thi đấu chủ yếu (bao gồm nhiều cự ly) kỳ Hội thao, Hội khỏe Phù Đổng - Chạy bền môn điền kinh giảng dạy xuyên suốt chương trình khối lớp (từ lớp 10 đến lớp 12) cấp THPT Tập chạy bền để phát triển sức bền với cự ly chạy thường 1500m trở lên, học sinh phần lớn ngán ngại tập luyện chạy bền chạy bền nội dung tập luyện tương đối đơn điệu, đòi hỏi lực, sức chịu đựng người tập nhiều, phải hoạt động đoạn đường dài, khả chống chịu mệt mỏi thể cao, trình tập luyện thiết thân phải nỗ lực cần có tính kiên nhẫn, bền bỉ, dẻo dai - Học sinh trường THPT, việc học tập mơn văn hóa để phát triển trí tuệ, việc học mơn Thể dục, tập luyện TDTT thường xuyên nhà, nhằm nâng cao sức khỏe chống lại bệnh tật phục vụ học tập lao động sản xuất Đây nhu cầu thiếu thân học sinh - Thực kế hoạch thường xuyên ngành kế hoạch cụ thể năm nhà trường giảng dạy mơn Thể dục khóa tiết/tuần - Nhiệm vụ dạy học mơn chạy bền rèn luyện kỹ thuật rèn luyện sức bền cho học sinh, đồng thời phát học sinh khiếu để bồi dưỡng - Nhằm khuyến khích học sinh Nhà trường tích cực, hăng hái tập luyện lớp Thể dục khóa thường xun tập luyện nhà, cơng việc khó khăn giáo viên giảng dạy môn Thể dục Để làm điều giáo viên khơng ngồi việc động viên, gây hứng thú môn học cho học sinh, dạy kỹ thuật chạy bền đưa nhiều phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh tập chạy bền, để tạo cho học sinh không nặng nề, không tốn lượng vv Tạo cho em hứng thú luyện tập 2.2.Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Lam Kinh số năm gần đạt số thành tích đáng khích lệ nội dung chạy bền Năm học 2016 – 2017 đạt giải khuyến khích 1500m nữ hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh, đạt nhì liên tục thi việt dã huyện tổ chức, xong cự li 1500m chưa đạt thành tích cao lí thể lực, em học sinh yếu, tập luyện tập bổ trợ đơn điệu, chưa khắc phục sai lầm thường mắc chạy bền cự li 1500m Chính thế, việc giảng dạy, học tập mơn chạy bền cách có hệ thống trường THPT Lam Kinh việc cần thiết phải ý đầu tư để phát triển đáp ứng yêu cầu ngày cao thực tiễn Chạy bền mơn thể thao có u cầu cao lực sức bền vận động viên biểu tâm tập luyện cố gắng để hồn thành cự li…, điều khẳng định tố chất sức bền quan trọng Trong năm gần đây, chất lượng đào tạo môn chạy bền trường THPT Lam Kinh nhiều vấn đề đặt cho cán giáo viên chuyên môn, đặc biệt công tác huấn luyện đội tuyển trường : làm để phát triển sức bền chung cho tất em học sinh nhà trường ; làm để em nâng cao thể lực, để em hoàn thành cự li chạy bền, làm để chất lượng đào tạo tốt hơn… 2.3 Các sáng kiến nghiệm giải pháp sử dụng để giải vấn đề 2.3.1 Tìm số tập phát triển sức bền chuyên môn chạy cự ly 1500m để nâng cao thành tích cho học sinh