- Kieåm tra chaïy 80m ñeå ñaùnh giaù thaønh tích , kó thuaät vaø coâng nhaän keát quaû kieåm tra theo tieâu chuaån reøn luyeän thaân theå ôû noäi dung söùc nhanh.Yeâu caàu noã löïc heát [r]
(1)Ngày soạn : …/…/20… Tiết ppct : 09 BÀI : TDNĐ - CHẠY NGẮN
I Mục Tiêu
- TDNĐ : - Ôn động tác – 9( nam, nữ riêng ) - Học động tác 10 – 11 (nam, nữ riêng )
- Yêu cầu thực động tác có tính nhịp điêu, liên tục - Chạy ngắn : - Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau
- Chạy tốc độ cao đoạn 20 – 30m
- Yêu cầu thực kĩ thuật , nghiêm túc , tự giác tích cực tập luyện II Địa Điểm – Phương Tiện
(2)Nội dung giảng dạy Định
lượng Phương pháp tổ chức tập
A Phần mở đầu
1.Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2.Khởi động
- Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ, cổ tay - cổ chân , bả vai, khuỷu tay , hông , gối
- ép dây chằng : dọc, ngang
8 – 10’
2l x 8n
- Tồn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
B Phần
Thể dục nhịp điệu
a Ôn động tác – ( nam, nữ riêng )
b Học động tác 10 - 11( nam,nữriêng) - Bài TDNĐ nữ :
- Động tác 10 : Di chuyển ngang chân chéo sau
+ TTCB : đứng thẳng tay chống hông , căng ngực , mắt nhìn thẳng
+ nhịp lần di chuyển sang trái + Nhịp : bước chân trái sang trái rộng vai , tay dang ngang bàn tay sấp + Nhịp : chân phải đưa sau chân trái , mũi chân phải chạm đất , tay đan chéo trước bụng , bàn tay hướng vào thân
+ Nhịp : nhịp
+ Nhịp : gập cẳng chân phải vỗ tay + Nhịp 5,6,7,8 nhịp 1,2,3,4 di chuyển sang phải
+ nhịp lần di chuyển sang phải - Động tác 11 : Bụng phối hợp với
lườn
28 - 30’ 14 - 15’ – 8’
7 – 8’
- Phân nhóm tập luyện : nữ học TDNĐ nam học Chạy ngắn sau 14 - 16 phút đổi nội dung địa điểm
- GV phân HS nữ thành nhóm tự ơn luyện tổ trưởng trì
- GV theo dõi sửa sai cho HS Nhóm Nhóm
- GV nêu tên động tác làm mẫu hồn chỉnh
- GV đứng chiều vừa hơ vừa tập để HS tập theo
- GV hô nhịp để HS tập GV theo dõi sửa sai
- GV phân HS nữ thành nhóm tập luyện , nhóm trưởng trì
- GV theo dõi sửa sai cho hs
(3)Rút kinh nghiệm : ……… ……… ……… ……… ………
Ngày soạn :…/…/20… Tiết ppct : 10
BÀI : THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY NGẮN I Mục Tiêu
- TDNĐ : Ơn động tác – 11( nam , nữ riêng ) Yêu cầu thực kĩ thuật liên tục -Chạy ngắn : - Một số điểm luật điền kinh ( Phần chạy ngắn )
- Kiểm tra thử
- Yêu cầu trật tự lắng nghe giáo viên giảng , nắm số điểm luật Biết vân dụng vào tập luyện thi đấu
II Địa Điểm – Phương Tiện
- Địa điểm : Sân trường , vệ sinh an toàn sân tập
(4)III Ti n trình lên l p ế
Nội dung giảng dạy Định
lượng
Phương pháp tổ chức tập A Phần mở đầu
1.Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2.Khởi động
- Xoay khớp vận động : cổ , cổ tay - cổ chân , bả vai, khuỷu tay , hông , gối
- ép dây chằng : dọc, ngang
- Tại chỗ : chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , nâng cao gót
6 - 8’
- Toàn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
-Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
B Phần
Thể dục nhịp điệu
- Ôn động tác – 11 ( nam nữ riêng )
Chạy ngắn
- Một số điểm luật điền kinh ( Phần chạy cự ly ngắn )
- Quy cách đường chạy luật thi đấu + Mỗi VĐV phải có chạy riêng với độ rộng từ 1,22m – 1,25m.Vạch giới hạn ô chạy rộng 5cm , có vạch bên phải chạy nằm độ rộng ô chạy Tất ô chạy phải có độ rộng nhau.Độ dốc
28 – 30’ 10 – 12’
16 – 18’
- GV phân lớp thành nhóm ( nam nữ riêng ) tự ơn luyện nhóm trưởng trì
- GV theo dõi sửa sai cho hs Nhóm
Nhóm
Nhóm
Nhóm
GV
(5)theo hướng chạy đường chạy không vượt 1/1000
+ Vạch xuất phát vạch đích rộng 5cm.Cự ly thi đấu đo từ mép sau vạch xuất phát đến mép trước vạch đích
+ Số VĐV đợt tùy theo số đường chạy sân.Khi có đơng VĐV phải tiến hành thi loại, chọn VĐV vào vòng dựa vào thành tích Cách chọn phải thơng báo trước cho VĐV
+ Việc bố trí đợt chạy chạy cho VĐV ban tổ chức định sở uư tiên VĐV xuất sắc chạy ô tốt, VĐV không tự ý đổi ô chạy
+ Sau có lệnh vào chỗ xuất phát VĐV khơng vào vị trí bị cảnh cáo.Nếu sau lần gọi thứ khơng vào bị loại khỏi thi.Xuất phát chạy 100m có lệnh “ vào chỗ, “ sẵn sàng “ “chạy “( tiếng súng ).Sau lệnh sẵn sàng mũi chân bàn tay phải chạm mặt đường chạy
+ Cố tình kéo dài việc chuẩn bị phạm quy bị cảnh cáo ( tính lần phạm quy ).Trước có lệnh chạy rời tay khỏi đường chạy rời chân khỏi bàn đạp phạm quy Trong đợt chạy có VĐV phạm quy VĐV phạm quy lần dù lần đầu bị loại
+ VĐV phải chạy chạy
+ Xác định thời gian chạy : có cách , dùng đồng hồ bấm tay thiết bị hồn tồn tự động.Thành tích chạy thời gian từ có tiếng súng phát lệnh tới có phận thể ( trừ đầu , cổ , tay , chân , bàn tay , bàn chân ) chạm vào mặt phẳng đứng chứa mép vạch đích gần
+ Dùng đồng hồ để xác định thành tích cho VĐV.Nếu có đồng hồ có thời gian trùng thành tích VĐV , đồng hồ có thời gian khác lấy đồng hồ trung gian , có đơng hồ lấy thành tích theo đồng hồ có thời gian dài - Kiểm tra thử 80m
Củng cố – 2’
- HS lắng nghe ghi chép
80m
- GV gọi hs nam, hs nữ lên kểm tra thử nhận xét
- GV : đương chạy có độ rộng tối thiểu , tối đa ?
(6)- GV : VĐV có đổi chạy cho khơng ?
- HS : C Phần kết thúc.
- Thả lỏng
- Nhận xét buổi tập
- Nhắc nhở : ôn động tác học - Xuống lớp
3 – 5’
GV
- lớp trưởng điều khiển lớp thả lỏng - GV nhận xét
Rút kinh nghiệm : ……… ……… ……… ……… ………
Ngày soạn :… /…./20… Tiết ppct : 11
BÀI : THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY NGẮN I Mục tiêu
- TDNĐ : Ôn động tác - 11 , học động tác 12 - 13 ( nam , nữ riêng ) Yêu cầu thực kĩ thuật, có tính nhịp điệu liên tục
- Chạy ngắn : Tập phối hợp giai đoạn kĩ thuật Yêu cầu, thực kĩ thuật nghiêm túc , tự giác tích cực tập luyện
II Địa Điểm – Phương Tiện
- Địa điểm : Sân trường , vệ sinh an toàn sân tập - Phương tiện : Gv chuẩn bị cịi , tranh ảnh (nếu có ) III Ti n trình lên l p ế
(7)lượng A Phần mở đầu
1.Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2.Khởi động
a Khởi động chung : Xoay khớp vận động : cổ , cổ tay - cổ chân , bả vai, khuỷu tay , hông , gối
- ép dây chằng : dọc, ngang b Khởi động chuyên môn : - Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau
8 - 10’
2l x 8n
- Toàn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động B Phần
Thể dục nhịp điệu
a Ơn động tác - 11 TDNĐ ( nam , nữ riêng )
b Học động tác 12 - 13 TDNĐ ( nam nữ riêng )
- Bài TDNĐ nữ :
- Động tác 12 : Di chuyển chếch phải , trái
- TTCB : đứng thẳng tay thả lỏng tự nhiên
- Nhịp 1, : bước chân trái lên chếch
28 - 30’
14 - 15’ - GV phân lớp thành nhóm HS ( nam, nữ riêng ) tự ôn luyện tổ trưởng trì
- GV theo dõi sửa sai cho HS Nhóm
Nhóm
- GV nêu tên động tác làm mẫu hoàn chỉnh
- GV đứng chiều vừa hô vừa tập để HS tập theo
- GV hô nhịp để HS tập GV theo dõi sửa sai
(8)sang trái 45 độ , chân phải duỗi mũi chân , tay đưa trước bàn tay sấp - Nhịp : bước chân phải lên tì mũi chân
trái, cẳng tay gập trước ngực bàn tay sấp
- Nhịp : bật nhảy đồng thời khép chân vỗ tay
- Nhịp 5, : bước chân phải sau tay đưa trước bàn tay sấp
- Nhịp : bước chân phải sau , tay cẳng tay gập trước ngực
- Nhịp : nhảy thu chân trái vỗ tay
8 nhịp lần di chuyển sang phải - Động tác 13 : chạy chỗ
- TTCB : đứng thẳng tay chống hơng, thân thẳng, mắt nhìn thẳng
- Nhịp 1, : chạy lăng cẳng chân trái sau
- Nhịp 2, : chạy lăng cẳng chân phải sau
- Nhịp : duỗi thẳng chân trái sang ngang , khuỵu chân phải nghiêng ngưới sang phải đồng thời vỗ tay - Nhịp , :thu chân trái tư đứng
thẳng tay thả lỏng tự nhiên - Nhịp : nhịp đổi bên - Bài thể dục nhịp điệu nam :
- Động tác 12 : nhảy tai chỗ
- TTCB : đứng thẳng tay thả lỏng tự nhiên
- Nhịp : bật nhảy chân phải chạm đất đồng thời gập cẳng chân trái sau , tay gập khuỷu , bàn tay ngang vai , cẳng tay phía trước ngực
- Nhịp ,4 ; bật nhảy TTCB
- GV theo dõi sửa sai cho hs
Nhóm
(9)- Nhịp : nhịp đổi chân - Nhịp 5,6,7,8 nhịp 1,2,3,4 - Động tác 13 : chạy chỗ
TTCB : đứng thẩng , tay thả lỏng rự nhiên
- Nhịp 1, : chạy lăng chân trái sau , duỗi mũi chân , tay đánh hạ danh - Nhịp 2, : chạy lăng chân trái sau ,
duỗi mũi chân , tay đánh hạ danh - Nhịp 5,6,7,8 nhịp 1,2,3,4
Chạy ngắn.
