Lúc này trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước, thân người hơi khom, tay cùng bên chân chuẩn bị phát cầu gập khuỷu tay, bàn tay để ngửa trước bụng cầm đế cầu (ngón tay trỏ và ngón tay giữa[r]
(1)MÔN : Thể dục Khối 9 Tuần 22 tiết: 43, 44
Tên học: Đá cầu ( ôn tập kiểm tra) Bài: Kỹ thuật phát cầu
I Mục tiêu:
- Kiến thức: HS nắm lý huyết kỹ thuật phát cầu thấp chân cao chân diện
- Kỹ năng: Vận dụng phần lý thuyết kỹ thuật phát cầu học vào kiểm tra
II Nội dung
a) Phát cầu chân thấp diện:
Đây kĩ thuật thường sử dụng nhiều tập luyện thi đấu với mục đích đưa cầu vào cuộc, vừa khai thác điểm yếu đối phương (thông qua chiến thuật phát cầu) để giành điểm trực tiếp đưa đối phương vào bị động, lúng túng để giành điểm
- Thực kĩ thuật động tác: Khi thực động tác, người chơi đứng chân trước chân sau Chân phát cầu để sau, bàn chân trước đặt vng góc với đường biên ngang mũi bàn chân cách đường biên ngang khoảng 20 cm, mép bàn chân cách đường giới hạn khu vực phát cầu khoảng 20cm
Mũi bàn chân sau chống xuống đất xoay cho trục bàn chân hợp với thành góc 45 độ, hai gót chân cách khoảng 30cm- 40cm
(2)b) Kỹ thuật phát cầu cao chân diện đá cầu
- TTCB: Khi thực động tác, người chơi đứng chân trước chân sau Chân phát cầu để sau, bàn chân trước đặt vng góc với đường biên ngang, mũi bàn chân cách đường biên ngang khoảng 20 cm mép bàn chân cách đường giới hạn khu vực phát cầu khoảng 20 cm
Mũi bàn chân sau chống xuống đất xoay phía ngồi, cho trục hai bàn chân hợp với thành góc 45 độ, hai gót chân cách khoảng 35cm - 45cm Lúc trọng tâm thể dồn vào chân trước, thân người khom Tay bên chân chuẩn bị phát cầu gập khuỷu tay, bàn tay để ngửa trước bụng cầm đế cầu (ngón tay trỏ ngón tay để đế cầu, ngón tay trái đặt đế cầu)
Tay lại để tự nhiên dọc theo thân người Mắt quan sát đối phương để chọn thời điểm phát cầu tốt
- Thực kĩ thuật động tác: Khi thực kĩ thuật động tác phát cầu cao chân diện, gần giống phát cầu thấp chân diện Nhưng khác lăng chân phía trước đùi nâng lên cao mu bàn chân tiếp xúc với cầu cầu cách mặt sân khoảng 60cm- 70cm