[r]
(1)Lớp
Cả năm: 37 tuần (70 tiết) Học kì I: 19 tuần (36 tiết) Học kì II: 18 tuần (34 tiết) i Khung phân phối chơng trình
Nội dung Thời lợng
Chơng Một số phơng pháp tập luyện phát triển søc bÒn (2, 0, 0)
Chơng Đội hình đội ngũ (ĐHĐN) (0, 2, 0)
Chơng Bài thể dục phát triển chung (Bài TD) (0, 5, 1)
Chơng Chạy ngắn (Chạy nhanh) 10 (0, 9, 1)
Chơng Chạy bền (0, 5, 1)
Chơng Nhảy cao (0, 8, 1)
Chơng Nhảy xa (0, 8, 1)
Chơng Đá cầu (0, 5, 1)
Chơng Môn ThÓ thao tù chän (TTTC) 12 (0, 11, 1)
Ôn tập, kiểm tra học kì I II, kiểm tra tiªu chuÈn RLTT (0, 4, 4) Céng 70 (2, 57, 11)
II phân phối chơng trình
(2)TiÕt LÝ thuyÕt: Mét sè phơng pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 1)
Tiết - ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ đến hết - 2, - đến hết), Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, Tập hợp hng ngang, dúng hng,
điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, Đội hình
0 - -
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chän), XuÊt ph¸t tõ mét sè t thÕ khác Đứng mặt, vai lng hớng chạy
Tiết - ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết 1, Đi đều, - đứng lại, đổi chân sai nhịp, Đi đều vòng phải, vòng trái, Đội hình - - – kiểm tra số HS (do GV chọn)
- Ch¹y ngắn: Ôn Trò chơi "Chạy tiếp sức thoi", T sẵn sàng xuất phát
- Chy bn: Chy địa hình tự nhiên, giới thiệu tợng "cực điểm" cách khắc phục Tiết - ĐHĐN: Ôn số kĩ HS thực yếu kiểm tra số HS (do GV chọn)
- Chạy ngắn: Trò chơi "Chạy đuổi", Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát, T sẵn sàng - xuất phát
Tiết - ĐHĐN: Tiếp tục ôn tập số kĩ HS thực yếu kiÓm tra mét sè HS (do GV chän)
- Chạy ngắn: Ôn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Tại chỗ đánh tay - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tợng chuột rút cách khắc phục Tiết - ĐHĐN: Tiếp tục ôn tập số kĩ HS thực yếu kiểm tra số HS (do
GV chän)
- Chạy ngắn: Ôn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh
TiÕt - Bµi TD: Học từ nhịp - 10 Bài thể dục phát triển chung (nam nữ riêng)
- Chy ngắn: Ôn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh
- Chạy bền: Giới thiệu tợng choáng, ngất cách khắc phục
Tiết - Bài TD: Ôn từ nhÞp - 10 (nam); tõ nhÞp - 10 (nữ); Học từ nhịp 11 - 18 (nữ)
- Chạy ngắn: Ôn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh, Ngồi vai hớng chạy – xuất phát, Ngồi lng hớng chạy - xut phỏt
Tiết - Bài TD: Ôn tõ nhÞp - 10 (nam); tõ nhÞp - 18 (nữ); Học từ nhịp 11 - 19 (nam)
- Chạy ngắn: Ôn Xuất phát cao - chạy nhanh (cù li 40 - 60m); KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao (18-20m)
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
TiÕt 10 - Bµi TD: ¤n tõ nhÞp - 19 (nam); tõ nhÞp - 18 (nữ); Học từ nhịp 19 - 25 (nữ)
- Chạy ngắn: Ôn số tập bổ trợ GV chọn, trò chơi "Chạy tiếp sức thoi", Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao
Tiết 11 - Bài TD: Ôn từ nhịp - 19 (nam); từ nhịp - 25 (nữ); Học từ nhịp 20 - 26 (nam) - Chạy ngắn: Ôn Xuất phát thấp - chạy lao chạy quãng (cự li 50m) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiờn
Tiết 12 - Bài TD: Ôn từ nhịp - 26 (nam); từ nhịp - 25 (nữ); Học từ nhịp 26 - 29 (nữ)
- Chy ngắn: Luyện tập Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (60m)
Tiết 13 - Bài TD: Ôn từ nhịp - 26 (nam); từ nhịp - 29 (nữ); Học tõ nhÞp 27 - 36 (nam)
- Chạy ngắn: Ôn số tập phát triển sức nhanh, Chạy bớc nhỏ, Chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - Chạy quãng (50m) GV chọn, giới thiệu số điểm Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn)
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
TiÕt 14 Bài TD: Ôn từ nhịp 36 (nam); từ nhịp 29 (nữ); Học từ nhịp 30 34 (nữ), từ nhÞp 37 -40 (nam)
- Chạy ngắn: Ơn số tập phát triển sức nhanh, Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng (50m) GV chọn
(3)- Chạy ngắn: Ôn số tập phát triển sức nhanh, Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng (50m), giới thiệu số điểm Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn)
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
TiÕt 16 Lí thuyết: Một số phơng pháp tập luyện phát triĨn søc bỊn (mơc 2)
TiÕt 17 Bµi TD: Ôn từ nhịp 40 (nam); từ nhịp 40 (nữ); Học từ nhịp 41 45 (nữ), từ nhịp 41 -45 (nam)
- Chạy ngắn: Ôn số tập phát triển sức nhanh, Chạy bớc nhỏ, Chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng (50m) GV chọn
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Tiết
18-19
- Bài TD : Ôn tập Kiểm tra
Tiết 20 Chạy ngắn: Ôn số tập, trò chơi phát triển sức nhanh GV chọn, Xuất phát thấp -chạy lao - -chạy quãng - đích (60m)
- Nhảy xa: Ôn Phối hợp Chạy đà - bớc - giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao; Một số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 21 Chạy ngắn: Ôn số tập, trò chơi phát triển sức nhanh GV chọn, Xuất phát thấp -chạy lao - -chạy quãng - đích (60m)
- Nhảy xa: Ôn Chạy - bớc phối hợp giậm nhảy - không; số động tác bổ trợ kĩ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - “bớc bộ” không (do GV chọn)
Tiết 22 - Chạy ngắn: Ôn Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - đích (60m), số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn)