- Bài tập 9: TẬP PHỐI HỢP GIAI ĐOẠN KĨ THUẬT
-MĐ: hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m - Chuẩn bị: Đóng bàn đạp, xác định cự li 60., 70m 80m Có sử dụng dây đích
-Động tác:Chạy hết cự li qui định với tốc độ gần tối đa tối đa: thực đầy đủ kĩ thuật giai đoạn Có xác định thành tích chạy GV HS lại quan sát nhận xét
Củng cố
14 - 15’
1 - 2’
- HS thực theo hiệu lệnh GV - GV theo dõi sửa sai cho HS
- Gv gọi – hs lên thực lai kĩ thuật động tác ,lớp nhận xét
- GV nhận xét
C Phần kết thúc. - Thả lỏng
- Nhận xét buổi tập
- Nhắc nhở : ôn động tác học nhà - Xuống lớp
3 - 5’ GV
- lớp trưởng điều khiển lớp thả lỏng - GV nhận xét
Ngày soạn : …./… /20… Tiết ppct : 12
BÀI : TDNĐ - CHẠY NGẮN I Mục Tiêu
- TDNĐ : Ôn động tác - 13 ,học động tác 14 - 16 TDNĐ ( nam , nữ riêng ).Yêu cầu thực hiên kĩ thuật, tính nhịp điệu, liên tục
- Chạy ngắn : Phối hợp giai đoạn kĩ thuật Yêu cầu thực kĩ thuật , nghiêm túc tự giác , tích cực tập luyện
II Địa Điểm - Phương Tiện
- Địa điểm : Sân trường , vệ sinh an toàn sân tập
(10)III Ti n trình lên l p ế
Nội dung Định
lượng Phương pháp
A Phần mở đầu
1.Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2.Khởi động
a Khởi động chung : Xoay khớp vận động : cổ , cổ tay - cổ chân , bả vai, khuỷu tay , hông , gối
- ép dây chằng : dọc, ngang b Khởi động chuyên môn : - Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau
8 - 10’
2l x 8n
- Tồn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động B Phần
Thể dục nhịp điệu
a Ơn động tác - 13 ( nam , nữ riêng ).
b Học động tác 14 -16( nam , nữ riêng ) - Bài TDNĐ nữ :
- Động tác 14 : Đứng kiễng gót
- TTCB : đứng thẳng tay thả lỏng tự nhiên ,căng ngực , mắt nhìn thẳng
28 - 30’
14 - 15’ - Phân nhóm tập luyện : nữ học TDNĐ nam học Chạy ngắn sau 14 - 16 phút đổi nội dung địa điểm
- GV phân HS nữ thành nhóm tự ơn luyện tổ trưởng trì
- GV theo dõi sửa sai cho HS Nhóm
Nhóm
- GV nêu tên động tác làm mẫu hoàn chỉnh
(11)- Nhịp :nhún gót đồng thời tay bắt chéo trước bụng
- Nhịp : nhún gót đồng thời tay bắt chéo đưa trước ngang ngực , tay sấp
- Nhịp : nhún gót tay bắt chéo lên cao
- Nhịp : nhún gót tay mở sang ngang bàn tay sấp
- Nhịp : bước chân trái sang trái , gối khuỵu cẳng tay gâp song song trước ngực hóp ngực cúi đầu
- Nhịp : mở cánh tay đồng thời thu chân trái với chân phải
- Nhịp , : nhịp 5,6 đổi bên - Động tác 15 : Bật nhảy kết hợp với đá chân.
- TTCB : kết thúc động tác 14 - Nhịp 1,3 : bật nhảy đồng thời gập
cẳng chân trái nâng đùi trước, cẳng tay gập trước ngực , nâng cánh tay lên ngang vai, căng ngực , nhìn thẳng
- Nhịp : bật nhảy đồng thời duỗi cẳng chân trước, tay dang ngang bàn tay sấp
- Nhịp : bật nhảy đồng thời thu chân trái tay dang ngang bàn tay sấp - Nhịp 5,6,7,8 nhịp 1,2,3,4 đổi
chaân
- Động tác 16 : Phối hợp kết thúc
- TTCB : kết thúc động tác 15 - Nhịp : nhún - duỗi gối , đồng thời
bước chan trái sang trái rộng
để HS tập theo
- GV hô nhịp để HS tập GV theo dõi sửa sai
- GV phân HS thành nhóm tập luyện , nhóm trưởng trì
- GV theo dõi sửa sai cho hs
Nhóm
Nhóm
(12)vai , tay dang ngang bàn tay sấp - Nhịp : Bước chéo chân phải qua chân
trái , tì mũi bàn chân tay đan chéo phía , lịng bàn tay hướng vào thân
- Nhịp : nhịp
- Nhịp : nhịp đổi chân - Nhịp 5,6,7,8 : nhịp 1,2,3,4 di
chuyển sang phải - Bài TDNĐ nam :
- Động tác 14 :Kiễng gót chân tại chỗ
- TTCB : đứng thẳng tay chống hông
- Nhịp 1, : kiễng gót chân trái - Nhịp , : Kiễng gót chân phải - Nhịp 5,6,7,8 : nhịp 1,2,3,4
Động tác 15 : di chuyển ngang chân chéo sau
TTCB : đứng khép tay chống hơng , căng ngực , mắt nhìn thẳng
8 nhịp lần di chuyển sang trái - Nhịp 1,3 : bước chân trái sang trái rộng vai đồng thời tay dang ngang bàn tay sấp
- Nhịp : bước chéo chân phải sau chân trái đồng thời tay đan chéo trước bụng
- Nhịp : nhịp vỗ tay - Nhịp 5,6,7,8 nhịp 1,2,3,4 di chuyển sang phải
- Động tác 16 : kết thúc
(13)- Nhịp : bật nhảy đồng thời gập cẳng chân trái sau tay dang ngang bàn tay sấp
- Nhịp 2, : bật nhảy đồng thời thu chân trái , tay thả lỏng chéo trước bụng lòng bàn tay hướng vào thân - Nhịp : nhịp đổi chân - Nhịp 5,6,7,8 nhịp 1,2,3,4 di
chuyển sang phải Chạy ngắn
- Phối hợp giai đoạn kĩ thuật : xuất phát - chạy lao - chạy quãng - đích
- Yêu cầu thực kĩ thuật , chạy với tốc độ cao
Củng cố
14 - 15’
1 – 2’
GV
- HS thực theo hiệu lệnh GV - GV theo dõi sửa sai cho HS
- Gv gọi – hs lên thực lai kĩ thuật động tác ,lớp nhận xét
- GV nhận xét
C Phần kết thúc. - Thả lỏng
- Nhận xét buổi tập
- Nhắc nhở : tiết sau học lí thuyết - Xuống lớp
3 - 5’
GV
- lớp trưởng điều khiển lớp thả lỏng - Gv nhận xét
(14)Ngày soạn : … /…./20… Tiết ppct : 13 BAØI : TẬP LUYỆN TDTT VAØ SỬ DỤNG CÁC YẾU
TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ
I Mục Tiêu
- Giúp học sinh biết số hình thức , phương pháp tự tập luyện TDTT sử dụng khơng khí , nước , ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ
- Biết vận dụng hiểu biết để rèn luyện sức khoẻ - Yêu cầu nghiêm túc , lắng nghe giáo viên giảng
II Địa điểm - Phượng Tiện
- Địa điểm : phòng học lớp
- Phương tiện : GV chuẩn bị giáo án , phim ảnh ( có ) , HS chuẩn bị tài liệu liên quan III Tiến trình lên lớp
1. Ổn định lớp : kiểm tra sĩ số. 2. Kiểm tra cũ : Khơng. 3. Bài :
Nội dung Phương pháp
1 Tập luyện thể đục thể thao
- Các tập thể chất phương tiện chuyên môn GDTC ,các tập phong phú đa dạng ,đối với học sinh THPT tập sau phổ biến dễ thực nhất:
a Thể dục vệ sinh :
