Soạn: 01/01/2011 Giảng: /01/2011 Tiết 37 : Bài thể dục - bật nhảy - chạy bền A. Mục tiêu. 1. Kiến thức: - Biết cách thực hiện 2 động tác : Vơn thở, Tay; động tác đá lăng trớc - sau. Đà một bớc giậm nhảy đá lăng. Trò chơi Ngời thừa thứ ba; Chạy bền trên địa hình tự nhiên. 2. Kỹ năng: -Thực hiện cơ bản đúng 2 động tác Vơn thở và Tay. động tác đá lăng trớc - sau. Đà một b- ớc giậm nhảy đá lăng. Trò chơi Ngời thừa thứ ba; Chạy bền trên địa hình 3. Thái độ: Nghiêm túc, tự giác, tích cực B. Địa điểm - phơng tiện. - Sân tập thể dục của trờng. - Mỗi học sinh 1 cờ. C. Tiến trình dạy học. Nội dung Định lợng Phơng pháp - tổ chức I. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số. - GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học. - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh. 2. Khởi động. a) Khởi động chung. - Chạy tại chỗ. - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Căng ép: ép dọc, ép ngang. - Bài thể dục tay không 4 động tác: Tay vai, l- ng bụng, chân, nhảy. b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi. - Chạy hất gót. - Chạy lăng mũi chân. II. Phần cơ bản. 8 - 10 45 2l x 8N 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30 2l x 30 2l x 30 2l x 30 28 - 30 Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Đội hình khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Trực ban cho lớp khởi động chung. - GV cho lớp khởi động chuyên môn. 1. Bài thể dục. a) T thế chuẩn bị b) Động tác Vơn thở c) Động tác Tay. * Chú ý: - Nhịp 1 và 3 hít sâu vào bằng mũi. - Nhịp 2 va 4 thở mạnh ra bằng miệng. - Nhịp 5, 6, 7, 8: Nh nhịp 1, 2, 3, 4 nhng nhịp 5 bớc chân phải sang ngang. 2. Bật nhảy. a) Một số động tác bổ trợ bật nhảy - Đá lăng trớc - sau. - Đá lăng sang ngang. - Đi một bớc đà giậm nhảy - đá lăng. b) Trò chơi : Ngời thừa thứ ba 3. Chạy bền: - Nam: 400m. - Nữ : 200m III. Phần kết thúc. 1. Hồi tĩnh. 2. Nhận xét giờ học. 3. Bài tập về nhà. 4. Xuống lớp. 3l 2l x 8N 2l x 8N 2l x 8N 2l x 8N 3l x 15C 3l x 15C 3l 4 - 5 Đội hình tập bài thể dục x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV nêu tên động tác. - Thực hiện động tác 2l x 8N - Vừa phân tích vừa thị phạm động tác. - Hô chậm HS tập. - Chú ý quan sát sửa sai cho HS. - Nhắc HS không thực hiện quá nhanh. - Đội hình tập bật nhảy giống đội hình tập với cờ. Đội hình chơi trò chơi. xxxxxx Đội hình xuống lớp. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Soạn: 01/01/2011 Giảng: /01/2011 x x x x x x x x x x x x Sân trờng Tiết 38 : Bài thể dục - bật nhảy A. Mục tiêu. 1. Kiến thức: - Biết cách thực hiện 2 động tác : Vơn thở, Tay. 2 động tác: Chân, Lờn; một số động tác bổ trợ bật nhảy. Trò chơi Nhảy vào vòng tròn tiếp sức 2. Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng 2 động tác Vơn thở và Tay một cách tơng đối. Nắm đợc kỹ thuật của động tác Chân, Lờn. Động tác đá lăng trớc sau, đá lăng sang ngang; trò chơi : Nhảy ô tiếp sức 3. Thái độ: Nghiêm túc, tự giác, tích cực B. Địa điểm - phơng tiện. - Sân tập thể dục của trờng. - Mỗi học sinh 1 cờ. C. Tiến trình dạy học. Nội dung Định lợng Phơng pháp - tổ chức I. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số. - GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học. - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh. 2. Khởi động. a) Khởi động chung. - Chạy tại chỗ. - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Căng ép: ép dọc, ép ngang. - Bài thể dục tay không 4 động tác: Tay vai, l- ng bụng, chân, nhảy. b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi. - Chạy hất gót. - Chạy lăng mũi chân. 3. Kiểm tra bài cũ.