Kỹ thuật trồng rau sạch

Yªu cÇu: - Hoµn thiÖn kØ thuËt ®Ëp cÇu chÝnh diÖn t¹o ®îc lùc lín.. Chó ý lùc cæ tay.[r]

(1)

Ngày tháng năm 2008. TiÕt 1.

Lý thut

Giíi thiƯu mơc tiêu nội dung chơng trình lớp 11

nguyên tắc vừa sức nguyên tắc hệ thống tập luyện TDTT

I Mơc tiªu

- Nắm đợc nội dung nội dung, chơng trình mơn Thể Dục lớp 11

- Biết điểm nguyên tắc vừa sức nguyên tắc hệ thống tập luyÖn TDTT

- Vận dụng hiểu biết vào tập luyện, thi đấu II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Địa điểm: - Phòng học líp * Ph¬ng tiƯn:

III Tiến trình lên lớp: Tiết 1: Phần I II Tiết 2: Phần III.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp

I Phần chuẩn bị Nhận lớp

Điểm danh - Phổ biến nội dung học II Phần bản

Nội dung học

I Mục tiêu nội dung chơng trình môn Thể dục lớp 11 1 Vị trí - Mục tiêu.

a Vị trí: Thể dục mơn học chủ yếu cơng tác GDTC giáo dục tồn diện nhà trờng nhằm trang bị cho học sinh kiến thức kỹ để rèn luyện sức khoẻ, giải toả căng thẳng học tập thiếu vận động tạo nên

b Mơc tiªu:

Giúp HS phát triển tồn diện đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ kỹ nhằm hình thành nhân cách ngời Việt Nam

Giúp HS củng cố, phát triển kết học tập rèn luyện bậc Tiểu học, THCS, nâng cao hoàn thiện lực thể chất cho học sinh phổ thụng

Yêu cầu nội dung chơng trình môn thể dục lớp 11.

a Kiến thức: b Kỹ năng.:

c Thỏi - hnh vi

3 Nội dung chơng trình cụ thể: Bao gồm môn học: + Lý thuyết chung

+ ThĨ dơc + Ch¹y tiÕp søc + Ch¹y bền

+ Nhảy xa kiểu ỡn thân

+ Nhảy cao nằm nghiêng + Đá cầu

+ Cầu lông + TT Tự chọn + Ôn tập kiểm tra

Quan niƯm cđa em vỊ m«n ThĨ dơc trêng häc ?

Mục tiêu môn Thể dục ?

lớp 10 em đợc học mơn ?

(2)

II Nguyên tắc vừa sức tập luyện TDTT 1 Khái niÖm:

Nguyên tắc vừa sức nguyên tắc s phạm giảng dạy TDTT Tập luyện TDTT muốn đạt hiệu tập phải phù hợp với đặc điểm trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lý trình độ vận động ngời học

2 Néi dung:

Theo nguyên tắc việc lựa chọn thực tập cần phải phù hợp víi søc kh, giíi tÝnh

Tuy nhiên, vừa sức khơng có nghĩa khơng có khó khăn mà ngợc lại để thực yêu cầu tập luyện ngời tập cần phải có nỗ lực lớn thể chất tinh thần SGK tr 16

3 Yêu cầu:

- Khi tiến hành tập luyện TDTT em cần có kế hoạch kiểm tra theo dõi để xác định mức độ phù hợp LVĐ ảnh hởng đến sức khoẻ thể lực

- Tập luyện TDTT dẫn đến mệt mỏi, làm giảm sút tạm thời lực làm việc Nhờ trình nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý thể đợc hồi phục

- Trong trình tập luyện cần để ý đến số, dấu hiệu nh mạch đập, lợng mồ hôi, màu da để đáng giá mức độ phù hợp tập

SGK tr 17 III Nguyên tắc hệ thống (Tiết 2)

1 Khái niệm: Nguyên tắc hệ thống những nguyên tắc s phạm rõ giảng dạy tập luyện TDTT cần phải dựa sở khoa học, phải tiến hành theo trật tự, cấu trúc thống chặt chẽ

2 Néi dung:

Dựa quy luật trình nhận thức, quan hệ LVĐ phát triển lực vận động Đảm bảo tính mục đích, tính tuân thủ tính liên tục

Việc lựa chọn, xắp xếp tập, phơng pháp tập phải đảm bảo tuân thủ theo trật tự định mang tính mục đích, tính khoa học

3 Yêu cầu:

- Tp luyn TDTT phải tiến hành cách có chủ đích, có kế hoạch

- Sắp xếp nội dung buổi tập cần ý đến tính liên hệ lẫn chúng

- Cần tập luyện thờng xuyên liên tục, tránh nghỉ tập dài

Theo em, nµo lµ võa søc rong tËp lun TDTT ?