- TDVS buổi sáng :TDVS buổi sáng quan trọng làm cho thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn ,khắc phục tượng ngái ngủ nhằm sớm đưa thể thích nghi với yêu cầu ngày lao động
- TDVS buổi sáng cần lưu ý số yêu caàu sau :
- GV : phương tiện GDTC bao gồm : tập thể chất , yếu tố thiên nhiên , điều kiện vệ sinh để hiểu rõ vai trò phương tiện vào học
- GV: cho biết hình thức TDVS? - HS :
- GV : TDVS buổi sáng có tác dụng ? - HS :
(15)+ Duy trì tập luyện thường xuyên
+ Đúng kĩ thuật bảo đảm cường độ vận động + Định kì thay đổi tập
+ Thời điểm tập luyện hợp lí
- TDVS buổi tối : TDVS buổi tối tiến hành trước ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh ,chuyển thể từ hưng phấn sang ức chế nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ ngon xúc tiến trình hồi phục - TDVS buổi tối cần lưu ý số yêu cầu sau :
+ Những tập thuộc dạng vươn thở ,các tập thả lỏng ,đi nhẹ nhàng
+ Trước ngủ khoảng 20-30 phút,thời gian tập từ 5-6 phút
+ Bài tập nên thực với nhịp chậm ,kéo dài ,nhẹ nhàng ,êm diệu ,không nên dùng lực mạnh
+ Tập nơi thống khí Nếu có nhạc tốt + Sau TDVS buổi tối xong cần vệ sinh cá nhân rồi ngủ
b TD chống mệt mỏi : hình thức TD đơn giản tiến hành làm việc để giải toả căng thẳng ,điều chỉnh hoạt động nhằm điều chỉnh nhịp điệu lao động kéo dài lực làm việc với hiệu cao
- Nội dung tập động tác tác động đến phận mà q trình học tập khơng tham gia vận động
- Bài tập khoảng - động tác , với thời gian khoảng - phút
- Khi tập thể dục chống mệt mỏi cần lưu ý số điểm : + Thời điểm tiến hành trước xuất dấu hiệu mệt mỏi
+ Bài tập tiến hành với nhịp điệu nhanh , mạnh , biên độ rộng
+ Tập nơi thống khí
c Các tập chương trình môn TD:
-Là hệ thống tập học chương trình mơn học theo lứa tuổi khối lớp nhà trường : baØi tập thể dục nhịp điệu , tập chạy ngắn , chạy tiếp sức… Khi tập tập cần lưu ý số yêu cầu sau: + Tâp nôi dung ,bài tập giáo viên giao,nhất tập khó
+Tập tập để phát triển thể lực , tập sức mạnh sức bền
+Tiến hành thường xuyên , đặn +Trước tập luyện cần khởi động kĩ
+Sau tập luyện cần thả lỏng để hồi phục tích cực d Phương pháp tập luyện TDTT :
bảo yêu cầu ? - HS :
- GV : TDVS buoåi tối có tác dụng ? - HS :
- GV : tập TDVS buổi tối cần đảm bảo yêu cầu ?
- HS :
- GV : thể dục chống mệt mỏi ? - HS :
- GV : noäi dung tập ? - HS :
- GV : thể dục chống mệt mỏi có yêu cầu ?
- HS :
- GV : chương trình thể dục 11 học nội dung ?
- HS : kể nội dung học
(16)-Tự tập TDTT học sinh có ý nghĩa giáo dục ,nâng cao tính tự giác ,tích cực , hình thành thói quen rèn luyện thân thể gồm hình thức sau :
+ Tập luyện theo kế hoạch cá nhân gồm:TDVS buổi sáng,TDVS buổi tối,dạo chơi…
+Tập luyện theo kế hoạch tập thể :Cá nhân tập luyện theo lịch chung riêng câu lạch ,nhóm lớp ,trường…cá hoạt động có lịch có tổ chức chặt chẽ giám sát nhóm trưởng hoạt giáo viên ,…
2 Sử dụng yếu tố thiên nhiên vàvệ sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ.
a Rèn luyện sức khoẻ khơng khí “Còn gọi tắm nắng”là phương pháp rèn luyện đơn giản,hiệu cao, HS làm được, khơng địi hỏi sở vật chất gì.Tập luyện thường xuyên làm cho thể thích ứng dần với thay đổi thới tiếtnhư cảm lạnh ,say nắng cảm gió.Khi rèn luyện cần ý yếu tố nhiệt độ ,độ ẩm, tốc độ chuyển động khơng khí
- Lưu ý :
+Thực nơi có khơng khí lành ,chỗ thống mát,khơng nắng chói ,khơng có gió lùa.Tập tốt vào sáng sớm(mùa hè) từ đến 14 mùa đông
+ Tốt nên mặc quần áo quần áo mỏng
+ Thời gian đầu kéo dài 10-15phút sau tăng lên 30phút đến 60 phút
+ Vào mùa đơng nên tắm khơng khí nhà + Khi rèn luyện thấy tượng gai ốc ,rét run cần dừng lại tốt nên kiểm tra sức khoẻ
b Rèn luyện sức khoẻ nước :Bao gồm :Chà xát thể khăn ướt, tắm nước(hoặc tắm bơi lội)Việt Nam nằm vùng khí hậu nhiệt đới thuận lợi cho việc rèn luyện sức khoẻ nước -Lưu y ù:
+ Rèn luyện sức khoẻ nước chủ yếu nước lạnh : Dùng khăn nhúng nước chà xát sau lau khơ mặc ấm
+ Mới đầu chà xát nứơc ấm(25-28OC) sau đo hạ thấp dần nhiệt độ cua nước với thời gian 3-5 ngày,mỗi ngày hạ 1o
+ Cần chà xát chân tay trước sau đến
- GV : ý nghĩa việc tự tập luyện TDTT ?
- HS :
- GV : em lập kế hoặch tập luyện cá nhân ?
- HS :
GV : nêu phương pháp rèn luyện sức khoẻ khơng khí ?
- HS :
- GV : tiến hành rèn luyện sức khoẻ khơng khí cần ý điểm :
- HS :
GV : nêu phương pháp rèn luyện sức khoẻ nước ?
- HS :
(17)ngực ,đầu,chà xát đến đâu lâu khơ đến mặc ấm
+Dội nước tắm phương pháp rèn luyện với nước tốt nên thực nơi kín gió thời gian1-3 phút
+ Thời gian rèn luyện với nuớuc tốt vào mùa hè tiến hành vào lúc sáng sớmsau tập TDVS buổi sáng
+ Biện pháp rèn luyện với nước lạnhcó thể đạt kết tốt đưa vào sau hoạt động TDTT.Không tắm nước lạnhsau hoạt động vận động căng thẳng
+Khi bơi rèn luyện sức khoẻ nước cần lưu ý nguyên tắc vứa sức,nên bơi vào buổi sáng có lợi cho sức khoẻ
C Rèn luyện sức khoẻ ánh nắng : Một hình thức đẻ rèn luyện sức khoẻ chữa bệnh
-Lưu ý :
+ Nên nằm để tắm nắng ,mình để trần có nón mũ che mặt gáy,
nên đeo kính mầ bảo vệy mắt,không nên đọc sách báo tắm nắng
+ Nên tiến hành vào lúc mặt trời chiếu không gay gắt,mùa hè(trước sau 16 giờ).Nên tắm nắng trước ăn ăn khoảng rưỡi +Thời gian tắm nắng phải từ đến nhiều.Khi trời nắng gắt khơng tắm nắng
+ Khi tắm nắng xong phải để thề bình thường làm vệ sinh cá nhân.Khi cảm thấy người khơng khoẻ khơng tắm nắng.Tắm nắng dài có hại cho sức khoẻ làm cho thể bị say nắng cháy da
- Muốn có hiệu việc sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ,nhất thiết phải tuân thủ nguyên tắc,đảm bảo việc theo dõi sức khoẻ
GV : nêu phương pháp rèn luyện sức khoẻ ánh nắng ?
