Làm thế nào để tăng khả năng tập trung? * Tập trung vào công việc trước mắt. Ví dụ như khi bạn đang nói chuyện với ai thì tập trung đặt câu hỏi, khi đọc sách thì cố gắng tóm tắt câu chuyện và kể lại cho ai đó. * Tránh để bị sao lãng, không nghĩ đến những việc khác, mà chỉ tập trung vào công việc trước mắt. Công việc càng khó thì việc tránh không để bị sao lãng càng quan trọng. * Không làm hai việc một lúc, khi đó bạn sẽ mắc nhiều lỗi hơn...
Làm để cải thiện khả tập trung ghi nhớ Làm để tăng khả tập trung? * Tập trung vào công việc trước mắt Ví dụ bạn nói chuyện với tập trung đặt câu hỏi, đọc sách cố gắng tóm tắt câu chuyện kể lại cho * Tránh để bị lãng, khơng nghĩ đến việc khác, mà tập trung vào công việc trước mắt Cơng việc khó việc tránh không để bị lãng quan trọng * Không làm hai việc lúc, bạn mắc nhiều lỗi chi phối ý Khả tập trung có giới hạn Khi làm nhiều việc lúc bạn phải phân bổ tập trung khả tập trung giảm công việc * Hãy suy nghĩ Một vài nghiên cứu cho thấy suy nghĩ cơng cụ hữu hiệu việc rèn luyện trí não ảnh hưởng trực tiếp đến khả tập trung Làm để cải thiện trí nhớ? Trước tiên, phải ý tập trung vào vấn đề (đã hướng dẫn trên) Những thơng tin riêng tư dễ nhớ Vì vậy, tự hỏi nghe thơng tin đâu, thơng tin làm bạn cảm thấy có điều sống ngày liên quan đến mẩu thông tin khơng Nhắc nhắc lại điều cần nhớ Hàng ngàn nghiên cứu cho thấy với việc nhắc nhắc lại giúp ghi nhớ cách dễ dàng “Phục hồi khoảng trống” (phương pháp mà người gợi ý để nhớ lại mẩu thông tin khoảng thời gian khác nhau) phương pháp hoi đạt nhiều kết bệnh nhân mắc bệnh Alzeimer (Alzeimer chứng trí phổ biến nhất) Những điều cụ thể mang ý nghĩa rõ ràng dễ nhớ trừu tượng mơ hồ Liên kết thông tin với giúp dễ ghi nhớ Khi đó, não có nhiều gợi ý để tìm kiếm thơng tin Ví dụ: hình ảnh dễ ghi nhớ lời nói, cố gắng phác họa thông tin ghi nhớ chúng Việc nhớ số tỷ lệ phần trăm dễ nhớ so với hình ảnh đồ thị Hãy liên hệ thông tin có với điều mà bạn biết Làm để nhớ tên người khác? Chúng ta thường quên tên người khác vài giây sau họ giới thiệu Trong hầu hết trường hợp không ý thiếu tập trung Cũng tên khơng mang ý nghĩa đặc biệt nên khó để ghi nhớ Giả sử, hơm bạn làm quen với người tên Kim Chú ý tên Nếu bạn nghe khơng rõ tên hỏi lại lần Hãy nỗ lực để ghi nhớ tên cách nói “tập trung vào tên” hay “tên của cô Kim, tơi muốn nhớ tên đó.” Liên kết tên cách tự hỏi mình: Người làm bạn cảm thấy nào? Bạn có biết tên Kim không? Hãy suy nghĩ người “Cơ lo lắng, tự hỏi cô lại làm cảm thấy khó chịu, chẳng giống với Kim mà tơi biết phịng tập thể dục” 3 Lặp lặp lại tên: trò chuyện, bạn nhắc tên nhiều lần (ví dụ “bạn nghĩ chuyện Kim?”) Nếu có thể, sau bạn sử dụng name card lặp lặp lại tên cô Xây dựng thông tin dựa tên: liên hệ tên với thơng tin trước (ví dụ như: “Kim, Kim Wilde, nữ ca sĩ tiếng mà tơi nghe từ tơi cịn nhỏ, chắn cô Kim chẳng giống với Kim Wilde” Hãy ghi nhớ hình ảnh khn mặt sau bạn nhắc tên cô ... ý thiếu tập trung Cũng tên khơng mang ý nghĩa đặc biệt nên khó để ghi nhớ Giả sử, hôm bạn làm quen với người tên Kim Chú ý tên Nếu bạn nghe khơng rõ tên hỏi lại lần Hãy nỗ lực để ghi nhớ tên... ràng dễ nhớ trừu tượng mơ hồ Liên kết thông tin với giúp dễ ghi nhớ Khi đó, não có nhiều gợi ý để tìm kiếm thơng tin Ví dụ: hình ảnh dễ ghi nhớ lời nói, cố gắng phác họa thông tin ghi nhớ chúng... nhớ chúng Việc nhớ số tỷ lệ phần trăm dễ nhớ so với hình ảnh đồ thị Hãy liên hệ thơng tin có với điều mà bạn biết Làm để nhớ tên người khác? Chúng ta thường quên tên người khác vài giây sau họ