Vừa sức có phải tập luyện không diƠn mƯt mái ?

Ngun tắc hệ thống ? Theo em bao gồm đề nào?

III PhÇn kÕt thóc + NhËn xÐt:

+ Xuèng líp

(3)

:

Ngày tháng năm 2008

Tit - Học động tác: 1, 2, ( Bài TDNĐ Nữ); động tác 1-9 (bài TD Nam) - Chạy bền: Tập tập (tr 60) I Mục tiêu

- Có kiến thức thể dục, bớc đầu làm quen thực - Biết thực tập TDND 1- nữ tập 1- nam , có ý thức tổ chức kỉ luật cao II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Địa điểm: - Sân vân động trờng

* Phơng tiện: Còi huy, Học sinh mang giày đầy đủ III Tin trỡnh lờn lp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

I Phần mở đầu:

1 Nhận líp: - §iĨm danh

- Phổ biến nội dung học Khởi động

a Khởi động chung: Thực động tác thể dục tay không

b Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép khớp - dây chằng - Đi bíc nhá

- Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

* Yêu cầu: thực luân phiên động tác theo nhóm ngời đầu hàng

7-10’

(3 8) N

6 (2 8)

N 30-45

Đội hình tËp trung

  

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách sải tay

* Khởi động chun mơn: Đội hình hai chiu (c ly khong 70 m)

II Phần bản. TDNĐ:

+ Hc ng tỏc: 1, 2, ( Bài TDNĐ Nữ) - Tập phần tay

- Tập phần chân - Tập phối hợp

+ Động tác 1-9 (bài TD Nam)

* Yêu cầu: Nắm đợc kỹ thuật động tác, tích cực tự giác tập luyện hồn thành tập giáo viên đề

Chạy bền: Tập tập (tr 60) Chạy tiếp sức vợt chớng ngại vật

30 Sau khởi động xong GV hớng dẫn tập Nam (9 động tác) Trong đó, dùng lệnh đạo cho Nữ di chuyển vị trí học chạy tiếp sức

GV thị phạm động tác cho Nam , phân công cán TD điều hành tập luyện

Sau chuyển qua Nữ giới thiệu kỹ thuật chạy tiếp sức Rồi ng-ợc lại: Nam học chạy, nữ học động tác TDNĐ

(4)

1 Củng cố: Thực lại động tác học Thả lỏng hồi tỉnh

3 NhËn xÐt- xuèng líp

lại tập TD học

- Thùc hiƯn c¸c tập thả lỏng toàn thân

- Tp trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tán

HS: Khoẻ!

Ngày 11 tháng năm 2008

TiÕt - TDNĐ: Ôn nội dung tiết

- Ch¹y tiÕp søc: + Giíi thiƯu kü thuËt ch¹y tiÕp søc 100m. + Một số tập phát triển thể lực.

- Chạy bền: Bài tập (tr 61). I Mơc tiªu

- u cầu: Học sinh nắm đợc tập thể dục nhịp điệu nắm kỹ thuật chạy tiếp sức số tập phát triển thể lực chung, tích cực tập luyện để đạt đợc kết cao

II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Phơng tiện: Còi huy, Học sinh mang giày đầy đủ III Tin trỡnh lờn lp:

1 NhËn líp: - §iĨm danh

- Xoay ép khớp - dây chằng

- Đi bớc nhỏ - Nâng cao đùi

7-10’

(3 8) N

6 (2 8)

N

Đội hình tập trung

***************

(5)

- Chạy đạp sau

(4 8) N 30 lần

10m 70-80m II Phần bản.

1 TDNĐ: Ôn nội dung tiết

+ Động tác: 1, 2, ( Bài TDNĐ Nữ) + Động tác 1-9 (bài TD Nam)

* Yờu cu: Thuần thục động tác học 2 Chạy tiếp sức:

a Giới thiệu kỹ thuật chạy tiếp sức * 100m Chay tiếp sức môn điền kinh có phối hợp nhóm ngời (4 ngời) Mỗi VĐV phải chạy cự ly theo quy định để mang tín gậy từ vạch xuất phát đền đích theo cự ly định trớc (SGK tr 43)

b Một số tập phát triển thể lực + Bật nhảy chỗ

+ Bật cóc tiến lùi

3 Chạy bền: Bài tập (tr 61).

Làm theo động tác ngời chạy trớc mình: * Yêu cầu: Ngời đầu hàng thực động tác nh: Đi chậm, nhanh, chạy, nhảy, bật cao Những ngời sau có nhiệm vụ làm theo nh

+ Lu ý: Khơng làm động tác q khó, khơng đợc đùa dỡn

~30’ lÇn lÇn

2 50 lÇn 20 lÇn

800 -100 m

Sau khởi động xong Nam: Học chạy tiếp sức.