- HS :
- GV : tiến hành rèn luyện sức khoẻ ánh nắng cần ý điểm :
- HS :
4. Củng cố : Sau buổi học cần nắm phương tiện GDTC , nội dung yêu cầu phương tiện
5. Dặn dò : Tiết sau kiểm tra chạy ngắn
(18)……… ………
Ngày soạn : …./…./20… Tiết ppct : 14
BÀI : KIỂM TRA CHẠY NGẮN I Mục Tieâu
- Kiểm tra chạy 80m để đánh giá thành tích , kĩ thuật cơng nhận kết kiểm tra theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể nội dung sức nhanh.Yêu cầu nỗ lực để đạt thành tích, nghiêm túc kiểm tra
II Địa Điểm – Phương Tiện
- Địa điểm : Sân trường , vệ sinh an toàn sân tập
(19)Nội dung Định lượng
Phương pháp A Phần mở đầu
1.Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2.Khởi động
- Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ , cổ tay - cổ chân , bả vai, khuỷu tay , hông , gối
- ép dây chằng : dọc, ngang - Khởi động chuyên môn +Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau
8 - 10’
2l x 8n
2l
- Toàn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp GV GV
-Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
B Phần
- Kiểm tra chạy 80m : - Cách cho điểm :
Kiểm tra đánh giá trình rèn luyện học sinh Thành tích điểm ,kĩ thuật điểm Điểm thành tích *
28 - 30’
GV
- GV phân chia đợt chạy, chạy ( ngưịi / đợt, ( nam nữ riêng )
- Việc phát lệnh bắt phạm quy lớp trưởng đảm nhiệm
- HS bị loại phạm quy lần thứ hai
- GV xác định thành tích Hs cho điểm
- Một nhóm kiểm tra , nhóm chuẩn bị bên ngồi
C Phần kết thúc. - Thả lỏng
- Nhận xét buổi tập - Đọc điểm
- Nhắc nhở : nhà ôn TDNĐ - Xuống lớp
3 - 5’
GV
- lớp trưởng điều khiển lớp thả lỏng - GV nhận xét
Nam Điểm Nữ
10’’4 -11’’ G 13’’- 14’’
11’’1 -12’’ K 14’’- 15’’
12’’ - 13’’ TB 15’’- 16’’
13’’1- 14’’ Y 16”1 -17”
(20)Rút kinh nghiệm : ……… ……… ……… ……… ………
Ngày soạn : Tiết ppct : 15
BÀI : THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
I Mục Tiêu
- Ôn TDNĐ nam , TDNĐ nữ
- Yêu cầu thực kĩ thuật động tác , biên độ , phối hợp nhịp nhàng , liên tục , nghiêm túc , tự giác tích cực tập luyện
II Địa Điểm – Phương Tiện
- Địa điểm : Sân trường vệ sinh an toàn sân tập - Phương tiện : GV chuẩn bị còi
III Ti n trình lên l p.ế
Nội dung Định
lượng Phương pháp
A Phần mở đầu
1.Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2.Khởi động
- Xoay khớp vận động : cổ , cổ tay - cổ chân , bả vai, khuỷu tay , hông , gối
- ép dây chằng : dọc, ngang
- Tại chỗ : chạy bước nhỏ , nâng cao đùi ,
8 – 10’
2l x 8n
- Toàn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
(21)nâng cao gót
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động B Phần
- Ôn TDNĐ nam - Ôn TDNĐ nữ
- Yêu cầu thực liên tục , thể tình cảm tính nhịp điệu
- Củng cố
20 - 25’
5 - 7’
- GV phân lớp thành nhóm ( nam nữ riêng ) tự ơn luyện nhóm trưởng trì
- GV theo dõi sửa sai cho hs Nhóm
Nhóm
Nhóm Nhóm
- Gv cho thi tổ - GV nhận xét
C Phần kết thúc. - Thả lỏng
- Nhận xét buổi tập
- Nhắc nhở : tiết sau kiểm tra TDNĐ - Xuống lớp
3 – 5’
GV
- lớp trưởng điều khiển lớp thả lỏng - GV nhận xét
(22)Ngày soạn : Tiết ppct : 16
KIỂM TRA THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
I Mục tiêu
- Kiểm tra TDNĐ nam , nữ riêng Yêu cầu nghiêm túc kiểm tra , thực , đẹp TDNĐ
II Địa Điểm – Phương Tiện
- Địa điểm : Sân trường, vệ sinh an toàn sân tập - Phương tiện : GV chuẩn bị còi
III Ti n trình lên l p.ế
Nội dung Định
lượng
Phương pháp A Phần mở đầu
1.Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi kiể m tra
2.Khởi động
Xoay khớp vận động : cổ , cổ tay -cổ chân , bả vai, khuỷu tay , hông , gối - ép dây chằng : dọc, ngang
- Tại chỗ : chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , nâng cao gót
8 – 10’
2l x 8n
- Tồn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động B Phần
- Kiểm tra TDNĐ nam , nữ riêng - Cách cho điểm :
- Điểm giỏi :
+ Quên 1-2 nhịp ( nư õ) , quên 2-4 nhịp ( nam)
+ Tập nhịp tương đối kĩ thuật động tác
28 – 30’
- Kiểm tra nam trước , nữ sau
- GV gọi nhóm vào kiểm tra nhóm chuẩn bị bên ngồi ( – hs/ nhóm )
(23)+ Thể tốt diễn cảm (mắt nhìn theo tay ,động tác nhịp nhàng …)
- Điểm :
+ Quên 2-4 nhịp ( nư õ), quên 4-6 nhịp ( nam )
+ Tập tương đối nhịp kĩ thuật động tác
+ Thể tương đối tốt diễn cảm - Điểm TB :
+ Queân 4-8 nhịp ( nư õ), quên 8-12 nhịp ( nam)
+ Tập tương đối tốt với nhịp hô., kĩ thuật động tác tương đối
+ Theå diễn cảm tốt - Điểm yếu :
+ Quên nhịp nhiều
+ Tập chưa khớp với nhịp hô, kĩ thuật động tác khơng tốt
+ Chưa có diễn cảm
- Điểm : khơng thực động tác
Nhóm Nhóm
C Phần kết thúc. - Thả lỏng - Nhận xét - Đọc điểm
- Nhắc nhở : tiết sau học cầu lơng - bóng đá - Xuống lớp
3 – 5’
GV
- lớp trưởng điều khiển lớp thả lỏng - GV nhận xét
Rút kinh nghiệm : ……… ……… ……… ………
(24)Ngày soạn : Tiết ppct : 17
BÀI : CẦU LÔNG - TTTC
I Mục Tiêu
- Cầu lông : - Giúp HS biết tư chuẩn bị , cách cầm cầu , cầm vợt - Một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu
- Yêu cầu nắm thực kĩ thuật động tác - TTTC : - Kĩ thuật di chuyển khơng bóng
- u cầu tự giác tích cực tập luyện II Địa Điểm – Phương Tiện
- Địa điểm : Sân trường, vệ sinh an tồn sân tập - Phương tiện : GV chuẩn bị cịi, cầu , vợt , bóng III Ti n trình lên l p.ế
Nội dung Định
lượng
Phương pháp A Phần mở đầu
1.Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2.Khởi động
- Xoay khớp vận động : cổ , cổ tay - cổ chân , bả vai, khuỷu tay , hông , gối
- ép dây chằng : dọc, ngang
- Tại chỗ : chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , nâng cao gót
8 – 10’
2l x 8n
- Tồn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động B Phần
Cầu lông
- Các tư chuẩn bị : có tư + Tư cao
+ Tư trung bình + Tư thấp
- Cách cầm cầu : có cách
+ Cầm cánh cầu + Cầm núm cầu
28 - 30’ 14 - 15’
- GV phân tích thị phạm động tác cho hs xem tranh ảnh
(25)- Cách cầm vợt : có nhiều cách khác : tay không thuận cầm cổ vợt , tay thuận xòe đặt sát mặt vợt tiếp vuốt nhẹ từ mặt vợt xuống cán dừng lại gần cuối cán vợt Ngón ngón phải tạo thành góc nhọn nắm lấy má trái phải cán vợt , ngón lại nắm tự nhiên phần má trái cán vợt .Cánh tay vợt làm thành đường thẳng Tay cầm vợt phải thoải mái
- Trò chơi xây dựng cảm giác với cầu : Tại chỗ tâng cầu Yêu cầu chân đứng chỗ khơng thay đổi vị trí
TTTC ( bóng đá ).
- Kĩ thuật di chuyển khơng bóng : bao gồm + Chạy nhanh
+ Dừng đột ngột + Bật nhảy cao
Củng cố
- Cầu lông : TTCB, cách cầm cầu, cầm vợt. - Bóng đá : kĩ thuật di chuyển khơng bóng
14 - 15’
1 – 2’
- Từng đôi thi với xem tâng nhiều
- GV phân tích thị phạm động tác đơn lẻ
- GV phân lớp thành nhóm tập luyện , tổ trưởng trì
- HS tập động tác đơn lẻ - Phối hợp kĩ thuật động tác đường thẳng theo vật chuẩn quy định
- GV gọi – Hs lên thực lại kĩ thuật động tác, lớp nhận xét
- GV nhận xét C Phần kết thúc.
- Thả lỏng - Nhận xét - Nhắc nhở - Xuống lớp
3 – 5’
GV
- lớp trưởng điều khiển lớp thả lỏng - GV nhận xét, nhắc nhở
Rút kinh nghiệm : ……… ……… ………
Ngày soạn :…/…./20… Tiết ppct : 18
BÀI : CẦU LÔNG - TTTC
(26)- Cầu lông : - Ôn TTCB , cách cầm cầu , cầm vợt
- Giúp học sinh biết cách thực kĩ thuật di chuyển đơn bước , kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay
- TTTC : - Ôn kó thuật di chuyển không bóng
- Học kĩ thuật dẫn bóng lòng bàn chân
- Yêu cầu thực kĩ thuật , tự giác tích cực tập luyện II Địa Điểm - Phương Tiện
- Địa điểm : Sân trường, vệ sinh an tồn sân tập - Phương tiện : GV chuẩn bị cịi ,cầu , vợt , bóng III Ti n trình lên l p.ế
Nội dung Định
lượng Phương pháp
A Phần mở đầu
1.Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2.Khởi động
a Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ , cổ tay - cổ chân , bả vai, khuỷu tay , hông , gối
- ép dây chằng : dọc, ngang
b Khởi động chuyên mơn : chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , tăng tốc độ.Khởi động với vợt
6 – 8’
- Toàn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
- GV điều khiển lớp khởi động
B Phần Cầu lơng
- Ơn TTCB , cách cầm cầu , cầm vợt
- Học kĩ thuật di chuyển đơn bước : có cách + Tiến phải ( a )
+ Tiến trái ( b )
+ Lùi phải ( a ) + Lùi trái ( b )
- Kĩ thuật đánh cầu thấp tay bên phải :
30 - 32’ 15 - 16’
- Hs đồng loạt thực - GV theo dõi sửa sai cho HS
- GV thị phạm động tác phân tích kĩ thuật
- HS tập đồng loạt theo hiệu lệnh GV
GV
(27)+ TTCB : + Động tác : + Kết thúc :
TTTC
- Ôn kó thuật di chuyển không bóng - Kĩ thuật dẫn bóng lịng bàn chân :
+ Tiếp xúc bóng lịng bàn chân chân dẫn bóng tiếp xúc bóng ngang với chân trụ chân trụ khuỵu gối , trọng tâm dồn vào chân trụ , bàn chân dẫn bóng mở nhiều phía ngồi
Củng cố
- Cầu lông : kĩ thuật di chuyển đơn bước, đánh cầu thấp thuận tay
- Bóng đá : Kĩ thuật dẫn bóng lịng bàn chân
15 - 16’
1- 2’
thuật
- HS đồng loạt tập mô kĩ thuật - Tập mô kết hợp với di chuyển đơn bước
- Tập kĩ thuật với cầu có người phục vụ - Tập đánh cầu qua lại
- GV theo dõi sửa sai cho hs
- GV phân lớp thành nhóm ơn luyện - Gv thị phạm động tác phân tích - Kiểm tra trình độ tiếp thu hs - GV phân nhĩm hs tập luyện , tổ trưởng trì
– 10m
- GV theo dõi sửa sai cho hs
- GV gọi hs lên thực lại kĩ thuật động tác , lớp nhận xét
- GV nhận xét C Phần kết thúc.
- Thả lỏng - Nhận xét
- Nhắc nhở : ôn kĩ thuật học - Xuống lớp
3 – 5’
GV
- lớp trưởng điều khiển lớp thả lỏng - GV nhận xét, nhắc nhở
Rút kinh nghiệm : ……… ……… ………
Ngày soạn :… /… /20… Tiết ppct : 19
BÀI : CẦU LÔNG - TTTC
I Mục Tieâu
- Cầu lơng : Ơn kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay - TTTC : Ơn kĩ thuật dẫn bóng lịng bàn chân
- Yêu cầu thực kĩ thuật , tự giác tích cực tập luyện II Địa Điểm - Phương Tiện
(28)Nội dung Định lượng
Phương pháp A Phần mở đầu
1.Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2.Khởi động
a Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ , cổ tay - cổ chân , bả vai, khuỷu tay , hông , gối
- ép dây chằng : dọc, ngang
- Tại chỗ : chạy bước nhỏ , nâng cao đùi Nâng cao gót
b Khởi động chuyên môn + Cầm vợt xoay cổ tay
+ Tại chỗ lăng vợt bên trái , bên phải
6 - 8’
2l x 8n
2l
- Tồn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp GV GV
-Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
B Phần Cầu lông
- Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước( tiến, lùi phải ) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay
TTTC
- Ôn kó thuật dẫn bóng lòng bàn chân
- u cầu bóng ln tầm kiểm sốt
Củng cố
- Cầu lông : kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay
- Bóng đá: kĩ thuật dẫn bóng lịng bàn chân
30 - 32’ 14 - 15’
14 - 15’
1 – 2’
GV
- Hs ôn luyện theo đôi - Gv theo dõi sửa sai – 10m
- Gv phân lớp thành nhóm ơn luyện nhóm trưởng trì - GV theo dõi sửa sai cho hs
- Gv gọi hs lên thực lại kĩ thuật động tác , lớp nhận xét
- Gv nhận xét
C Phần kết thúc. - Thả lỏng
- Nhận xét buổi tập
- Nhắc nhở : ôn kĩ thuật học nhà - Xuống lớp
3 - 5’
GV
(29)Rút kinh nghiệm : ……… ……… ………
Ngày soạn :…./…./20… Tiết ppct : 20
BÀI : CẦU LÔNG – TTTC
I Mục tiêu
- Cầu lơng : - Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay - Học kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay - TTTC : Học kĩ thuật đá bóng lịng bàn chân
- Yêu cầu thực kĩ thuật , tự giác tích cực tập luyện II Địa điểm - phưong tiện
- Địa diểm : Sân trường , vệ sinh an toàn sân tập - Phương tiện : Gv chuẩn bị còi cầu , vợt, bóng III Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định
lượng
Phương pháp A Phần mở đầu
Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi hoïc
Khởi động :
a Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ, cổ tay - cổ chân ,bả vai, khuỷu tay , hơng , gối
- ép dây chằng : doïc , ngang
- Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau
b Khởi động chuyên mơn :
6 - 8’
- Tồn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
(30)- Cầm vợt xoay cổ tay
- Tại chỗ lăng vợt bên trái bên phải
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
B Phần Cầu lông
- Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay
- Kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu trái tay
- Khi đối phương đánh cầu sang bên trái lâý nửa bàn chân trước làm trụ , chân phải bước trước sang trái bước theo hướng cầu rơi , đồng thời thân xoay sang trái , tay phải đưa vợt từ trước sang trái - sau – lên cao sau I lại đưa vợt từ – xuống – trước – lên cao , tiếp xúc cầu ngang tầm gối , tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay , góc độ mặt vợt tiếp xúc cầu tùy theo ý đồ đánh cầu , kết thúc động tác trở TTCB
TTTC
- Kĩ thuật đá bóng lịng bàn chân gồm giai đoạn :
+ Chuẩn bị chạy đà
+ Đặt chân trụ vung chân lăng + Tiếp xúc bóng
+ Kết thúc Củng cố
- Cầu lông : Kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu trái tay
- Bóng đá: Kĩ thuật đá bóng lịng bàn chân
30-32’ 14-15’
14-15’
1 - 2’
- HS ôn luyện theo đôi
- GV phân tích làm mẫu - Hs tập mô kó thuật
- HS tập mô kĩ thuật kết hợp với bước chân
- Tập tiếp xúc với cầu có người phục vụ
- Tập đánh cầu qua lại từ gần đến xa - Gv theo dõi sửa sai cho hs
- Gv thị phạm động tác phân tích - Hs tập mơ khơng bóng - Hs tập theo đôi
- Tập đá bóng khơng đà -Tập đá bóng có đà
- GV theo dõi sửa sai cho hs
- Gv gọi hs lên thực lại kĩ thuật động tác , lớp nhận xét
- Gv nhận xét
C Phần kết thúc - Thả lỏng
- Nhận xét buổi tập
3 – 5’
(31)- Nhắc nhở : ôn kĩ thuật học nhà - Xuống lớp
- lớp trưởng điều khiển thả lỏng - GV nhận xét, nhắc nhở
Rút kinh nghiệm :
Ngày soạn :…./…./20…… Tiết ppct : 21
BÀI : CẦU LÔNG - TTTC
I Mục tiêu
- Cầu lơng : Ơn kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay, giúp học sinh biết số điểm luật cầu lông
- TTTC : Phối hợp kĩ thuật đá bóng dẫn bóng lòng bàn chân - Yêu cầu thực kĩ thuật , nghiêm túc ,tự giác tích cực tập luyện II Địa điểm - phưong tiện
- Địa diểm : Sân trường , vệ sinh an toàn sân tập - Phương tiện : Gv chuẩn bị còi cầu , vợt , bóng III Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định
lượng Phương pháp
A Phần mở đầu
Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi hoïc
Khởi động :
a Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ, cổ tay - cổ chân ,bả vai, khuỷu tay , hơng , gối
- ép dây chằng : doïc , ngang
- Tại chỗ : chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau
b Khởi động chuyên môn : - Cầm vợt xoay cổ tay
- Tại chỗ lăng vợt bên trái bên phải
6 - 8’
- Toàn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
B Phần Cầu lông
a Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay
30-32’
14-15’ GV
(32)
b Một số điểm luật đánh cầu : - Kích thước sân lưới :
+ Sân đánh đơn : chiều dài 13,40m chiều rộng 5,18m + Sân đánh đôi : chiều dài 13,40m Chiều rộng 6,10m + Lưới : chiều dài 6,1m , ngang 0,76 cao 1,55m tính từ mặt sân
+ Cột lưới : đặt điểm đường biên dọc , cột làm gỗ kim loại có đế vững , có mấu để buộc dây căng lưới
- Luật đánh cầu : + Đánh cầu + Phạm lỗi đánh cầu TTTC
- Phối hợp kĩ thuật đá bóng dẫn bóng lòng bàn chân
Củng cố
- Cầu lông : Kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu trái tay, luật
- Bóng đá: Kĩ thuật đá bóng, dẫn bóng lòng bàn chân
14-15’
1 - 2’
- HS ôn luyện theo đôi - GV theo dõi sửa sai cho hs
GV
- GV phân tích ,giảng giải - HS nghe , ghi cheùp
– 10m
- Gv phân lớp thành nhóm ơn luyện nhóm trưởng trì
- GV theo dõi sửa sai cho hs
- Gv gọi hs lên thực lại kĩ thuật động tác , lớp nhận xét
- Gv nhận xét C Phần kết thúc
- Thả lỏng
- Nhận xét buổi tập - Nhắc nhở
- Xuống lớp
3 – 5’
GV
- lớp trưởng điều khiển thả lỏng - GV nhận xét, nhắc nhở
(33)
Ngày soạn :… /… /20… Tiết ppct : 22
BÀI : CẦU LÔNG - TTTC
I Mục tiêu
- Cầu lơng : - Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay , trái tay - Học kĩ thuật di chuyển ngang bước đệm , bước chéo
- TTTC :Phối hợp dẫn bóng đá bóng lịng bàn chân
- Yêu cầu thực kĩ thuật , nghiêm túc ,tự giác tích cực tập luyện II Địa điểm - phưong tiện
- Địa diểm : Sân trường , vệ sinh an toàn sân tập - Phương tiện : Gv chuẩn bị cịi cầu , vợt , bóng III Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định
lượng Phương pháp
A Phần mở đầu
Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi hoïc
Khởi động :
a Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ, cổ tay - cổ chân ,bả vai, khuỷu tay , hơng , gối
- ép dây chằng : doïc , ngang
- Tại chỗ : chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau
b Khởi động chuyên môn : - Cầm vợt xoay cổ tay
- Tại chỗ lăng vợt bên trái bên phải
6 - 8’
- Toàn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
B Phần Cầu lông
a Ơn kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay , trái tay :
+ Tiến phải – trái đánh cầu + Lùi phải – trái đánh cầu
b Kĩ thuật di chuyển ngang bước đệm bước chéo
- Di chuyển ngang bước đệm : + Di chuyển sang phải + Di chuyển trái
30-32’
14-15’ GV
(34)- Di chuyển ngang bước chéo : + Di chuyển sang phải + Di chuyển sang trái
TTTC
- Phối hợp dẫn bóng – đá bóng lịng bàn chân
+ Trị chơi : dẫn bóng tiếp sức + Chuẩn bị : kẻ vạch xuất phát vạch đích cách khoảng 15 – 20m bóng Chia lớp thành đội chơi có số người đứng thành hàng dọc sau vạch xuất phát
+ Cách chơi : có lệnh bắt đầu người đầu hàng dẫn bóng lịng bàn chân đến vạch đích sau đá lòng cho người thứ , người thứ thực người thứ , hết , đội hoàn thành trước thắng