- Nhảy xa: Ôn phối hợp Chạy đà - bớc - giậm nhảy - “bớc bộ” không tiếp đất chân lăng; số động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy, bớc không phối hợp chân tay (do GV chọn)
- Chạy bền: Chạy địa hình t nhiờn Tit
23-24
Chạy ngắn: Ôn tập vµ KiĨm tra TiÕt
25- 32
- Nhảy xa: Một số tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu "ngồi"
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Tiết
33 - 36
- Ôn tập
- Kiểm tra học kì I (Nhảy xa) - Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT
häc k× II
Tiết 37 Nhảy cao: Ôn động tác Đá lăng trớc sau, Đá lăng sang ngang, Đà bớc giậm nhảy -đá lăng, Trò chơi: "Lò cò tiếp sức" GV chọn
- TTTC:Thùc hiƯn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV
Tiết 38 - Nhảy cao: Ôn Đá lăng trớc - sau, Đá lăng sang ngang, Đà bớc giậm nhảy - đá lăng, Chạy đà diện - giậm nhảy co chân qua xà
(4)Tiết 39 - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao (do GV chọn), Giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy)
- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV
Tiết 40 - Nhảy cao: Ôn giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy), giai đoạn giậm nhảy tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy
- TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 41 - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua" (do GV chọn), Chạy đà diện - giậm nhảy co chân qua xà
- TTTC: Thùc hiƯn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV
Tiết 42 - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ chạy đà - giậm nhảy (do GV chọn), giai đoạn trên không tiếp đất (nhảy cao kiểu "bớc qua")
- TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 43 - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, tập phối hợp giai đoạn (chạy đà - giậm nhảy - không tiếp đất) kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua”
- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV
Tiết 44 - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật (do GV chọn), phối hợp giai đoạn (chạy đà - giậm nhảy - không tiếp đất) kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua”, giới thiệu số điểm Luật Điền kinh (phần nhảy cao)
- TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 45 - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua”
- TTTC: Thùc hiƯn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV
Tiết 46 - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua”
- TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 47 - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua”
- TTTC: Thùc hiƯn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV
Tiết 48 - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích
- TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 49 - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực (do GV chọn), luyện tập hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích
- TTTC: Thùc hiƯn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV
Tiết 50 - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích
- TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 51 - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích
- TTTC: Thùc hiƯn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV
Tiết 52 - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn), luyện tập hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích
- TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 53 - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích
- TTTC: Thùc hiƯn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV
(5)- TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 55 - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích
- TTTC: Thùc hiƯn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV TiÕt
56-57 Nhảy cao: Ôn tập Kiểm tra
TiÕt 58 - TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV
- Đá cầu: Ôn Di chuyển bớc đơn trớc chếch phải, chếch trái; Tâng cầu đùi, Tâng cầu mu bàn chân, Chuyền cầu mu bàn chân GV chọn
TiÕt 59 - TTTC: Thùc hiƯn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV
- Đá cầu: Ôn Di chuyển bớc đơn trớc chếch phải, chếch trái; Tâng cầu đùi, Đỡ cầu ngực, Đá cầu cao chân diện mu bàn chân, Phát cầu cao chân diện mu bàn chân GV chọn; Học di chuyển đơn bớc sau chếch phải, chếch trái
TiÕt 60 - TTTC: Thùc hiƯn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV
- Đá cầu: Ơn Đá cầu cao chân diện mu bàn chân, Phát cầu cao chân diện mu bàn chân GV chọn; Học Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân, di chuyển đơn bớc sau (chếch phải, chếch trái)
TiÕt
61-62 TTTC: ¤n tËp vµ KiĨm tra
Tiết 63 - Đá cầu: Ơn Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân; di chuyển đơn b ớc sau (chếch phải, chếch trái); Học số chiến thuật đá cầu, Luật Đá cầu (Điều 22, 23); Đấu tập
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
TiÕt 64 Đá cầu: Ôn Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân, Phát cầu cao chân nghiêng GV chọn; Một số tập phối hợp, Đấu tập
Tiết 65 - Đá cầu: Ôn Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân, Phát cầu cao chân nghiêng mình; Học số tập phối hợp; Đấu tập kiểm tra thử GV chän
- Chạy bền: Kiểm tra chạy bền trờn a hỡnh t nhiờn
Tiết 66 Đá cầu: Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân, Phát cầu cao chân nghiêng (do GV chọn)
Tiết 67-70
- Ôn tâp