Nữ: Ôn TDNĐ Giao cho cán thể dục phụ trách

Đội hình:

    

       N÷

C¸n sù TD

Tập trung đội hình giới thiệu kỹ thuật chạy tiếp sức (4*100 m) cho Nam

 

  Nam

 3-5 m

Dïng trang ¶nh kü thuËt minh hoạ cho học

Cuối ngợc lại: Nam học TDNĐ, Nữ học chạy

Tập trung toàn líp thùc hiƯn bµi tËp thĨ lùc

        

 3-5 m LuyÖn tËp chạy bền: Cả lớp thàng vòng tròn, cán thể dục dẫn đầu thực tập

(6)

III Phần kết thúc: Thả lỏng hồi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

5-7’ - Thùc tập thả lỏng toàn thân

- Tập trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tán

HS: Khoẻ !

Thứ ngày 14 tháng 11 năm 2007

Tiết Thể dục nhịp điệu - Chạy tiếp sức - chạy bền

I Mục tiêu - TDNĐ: Ôn học động tác - (Nữ) Động tác 10 - 32 (Nam) Yêu cầu: - Chạy tiếp sức: + Kỹ thuật trao nhận tín gậy

+ Bµi tËp 1,

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền (bài tập 4)

- Yêu cầu: Học sinh nắm kỹ thuật tích cực tập luyện tơng đối kỹ thuật

II Địa điểm - Ph ơng tiÖn:

* Phơng tiện: Còi huy, hai em gậy (dài 28 - 30 cm); mang giày đầy đủ

III Tiến trình lên lớp:

- Chạy đạp sau

7-10’

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 30 lÇn

10m 70-80m

***************

cách sải tay * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * Khởi động chun mơn: Đội hình hai chiều (cự ly khong

70 m) II Phần bản.

1 TDNĐ: Ôn động tác học Học mới:

+ Động tác - (Nữ) + Động tác 10 - 32 (Nam)

* Yêu cầu: Thuần thục động tác học,

~30’ lÇn lÇn

Bíc 1:

Nữ: ơn động tác 1-3.

Nam: Häc kü thuËt trao nhËn tÝn gËy

(7)

nắm đợc kỹ động tác 2 Chạy tiếp sức:

+ Kü thuËt trao nhËn tÝn gËy Cã hai c¸ch trao nhËn tÝn gËy:

a Trao tõ díi lªn b Trao tõ trªn xuèng (SGK tr 45, 46)

+ Tại chỗ tập động tác tay không nhận tín gậy 3 Chạy bền:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên * Cự ly: Nam 1000 m

N÷: 800 m

800 -100 m

Tiến hành chỗ tập trao nhËn tÝn gËy tay kh«ng

Bíc 2:

Trở lại giới thiệu động tác cho Nữ (động tác 4-6)

Bíc 3:

Sau ngợc lại: Nam học TD, Nữ học chạy

LuyÖn tập chạy bền: Cả lớp thàng vòng tròn, cán thể dục dẫn đầu thực tập

III Phần kết thúc: Thả lỏng hồi tỉnh NhËn xÐt- xng líp

5-7’ - Thùc hiƯn c¸c tập thả lỏng toàn thân

- Tp trung đội hình, xuống lớp

*************** *************** ***************

GV: Giải tán HS: Khoẻ !

Thứ ngày 17 tháng năm 2007.

Tiết Thể dục nhịp điệu - Chạy tiÕp søc - ch¹y bỊn

I Mục tiêu - TDNĐ: Ôn động tác - (Nữ) Động tác - 32 (Nam) Yêu cầu: - Chạy tiếp sức: + Ôn nội dung tiết u cầu:

+ Xt ph¸t cđa ngêi sè + TËp bµi tËp

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

(8)

* Phơng tiện: Còi huy, hai em gậy (dài 28 - 30 cm); hai bàn đạp HS mang giày đầy đủ

1 Nhận lớp: - Điểm danh

b Khởi động chuyên mụn:

- Xoay ép khớp - dây ch»ng

- Chạy đạp sau

7-10’ (3 8) N (2 8) N (4 8) N 30 lần 10m 70-80m

  

 3-5 m

* Khởi động chun mơn: Đội hình hai chiều (cự ly khoảng 70 m)

* * * * * * * * *

70 – 80 m II Phần bản.