lớp 10A3 trường THPT Lam Kinh Khi giảng dạy chạy bền cho học sinh giáo viên nên biết cách sử dụng tốc độ chạy phù hợp với mục đích tập Nếu tập sức khoẻ, nên chạy với tốc độ toàn cự li, tuỳ theo tiến mà tăng dần cự li tốc độ chạy Nếu tập nhằm nâng cao thành tích, cần tập với tốc độ thay đổi Tuỳ theo tiến thể lực chuyên môn mà tăng dần độ dài đoạn chạy nhanh tăng tốc độ chạy (cả đoạn chạy chậm đoạn chạy nhanh) Tuy nhiên tập chạy bền cần tập số tập phát triển sức bền chuyên môn để nâng cao thành tích mơn chạy bền cự li 1500m Đúc rút kinh nghiệm thực tế trình giảng dạy huấn luyện người ta sử dụng nhiều phương tiện khác nhằm tăng thành tích cho người tập, có tập sức bền thành phần khơng thể thiếu q trình giảng dạy huấn luyện cự li 1500m, yếu tố thể lực quan trọng định đến thành tích * Những để lựa chọn tập có hiệu quả: - Căn vào nguyên lý, đặc điểm, cấu trúc kỹ thuật - Căn vào đặc điểm đối tượng áp dụng tập - Căn vào điều kiện tổ chức giảng dạy, huấn luyện - Căn vào phương pháp giảng dạy, huấn luyện - Căn vào nguyên tắc giảng dạy huấn luyện thể thao - Căn vào trình hình thành phát triển kỹ kĩ xảo * Sau lựa chọn tập theo cần phải xác định yêu cầu sau: - Các tập phải tác dụng trực tiếp gián tiếp trình hình thành kỹ riêng lẻ kỹ thuật hoàn chỉnh - Các tập phải phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý trình độ phát triển thể chất người tập - Các tập phải làm phong phú kỹ kĩ xảo người tập - Các tập phải khắc phục yếu tố làm ảnh hưởng tới việc nắm bắt kỹ thuật nâng cao thành tích - Cần đa dạng hố phương tiện tập luyện giúp trình chuyển đổi liên kết kỹ tốt - Các tập phải hợp lý, vừa sức nâng dần độ khó, khối lượng tập luyện đặc biệt ý an toàn tập luyện Từ tài liệu tham khảo giáo án giảng dạy, quan sát buổi giảng dạy huấn luyện điền kinh trường Cao Đẳng TDTT Thanh Hóa, sân vận động Thanh Hóa trường trung học phổ thông huyện, với yêu cầu việc lựa chọn tập có hiệu giảng dạy huấn luyện lựa chọn tập phát triển sức bền cự li 1500m Bảng Kết vấn tập phát triển sức bền (n= 15) Số phiếu Tỷ lệ TT Nội dung tập tán thành % Tập chạy đường có chướng ngại vật 13 87 Chạy tăng tốc độ - lần đoạn 60 - 100m 14 93 Chạy lặp lại - lần cự li 80 - 100m 13 87 Bật cóc 40m x lần, quãng nghỉ phút 10 67 Bật nhảy qua rào lần, quãng nghỉ phút 53 Tập chạy đường có chướng ngại vật 15 100 Chạy tăng tốc độ - lần đoạn 60 - 100m 60 Chạy lặp lại - lần cự li 80 - 100m 15 100 Gánh tạ bước 30mx tổ, trọng lượng tạ 20kg, 53 quãng nghỉ phút 10 Gánh tạ đạp sau 30m x tổ, trọng lượng tạ 10kg, 60 quãng nghỉ phút 11 Chạy liên tục cự li 800 - 1500m 15 100 12 Chạy chậm kết hợp tăng tốc độ cự li 800 15 100 1500m 13 Chạy có thay đổi tốc độ 14 93 14 Làm theo