+ Luật chơi :.chơi hiệp đội thắng hiệp thắng Đội thua bị phạt Củng cố
- Cầu lông : Kĩ thuật di chuyển ngang bước đệm, bước chéo
- Bóng đá: Kĩ thuật đá bóng, dẫn bóng lịng bàn chân
14-15’
1 – 2’
- GV thị phạm động tác hoàn chỉnh - Gv thực chậm phân tích - HS tập đồng loạt theo hiệu lệnh Gv
- Gv theo dõi sửa sai cho hs
GV
- GV phân lớp thành đội chơi - GV hướng dẫn luật chơi , cách chơi - GV làm trọng tài
- GV gọi hs lên thực lại kĩ thuật động tác , lớp nhận xét
- GV nhận xét C Phần kết thúc
- Thả lỏng
- Nhận xét buổi tập - Nhắc nhở
- Xuống lớp
3 – 5’
GV
- lớp trưởng điều khiển thả lỏng - GV nhận xét, nhắc nhở
Rút kinh nghiệm :
Ngày soạn :… /……/20… Tiết ppct : 23
BÀI : CẦU LÔNG - TTTC
(35)- Cầu lông : - Ôn kĩ thuật di chuyển ngang bước đệm , bước chéo kết hợp đánh cầu thấp thuận tay , trái tay
- Học kĩ thuật di chuyển lên góc lứơi - TTTC : Học kĩ thuật dừng bóng lịng bàn chân
- Yêu cầu thực kĩ thuật , nghiêm túc ,tự giác tích cực tập luyện II Địa điểm - phương tiện
- Địa diểm : Sân trường , vệ sinh an toàn sân tập - Phương tiện : Gv chuẩn bị cịi cầu , vợt , bóng III Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định
lượng Phương pháp
A Phần mở đầu
Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi hoïc
Khởi động :
a Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ, cổ tay - cổ chân ,bả vai, khuỷu tay , hơng , gối
- ép dây chằng : doïc , ngang
- Tại chỗ : chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau
b Khởi động chuyên môn : - Cầm vợt xoay cổ tay
- Tại chỗ lăng vợt bên trái bên phải
6 - 8’
- Tồn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
B Phần Cầu lông
- Ôn kĩ thuật di chuyển ngang bước đệm kết hợp đánh cầu thấp thuận tay - trái tay - Ôn kĩ thuật di chuyển ngang bước chéo kết hợp đánh cầu thấp thuận tay trái tay
- Kĩ thuật di chuyển lên góc gần lưới : Người tập di chuyển cách bước chân trái (phải) bước theo hướng cầu rơi, sau bước tiếp chân phải (trái), phối hợp kỹ thuật đánh cầu Sau chân phải đạp mạnh theo hướng ngược với hướng vừa di chuyển , trở vị trí ban đầu
TTTC
30-32’
14-15’ GV
- HS ôn luyện theo đôi - GV theo dõi sửa sai cho hs
(36)- Kĩ thuật dừng bóng lòng bàn chân + TTCB
+ Động tác
Củng cố
- Cầu lông : Kĩ thuật di chuyển lên góc gần lưới
- Bóng đá: Kĩ thuật dừng bóng lịng bàn chân
14-15’
1 – 2’
- Gv thị phạm động tác phân tích - HS đồng loạt tập mô động tác theo hiệu lệnh GV
- HS tập với bóng theo nhóm - Gv theo dõi sửa sai cho hs
- GV gọi hs lên thực lại kĩ thuật động tác , lớp nhận xét
- GV nhận xét C Phần kết thúc
- Thả lỏng
- Nhận xét buổi tập - Nhắc nhở
- Xuống lớp
3 – 5’
GV
- lớp trưởng điều khiển thả lỏng - GV nhận xét, nhắc nhở
Rút kinh nghiệm :
Ngày soạn :…./…./20… Tiết ppct : 24
BÀI : CẦU LÔNG - TTTC
I Mục tiêu
- Cầu lơng : - Ơn kĩ thuật di chuyển ngang bước đệm , bước chéo kết hợp đánh cầu thấp thuận tay , trái tay
- Ôn kĩ thuật di chuyển lên góc lứơi kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, trái tay - Học kĩ thuật di chuyển góc cuối sân
- TTTC : Phối hợp dẫn bóng - đá bóng - dừng bóng lịng bàn chân - u cầu thực kĩ thuật , nghiêm túc ,tự giác tích cực tập luyện II Địa điểm – phương tiện
(37)III Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định
lượng Phương pháp
A Phần mở đầu
Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi hoïc
Khởi động :
a Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ, cổ tay - cổ chân ,bả vai, khuỷu tay , hơng , gối
- ép dây chằng : doïc , ngang
- Tại chỗ : chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau
b Khởi động chuyên môn : - Cầm vợt xoay cổ tay
- Tại chỗ lăng vợt bên trái bên phải
6 - 8’
- Toàn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
B Phần Cầu lông
- Ơn kĩ thuật di chuyển ngang bước đệm,bước chéo kết hợp đánh cầu thấp thuận tay - trái tay
- Ôn kĩ thuật di chuyển lên góc lưới kết hợp đánh cầu thấp thuận tay , trái tay
- Kĩ thuật di chuyển lùi góc cuối sân : + Lùi bên phải : Di chuyển cách chân trái lùi bước sau sang phải, chân phải lùi bước, phối hợp với kỹ thuật đánh cầu góc phải cuối sân, Sau đó, chân phải đạp mạnh theo hướng ngược với hướng vừa di chuyển vị trí ban đầu, chân trái vị trí ban đầu
+ Lùi bên trái : Di chuyển cách lùi chân trái bước sau sang trái, chân phải bước vịng phía trước sang trái- sau theo hướng cầu rơi Đồng thời với bước chân phải thân người quay gần 1800 theo chiều ngược chiều kim đồng hồ, lưng hướng lưới phối hợp kỹ thuật đánh cầu trái tay Sau đạp mạnh chân phải trở vị trí
30-32’
16-18’ GV
- HS ôn luyện theo đôi - GV theo dõi sửa sai cho hs
- GV thị phạm động phân tích - HS tập theo hiệu lệnh Gv
- GV phân lớp thành nhóm tập luyện
(38)chuẩn bị, chân trái rút sau để trở vị trí ban đầu
TTTC
- Phối hợp dẫn bóng – đá bóng – dừng bóng lịng bàn chân
- Yêu cầu :khi dẫn bóng cần quan sát phía trước, bóng ln tầm kiểm sốt, đá bóng xác, dừng bóng khơng nảy xa
Củng cố
- Cầu lông : Kó thuật di chuyển lùi góc gần cuối sân
- Bóng đá: Kĩ thuật dừng bóng, đá bóng, dẫn bóng, lòng bàn chân
10-12’
1 – 2’
GV
- GV phân lớp thành nhóm tập luyện
- GV theo dõi sửa sai cho HS
- GV gọi hs lên thực lại kĩ thuật động tác , lớp nhận xét
- GV nhận xét C Phần kết thúc
- Thả lỏng
- Nhận xét buổi tập - Nhắc nhở
- Xuống lớp
3 – 5’
GV
- lớp trưởng điều khiển thả lỏng - Gv nhận xét, nhắc nhở
Rút kinh nghiệm :
Ngày soạn :… /… /20… Tiết ppct : 25
BÀI : CẦU LÔNG - TTTC
I Mục tiêu
- Cầu lông : - Học sinh biết cách, thực kĩ thuật phát cầu cao xa ,hiểu số điểm luật phát cầu, biết vận dụng vào tập luyện thi đấu
- Ôn kĩ thuật di chuyển ngang bước chéo - TTTC : - Học kĩ thuật ném biên không đà
- Yêu cầu thực kĩ thuật , nghiêm túc ,tự giác tích cực tập luyện II Địa điểm - phương tiện
- Địa diểm : Sân trường , vệ sinh an toàn sân tập - Phương tiện : Gv chuẩn bị còi ,cầu , vợt , bóng III Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định
lượng
Phương pháp A Phần mở đầu
Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi hoïc
6 - 8’
- Toàn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
(39)
Khởi động :
a Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ, cổ tay - cổ chân ,bả vai, khuỷu tay , hơng , gối
- ép dây chằng : doïc , ngang
- Tại chỗ : chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi
b Khởi động chuyên môn : - Cầm vợt xoay cổ tay
- Tại chỗ lăng vợt bên trái bên phải
GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
B Phần
Cầu lông
- Kó thuật phát cầu cao xa :
+ TTCB : + Động tác : + Kết thúc
- Luật phát cầu : + Phát cầu : + Phạm lỗi phát cầu : + Phát cầu :
- Ôn kó thuật di chuyển lùi góc cuối sân
TTTC
- Kĩ thuật ném biên không đà:
30-32’
15-16’
15-16’
- Phân nhóm tập luyện : cầu lơng – bóng đá sau đổi nội dung địa điểm
GV
- GV thị phạm động tác phân tích - HS đồng loạt tập mơ động tác theo hiệu lệnh GV
- HS tập tiếp xúc với cầu theo đôi
- Gv theo dõi sửa sai cho hs GV : Thế phát cầu ? HS :
GV : phạm lỗi phát cầu ? HS :
GV : Khi phát cầu laïi ? HS :
- Từng đợt hs vào sân di chuyển, tổ trưởng trì
- Gv làm mẫu nêu yêu cầu để không phạm luật
- Hs tập mô động tác - Hs tập với bóng
– 10m
(40)+ TTCB + Động tác + Kết thúc Củng cố
- Cầu lông : Kó thuật phát cầu cao xa, luật phát cầu
- Bóng đá: Kĩ thuật dừng bóng, đá bóng, dẫn bóng, lịng bàn chân
1 – 2’
- GV theo dõi sửa sai cho hs
- GV gọi hs lên thực lại kĩ thuật động tác , lớp nhận xét
- GV nhận xét
C Phần kết thúc - Thả lỏng
- Nhận xét buổi tập - Nhắc nhở
- Xuống lớp
3 – 5’
GV
- lớp trưởng điều khiển thả lỏng - GV nhận xét, nhắc nhở
Rút kinh nghiệm :
Ngày soạn :…./… /20… Tiết ppct : 26
BÀI : CẦU LÔNG - TTTC
I Mục tiêu
- Cầu lơng : - Ơn kĩ thuật phát cầu cao xa ,kĩ thuật di chuyển ngang đánh cầu thấp thuận tay , trái tay
- Học sinh biết,thực kĩ thuật phát cầu thấp gần thuận tay - TTTC : - Phối hợp đá bóng dừng bóng
- Giới thiệu số điểm luật
- Yêu cầu nắm thực kĩ thuật , nghiêm túc ,tự giác tích cực tập luyện II Địa điểm - phương tiện