1 TDNĐ: Ôn

+ Động tác - (Nữ) + Động tác - 32 (Nam) Chạy tiếp sức:

a Ôn nội Kỹ thuật trao nhận tín gậy

* Yêu cầu: Phối hợp tốt kỹ thuật trao nhËn tÝn gËy theo tõng cỈp ngêi

b Xt ph¸t cđa ngêi sè 1:

- Xt ph¸t thÊp víi tÝn gËy (SGK tr 44)

Cầm tín gậy tay thuận ba ngón sau, ngón trỏ ngón xoè gang đặt lên vạch xuất phát, đầu gậy không chạm đất c Phối hợp chạy trao nhận tín gậy:

* Chú ý: Khoảng cách HS trao - nhận đ-ợc gậy mà khơng bị gị bó, sau lần lại đổi nhiệm vụ

ngêi nhËn tÝn gËy

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

* Cù ly: Nam 1000 m N÷: 800 m

~30’ lÇn lÇn

800 -100 m

Nữ: Ôn thể dục NĐ.

Cỏn s TD ch đạo ơn luyện * Đội hình:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * Nam: Häc ch¹y

Tập trung đội hình ơn tập kỹ thuật trao nhận tín gậy (2 ngời) Sau ơn tập giáo viên giới thiệu kỹ thuật xuất phát ng-ời số Tiến hành tập luyện Từng đôi



Luyện tập chạy bền: Cả lớp thành vòng tròn, chạy cách khoảng m

(9)

III PhÇn kÕt thóc:

1 Củng cố: Thực lại kỹ thuật xuất phát thÊp víi tÝn gËy

2 Th¶ láng - håi tØnh NhËn xÐt - xuèng líp

5-7’ - Gäi HS lªn thùc hiƯn

- Thùc hiƯn tập thả lỏng toàn thân

- Tp trung đội hình, xuống lớp

  

 3-5 m GV: Gi¶i tán HS: Khoẻ !

Thứ ngày 20 tháng năm 2007

Tiết Thể dục nhịp điệu - Chạy tiếp sức

I Mục tiêu - TDNĐ: Học động tác - (Nữ) động tác 32 - 42 (Nam) Yêu cầu: - Chạy tiếp sức: + Xuất phát ngời nhận tín gậy số 2, 3,

+ TËp bµi tËp

- Yêu cầu học sinh nắm kỹ thuật tích cực tập luyện tập II Địa ®iĨm - Ph ¬ng tiƯn:

b Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khíp - d©y ch»ng

- Chạy đạp sau

7-10’

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 30 lÇn

10m 70-80m

  

 3-5 m

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * *

(10)

II Phần bản. TDNĐ: Học mới:

- Động tác - (Nữ).

+ Động tác 6: Động tác lng. + Động tác 7: Bật nhảy co gối. + Động tác 8: Bậtt nhảy thẳng chân. + Động tác 9: Kiễng gót chân - Động t¸c 32 - 42 (Nam)

* Yêu cầu: Hình thành kỹ động tác Chạy tiếp sức:

a Xt ph¸t cđa ngêi nhËn tÝn gËy sè 2, 3,

Thời điểm ngời sau tiến lại gầy khoảng cách từ 11.1 - 12.3 m tiến hành xuất phát b Tập phối hợp trao nhận tín gậy ngời Phối hợp chậm đờng thẳng

~30’ Bíc 1:

* Nữ: Ôn tạm thời TDNĐ. * Nam: Học chạy tiếp sức Xuất phát ngời thứ 2, 3, GV giới thiệu thị phạm động tác, sau tiến hành cho học sinh tập luyện đờng thẳng đơi

Kho¶ng 30 m



 

TËp phèi hỵp ngêi

  



  

   



Bớc 2: Sau tập động tác cho Nữ

Bíc 3: * Nam: tËp TD.