động tác người chạy trước 13 87 15 Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau, chạy 14 93 tăng tốc độ 16 Tập chạy lên dốc 13 87 17 Tập chạy xuống dốc 13 87 18 Tập chạy cát đất mềm, xốp 13 87 19 Tập chạy rừng hay vườn 12 80 20 Bài tập hồi tĩnh 15 100 Qua bảng lựa chọn 15 tập để đem vào ứng dụng thực nghiệm Các tập lựa chọn có từ 80% số phiếu đồng ý trở lên với đối tượng vấn giáo viên, huấn luyện viên, nhà nghiên cứu có kinh nghiệm, có thâm niên giảng dạy huấn luyện nhảy xa Các tập lựa chọn trình bày đây: 2.3.1.1 Tìm, chọn số tập phát triển sức bền chuyên môn chạy cự ly 1500m sau vấn bảng 2.3.1.1.1 Tập chạy đường có chướng ngại vật: Nếu chướng ngại vật thấp, hẹp nhảy qua Nếu chướng ngại vật cao, vững thi leo lên nhảy sang bên Cũng kết hợp dùng sức tay để chóng - vượt,… 2.3.1.1.2 Chạy tăng tốc độ - lần đoạn 60 - 100m: Chú ý tăng tốc độ nhịp nhàng, không cần tăng tới tốc độ tối đa 2.3.1.1.3 Chạy lặp lại - lần cự li 80 - 100m: Chạy với tốc độ trung bình, bước chạy dài, thả lỏng phối hợp với thở Đây tập củng cố kĩ thuật nhịp điệu chạy, nên chạy khơng gị bó, gắng sức q Cần chạy đều, đẹp mà không cố chạy vượt lên 2.3.1.1.4 Chạy đường vòng: Để luyện cho học sinh biết chạy đường vòng ( Điều chỉnh độ ngả thân trên, mức độ phương hướng dùng sức tay chân, ) cần cho học sinh chạy từ đường thẳng vào đường vòng từ đường vòng đường thẳng 2.3.1.1.5 Chạy việt dã: Có thể cho học sinh chạy lên dốc, xuống dốc, chạy cát , chạy chỗ nước nông, bờ ruộng, ruộng gặt ruộng ngập nước… 2.3.1.1.6 Chạy liên tục cự li 800 - 1500m 2.3.1.1.7 Chạy chậm kết hợp tăng tốc độ cự li 800 - 1500m: Chạy theo hàng dọc, tổ 10 đến 15 học sinh … hết cự li 2.3.1.1.8 Chạy có thay đổi tốc độ: Học sinh chạy tốc độ trung bình, nghe tín hiệu chuyển sang chạy nhanh - 10 bước lại chạy với tốc độ ban đầu, chờ có hiệu lệnh lại chuyển chạy nhanh … Mỗi lần có thẻ cho tăng tốc - lần, thời gian lần tăng tốc khoảng 20 - 30 giây 2.3.1.1.9 Làm theo động tác người chạy trước: Cả lớp chạy theo đội hình hàng dọc Em dẫn đầu chạy theo đường tự chọn, tự làm động tác khác ( chạy chậm, chạy nhanh, chạy giật lùi, bò cao, lò cò, lăn nghiêng,… ) 2.3.1.1.10 Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau, chạy tăng tốc độ,… 2.3.1.1.11 Tập chạy lên dốc: Thân ngả trước nhiều, nâng cao đùi, hai tay đánh rộng Nếu dốc cao, nên giảm tốc độ, chí chuyển sang để tiết kiệm sức 2.3.1.1.12 Tập chạy xuống dốc: Để giữ thăng thân phải ngả sau, độ dài bước co thể giảm tiếp đất má ngồi bàn chân 2.3.1.1.13 Tập chạy cát đất mềm, xốp: Cần chạy bước ngắn tăng tần số để hai chân khơng bị lún sâu, hai tay đánh tích cực 2.3.1.1.14 Tập chạy rừng hay vườn cây: Nếu đường hẹp, vướng cối, phải