- Địa diểm : Sân trường , vệ sinh an toàn sân tập - Phương tiện : Gv chuẩn bị cịi cầu , vợt , bóng III Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định
lượng Phương pháp
A Phần mở đầu
Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi hoïc
Khởi động :
a Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ, cổ tay - cổ chân ,bả vai, khuỷu tay , hơng , gối
6 - 8’
- Toàn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
(41)- ép dây chằng : doïc , ngang
- Tại chỗ : chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi
b Khởi động chuyên môn : - Cầm vợt xoay cổ tay
- Tại chỗ lăng vợt bên trái bên phải
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
B Phần
Cầu lông
- Ơn kĩ thuật phát cầu cao xa - Ôn kĩ thuật di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận tay , trái tay
- Kĩ thuật phát cầu thấp gần :giống phát cao sâu tiếp xúc cầu gập nhẹ cổ tay, mặt vợt nghiêng vào lưới nhiều
TTTC
- Phối hợp đá bóng dừng bóng :2 hs đứng cách – 7m , hs đá bóng , hs giữ bóng đổi chiều ( tăng dần khoảng cách )
- Một số điểm luật : + Sân thi đấu + Bóng Củng cố.
- Cầu lông : ki thuật phát cầu thấp gần - TTTC : luaät
30-32’
15-16’
15-16’
1 – 2’
- Phân nhóm tập luyện : cầu lơng – bóng đá sau đổi nội dung địa điểm
GV
- HS ôn luyện theo đôi
- GV thị phạm động tác phân tích - HS đồng loạt tập mô động tác theo hiệu lệnh GV
- HS tập tiếp xúc với cầu theo đôi
- Gv theo dõi sửa sai cho hs
- HS tập với bóng theo đơi - GV theo dõi sửa sai cho hs - GV : nêu kích thước sân bóng ? - GV : hình dạng , chu vi , trọng lượng bóng ?
- GV gọi hs lên thực lại kĩ thuật động tác , lớp nhận xét
- GV nhận xét C Phần kết thúc
- Thả lỏng
- Nhận xét buổi tập - Nhắc nhở
- Xuống lớp
3 – 5’
GV
(42)- Gv nhận xét, nhắc nhở
Rút kinh nghiệm :
Ngày soạn :…./…./20… Tiết ppct : 27
KIỂM TRA CẦU LÔNG
I Mục tieâu
- Kiểm tra kĩ thuật đánh cầu thấp tay kết hợp với kĩ thuật di chuyển ngang - Yêu cầu thực kĩ thuật , nghiêm túc kiểm tra
II Địa điểm - phương tiện
- Địa diểm : Sân trường , vệ sinh an toàn sân tập - Phương tiện : Gv chuẩn bị còi cầu , vợt
III Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định
lượng Phương pháp
A Phần mở đầu
Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi hoïc
Khởi động :
a Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ, cổ tay - cổ chân ,bả vai, khuỷu tay , hơng , gối - ép dây chằng : dọc , ngang
- Tại chỗ : chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi
b Khởi động chuyên môn : - Cầm vợt xoay cổ tay
- Tại chỗ lăng vợt bên trái bên phải
6 - 8’
- Tồn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
B Phần
- Kiểm tra kĩ thuật đánh cầu thấp tay kết hợp với kĩ thuật di chuyển ngang :
- Kết kiểm tra đánh giá theo số lần hs đánh cầu liên tục kết hợp với chất lượng kĩ thuật hs thể theo mức :
30-32’
(43)A : thực kĩ thuật đánh cầu thấp tay di chuyển
B : cịn sai xót kĩ thuật di chuyển kĩ
thuật đánh cầu thấp tay
C :sai xót nhiều kĩ thuật
di
chuyeån ngang
- GV quan sát chấm điểm
- HS chưa kiểm tra tập luyện ngồi
Số đánh Chất lượn g Kĩ thuật (điểm )
9
0 -
5 -
4
A G G K K Tb Tb Y Y
B G K K Tb Tb Y Y keùm
C K K Tb Tb Y Y keùm keùm
(44)C Phần kết thuùc - Thả lỏng
- Nhận xét buổi tập - Đọc điểm
- Nhắc nhở : - Xuống lớp
3 – 5’
GV
- lớp trưởng điều khiển thả lỏng - Gv nhận xét, nhắc nhở
Ruùt kinh nghieäm :
Ngày soạn :…./…./20… Tiết ppct : 28
BAØI : TTTC
I Mục tiêu
- TTTC : Tập sút cầu mơn,dẫn bóng sút cầu mơn, giới thiệu số điểm luật - Yêu cầu thực kĩ thuật , nghiêm túc ,tự giác tích cực tập luyện II Địa điểm - phương tiện
- Địa diểm : Sân trường , vệ sinh an toàn sân tập - Phương tiện : Gv chuẩn bị còi cầu , vợt , bóng III Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định
lượng Phương pháp
A Phần mở đầu
Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi hoïc
Khởi động :
a Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ, cổ tay - cổ chân ,bả vai, khuỷu tay , hơng , gối
- ép dây chằng : dọc , ngang b Khởi động chuyên môn : - Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
6 - 8’
- Tồn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
(45)- Chạy nâng cao gót B Phần
- Tập sút cầu môn,dẫn bóng sút cầu môn
- Một số điểm luật : + Số lượng cầu thủ + Trang phục cầu thủ + Trọng tài
+ Thời gian trận đấu
Củng cố
30-32’
1 – 2’
Dẫn boùng
khu vực đá bóng
- GV phân lớp thành nhóm tập luyện - Tổ trưởng trì
- GV theo dõi sửa sai cho hs - GV : đội có cầu thủ Trang phục cầu thủ ? - GV : trận đấu có trọng tài ? - Thời gian trận đấu ? - GV gọi hs lên thực lại kĩ thuật động tác , lớp nhận xét
- GV nhận xét C Phần kết thúc
- Thả lỏng
- Nhận xét buổi tập - Nhắc nhở
- Xuống lớp
3 – 5’
GV
- lớp trưởng điều khiển thả lỏng - GV nhận xét, nhắc nhở
(46)Ngày soạn : / /20… Tiết ppct : 29
BÀI : TTTC
I Mục tieâu
- Đấu tập theo luật, giới thiệu số điểm luật
- Yêu cầu nắm thực kĩ thuật động tác , nghiêm túc , tự giác tích cực tập luyện
II Địa điểm - Phương tiện
- Địa điểm : sân trường , vệ sinh an toàn sân tập - Phương tiện : GV chuẩn bị cịi , bóng
III Tiến trình lên lớp ,
Nội dung Định
lượng
Phương pháp A Phần mở đầu
1.Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2.Khởi động
a Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ , cổ tay - cổ chân , bả vai, khuỷu tay , hông , gối
- ép dây chằng : dọc, ngang
b Khởi động chuyên môn : chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , nâng cao gót
6 – 8’
- Tồn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động B Phần
- Đấu tập : yêu cầu vận dụng linh hoạt kĩ thuật học , thi đấu luật
30-32’
x x
x x
x
(47)
- Một số điểm luật : + Quả giao bóng + Bóng + Bóng ngồi
- Củng cố
1 – 2’
- Gv phân lớp thành đội( nam,nữ riêng ) vào sân thi đấu điểu khiển GV nhóm trưởng
- Mỗi hiệp – phút GV - GV phân tích, giảng giải - HS nghe ghi chép
- GV chốt lại kiến thức trọng tâm buổi học
C Phần kết thúc. - Thả lỏng - Nhận xét - Nhắc nhở - Xuống lớp
3 – 5’
GV
- lớp trưởng điều khiển lớp thả lỏng - GV nhận xét, nhắc nhở
(48)Ngày soạn : / /20… Tiết ppct : 30
BAØI : TTTC
I Mục tiêu
- Đấu tập theo luật
- Yêu cầu thi đấu luật, vận dụng linh hoạt kĩ thuật học II Địa điểm – Phương tiện
- Địa điểm : sân trường , vệ sinh an toàn sân tập - Phương tiện : GV chuẩn bị cịi , bóng
III Tiến trình lên lớp ,
Nội dung Định
lượng
Phương pháp A Phần mở đầu
1.Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2.Khởi động
a Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ , cổ tay - cổ chân , bả vai, khuỷu tay , hông , gối
- ép dây chằng : dọc, ngang
b Khởi động chuyên môn : chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , nâng cao gót
6 – 8’
- Tồn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động B Phần
- Đấu tập : yêu cầu vận dụng linh hoạt kĩ thuật học , thi đấu luật
30-32’
x x
x x
x
(49)
- Củng cố – 2’ - Mỗi hiệp – phút
- GV chốt lại kiến thức trọng tâm buổi học
C Phần kết thúc. - Thả lỏng - Nhận xét - Nhắc nhở - Xuống lớp
3 – 5’
GV
- lớp trưởng điều khiển lớp thả lỏng - GV nhận xét, nhắc nhở
Rút kinh nghiệm : ……… ……… ………
Ngày soạn : / /20…… Tiết ppct : 31
BAØI : TTTC
(50)- Ôn kĩ thuật dừng bóng ,dẫn bóng sút cầu mơn, ném biên khơng đà
- Yêu cầu thực kĩ thuật động tác , nghiêm túc , tự giác tích cực tập luyện
II Địa điểm - Phương tiện
- Địa điểm : sân trường , vệ sinh an toàn sân tập - Phương tiện : GV chuẩn bị cịi , bóng
(51)Nội dung Định lượng
Phương pháp A Phần mở đầu
1.Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2.Khởi động
a Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ , cổ tay - cổ chân , bả vai, khuỷu tay , hông , gối
- ép dây chằng : dọc, ngang
b Khởi động chuyên môn : chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , nâng cao gót
6 – 8’
- Tồn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động B Phần
- Phối hợp dừng bóng , dẫn bóng sút cầu mơn
- Ôn kĩ thuật ném biên khơng đà : u cầu phối hợp tồn thân
- Củng cố
30-32’
1 – 2’
- GV phân lớp thành nhóm tự ộn luyện
GV
- Gv theo dõi sửa sai cho Hs
- Gv theo dõi sửa sai cho Hs
- GV gọi hs lên thực lại kĩ thuật động tác , lớp nhận xét
- GV nhận xét C Phần kết thúc.
