Động là tập trung suy nghĩ vào một vấn đề nào đó (một chủ đề, một công việc), đồng thời có thể dùng các động tác để thể hiện vấn đề đó, như viết, nói, cử động chân tay.. V ẬN DỤNG THIỀN[r]
(1)XIN GIỚI THIỆU TỚI CÁC BẠN MỘT SỐ LỜI KHUN BỔ ÍCH MÀ TƠI SƯU TẦM ĐƯỢC TRÊN MẠNG NHỮNG BÀI VIẾT DƯỚI ĐÂY CÓ THỂ GIÚP ÍCH
CHO BẠN VỀ SỨC KHỎE VÀ CƠNG VIỆC ************************
1 Bí học thi
- Làm để nhanh học thuộc nhớ lâu? - Nhất thiết phải chuẩn bị gì?
- Sẽ khơng có khó, bạn có chiến lược thích hợp Sau số dẫn
Môi trường thân thiện
Hãy làm thơng thống phịng ngồi kiểu để lưng bạn thích thú Sẽ sai lầm, bạn “lên giây cót” tay, khiến cho toàn bắp căng sợi dây đa`n Lưu ý tới điều kiện chiếu sáng từ phía tay trái, ánh sáng tự nhiên ánh sáng đe`n (không trộn lẫn), đảm bảo không mỏi mắt Tự tạo khơng khí n tĩnh, nhạc dễ chịu, nhằm mục đích đẩy vào não nhịp sóng (có tên sóng alpha) thuận lợi cho nỗ lực học tập Trước bạn nhớ đẩy khỏi tầm tay tất đối tượng có khả phân tán tập trung (VD: kẹo cao su, ô mai, truyện tranh “Vua trò chơi”, “Teppi” ) Rút dây điện thoại khỏi ổ cắm Tắt hẳn tivi Trong thời gian học đảo mắt vào mục tiêu có màu xanh - chậu ban công, hàng sau ô cửa, tranh phong cảnh treo tường Các chuyên gia thuộc lĩnh vực phong thuỷ Trung Quốc khuyên bạn học tránh ánh sáng cực mạnh (tương tự đe`n pha xe máy), gương soi góc nhọn
2 Thể lực trạng thái tâm lý
Trước buổi học tắm qua nước mát Ăn nhẹ, dễ tiêu giàu magiê cacbon (cơm, bánh mỳ, tôm, cua, cá, trứng, sản phẩm sữa, khoai tây, loại đỗ, lạc vừng, mơ khơ, nho khơ, cà rốt, chuối, ) Những ăn nhẹ, dễ tiêu, giúp thể tạo serotonin-hoocmon giúp bạn học nhanh vào; ăn “nặng” khó tiêu (VD: cơm với thịt bò bitết, thịt gà quay thúc đẩy thể huy động máu dồn cho máy tiêu hố, thay cung cấp cho não bộ)
Các bạn lớn tuổi xin nhớ: uống nhiều cà phê (trên ly / ngày) làm cho thể canxi dẫn đến tượng tập trung; uống bia rượu thể bạn thiếu hụt magiê, vitamin B1 vitamin C (những hợp chất cần thiết để trì hoạt động trí óc) - trường hợp bạn hút thuốc
Trước buổi học tự đưa vào trạng thái tâm lý hứng khởi Việc trì khả nhớ lâu thuận lợi, bạn nhắm mắt dành khoảng phút để thả vào kỷ niệm thực dễ chịu thú vị (cảnh tắm biển năm trước, giây phút nhận giải thưởng, gương mặt người thân )
Hãy tự mỉm cười - bạn có tác động đến sống thân Tất người có não khỏe mạnh học tốt tất thân mong muốn Nếu sợ thất bại, thư giãn giây lát, lấy lại bình tĩnh ngồi vào bàn học
3 Phương pháp khoa học
(2)A_ MURDER (tiếng Anh, viết tắt phương pháp học tập đặc biệt có hiệu quả) có nghĩa: Khung cảnh thích hợp, đọc qua để hiểu, nhắc lại nội dung chính, đa`o sâu nội dung chính, mở rộng nội dung nhớ tự làm kiểm tra theo chủ đề
B- SQ3R (tiếng Anh, viết tắt) có nghĩa: Xem qua vở, tự câu hỏi với chủ đề chính, tự trả lời, tóm tắt nội dung thu hoạch tổng kết
C- Phương pháp Toàn - từng phần – toàn bộ: Thoạt đầu xem qua tất lượt, để tạo đầu tranh tổng thể (danh mục nội dung, đề mục, rút ngắn nội dung phần, bảng thống kê, biểu đồ (nếu có); sau chia phần với móc nối logic chúng với nhau; cuối tổng kết)