dùng kĩ thuật luồn lách, dùng tay gạt, đỡ để không vướng cây, tránh va đập 2.3.1.1.15 Bài tập hồi tĩnh: Sau thực tập sức bền, thể thường mệt mỏi, khơng biết hồi tĩnh tốt khó tập tiếp Để hồi tĩnh tốt sau hoàn thành tập, không dừng đột ngột, không đứng, ngồi nằm mà phải tiếp tục chạy nhẹ nhàng với tốc độ giảm dần phải tích cực thở sâu để tốn nợ xi Khi thở trở lại bình thường tiếp tục làm động tác thả lỏng chân tay để máu lưu thông giải tỏa mệt mỏi 2.3.1.2 Một số sai lầm thường mắc cách khắc phục để nâng cao thành tích chạy bền cự li 1500m 2.3.1.2.1 Sai lắc nhiều hai bên ( chạy, hai bàn chân không đặt đường thẳng, hai tay đánh sang hai bên mạnh) - Khắc phục: Chạy theo đường thẳng, Đặt bàn chân song song với đường chạy, không đánh hai tay mạnh sang hai bên 2.3.1.2.2 Sai thân cứng nhắc, gị bó dẫn tới chóng mệt mỏi, cản trở hoạt động tay chân - Khắc phục: Tập thả lỏng cơ, Tập tăng tốc độ từ từ ( Để không bị dùng sức đột ngột) 2.3.1.2.3 Sai Bước chạy không đủ độ dài, tốc độ chạy chậm - Khắc phục: Tập nâng cao đùi trước,chú ý thả lỏng cẳng chân, đùi nâng đủ cao duỗi thẳng chân trước 2.3.1.2.4 Sai đạp sau với góc độ lớn làm cho trọng tâm thể bị lên, xuống nhiều vừa sức vừa giảm tốc độ chạy - Khắc phục: Giảm góc đạp sau 2.3.1.2.5 Sai cẳng chân đưa trước nhiều chống trước gây cản tốc độ chạy giảm - Khắc phục: Bước ngắn lại để không bị “ với ” 2.3.1.2.6 Sai khơng tích cực thở khơng có phối hợp nhịp nhàng nhịp thở nhịp bước chạy - Khắc phục: Tích cực thở đúng, từ xuất phát 2.3.1.2.7 Sai không phân phối sức hợp lí, đích sung sức thành tích chạy lại tăng tốc sớm khơng cịn sức rút đích, chí phải bỏ - Khắc phục: Chạy với tốc độ khác để rèn luyện cảm giác tốc độ 2.3.2 “Bằng thực nghiêm sư phạm, vận dụng vào giảng dạy đánh giá điểm thi học sinh” Được đồng ý Ban giám hiệu, thống nhất trí tổ mơn, nhóm thể dục trường THPT Lam Kinh Tôi tiến hành thực nghiệm lớp 10A4 10A3(gồm 71 học sinh) Lớp 10A4 giảng dạy tập bình thường chạy bền Lớp 10A3 áp dụng tập luyện tập mà lựa chọn để tập luyện phát triển sức bền chuyên môn chạy cự li 1500m BẢNG 2: SO SÁNH ĐIỂM THI CHẠY 1500m CỦA 37 HỌC SINH LỚP 10A3 ( NHÓM THỰC NGHIỆM)VỚI 34 HỌC SINH LỚP 10A4 (NHÓM ĐỐI CHỨNG) TRƯỚC THỰC NGHIỆM Điểm thi Mi(37 HS lớp 10A3) Mi(34 HS lớp 10A4) Ghi Xi A (Nhóm thực nghiệm) 12 B (Nhóm đối chứng) 10 10 10  X A = 4,8 3 34 X B = 4,9 = 3,8  X = 3,9 t t = 0,213 < t b = 2,101 Thông qua bảng ta thấy t t = 0,213 < t b = 2,101 chứng tỏ khác biệt hai nhóm thực nghiệm đối chứng khơng có ý nghĩa ngưỡng xác suất p > 5% Qua 20 tiết học môn chạy bền theo phân phối chương trình áp dụng tập mà tơi chọn cho lớp 10A3, lớp 10A4 tập tập thường lệ Thêm vào q trình giảng dạy nhắc nhở động viên em nhà tập luyện, ý sửa sai lầm chạy bền Vì điều kiện nhà khơng có sân bãi tập thường xun em nên tập tập bổ trợ kỹ thuật, động tác đơn lẻ theo giai đoạn thể lực Trong dạy áp dụng luân phiên tập gây hứng thú cho học sinh, phát huy tính tích cực học sinh tập luyện BẢNG 3: SO SÁNH ĐIỂM THI CHẠY 1500m CỦA 37 HỌC SINH LỚP 10A3 ( NHÓM THỰC NGHIỆM)VỚI 34 HỌC SINH LỚP 10A4 (NHÓM ĐỐI CHỨNG) SAU THỰC NGHIỆM  3 37 XA B Điểm thi Mi(37 HS lớp 10A3) Mi(34 HS lớp 10A4) Xi A (Nhóm thực nghiệm) 0 10 4 B (Nhóm đối chứng) 0 6 Ghi 11 10 37  X A = 6,4 X B = 5,3 = 4,23  X = 3,2 t t = 2,609 > t b = 2,101 Thông qua bảng ta thấy t t = 2,609 > t b = 2,101 chứng tỏ khác biệt hai nhóm thực nghiệm đối chứng có ý nghĩa ngưỡng xác suất p = 5%  34 XA B BIỂU ĐỒ TRƯỚC VÀ SAU THỰC NGHIỆM CỦA HAI NHÓM Trước thực nghiệm: Sau thực nghiệm: X A = 6,4 X A = 4,8 Ghi X B = 5,3 X B = 4,9 Nhóm A ( Nhóm thực nghiệm) Nhóm B ( Nhóm đối chứng) 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường 12 2.4.1.Trước áp dụng đề tài Với đặc thù giảng dạy Thể dục thường khô khan, cứng nhắc, nhiều học sinh chưa thực ý Phần lớn em thường có quan niệm học để lấy điểm, cho qua, lơ đối phó Bởi vậy, q trình giảng dạy đôi lúc diễn chiều, đơn điệu thực khơng có hiệu Việc tìm giải pháp lồng ghép hợp lí giảng dạy thực cần thiết Cần phải giải vấn đề hứng thú, tự giác tính tích cực trình học học sinh 2.4.2 Sau áp dụng đề tài 2.4.2.1.Kết định tính: Bản thân tơi thử nghiệm nhiều cách, nhiều phương pháp để truyền đạt nội dung học cho học sinh học đơn điệu hiệu không cao Cho đến sử dụng việc lồng ghép các tập lựa chọn để phát triển sức bền chun mơn cự ly 1500m tơi gặt hái thành công mong đợi Một mặt vừa thực định hướng chung phát triển thể chất cho học sinh, mặt khác đảm bảo thành tích chun mơn theo u cầu mơn đề Cụ thể: - Bản thân thấy tự tin việc truyền thụ nội dung tập Giờ dạy lớp khơng cịn gị bó, chiều Học sinh tích cực tập luyện - Cơ tạo hứng thú, tính tự giác tích cực học sinh - Trong học ngoại khố hay hoạt động ngồi lên lớp học sinh hào hứng, tích cực tập luyện Đặc biệt, tập tập mà lựa chọn 2.4.2.2 Kết định lượng Để nắm bắt mức độ hứng thú, tích cực, tập luyện học sinh tơi tiến hành khảo khát Bảng 3, thu kết khả quan Đồng thời khẳng định việc áp dụng tập mà lựa chọn nâng cao được thành tích cự ly 1500m 13 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 3.1.Kết luận: Sau thời gian nghiên cứu đề tài“Lựa chọn số tập phát triển sức bền chuyên môn chạy cự ly 1500m để nâng cao thành tích cho học sinh lớp 10A3 trường THPT Lam Kinh”, tơi khẳng định mục đích nghiên cứu đặt hồn tất Trong q trình nghiên cứu tơi xin rút số kết luận sau: - Tìm số tập phát triển