- Thả lỏng - Nhận xét
- Nhắc nhở : tiết sau kiểm tra TTTC - Xuống lớp
3 – 5’
GV
(52)Rút kinh nghiệm : ……… ……… ………
Ngày soạn : / /20… Tiết ppct : 32
KIỂM TRA TTTC
I Mục tiêu
- Kiểm tra kĩ thuật dừng bóng kết hợp đá bóng lịng bàn chân vào cầu môn 3m từ khoảng cách 6m
- Yêu cầu thực kĩ thuật động tác , nghiêm túc kiểm tra II Địa điểm – Phương tiện
- Địa điểm : sân trường , vệ sinh an toàn sân tập - Phương tiện : GV chuẩn bị còi , bóng
(53)Nội dung Định lượng
Phương pháp A Phần mở đầu
1.Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2.Khởi động
a Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ , cổ tay - cổ chân , bả vai, khuỷu tay , hông , gối
- ép dây chằng : dọc, ngang
b Khởi động chuyên môn : chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , nâng cao gót
6 – 8’
- Tồn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động B Phần
- Kiểm tra kĩ thuật dừng bóng kết hợp đá bóng lịng bàn chân vào cầu mơn 3m từ khoảng cách 6m ( nữ ) 9m ( nam )
- Cách cho điểm :
+ Điểm giỏi : kĩ thuật , bóng đá có lực
+ Điểm : kĩ thuật , bóng đá có lực
+ Điểm Tb : kĩ thuật , bóng đá có lực
+ Điểm Yếu : kĩ thuật có sai xót nhỏ hướng
+ Điểm : không thực kĩ thuật - Các trường hợp lại GV định
30-32’
GV
- GV gọi tên hs vào kiểm tra
- HS kiểm tra thực kĩ thuật dừng bóng bạn lăn đến đá bóng vào cầu mơn ( cự ly 9m nam , 6m nữ ) - Mỗi hs thực lần
- GV quan sát chấm điểm C Phần kết thúc.
- Thả lỏng - Nhận xét - Đọc điểm
- Nhắc nhở : tiết sau ôn tập - Xuống lớp
3 – 5’
GV
(54)Rút kinh nghiệm : ……… ……… ………
Ngày soạn : / /20… Tiết ppct : 33
ÔN TẬP
I Mục tiêu
- Củng cố kó thuật chạy ngắn
- Yêu cầu thực kĩ thuật động tác , nghiêm túc học II Địa điểm - Phương tiện
(55)Nội dung Định lượng
Phương pháp A Phần mở đầu
1.Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
Khởi động : xoay khớp vận động : cổ , cổ tay - cổ chân , bả vai, khuỷu tay , hông , gối - ép dây chằng : dọc, ngang
6 – 8’
- Tồn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động B Phần
- Bài tập bổ trợ : + Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Chạy tăng tốc độ tối đa 20 – 30m
- Xuất phát thấp với bàn đạp
+ Yêu cầu : đóng bàn đạp cho phù hợp với thân , thực kĩ thuật sau lệnh “ vào chỗ “! “sẵn sàng “ ! “chạy “! ,xuất phát nhanh , hiệu lệnh , tăng dần tốc độ độ dài bước chạy cho phù hợp Không nên nâng thân sớm
- Ơn kĩ thuật đánh đích - Củng cố
30-32’ 2l
2l 2l 2l
1 – 2’
20 – 30m
GV
- HS thực theo hiệu lệnh GV
- GV : cần nắm thực kĩ thuật chạy quãng xuất phát thấp
C Phần kết thúc. - Thả lỏng - Nhận xét
- Nhắc nhở : tiết sau ôn tập - Xuống lớp
3 – 5’
GV
(56)Rút kinh nghiệm : ……… ……… ……… ………
Ngày soạn : / /20… Tiết ppct : 34
ÔN TẬP
I Mục tiêu
- Củng cố kó thuật chạy ngắn
- Yêu cầu thực kĩ thuật động tác , nghiêm túc học II Địa điểm - Phương tiện
(57)Nội dung Định lượng
Phương pháp A Phần mở đầu
1.Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
Khởi động : xoay khớp vận động : cổ , cổ tay - cổ chân , bả vai, khuỷu tay , hông , gối - ép dây chằng : dọc, ngang
6 – 8’
- Tồn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động B Phần
- Bài tập bổ trợ : + Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Chạy tăng tốc độ tối đa 20 – 30m
- Ơn kĩ thuật đánh đích : + Tại chỗ đánh đích
+ Xuất phát chạy cách đích – 10 m đánh đích
- Hồn thiện kĩ thuật chạy 100m : chạy hết cự ly quy định với tốc độ tối đa , thực đầy đủ giai đoạn kĩ thuật
- Củng cố
30-32’ 2l
2l 2l 2l
1 – 2’
20 – 30m
GV
- HS thực theo hiệu lệnh GV
60 -80m GV
- Hs thực theo hiệu lệnh GV - GV theo dõi sửa sai cho Hs
- GV : qua buổi học cần phải phối hợp tốt giai đoạn kĩ thuật
C Phần kết thúc. - Thả lỏng - Nhận xét
- Nhắc nhở : tiết sau kiểm tra học kì - Xuống lớp
3 – 5’
GV
(58)Rút kinh nghiệm : ……… ……… ………
Ngày soạn :… /… /20… Tiết ppct : 35 - 36
KIỂM TRA HỌC KÌ
I Mục Tieâu
- Kiểm tra chạy 80m để đánh giá thành tích , kĩ thuật cơng nhận kết kiểm tra theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể nội dung sức nhanh.Yêu cầu nỗ lực để đạt thành tích, nghiêm túc kiểm tra
II Địa Điểm - Phương Tiện
(59)Nội dung Định lượng
Phương pháp A Phần mở đầu
1.Nhận lớp : điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2.Khởi động
- Khởi động chung : xoay khớp vận động : cổ , cổ tay - cổ chân , bả vai, khuỷu tay , hông , gối
- ép dây chằng : dọc, ngang - Khởi động chuyên môn +Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau
10 - 15’
2l x 8n
2l
- Toàn lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang GV HS làm thủ tục nhận lớp
GV
GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
B Phần
- Kiểm tra chạy 80m : - Cách cho điểm :
Kiểm tra đánh giá trình rèn luyện học sinh
Điểm thành tích *
60 - 65’
- GV phân chia đợt chạy ( ngưòi / đợt, ô chạy ( nam nữ riêng )
- GV cử học sinh có lưcï hơ xuất phát tốt lên hơ cho nhóm thực kiểm tra
- GV cử học sinh chữ đẹp ghi lại thành tích em
Vạch xp
Vạch đích GV
- GV bấm đọc thành tích em cho em ghi thành tích
Vạch đích
Nam Điểm Nữ
10,1 – 11” G 12’’- 13’’
11”1 - 12” K 13,1 -14’’
12’’1 - 13” Tb 14,1 - 15”
13’’1 - 14’’ Y 15,1- 16”
(60)