- Việc học thuộc lòng từ đầu đến cuối, dòng mang lại cảm giác nặng nề, đơn điệu hiệu Vậy khởi đầu từ phần khó (sau học ngược lại) xác định học liên tục tối thiểu mạch 40’, nghỉ phút sau vào tiếp hiệp hai 40’
- Chỉ nhớ mà thân hiểu, học vẹt khơng có hiệu Tập liên kết học theo trình tự thời gian vấn đề cách liên hoàn
- Hãy học cách tích cực – ghi chép đại, theo dạng biểu đồ tổng quát-bản đồ tư duy: Viết tên “gốc cây” tờ giấy to, sau đặt nội dung quan trọng “nhánh cây” Mối quan hệ vấn đề, nội dung biểu thị mũi tên Nhớ trình bày rõ ràng, dùng bút màu để phân biệt nội dung, gạch chân vấn đề quan trọng, dùng dấu (?) - trường hợp vấn đề chưa hiểu, hiểu lơ mơ
- Huy động nhiều giác quan khác để học, thí dụ thị giác (đọc, vẽ ), thính giác (nghe băng ghi âm, thí dụ - tiếng Anh hỏi nhau), giải thích cho vấn đề đó, tranh luận - Điều quan trọng là, để hai bán cầu não phối hợp chặt chẽ với thời gian học Tự nhiên, bán cầu não trái đảm nhiệm tư logic, trật tự vấn đề, ngôn từ phân tích; bán cầu não phải - cảm xúc, tư sáng tạo, phản ứng với âm nhạc, biểu tượng đồ hoạ nét mặt
- Hãy học với người thứ hai, không thiết bạn khác giới hấp dẫn, điều làm phân tán suy nghĩ bạn Việc học nhóm cần thiết, bạn thiếu tự tin, nhiều vấn đề khơng hiểu cịn nhiều lỗ hổng – nhìn chung bạn khơng thể bắt tay vào học lúc hoang mang, thiếu bình tĩnh Học nhóm có hiệu quả, hai người viết câu hỏi mảnh giấy bốc thăm trả lời Người thứ hai kiểm tra bổ khuyết Sự trao đổi giúp hoá kiến thức tốt so với đối thoại với tường
- Trong ngày áp dụng phương pháp học xen kẽ nhiều môn khác
- Một ngày trước hôm thi, tự nhẩm lại trước ngủ, theo biểu đồ tổng hợp Nhớ ngủ đẫy giấc (não tự xếp lại tất gì, trước bạn nạp vào nhớ) Hãy tự nhẩm “Đã thuộc bài, định thi đỗ” nhiều lần trước giấc ngủ Những người lạc quan có may lớn
- Trường hợp thi vấn đáp: - Nhớ chuẩn bị trang phục thích hợp, lịch sự, Khơng đến muộn Bình tĩnh trước lúc vào phịng thi Đứng thẳng người, hít thở sâu lần, mỉm cười, nhìn thẳng, thân thiện vào thầy (cơ giáo), chào nói xin lỗi hồi hộp - động tác làm làm giảm bớt căng thẳng Đề nghị nhắc lại câu hỏi, bạn chưa hiểu, khơng nghe rõ Trong trạng thái căng thẳng, thí sinh thường không nghe rõ câu hỏi Suy nghĩ kỹ trước trả lời Trả lời thẳng vào đề, rõ ràng, mạch lạc, song khơng phải tất mà bạn biết Cân phải hiểu rõ câu hỏi lại trả lời
(3)- Trường hợp thi viết: Nhất thiết phải làm dàn chi tiết tờ nháp, sau đọc kỹ đề thi Chia viết theo thời gian theo sát dàn Chỉ viết vào tờ giấy thi, hoàn thành dàn chi tiết Bài thi trình bày sẽ, viết rõ ràng, dễ đọc Đọc lại lần cuối trước nộp
GIÁO SƯ LÊ KHÁNH BẰNG VỚI PHƯƠNG PHÁP HỌC NGOẠI NGỮ BẰNG “THIỀN”
(trích báo Giáo Dục Thời Đại)
GS nhà giáo Lê Khánh Bằng nhiều người biết không nhà phương pháp giáo
dục học mà biết đến un bác ơng giảng thứ tiếng khác nhau: Anh, Pháp, La Tinh, Nga, Trung Quốc, Bồ Đào Nha Điều đáng nói thứ tiếng phần lớn GS tự học Có vốn ngoại ngữ nhiều nhờ biết cách học có phương pháp Vậy phương pháp gì? Thiền – phương pháp dưỡng sinh cổ điển Ấn Độ, đặc trưng “tập trung tư tưởng” khong cho tạp niệm xen vào trình học Thiền sử dụng phương diện phương pháp để phát huy lực người học
“THIỀN” gì? “Thiền” trình tu luyện gồm biện pháp thể dục tâm lý, từ
gốc Yoga, trường phái phật giáo Trung Quốc kết hợp với phương pháp đạo lão áp dụng sau truyền sang Việt Nam, Nhật Bản ngày số người Châu Mỹ vận dụng Khi thiền ta phải ổn định hoạt động tâm thể điều hoà thở, sở ấy, tập trung ý nghĩ vào phận thể, giáo lý bản, vấn đề quan tâm Khi thiền người phải tập trung, làm cho kích thích bên ngồi khơng xen vào được, tồn tâm tập trung vào ý Đây kỹ thuật điều khiển tinh thần, giúp người sử dụng não triệt để, động viên lực tiềm ẩn Có thể mặt chế, thiền tập trung tư tưởng cao độ vào vấn đề hay cơng việc định Thiền quy ước phân làm loại: thiền tĩnh thiền động
Tĩnh ngồi yên (có thể nhắm mắt hay mở mắt), tập trung suy nghĩ vào thở (thở sâu, êm, nhẹ) vào vấn đề (bài học)
Động tập trung suy nghĩ vào vấn đề (một chủ đề, cơng việc), đồng thời dùng động tác để thể vấn đề đó, viết, nói, cử động chân tay
VẬN DỤNG THIỀN ĐỂ TẠO NÊN MỘT VÙNG NGOẠI NGỮ TRONG VỎ NÃO
Đối với học ngoại ngữ, thiền có tác dụng góp phần tạo nên vùng ngoại ngữ vỏ não Có thể áp dụng theo cơng thức bước chuyển vào bước chuyển
bước chuyển vào sau:
Bước 1: Sau thư giãn tập trung tư tưởng cao độ, học viên đọc thật to (đúng trọng âm ngữ điệu) để tạo nên khu vực hưng phấn mạnh vỏ não nhằm góp phần ức chế vùng tiếng mẹ đẻ Có thể đọc to đến lần tốt Lúc cần đọc to chưa cần đọc nhanh
Bước 2: Đọc to vừa, ngữ điệu, tốc độ nhanh dần lên Đọc đến lần
Bước 3: Đọc mấp máy mơi có âm ngữ điệu vang lên nho nhỏ Đọc đến lần, tốc độ nhanh Làm khu vực hưng phấn mạnh, khuyếch tán lúc ban đầu tập trung dần lại
(4)óc Đọc nhiều lần, từ 10 đến 100 lần, thuộc lòng hẳn, tốc độ ngày nâng lên
Bước 5: Bước quan trọng định Đọc thuộc lòng óc nhiều lần để hằn sâu vào vỏ não, để đặt viên gạch vào vùng ngoại ngữ xây dựng Bước tiến hành theo trình tự, nhẩm đọc óc, lúc đầu từ từ sau tăng dần lên đến mức nhanh (ví dụ khố khoảng 130 từ: 15 – 30 giây), chưa đạt tốc độ phải luyện tập tiếp
bước chuyển ngoài gồm: Bước 1: Đọc óc
Bước 2: Đọc mấp máy mơi
Bước 3: Đọc to vừa, tốc độ nhanh nhanh
Bước 4: Đọc thật to trọng âm, ngữ điệu với tốc độ nhanh được, khơng sai sót
Bước 5: Tập trung tư tưởng cao độ, vừa đọc thầm, vừa viết giấy với tốc độ nhanh Khi có vùng ngoại ngữ đầu, người học trì dễ dàng tiếp nhận thêm ngoại ngữ khác Khái quát lại GS Bằng nói: “đột phá điểm, khai thơng tồn diện Với phương pháp khơng giúp vận dụng vào dạy học ngoại ngữ mà cịn học tốt mơn khoa học khác”
HỌC - MỘT KHÁI NIỆM “TỰ HỢP ĐỒNG”
VÀ “RÈN LUYỆN KỸ NĂNG SUY NGHĨ BẰNG NGOẠI NGỮ”
