-Bieát caùch thöïc hieän ; Thôû moät caùch hôïp lí, moät soá ñoäng taùc boå trôï kó thuaät chaïy, chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân, moät soá ñoäng taùc hoài tónh sau khgi chaïy.. Kó [r]
(1)Tuần 11 Thể dục 6
Tieát: 22 :
TTTC – CHẠY BỀN
I/ Mục tiêu học: Kiết thức :
-Biết cách thực : Tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân, chuyền cầu theo nhóm người – người
Thực tập Vận dụng để tự tập
-Biết cách thực ; Thở cách hợp lí, số động tác bổ trợ kĩ thuật chạy, chạy bền địa hình tự nhiên, số động tác hồi tĩnh sau khgi chạy
2 Kĩ năng: Lăng nghe GV phân tích nội dung học, quan sát GV làm mẫu thực theo dẫn GV
3 Thái độ: Nghiêm túc gời học, nhiệt tình tham gia thực nội dung học
II/ Chuẩn bị:
- Giáo viên : Cịi, sân bãi, đường chạy
- Học sinh: Trang phục thể thao, vệ sinh sân bãi
III/ Các hoạt động dạy học: 1 Bài cũ: (2 phút)
2 Bài Mới :
Hoạt đông GV Hoạt động HS Nội dung chính Hoạt động : (8 phút)
- GV điều khiển HS khởi động
- Quan sát sửa sai
Hoạt động 2 : (25 phút) - GV cho HS tập cá nhân, thi tâng cầu tối đa, chuyền cầu theo nhóm – người
- Quan sát sửa sai nhắc nhở em
- Tập hợp hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV
- Nghiêm túc thực hiện, cố gắng tự tập thực theo hướng dẩn GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
1.Khởi động :
-Xoay khớp : Cổ, Vai, Khuỷu tay, Cánh tay, Hơng, Khớp gói, Cổ tay – Cổ chân
- Chạy bước nhỏ, Nâng cao đùi, Gót chạm mông, Đá lăng trước, Đá sang ngang
2 TTTC :
+ Tâng cầu đùi
+ Tâng cầu mu bàn chân + Tâng cầu má bàn chân
+ Chuyền cầu theo nhóm hai người
(2)Hoạt động : (5 phút) GV hướng dẩn HS cách chạy bền
Quan sát nhắ nhở
Hoạt động : (3 phút) - GV điều khiểm lớp thả lỏng
- Quan sát nhắc nhở
Nghiêm túc thực không đùa giởn
- Tập hợp hang ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV
3 Chạy bền :
+ Chạy địa hình tự nhiên + Xung quanh sân trường ; Nam : vòng
Nữ : vịng
4 Thả lỏng:
- Hít thở sâu - Rủ tay chân
- Thả lỏng khớp
Cũng cố dặn dò : (2 phuùt)
GV gọi em HS lên thực tâng cầu dùi, mu bàn chân, GV HS nhận xét Về nhà tập luyện thường xun
IV Rút kinh nghiệm :
Ký duyệt