[r]
(1)thể dục nhịp điệu - chạy tiêp sức Bài soạn: 7-
TiếtPPCT:7- Thứ bảy ngày 27 / 8/2009 Lớp : 12
Ngày lên lớp : 31 / 08/09 Ngêi so¹n
I Nội dung giảng:
- Học TD lớp 12,nam 50 ĐT, nữ 10 ĐT.Học kỹ thuật trao gËy ch¹y tiÕp søc.4x100m
- ThĨ dơc:
+ Nữ: (Ôn ĐT: 1-7) - Học động tác :7- 10m bi TDN n.
+ Nam:( Ôn ĐT: 1- 50) TDLH
- chạy tiêp søc x100m ( trao gËy gi÷a: 1- 2-3 - ngêi)
II Mục đích - yêu cầu:
- Học sinh nắm đợc nội dung động tác học, biết cách thực kỹ thuật trao gậy hai ngời,giữa 3, ngời
- Thực hoàn thiện động tác TD từ động tác 1- Động tác50 thể dục nam Nữ hoàn thiện từ : ĐT: 1- 10
- BiÕt luËt ,vµ kü thuËt trao gËy tiÕp søc.Trao gậy, nhận gậy cự ly 20 mét
III.Địa.điểm:
- Sân thể dục trờng THPT Pác Khuông - Vệ sinh s¹ch sÏ
- Dụng cụ đủ hai ngời gậy, cờ ,còi, tranh thể dục nam v n.Gh cho giỏo viờn
IV.Tiến trình lên lớp:
Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện
T.G Số lần A/ Phần mở đầu:
1 Nhận lớp:
- TËp hỵp líp: CBL
- ổn định tổ chức lớp:
- GV nhËn líp vµ phỉ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Kiểm tra tình hình sức khoẻ, trang phục tập luyện học sinh
2 Khởi động:
-Xoay khớp, - Tập động tác TD tay không:
+ §éng t¸c 1: Tay ngùc + §éng t¸c 2: Lên
+ Động tác 3: Vặn + Động tác 4: lng bụng + Động tác 5: Đá chân + Động tác 6: Toàn thân - ép dây chằng
- Bớc nhỏ, cao đùi,lăng sau 2 Hỏi cũ:
8 phót
6-8ph
2 ph
2lx4n
2lx4n
2lx4n
2lx4n
2lx4n
2lx4n
2lx4n
2lx4n
2lx4n
- Cán cho lớp tập chung hàng ngang
- Lµm thđ tơc vµo líp
-phần khởi động cự ly dãn cách: 1,60m
- C¸n sù líp híng dÉn thùc hiƯn
- Giáo viên quan sát sửa chữa động tác
(2)- Một số điều luật kỹ tht ch¹y tiÕp søc
- KiĨm tra em, - nam từ ĐT (1-50) - nữ từ (ĐT1- ) B/Phần bản
+ Th dc N: - Ôn động tác 1-7
- Học động tác -10 bi TDN
+ Động tác : + §éng t¸c : + §éng t¸c: 10
(SGV TD12 tr 36 - 37) -Nam:Ôn động tác (1- 50) - Hoàn thiện TD LH động tác(1-50) TD Lớp 12
(SGV TD12 tr 20 - 24) + Chạy tiếp sức: Nam -ÔN:
- Cách trao chỗ hai ngời
- Vừa vừa trao tín gậy hai ngời
- Chạy nhẹ nhàng trao tín gậy
- Vừa ®i võa trao tÝn gËy gi÷a ngêi
- Ch¹y nhanh 50m trao gËy cù
ly 20mét khu vực quy định + Sửa chữa sai lầm thờng mắc
- Trong trình trao nhận gậy ngời nhận gậy quay lại phía sau nhìn , tay bị lắc khó trao
- Ngêi nhËn gậy lòng bàn tay không mở hết, thành chữ V ngợc Xuất phát nhanh chậm
4 Củng cố giảng:
- N: Thc hin động tác (1-10)TDNĐ Nữ- 4em
- Nam:Thực động tác (1-50) TDLH Nam,4 em - Chạy tốc độ cao 50m trao
gËy cù ly 20m khu vùc quy
định +Thể lực:
70ph 35 ph
35 ph 2lÇn 2lÇn
2lÇn 2lÇn
5ph
ngang
- Đội hình kiểm tra
- Chia hai nhãm tËp, nam riêng nữ riêng
- Đội hình tập:
+ Chia theo tæ
- C¸ch trao tÝn gËy
(3)
- chạy tốc độ cao 50 métx2 ln
- Sửa chữa sai lầm th-ờng mắc
- Số 2,3,4 xuất phát cao
C /PhÇn kÕt: - TËp chung líp - NhËn xÐt tập
- Dặn dò trang phục,giờ tập Sau.Kiểm tra chạy
- Bài tập nhà :
-Tập thể dục nhịp điệu,
Nam ôn ĐT(150), -Nữ ôn ĐT ( 1-10 ) - Tập trao tín gậy tai chỗ
- Tập chạy nhanh 30m.Trao gËy cù ly 20m
Xng líp, kÕt thóc giê häc
5ph - Líp tËp chung hµng ngang