Cũng theo GS Lê Khánh Bằng, việc dạy học phải thống khái niệm: thày với trò bạn, người học xem trung tâm học theo cách tự hợp đồng Đây giao ước thân người học Hợp đồng dài hạn tuân thủ theo thiết kế trình tự học Hợp đồng ngắn hạn tuân thủ mục tiêu đề thuộc khoá bao lâu, tốc độ đạt được… Người học phải tự nhắc nhở mình, tự kiểm tra đánh giá Ở thày giáo đóng vai trị người hướng dẫn cịn phương pháp lĩnh hội tạo điều kiện hiệu người học định Chính thế, khơng người đặt câu hỏi: Tại học ngoại ngữ chăm miệt mài 2, năm mà kết không cao? Phải học ngoại ngữ phải có khiếu? Thực khơng hồn toàn Mấu chốt vấn đề học phải có phương pháp, khơng riêng việc học ngoại ngữ mà mơn khác Nếu có phương pháp giúp người học nhận thức nhanh nhớ lâu Với học ngoại ngữ, trước hết người học phải có khả suy nghĩ ngoại ngữ Suy nghĩ ngoại ngữ lực hình dung ngoại ngữ đầu mà khơng phải trải qua giai đoạn lịch sử tiếng mẹ đẻ Khơng có khả này, người học học phải chuyển từ tiếng nước sang tiếng mẹ đẻ hiểu (nghe), trả lời tiếng mẹ đẻ, sau lại dịch tiếng nước để trả lời Việc vừa chậm vừa làm giảm khả sử dụng ngoại ngữ công cụ giao tiếp GS Lê Khánh Bằng khái qt hố q trình học ngoại ngữ sơ đồ công thức: 3T, 5B, 5C, 2H, 3V (3T thiền, tần số tốc độ; 5B bước chuyển vào ngược lại; 5C tiêu chất lượng học ngoại ngữ: nghe, nói, đọc, viết, suy nghĩ ngoại ngữ; 2H tiêu hiệu quả; 3V vùng ngoại ngữ: tối thiểu, chuyên ngành) Để biến tất yêu cầu phương pháp thành thực trình tự học then chốt thành công
10 CÁCH RÈN LUYỆN CHO NÃO KHỎE
(5)1 Quan sát:
Chú ý quan sát vật xung quanh ln ghi nhớ óc điều cần thiết, tất nhiên, quan sát phải kèm phân tích động não
2 Nghe:
Ln nghe nhạc ưa thích để giúp tăng cường trao đổi chất tế bào não, rèn luyện nâng cao khả điều khiển việc nghe thần kinh, giúp trí óc thơng minh
3 Nghĩ:
Luôn suy nghĩ cách tốt rèn luyện não Ai muốn thông minh cần hoạt động não nhanh nhẹn biết suy nghĩ Ngược lại, người không chịu suy nghĩ não thường lão hoá nhanh, giảm khả hoạt động rõ
4 Đọc:
Cần đọc sách báo nhiều nguồn cung cấp thông tin quan trọng, giúp cho kho liệu sở óc - tảng thơng minh, đầy đủ tiềm lực Cần đọc sách để tiếp thu kiến thức Tránh đọc nhiều sách tiêu khiển, hoạt hình, truyện vui…
5 Động:
Thực hoạt động tinh tế khéo léo vẽ, kẻ chữ, đánh đàn…cũng luyện tập thể dục thể thao khéo léo linh hoạt, có độ khó cao để nâng cao hoạt động trí lực
6 Nói:
Não điều khiển việc nói, qua nói giúp cho khả tổng hợp logic, thể hiện…của não Tất nhiên, khơng nói nhiều, nói vui pha trị…mà cần thể triết lý tổng hợp sâu sắc, nội dung phong phú, sáng tạo, hấp dẫn
7 Oxy:
Não cần nhiều ôxy phận thể Não đủ ôxy hoạt động với hiệu suất cao Khi não hoạt động, thiết phải có khơng khí lành sẽ, không hút nhiều thuốc
8 Vui vẻ:
Vui vẻ thoải mái, tươi cười làm não phát huy hết công suất hoạt động Cần giao thiệp rộng, biết vui bạn bè, gia đình Tâm hồn thoải mái hưng phấn, vui tươi nhẹ nhàng, khơng độc, trầm lặng, thiếu sinh khí…tạo điều kiện tốt cho não làm việc suy nghĩ
9 Ăn uống:
Bảo đảm cho não hoạt động tốt, ăn uống cần ổn định, cân bằng, hợp lý Cần nhiều vitamin C, thức ăn giàu đạm, rau tươi, đậu, loại thịt nạc, cá…
10 Ngủ:
Để não nghỉ ngơi thư giãn, quan trọng ngủ đủ, không ngủ dài để tránh não chìm đắm mê mệt, tiêu cực, não già, động
10 KỸ NĂNG CỐT YẾU TẠO THÀNH CÔNG TRÊN CON ĐƯỜNG DANH VỌNG
(theo báo Đầu Tư)