sức bền chuyên môn chạy cự ly 1500m khắc phục số sai lầm để nâng cao thành tích cho học sinh lớp 10A3 trường THPT Lam Kinh - Bằng thực nghiêm sư phạm, vận dụng vào giảng dạy đánh giá điểm thi học sinh Tôi nhận thấy thể lực thành tích cự li 1500m em nâng lên rõ rệt, em khắc phục số sai lầm chạy bện nên em tập chạy bền khơng bị nhàm chán gị bó, học sinh động 3.2 Kiến nghị: Với số 37 học sinh thực nghiệm 34 học sinh không thực nghiệm trường THPT Lam Kinh thấy kết tốt với em thực nghiệm Vì tơi mạnh dạn đem phần nhỏ sáng kiến nhiều năm làm cơng tác giảng dạy vào việc giảng dạy sức bền chuyên môn chạy cự li 1500m cho học sinh cấp, người u thích tập luyện mơn 14 thể thao Mặc dù ý kiến chủ quan cá nhân tôi, chắn tránh khỏi sai sót, bất cập, mong nhận đóng góp ý kiến bổ sung thầy cơ, đồng nghiệp ,các cấp quản lí, chuyên gia đầu ngành để sáng kiến kinh nghiệm tơi hồn thiện hơn, áp dụng rộng rãi hơn, góp phần vào việc giáo dục tồn diện phát triển toàn diện cho học sinh thời kỳ hội nhập./ Từ việc phân tích thực trạng tìm số tập phát triển sức bền chuyên môn chạy cự ly 1500m để nâng cao thành tích cho học sinh lớp 10A3 trường THPT Lam Kinh, cá nhân xin mạnh dạn đưa số kiến nghị sau: Một là: Nhà trường cần xây dựng kế hoạch mua sắm trang thiết bị dạy học cho môn thể dục hàng năm Hai là: Nhà trường nên tổ chức giải đấu, hội thao học sinh tham gia Đặc biệt hoạt động ngoại khóa, trải nghệm để hiệu giáo dục nâng cao Trên vài suy nghĩ, trăn trở, xin chia sẻ với đồng nghiệp, mong đóng góp thêm cho sáng kiến kinh nghiệm hoàn thiện Xin trân trọng cảm ơn! Xác nhận thủ trưởng đơn vị Thanh Hóa, ngày 15/5/2021 Tơi xin cam đoan SKKN viết, không chép nội dung người khác Nguyễn Mạnh Hưng 15 * TÀI LIỆU THAM KHẢO 1.Lý luận phương pháp giáo dục thể chất Ts Vũ Đào Hùng – PTS Nguyễn Mậu Loan – NXB giáo dục-1998 Giáo trình Điền kinh Dương Nghiệp Chí – NXB TDTT Hà nội – năn 2000 3.Điền kinh trường phổ thông Quang Hưng – NXB TDTT Hà Nội – năm 1996 Toán học thống kê ( Nguyễn Đức Văn) 5.Sinh lý học thể dục thể thao Sách giáo viên môn thể dục: 10, 11, 12 16 17 ... sử dụng để giải vấn đề 2.3.1 Tìm số tập phát triển sức bền chuyên môn chạy cự ly 1500m để nâng cao thành tích cho học sinh lớp 10A3 trường THPT Lam Kinh Khi giảng dạy chạy bền cho học sinh giáo... tài ? ?Lựa chọn số tập phát triển sức bền chuyên môn chạy cự ly 1500m để nâng cao thành tích cho học sinh lớp 10A3 trường THPT Lam Kinh? ?? làm đề tài sáng kiến kinh nghiệm Hy vọng qua rút học kinh. .. đề tài? ?Lựa chọn số tập phát triển sức bền chuyên môn chạy cự ly 1500m để nâng cao thành tích cho học sinh lớp 10A3 trường THPT Lam Kinh? ??, tơi khẳng định mục đích nghiên cứu đặt hoàn tất Trong