Người ta so sánh các môn thể dục thể thao khác với môn thể dục đi bộ thì thấy rằng môn này cũng làm tiêu hao calori nhiều nhất.. Thí dụ một người nặng 75 kg và thực hành trong một giờ [r]
(1)Phép Đi Bộ
Đây phương pháp vận động toàn thân đơn giản nhất, thú vị nhất, khơng khó khăn, khơng phải tập trung tư tưởng mà dạo chơi mà thơi Thế lợi ích không hẳn biết
Người ta so sánh môn thể dục thể thao khác với môn thể dục thấy mơn làm tiêu hao calori nhiều Thí dụ người nặng 75 kg thực hành một mơn thể dục sau số calori tiêu hao sau:
Bơi lội 18mét/phút, 288 calori Aerobic dancing, 414 calori Đi kilômét/giờ, 936 calori
Như giúp người ta giảm cân dễ dàng, ngồi cịn ngăn ngừa bệnh tim: Khi nhanh, thể sản xuất thêm cholesterol tốt Chất giúp thể bạn ngăn ngừa bệnh tim Đi ngăn ngừa bệnh mềm xương, làm cho bắp thịt rắn chắc, dây vững vàng, giữ xương thăng bằng, bệnh mềm xương thường xảy cho người lớn tuổi Do mơn thể dục thích hợp cho người lớn tuổi, phụ nữ
Tuỳ theo tuổi tác mà bạn nhiều hay Cứ sáng, chiều độ đến km Đi nhanh tốt chậm chậm tốt không Đi chừng nửa năm chứng đau lưng, cứng lưng, đau thần kinh tọa tiêu tan lúc không biết, chân bắp cứng ra, bụng bớt mỡ, thể ngày thêm nhanh nhẹn