Những bậc thang thăng tiến đường danh vọng phụ thuộc nhiều vào kỹ khả nghề nghiệp mà thị trường lao động có nhu cầu cao Nói chung, khả phụ thuộc vào lợi ích cá nhân mục tiêu mà họ đặt Tuy nhiên, có kỹ mà thị trường lao động đâu có nhu cầu cao Dưới 10 kỹ Bộ Lao động Mỹ đưa ra:
1 Khả giải vấn đề:
Khả nhận biết, nghiên cứu giải vấn đề cách có hiệu đánh giá cao lĩnh vực hoạt động xã hội, kinh doanh, y tế, khoa học kỹ thuật
(6)Khả lắp đặt, bảo vệ sửa chữa thiết bị điện tử khí đánh giá cao lĩnh vực kỹ thuật, viễn thông giao thông vận tải
3 Khả giao tiếp:
Bầu khơng khí làm việc tổ chức hiệu công việc phụ thuộc nhiều vào chất lượng mối quan hệ nhân viên với khách hàng họ
4 Sử dụng máy vi tính lập trình:
Việc nắm bắt tính máy vi tính khả sử dụng tính tạo nhiều hội cho người lao động việc tìm kiếm việc làm tốt
5 Khả sư phạm:
Dịng thơng tin vơ tận làm tăng nhu cầu giảng viên người hướng dẫn có khả sư phạm cao, đặc biệt lĩnh vực giáo dục, dịch vụ công cộng dịch vụ xã hội, thương mại quản lý
6 Khả khoa học toán học:
Khả tốn học có ý nghĩa lớn định đến thành công lĩnh vực y tế, kỹ thuật khoa học
7 Quản lý tiền bạc:
Nhu cầu nhà mơi giới đầu tư, kế tốn người làm công tác xã hội vô tận 8 Quản lý thông tin:
Thông tin nhân tố quan trọng tất lĩnh vực hoạt động người, đặc biệt lĩnh vực kinh tế Nhu cầu ngày tăng nhà phân tích hệ thống, chuyên gia lĩnh vực công nghệ thông tin nhà điều hành sở liệu
9 Ngoại ngữ:
Trong bối cảnh hội nhập nay, việc nắm bắt ngoại ngữ "nóng", tiếng Nga, tiếng Nhật, tiếng Trung tiếng Đức, làm tăng đáng kể hội tìm kiếm việc làm tốt thăng tiến
10 Quản trị kinh doanh:
Hiện thị trường có nhu cầu cao kỹ quản lý, bao gồm quản lý nhân sự, quản lý hệ thống, quản lý nguồn lực tài chính, việc nhạy bén nắm bắt nhu cầu người tiêu dùng có khả biến tri thức thành tiền
THẾ GIỚI QUẢ LÀ RỘNG LỚN VÀ CĨ RẤT NHIỀU VIỆC PHẢI LÀM TÍCH LUỸ TIỀM NĂNG
Tuổi trẻ giai đoạn chuyển tiếp từ ấu thơ lên người lớn nên đừng coi bến đỗ hai đầu Khơng phải cường điệu nói lúc ta xác định lực hướng cho suốt đời
Tiềm ta có ưu có nhược, có hay có dở, có hy vọng thất vọng, có thành cơng có thất bại cịn dễ uốn nên cách bạn dùng la` điều định đích mà bạn tới
BIẾT ƯỚC MƠ
Lịch sử thuộc người biết ước mơ Quốc gia có người biết ước mơ, dám biến ước mơ thành thực có người chia sẻ ước mơ ấy, quốc gia tiên phong lịch sử nhân loại
(7)như vũ trụ Một nhà hiền triết có nói tuổi trẻ thiếu ước mơ chẳng khác tự sát tâm lý Vậy bạn ước mơ mơ ước tinh khiết, huy hoàng, cao
SÁNG TẠO
Lịch sử tay nhà tư tưởng tiến người sáng tạo dẫn dắt Một cộng đồng biết coi trọng sáng tạo lao động sản xuất khơng bị diệt vong Các bạn có sức mạnh suy nghĩ tích cực ln hành động cách quyết, nhờ bạn người tiên phong Tuổi trẻ động tích cực tạo tương lai rạng rỡ
Các bạn đừng lúc nghĩ đến vui chơi nhàn nhã Các bạn phải tu thân để lãnh đạo giới, đôi mắt trẻ trung bạn phải hướng tới tương lai qui mơ tồn giới lẽ bạn tương lai tức trái đất Hãy đừng chấp nhận kẻ đứng ngoài, bạn phải mong muốn trở thành người chủ nhân hệ trước dành cho bạn giúp đỡ cần thiết nhằm vào mục đích
Hãy sáng tạo! Phải tích cực có tinh thần tiến cơng, sáng tạo tương lai tốt đẹp trở thành chủ nhân thành công rộng lớn
DÁM THÁCH THỨC
Lịch sử lên nhờ tinh thần thách thức lòng cảm Ai dám làm người thành đạt Vì bạn cịn trẻ nên bạn có nhiều tâm tâm thúc đẩy dũng khí bạn Tuổi trẻ ưa mạo hiểm khơng lùi bước trước thất bại Kẻ khởi với nỗi sợ hãi kẻ tuổi trẻ Các bạn phải sẵn sàng đốt cháy bùng lên lửa thành công Các bạn phải liên tục trau dồi thân, giành giật đỉnh cao nhằm thoả mãn khát vọng thành cơng
Lịng tâm, tinh thần chiến đấu, lòng cảm, mạo hiểm, thành công, lạc quan, tiên
phong, ước vọng - tất thuộc lớp trẻ Tuổi trẻ đến từ tầm
thường, yếu đuối, an nhàn, thất bại, tuyệt vọng, hèn nhát, phục tùng v.v
Hãy dám thách thức! Dám làm mà không run sợ Không ngại thất bại, thách thức đời với tất uy lực tuổi trẻ
XẢ THÂN
Lịch sử lên nhờ hy sinh Thế hệ trước phải xả thân để hệ hùng cường
Vì cịn trẻ bạn phải ý thức đầy đủ sứ mệnh xã hội mình, khơng có ý thức xã hội, với đất nước hệ mai sau bạn khơng cịn niên Điều thiết thực lớp trẻ ngày Chúng ta đứng trước ngưỡng cửa quốc gia tiên tiến nhờ hệ trước ý thức sứ mệnh va` xả thân để đưa đất nước đến ngưỡng cửa Bây đến lượt bạn phải đưa tổ quốc vượt qua ngưỡng cửa này, song bạn khơng có ý thức nghĩa vụ lòng xả thân, bạn bị kẹt lại mà khơng vượt qua không muốn
Hãy có ý thức nghĩa vụ biết hy sinh thân Phải có ý thức xả thân cho hệ mai sau
VỊ THA
Người ta sinh để chung sống với nhau, không sống Thói vị kỷ khơng hay ho gì, bạn nên làm bị dây bẩn biểu ích kỷ tham lam Hãy đặt tập thể lên trên, coi lợi ích cộng đồng cao lợi ích thân Kẻ chịu làm nơ lệ cho thói xấu ích kỷ kẻ khơng cịn niên
Các bạn biết giá trị tin cậy, mang vẻ đẹp hồ hợp tình u Nó trì ngun tắc tồn phồn vinh Nó gắn bó với tồn chiếm đoạt
(8)khi “tơi” méo mó khập khiễng trở thành “chúng ta” đích thực Vậy đừng vướng bận vào ích kỷ tham lam Hãy hướng tới tương lai với niềm tin tình yêu sáng HÃY THÀNH THỰC VỚI MÌNH
Thế hệ trước phải chịu thử thách để biết thành thực với mình, việc khó nghĩa vụ gia đình cơng việc Hãy kiên trì theo đuổi bạn thực mong muốn cách tốt để trung thực với
KHIÊM TỐN
Sự trưởng thành phát triển nhờ học tập Sự khôn lớn chững lại bạn tự cho quan trọng, tự cho hiểu biết Việc đặt dấu chấm hết cho phát triển khôn lớn bạn Ta khôn lớn nhờ nhún mình, học hỏi nhiều
Khi bạn cứng cáp, đầu bạn phải thấp xuống Chúng ta có nhiều điều cần học từ giọt mồ hôi trán người cày ruộng, từ vết dầu mỡ áo lao động người công nhân, từ bàn tay ấm áp mẹ người làm bữa sáng vào lúc hừng đông Hãy mở mắt, dỏng tai ma` đón âm hình ảnh quanh ta, nhún mình, cơng học tập Trích sách "Thế giới rộng lớn có nhiều việc phải làm" tác giả KIM WOO CHOONG nhà kinh doanh tiếng, chủ tịch người sáng lập tập đồn cơng nghiệp DAEWOO, Cộng hoà Triều Tiên
GIÁ TRỊ CỦA NỤ CƯỜI
- Nụ cười chẳng vốn, mà lợi thật nhiều
- Một nụ cười khơng làm nghèo người phát làm giàu người nhận - Một nụ cười nở khoảnh khắc, có làm cho ta nhớ tới suốt đời
- Kẻ phú q tới bực mà khơng có cịn nghèo; cịn kẻ nghèo hèn tới đâu, mà sẵn có có vốn vô tận
- Nụ cười gây hạnh phúc gia đình, nguồn gốc hảo ý thương nghiệp dấu hiệu tình bạn bè