- Tập 2 động tác thể dục :Vơn thở, Tay. 8 - 10 45 2l x 8N 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30 2l x 30 2l x 30 2l x 30 Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Đội hình khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Trực ban cho lớp khởi động chung. - GV cho lớp khởi động chuyên môn. Đội hình kiểm tra bài cũ. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Cả lớp ngồi xuống - Thực hiện đi một bớc đà giậm nhảy - đá lăng. II. Phần cơ bản. 1. Bài thể dục. a) Ôn 2 động tác thể dục đã học. - Động tác vơn thở. - Động tác lờn. b) Học 2 động tác : Chân và Lờn. - Động tác chân: - Động tác Lờn. *Chú ý: + Nhịp 1 và 3 hít sâu vào bằng mũi. + Nhịp 2 va 4 thở mạnh ra bằng miệng. + Nhịp 5, 6, 7, 8: Nh nhịp 1, 2, 3, 4 nhng nhịp 7 quay mặt sang phải mắt nhìn theo cờ. 2. Bật nhảy. a) Một số động tác bổ trợ bật nhảy - Đá lăng trớc - sau. - Đá lăng sang ngang. - Đi một bớc đà giậm nhảy - đá lăng. b) Trò chơi : Nhảy vào vòng tròn tiếp sức 28 - 30 2l x 10C 2l x 10C 2l x40 2l x 30C 3l 2l x 8N 2l x 8N 2l x 8N 2l x 8N 4 - 5 x - GV nhận xét đánh giá, cho điểm Đội hình tập bài thể dục x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Ôn lại 2 động tác thể dục đã học - Học 2 động tác Chân và Lờn. + GV nêu tên động tác. Thực hiện động tác 2l x 8N + Vừa phân tích vừa thị phạm động tác. + Hô chậm HS tập. - Chú ý quan sát sửa sai cho HS. * Các lỗi sai thờng mắc. - Không thực hiện đúng t thế ph- ơng hớng của động tác. - Khi thực hiện động tác để mất thăng bằng. - Không nghiêng đợc lờn. * Cách sửa: - Tập riêng nhip 2 và 6. - Phối hợp nhịp 1 với 2, 6 với 7 - Tập toàn bộ động tác với tốc độ chậm, sau đó nâng dần thành trung bình. Nhịp 2 và 6 cần hô kéo dài và nhấn mạnh hơn một chút. - Đội hình tập bổ trợ bật nhảy. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 1m - 1,2m III. Phần kết thúc. 1. Hồi tĩnh. 2. Nhận xét giờ học. 3. Bài tập về nhà. 4. Xuống lớp. Đội hình xuống lớp. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Soạn: 07/01/2011 Giảng: 10/01/2011 Tiết 39 : Bài thể dục - bật nhảy - chạy bền A. Mục tiêu. 1. Kiến thức: - Biết cách thực hiện 4 động tác : Vơn thở, Tay, Chân, Lờn. Một số động tác bổ trợ bật nhảy đá lăng trớc sau, đá lăng sang ngang . Trò chơi Bật xa tiếp sức, Chạy bền: Chạy biến tốc. 2. Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng 4 động tác Vơn thở , Tay, Chân, Lờn. Một số động tác bổ trợ bật nhảy đá lăng trớc sau, đá lăng sang ngang . Trò chơi Bật xa tiếp sức, Chạy bền: Chạy biến tốc. 3. Thái độ: Nghiêm túc, tự giác, tích cực B. Địa điểm - phơng tiện. - Sân tập thể dục của trờng. - Mỗi học sinh 1 cờ. C. Tiến trình dạy học. Nội dung Định lợng Phơng pháp - tổ chức I. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số. - GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học. - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh. 2. Khởi động. a) Khởi động chung. - Chạy tại chỗ. - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. 8 - 10 45 2l x 8N Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Đội hình khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x XP - Căng ép: ép dọc, ép ngang. - Bài thể dục tay không 4 động tác: Tay vai, l- ng bụng, chân, nhảy. b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi. - Chạy hất gót. - Chạy lăng mũi chân. 3. Kiểm tra bài cũ. - Tập 4 động tác thể dục :Vơn thở, Tay, Chân, Lờn. II. Phần cơ bản. 1. Bài thể dục. Ôn 4 động tác thể dục đã học. - Động tác vơn thở. - Động tác lờn. - Động tác chân. - Động tác lờn. 2. Bật nhảy. a) Một số động tác bổ trợ bật nhảy - Đá lăng trớc - sau. - Đá lăng sang ngang. - Bật thu gối - Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng. b) Trò chơi: Bật xa tiếp sức 3. Chạy bền: Chạy biến tốc 50N x 50C - Nam : 400m - Nữ : 200m 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30 2l x 30 2l x 30 2l x 30 28 - 30 2l x 10C 2l x 10C 2l x 30 2l - GV cho lớp khởi động chuyên môn. Đội hình kiểm tra bài cũ. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx x - GV nhận xét đánh giá, cho điểm Đội hình tập bài thể dục x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Đội hình tập bổ trợ bật nhảy. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình chơi trò chơi x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 15 - 20m Sân thể dục Đội hình hồi tĩnh. x x x x x x x x x x x x x x Cả lớp ngồi xuống XP x x x x x x x x x III. Phần kết thúc. 1. Hồi tĩnh. - Thực hiện các động tác vơn thở. - Thả lỏng các khớp. 2. Nhận xét giờ học. 3. Bài tập về nhà. Ôn lại 4 động tác thể dục đã học. 4. Xuống lớp. - GV hô: Lớp giải tán! - HS hô : Khỏe! 4 - 5 x x x x x x x x x x x x x x Đội hình xuống lớp. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Soạn: 07/ 01/2011 Giảng:10/01/2011 Tiết 40 : Bài thể dục - bật nhảy A. Mục tiêu. 1. Kiến thức: - Biết cách thực hiện 4 động tác : Vơn thở, Tay, Chân, Lờn. Một số động tác đá lăng trớc sau, đá lăng sang ngang; , dà một bớc giậm nhảy vào hố cát. 2. Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng 4 động tác Vơn thở , Tay, Chân, Lờn Một số động tác đá lăng trớc sau, đá lăng sang ngang; , dà một bớc giậm nhảy vào hố cát. 3. Thái độ: Nghiêm túc, tự giác, tích cực B. Địa điểm - phơng tiện. - Sân tập thể dục của trờng. - Mỗi học sinh 1 cờ. C. Tiến trình dạy học. Nội dung Định lợng Phơng pháp - tổ chức I. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số. - GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học. - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh. 2. Khởi động. 8 - 10 Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Đội hình khởi động. x x x x x x x a) Khởi động chung. - Chạy tại chỗ. - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Căng ép: ép dọc, ép ngang. - Bài thể dục tay không 4 động tác: Tay vai, l- ng bụng, chân, nhảy. b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi. - Chạy hất gót. - Chạy lăng mũi chân. 3. Kiểm tra bài cũ. - Tập 4 động tác thể dục :Vơn thở, Tay, Chân, Lờn. II. Phần cơ bản. 1. Bài thể dục. Ôn 4 động tác thể dục đã học. - Động tác vơn thở. - Động tác lờn. - Động tác chân. - Động tác lờn. 2. Bật nhảy. Một số động tác bổ trợ bật nhảy - Đá lăng trớc - sau. - Đá lăng sang ngang. - Bật thu gối. - Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng. III. Phần kết thúc. 1. Hồi tĩnh. - Thực hiện các động tác vơn thở. - Thả lỏng các khớp. 2. Nhận xét giờ học. 3. Bài tập về nhà. Ôn lại 4 động tác thể dục đã học. 4. Xuống lớp. 45 2l x 8N 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30 2l x 30 2l x 30 2l x 30 28 - 30 2l x 10C 2l x 10C 2l x 30C 2l 4 - 5 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Trực ban cho lớp khởi động chung. - GV cho lớp khởi động chuyên môn. Đội hình kiểm tra bài cũ. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx x - GV nhận xét đánh giá, cho điểm - Chia lớp thành 2 nhóm: + Nhóm 1: Ôn lại 4 động tác thể dục đã học. + Nhóm 2 tập bật nhảy. Đội hình tập bài thể dục x x x x x x x x x x x x x x - Đội hình tập bổ trợ bật nhảy. x x x x x x x x x x x x x x - Sau 12 - 15 thì 2 nhóm đổi bài tập. Đội hình hồi tĩnh. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình xuống lớp. Cả lớp ngồi xuống - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “Kháe!” xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx