• Giúp học sinh có tính kĩ kuật trong tập Giúp học sinh có tính kĩ kuật trong tập luyện và học tập2. luyện và học tập..[r]
(1)(2)(3)MỤC ĐÍCH MỤC ĐÍCH
• Củng cố nội dung học trướcCủng cố nội dung học trước
• Giúp học sinh rèn luyện tính nhanh nhẹn, Giúp học sinh rèn luyện tính nhanh nhẹn, mạnh mẽ
mạnh mẽ
• Giúp học sinh có tính kĩ kuật tập Giúp học sinh có tính kĩ kuật tập luyện học tập
(4) Trật tự, kĩ luật tập luyện Trật tự, kĩ luật tập luyện Tự giác tập luyệnTự giác tập luyện
(5)Phương tiện hỗ trợ Phương tiện hỗ trợ
• Sân bãi thóang mát, Sân bãi thóang mát, rộng rãi, khơ
rộng rãi, khơ
• Cịi, phấn, tranh ảnh Còi, phấn, tranh ảnh minh họa
minh họa
• Bàn đạp xuất phátBàn đạp xuất phát
• Các tư liệu liên quan Các tư liệu liên quan đến dạy
(6)I PH N M Ầ Ở ĐẦU
• Kiểm tra cũ
• Khởi động: -xoay khớp cổ tay, chân vai
- Ép dọc, ép ngang -Chạy bứơc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
(7)II PHẦN CƠ BẢN
1 Ôn tập xuất phát thấp
(8)Bài tập 1
Bài tập 1
Ôn lại kỹ thuật xuất Ôn lại kỹ thuật xuất
phát thấp
phát thấp
Yêu cầu:tư Yêu cầu:tư
xuất phát ổn định
xuất phát ổn định
và xác, sau
và xác, sau
khi nghe lệnh đạp
khi nghe lệnh đạp
mạnh chân
mạnh chân
1 lúc lao đổ
1 lúc lao đổ
ngườI trước
(9)Bài tập 2
Bài tập 2
1
1 Chạy 30m xuất phát thấp lặp lạiChạy 30m xuất phát thấp lặp lại
2
2 Cùng vớI yêu cầu tạp yêu Cùng vớI yêu cầu tạp yêu
cầu tập thực chạy cầu tập thực chạy
bằng bàn chân trước kết hợp bàn chân trước kết hợp
đánh tay trứơc sau chạy đánh tay trứơc sau chạy
(10)Bài tập 3
Bài tập 3
Chạy tòan cự lyChạy tòan cự ly
Yêu cầu thực tòan kỹ thuật Yêu cầu thực tòan kỹ thuật
vớI 70-80% tốc độ tối đa Thực
vớI 70-80% tốc độ tối đa Thực
chạy với tốc độ tối đa (100%)có
chạy với tốc độ tối đa (100%)có
bấm giờ
(11)III PHẦN KẾT THÚC
1 Củng cố Dặn dò
(12)