- Nó bồi dưỡng kẻ mệt nhọc, hình ảnh bình minh cho kẻ ngã lòng, nắng xuân cho kẻ buồn rầu, thuốc màu nhiệm tạo hoá để chữa lo âu
- Nụ cười mua được, xin khất thực được, không mượn khơng thể ăn cắp Vì ta giữ chẳng có giá trị gì, ta dùng cách hào phóng giá trị vơ
- Cho nên bạn gặp người mệt nhọc, khơng cịn sức tươi cười với bạn được, bạn mỉm cười với người Vì người khơng cịn lấy nụ cười để tặng kẻ khác, người cần nhận nụ cười hết
DANH NGÔN BỐN PHƯƠNG
- Lời nhã nhặn, lời ôn tồn, lời mãnh liệt
- Hoặc hay dở đừng nói chuyện mình, kẻ phơ trương người kiêu ngạo, mà tự hạ người dại dột
- Hãy suy nghĩ điều bạn nói, đừng nói tất điều bạn nghĩ - Nói thơi ta biết, im lặng hồn tồn ta khơng biết - Im lặng cịn tốt nói cách vơ ích
- Lặng im lắng nghe, ghi nhớ, hành động học khơn Đó cung bậc khác trí tuệ
- Câu trả lời dịu dàng làm nguôi giận dữ, lời bực tức làm tăng thịnh nộ - Bệnh mồm vào, hoạ mồm
(9)- Nói chuyện với người lúc tán đồng ý kiến giống đùa với bóng Vui chóng chán
- Vấn đề chỗ trước lưỡi phát lời hai mắt phải nhìn, hai tai phải nghe
- Nghe lời chê bai mà giận làm ngòi cho người dèm pha; nghe câu khen ngợi mà mừng làm mồi cho người nịnh hót
- Câu nói trái ý ta, phải xem hợp lý khơng Câu nói chiều lịng ta, phải xem có vơ lý khơng
- Đừng thích thú lời nói ngào, đừng bực tức lời gay gắt - Yêu phải biết dở người Ghét phải biết hay người - Tự khiêm người ta phục, tự khoe người ta khinh
- Người khơn khơng màng đến khơng thể có
- Người khơn ngoan khơng để tất số trứng giỏ - Điều xuất phát từ trái tim đến trái tim
- Trái tim nhìn mà mắt khơng nhìn thấy - Sắc đẹp làm vui mắt, dịu hiền thu hút lòng người
- Kín đáo phần tuyệt đẹp giá trị - Mở đầu tốt xong nửa công việc
- Làm việc phương pháp tốt để yêu sống
- Trong hiểu biết, điều hiểu biết có lợi biết đánh giá xác biết cách cư xử
- Một đồng hồ tốt chạy nhanh mà chạy
- Biết lo toan chu đáo công việc nhỏ với tầm mắt xa rộng, bí để mưu đồ đại - Người ta học thắng lợi, lại học nhiều thất bại
- Làm việc xấu gieo nỗi bất hạnh, làm việc tốt tài sản để dành - Không có tai hoạ lớn lịng tham khơng biết dừng lại
- Kẻ ích kỷ kẻ đốt nhà bạn để luộc trứng
- Kẻ hoang phí kẻ ăn mày tương lai, kẻ tham lam kẻ ăn mày suốt đời
- Gia đình chốn yên vui, nơi ta băng bó vết thương, cởi bỏ giả dối, che đậy để nghỉ ngơi
- Vua hay dân, tìm bình an tổ ấm gia đình người hạnh phúc * Hạnh phúc thể sức khỏe, hạnh phúc trí óc khoa học
TA_LÉT
* Một thân thể khơng ốm đau, tinh thần khơng loạn: hạnh phúc Ê_PI_QUY
* Cuộc sống riêng người mà người bám riết lấy nhiều nhất, lại bảo vệ
LA_BỜ_RUYE
* Con người thay đổi giống động vật thực vật thay đổi thân để làm cho hài hồ
ILIA METNHICỐP
* Tơi cảm thấy trẻ so với tuổi tơi khơng ngừng học tập, khơng ngừng làm việc MACXIMGOOCKI
* Thời hạn đời tuỳ thuộc sức khỏe, sức khoẻ cách sống định XÊBATCHIA CƠNEP
(10)ÍCH LỢI CỦA VIỆC ĂN BÁNH MỲ
1 Cung cấp lượng
Hợp chất glucide bánh mỳ (55g 100g bánh mỳ) đem lại nguồn lượng bền lâu, giúp hạ đường huyết Nếu ăn điểm tâm bánh mỳ, bạn khơng bị đói bụng trước 11giờ trưa
2 Ít chất béo
Chỉ giữ lại 1-2% lipide, bánh mỳ chứa axít béo khơng bão hồ có lợi cho thể, giống axít linoleique đóng vai trò bảo vệ bệnh tim mạch
3 Chống táo bón
Bánh mỳ pha có chứa 10g chất sợi, 100g bánh mỳ nguyên chất chứa 7g, bánh mỳ dài (baguette) chứa khoảng 3-4g Lượng chất sợi thể cần ngày 25-30g, thường 15g
4 Nuôi dưỡng bắp
Bánh mỳ cung cấp chất proteincó nguồn gốc thực vật, béo, lý tưởng cho bắp phát triển
5 Giàu vitamin
Cuối bánh mỳ đem lại vitamin B, chất magnesium, chất phốtpho, chất sắt, thích hợp cho phát triển thể chống lão hoá tế bào Bánh mỳ nguyên chất có chứa magnesium vitamin E nhiều gấp ba lần so với bánh mỳ trắng
9 PHƯƠNG PHÁP THÔNG DỤNG CHỮA BỆNH ĐAU LƯNG
“Đừng để trở thành nạn nhân bệnh làm đau khổ hàng triệu người”, lời khuyên y bác sỹ
Chứng đau lưng, triền miên khiến thể đau ốm phải trằn trọc suốt đêm giường, cảm thấy sống thật vất vả làm việc lao động vặt vãnh thật khó khăn Sau 10 phương pháp để giúp bạn ngăn chặn điều trị chứng bệnh
1 Nghỉ ngơi:
Là phương pháp có hiệu dối với 82,5% số người có bệnh đau lưng Bệnh nhân phải nằm giường thời gian khoảng vài ngày hay tuần nhiều Nghỉ ngơi cách điều trị tốt Nó tạo cho hệ thống bên thể hội phục hồi bị sưng tấy trở trạng thái bình thường mà khơng cần đến kích thích hoạt động hàng ngày Ngay chứng đau lưng nặng dễ chịu với phương pháp nghỉ ngơi
2 Xoa bóp:
Xoa bóp nhẹ nhàng thường gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn dự trữ máu, mang lại chất dinh dưỡng, vitamin khoáng chất chất bổ dưỡng khác thể khiến tế bào phục hồi trở trạng thái bình thường làm đau dần tan biến; xoa bóp nhẹ tiếp tục tăng dần
3 Điều trị nước:
Là phương pháp lâu đời có hiệu cao Qua nhiều kỷ người ta biết tác dụng nóng việc giảm đau Mỗi ngày tắm nóng đến lần, lần kéo dài 20 phút tốt Vịi hoa sen nóng - lạnh phút nước âm ấm 30 giây Cứ xen kẽ 10 phút Mỗi ngày tắm từ đến ba lần lúc tắm cuối vòi hoa sen nước âm ấm
4 Chà xát:
(11)kết Chúng thấm dần qua da làm giảm đau Dầu xoa cổ truyền có tác dụng định, đặc biệt người lớn tuổi, thích mùi thơm dầu lộc đề, nhựa thông, long não, mendo, chất tương tự
5 Điều trị dược phẩm:
Dùng thuốc kéo dài thời gian có hiệu lực chứng đau lưng Những loại thuốc giảm đau đáng tin cậy Paracetamol Atpirin uống sau bữa ăn, tuyệt đối không dùng Atpirin cho trẻ
6 Vận động:
Vận động cột sống làm giảm đau đáng kể Nhiều thầy thuốc sử dụng phương pháp kết hợp với thủ pháp chuyên môn Thuật nắn xương địi hỏi có nóng, xoa bóp sử dụng nhiều loại thuốc kem trước điều chỉnh cột sống Đôi kiểm tra tia X trước thực phương pháp vận động Những năm gần đây, bác sỹ quan tâm đến phương pháp vận động Đó phận quan trọng mà nhiều trường hợp làm giảm bệnh Các phương pháp thường sử dụng phối hợp
7 Phương pháp vật lý:
Vật lý trị liệu làm thuyên giảm chứng đau dai dẳng, người ta dùng nóng phương pháp học để điều trị, cho vận động cột sống
8 Giảm trọng lượng:
Nhiều người nặng ký nên sinh chứng đau lưng Kiên trì làm giảm trọng lượng hợp lý có kết
9 Sử dụng nệm thích hợp:
Cần có nệm cố định Nệm nhún làm tăng bệnh, cản trở phục hồi nhanh chóng Cần bỏ nệm võng xuống, kê bên