* N÷: Học chạy III Phần kết thúc:

1 Thả láng håi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

5-7’ - Thực tập thả lỏng toàn thân

- Tập trung đội hình, xuống lớp

  

(11)

\Thø ngµy 24 tháng năm 2007

Tiết Thể dục nhịp điệu - Chạy tiếp sức

I Mục tiêu - TDNĐ: Ơn nơi dung tiết 6; Nam học động tác 42 - 50 Yêu cầu: - Chạy tiếp sức: + Tập phối hợp trao nhận tín gậy ngời

+ TËp bµi tËp vµ

- Yêu cầu: Học sinh hoàn thiện tốt kỷ thuật thể dục nhịp điệu phối hợp thục trao nhËn tÝn gËy gi÷a ngêi

III TiÕn tr×nh lên lớp:

1 Nhận lớp: - §iÓm danh

- Xoay Ðp khớp - dây chằng

- i bớc nhỏ - Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

7-10’ (3 8) N (2 8) N (4 8) N 30 lÇn 10m 70-80m

 3-5 m

* Khởi động chuyên môn: Đội hình hai chiều (cự ly khoảng 70 m)

   60-100 m    

+ Nữ: Ôn động tác -

* Yêu cầu: Hoàn thiện tập học + Nam: Học động tác 42 - 50

* Yêu cầu: Hình thành kỹ động tác Chạy tiếp sức: Tập phối hợp trao nhận tín gậy ngời

+ Tập tập 6: Tập xuất phát thấp với tín gậy đầu đờng vịng:

Trớc tập, GV nêu rõ khác biệt nguyên nhân đóng bàn đạp xuất phát vào đờng vịng

~30’ Bíc 1:

* Nữ: Ôn TDNĐ. + Đội hình:

     

       N÷

Cán TD * Nam: Học chạy tiếp sức Xuất phát thấp với tín gậy đầu đờng vịng

(12)

+ Tập tập 7: Tập xuất phát cao có điểm chống quay mặt phía sau:

Kết hợp giới thiệu xuất phát cao (3 điểm chống) để học sinh kết hợp trao nhận tín gậy Bớc 2: * Nam: TD.

* Nữ: Học chạy

III Phần kết thúc: Thả lỏng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

  

 3-5 m GV: Giải tán HS: Khoẻ !

Thứ ngày 29 tháng năm 2007

Tiết Thể dục nhịp điệu - Chạy tiếp søc

I Mục tiêu - TDNĐ: Ôn nôi dung tiết Yêu cầu: Thuần thục động tác học. - Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức Yêu cầu:

+ TËp bµi tËp vµ 10 II Địa điểm - Ph ơng tiện:

III TiÕn trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chøc

(13)

- Phổ biến nội dung học Khởi động:

- Chạy đạp sau

(3 8) N (2 8) N (4 8) N 30 lÇn 10m 70-80m     3-5 m

   70-100 m    

ễn tập, hoàn thiện TDNĐ Nữ: gồm động tác.

Nam: gồm: 50 động tác.

* Yêu cầu: Thuần thục động tác học Chạy tiếp sức:

+ Hoµn thiƯn kü thuật chạy tiếp sức

* Yêu cầu: Phối hỵp trao nhËn tÝn gËy cđa ng-êi cù ly 100 m

+ Tập kỹ thuật chạy đờng vòng

+ Phối hợp thành viên đội chạy tiếp sức 100 m

~30’ * Nữ: Ôn TĐNĐ

Sau khi ng xong tiến hành cho Nữ học ôn TDNĐ theo điều hnh ca cỏn s TD

+ Đội hình:

      

     Nữ

Cán TD 3-5 m

Nam tập trung đơi hình chay tiếp sức * 100 m dới điều hành GV đơng chạy 400 m      Bớc 2: Ngợc lại

* Nam học TDNĐ * Nữ học chạy III Phần kết thúc:

1 Thả lỏng - Hồi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

(14)

 3-5 m GV: Gi¶i tán HS: Khoẻ !

Tiết (Nội dung nguyên tắc tiết 1)

Thứ ngày tháng 10 năm 2007

Tiết 10 Thể dục nhịp điệu - Chạy tiếp søc

I Mục tiêu - TDNĐ: Ôn động tác - (Nữ) 1- 50 (Nam) Yêu cầu: - Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức

+ Giới thiệu số điều luật chạy tiếp sức II Địa điểm - Ph ơng tiện:

III TiÕn trình lên lớp:

1 Nhận lớp: - §iĨm danh

- Phỉ biÕn néi dung học

7-10 Đội hình tập trung

(15)

2 Khởi động

- Chạy đạp sau

(3 8) N (2 8) N (4 8) N 30 lÇn 10m 70-80m    3-5 m

   60-100 m   

II Phần bản.

1 TDNĐ: Ôn động tác - (Nữ) v 1- 50 (Nam)

* Yêu cầu: Hoàn thiện TDNĐ (Nữ) thể dục liên hoàn cđa Nam

Ch¹y tiÕp søc:

a Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức * 100 m b Giới thiệu số điều luật chạy tiếp sức + Đờng chạy: đờng chạy tiêu chuẩn (có chay đủ 400 m) Trên có đoạn 100m đờng vịng đoạn 100 m đờng thẳng

+ Đờng chạy 400 m có khu quy định trao nhận tín gây Khu vực dài 20 m gồm 10 m cuối cự ly trớc 10 m đầu cự ly tíêp theo

+ Tín gậy: Làm băng kim loại gỗ; dại 28 đến 30 cm, chu vi từ 12 - 13 cm; trọng lợng không dới 50 g

+ Luật thi đấu:

- Trong thi đấu VĐV ln phải cầm tín gậy tay, đến khu vực trao chuyền cho ngời khác, thời điểm trao mà bị rơi ngời trao phải lặt lên tiếp tục trao Không đợc làm ảnh hởng đến đối phơng

- Mỗi VĐv phải chạy cự ly quy định chạy ô chạy riêng

- Thứ tự chạy đội phải khai báo trớc + Phơng pháp trọng tài: Tơng tự nh nội dung chạy khác nhng thêm trọng tài khu vực trao - nhn tớn gy

~30 * Nữ: Ôn TĐNĐ

Sau khởi động xong tiến hành cho Nữ học ôn TDNĐ theo điều hành cỏn s TD

+ Đội hình:

     

       N÷

3-5 m

* Nam tập trung đơi hình học số điều luật chạy tiếp sức            

GV dùng tranh ảnh kỹ thuật, điểm luật để giới thiệu cho học sinh

Sau giới thiệu xong tiến hành cho tập luyện, áp dụng điều luật vào tập luyện thi đấu

(16)

2 Nhận xét- xuống lớp - Tập trung đội hình, xuống lớp

  

Tiết 11 Thể dục nhịp điệu - Chạy tiếp sức I Mục tiêu - TDNĐ: Ôn nôi dung tiết 10 Yêu cầu:

- Chạy tiếp sức: + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra Yêu cầu: Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức 100 m, ý đến giai đoạn trao nhận tín gy

II Địa điểm - Ph ¬ng tiÖn:

* Phơng tiện: Còi huy, hai em gậy (dài 28 - 30 cm); bàn đạp xuất phát, đờng chạy HS mang giày đầy đủ

- Chạy đạp sau

7-10’

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 30 lần

10m 70-80m

Đội h×nh tËp trung

  

 3-5 m



 60-100

(17)



II PhÇn bản. TDNĐ:

ễn tp, hon thiện TDNĐ Nữ: gồm động tác.

Nam: gồm: 50 động tác.

* Yêu cầu: Thuần thục, hoàn thiện tập, phối hợp liền mạch động tác học Chạy tiếp sức: Ôn tập kỹ thuật chạy tiếp sức. * Yêu cầu: Phối hợp trao nhận tín gậy ng-ời cự ly * 100 m Chuẩn bị kiểm tra

~30 * Nữ: Ôn TĐNĐ

Sau khởi động xong tiến hành cho Nữ học ôn TDNĐ theo điều hành cán TD

+ Đội hình:

   

       N÷

-5 m

Nam tập trung đơi hình vế đ-ờng chạy, ơn tập kỹ thuật chạy tiếp sức dới điều hành giáo viên

   

 Bớc 2: Ngợc lại

* Nam học TDNĐ * Nữ học chạy III Phần kết thúc:

1 Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xng líp

5-7 - Thực tập thả lỏng toàn thân

- Tp trung i hỡnh, xung lp

  

(18)

Thø ngày 11 tháng 10 năm 2007

Tiết 12 KiĨm tra kü tht ch¹y tiÕp søc

I Mơc tiªu - KiĨm tra hÕt néi dung chạy tiếp sức 100 m Yêu cầu: II Địa điểm - Ph ¬ng tiÖn:

* Phơng tiện: Còi huy, bàn đạp xuất phát, đờng chạy; tín gậy HS mang giày đầy đủ

a Khởi động chung: b Khởi động chuyên môn:



 3-5 m Học sinh tự khởi động II Phần bản.

a Công bố thang điểm

+ Thc hin ỳng kỹ thuật trao nhận tín gậy, phối hợp kỹ thuật cuối khu vực quy định, chạy tốc độ cao Đạt - 10 điểm

+ Thực kỹ thuật trao nhận tín gậy, phối hợp kỹ thuật khu vực quy định, chạy tốc độ trung bình Đạt - điểm + Thực kỹ thuật trao nhận tín gậy, phối hợp kỹ thuật khu vực quy định, chạy tốc độ chậm Đạt - điểm + Thực đợc kỹ thuật trao nhận tín gậy, chạy với tốc độ chậm Đạt - điểm

+ Không thực đợc kỹ thuật trao - nhận tín gậy Đạt - điểm

b Tiến hành kiểm tra. c Nhận xét - đánh giá.

~30’ Tập trung đội hình

  

 3-5 m

(Mét phót) cho häc sinh chän cặp Kiểm tra học sinh l-ợt

Sau kiểm tra xong tập trung lớp nhận xét giời kiểm tra, đánh giá sơ kết nội dung kiểm tra

III PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng - Håi tØnh

(19)

3 Nhận xét- xuống lớp - Tập trung đội hình, xuống lớp

 

3-5 m GV: Giải tán Thứ ngày 15 tháng 10 năm 2007

Tiết 13 Thể dục nhịp điệu - Nhảy xa I Mục tiêu

- TDNĐ: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

- Nhảy xa: + Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa ỡn thân

+ Tập tập phát triển sức mạnh chân, sức nhanh nâng cao thể lực

+ TËp bµi tËp vµ (tr 75)

- Yêu cầu: Học sinh nắm kỹ thuật tíc cực tập luyện đạt tơng i ỳng ng tỏc

II Địa ®iĨm - Ph ¬ng tiƯn:

* Phơng tiện: Còi huy, HS mang giày đầy đủ III Tiến trình lên lớp:

- Đi bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

7-10’

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 30 lÇn

10m 70-80m

 3-5 m



 70-100

m 



TDNĐ: Ôn tập chn bÞ kiĨm tra

* u cầu: Thực toàn TDNĐ liền mạch động tác hc

~30 * Nữ: Ôn TĐNĐ

Sau khởi động xong tiến hành cho Nữ học ôn TDNĐ theo điều hành cán TD

+ Đội hình:

(20)

2 Nhảy xa:

a Giíi thiƯu kü tht nh¶y xa ìn thân (Tóm tắt nội dung SGK- tr 73 - 78). b Tập tập bổ trợ

- Tập chạy đà: Xuất phát cao cự ly 10 - 20 m chạy thẳng qua ván giậm vào hố cát

- Một bớc giậm nhảy lăng chân đánh tay vo h cỏt

+ Tập tập phát triển sức mạnh chân, sức nhanh nâng cao thể lực

- Bật nhảy chỗ (mét ch©n, hai ch©n) - BËt cãc tiÕn lïi

- "Đi vịt"

* Yêu cầu: phối hợp uyển chuyển tay, chân, thân

50 lÇn 20 lÇn 30 m

       N÷

3-5 m

Nam tập trung đơi hình, giáo viên giới thiệu kỹ thuật nhảy xa ỡn thân động tác bổ trợ Tiến hành tập luyện

Sau tËp bỉ trỵ Trở ôn TDNĐ

* Sau ú ngc lại: Nam ôn TDNĐ; nữ học nhảy xa

* Cuối cùng: Tập tập thể lực đồng loạt Chú ý giảm nhẹ Nữ

Tập ln phiên nhóm để có qng nghỉ thích hợp

+ Đội hình:

III Phần kết thúc:

1 Củng cố: Tại gọi Kỹ thuật nhảy xa ỡn thân? Khác với kiểu nhảy khác điểm ? Thả lỏng - Hồi tỉnh

3 NhËn xÐt- xng líp

HS: Khoẻ !

Tiết 14 Kiểm tra

I Mục tiêu - Kiểm tra hết nội dung TDNĐ Yêu cầu: Học sinh nắm kỹ thuật để đạt đợc kết cao trog kim tra

II Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn:

(21)

* Phơng tiện: Còi huy, bàn đạp xuất phát, đờng chạy; tín gậy HS mang giày đầy

III Tiến trình lên lớp:

a Khởi động chung: b Khởi ng chuyờn mụn:

  

 3-5 m Học sinh tự khởi động II Phần bn.

a Công bố thang điểm.

+ Thc kỹ thuật trao nhận tín gậy, phối hợp kỹ thuật cuối khu vực quy định, chạy tốc độ cao Đạt - 10 điểm

b Tiến hành kiểm tra. c Nhận xét - đánh giá.

Tập trung đội hình

  

 3-5 m

(Mét phót) cho häc sinh chọn cặp Kiểm tra học sinh lần

III PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuống lớp

- Tp trung i hỡnh, xuống lớp GV: Giải tán

HS: Kh !

TiÕt 15 Nh¶y xa - ch¹y bỊn

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Tập động tác bổ trợ nhảy xa ỡn thân. + Tập tập tr 76 Yêu cầu: - Chạy bền: Luyện tập chạy bền

II Địa điểm - Ph ơng tiện:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

- Phổ biến nội dung học Khi ng

 

(22)

- Chạy đạp sau

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 30 lÇn

10m 70-80m



 3-5 m

* Khởi động chun mơn: Đội hình hai chiều (cự ly khong 70 m)

II Phần bản. Nh¶y xa:

a Tập động tác bổ trợ nhảy xa ỡn thân + Tại chỗ bật nhảy ỡn thân

+ Chạy đà tự do, giậm nhảy thẳng đứng b Tập tập tr 76

Bµi tËp 3:

+ Đi bớc giậm nhảy, thực động tác bớc

+ Chạy 3, 5, 7, bớc giậm nhảy thực động tác bớc

Bài tập 4:

+ Chạy 3, 5, 7, bớc - giậm nhảy qua chớng ngại vật (Chớng ngại vật hai vạch song song hố cát xà, day chun, cao 0.3 - 0.5 m) c¸ch v¸n giËm vỊ phÝa tríc 0.5 - 0.8 m

+ Tơng tự tập nhng treo vật đích cao cho HS giậm nhảy sau dùng tay đầu đánh vào vật treo cao

2 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

* Cù ly: Nam 1.000 m N÷ 800 m

~30’ Tập trung đội hình giới thiệu tập

GV giới thiệu thị phạm động tác nêu tác dụng động tác tập Tiến hành cho HS tập luyện theo hàng ngang

      

 3-5 m

Thùc hiÖn cự ly vòng quanh SVĐ Mỗi ngời cách khoảng m

III Phần kết thúc: Thả láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

5-7 - Thực tập thả lỏng toàn th©n

(23)

Thø ngµy 26 tháng 10 năm 2007.

Tiết 16 Nhảy xa - chạy bền

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Tập động tác mô giai đoạn không chân lăng, chân giậm nhảy Yêu cầu:

+ Tập tập 5, tr 76 Yêu cầu: Bớc đầu phối hợp cử động đơn lẻ thành đông tác thống (Dạng mô phỏng)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm - Ph ơng tiện:

Néi dung ®l Phơng pháp tổ chức

- Chạy đạp sau

7-10’

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 30 lÇn

10m 70-80m

 3-5 m

* Khởi động chun mơn: Đội hình hai chiều

(cù ly kho¶ng 60-100 m)

II Phần bản. Nhảy xa:

+ Tp động tác mô giai đoạn không chân lăng, chân giậm nhảy Bìa tập 5: + Giậm nhảy hai chân, thực hiện động tác ỡn thân

~30’ Tập trung đội hình sau khởi động xong

(24)

+ Giậm nhảy chân, thực động tác ỡn thân

+ Đứng cao (Bậc thang, ghế băng ) có độ cao 0.5 - 1.0 m Giậm nhảy hai chân (Một chân) Thực động tác ỡn thân Bài tập 6: Tập mô động tác chân lăng giai đoạn không

Bài tập 7: Tập mô động tác chân giậm nhảy giai đoạn không

2 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

häc sinh - TËp toµn bé - TËp tõng nhãm

Thùc hiÖn cù ly vòng quanh SVĐ

HS: Kh !

(25)

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Ôn nội dung tiết 16.

+ Tập kỹ thuật giai đoạn chạy đà + Tập tập

- Yêu cầu: Học sinh nắm kỷ thuật chạy đà ltích cực tập luyện II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Phơng tiện: Còi huy, HS mang giày đầy đủ III Tiến trình lên lp:

- Chạy đạp sau

7-10’ (3 8) N (2 8) N (4 8) N 30 lÇn 10m 70-80m

 3-5 m

II PhÇn bản. Nhảy xa: a Ôn tập.

+ Mô động tác đoạn không chân lăng, chân giậm nhảy

+ Giậm nhảy hai chân, thực động tác -ỡn thân

+ Giậm nhảy chân, thực động tác ỡn thân

+ Mô động tác chân lăng giai đoạn không

+ Mô động tác chân giậm nhảy giai đoạn không

b Tập kỹ thuật giai đoạn chạy đà: Chạy đà giậm nhảy chân thuận (chân giậm nhảy) lên bục - thực động tác ỡn thân tiếp đất

* Cù ly: Nam 1.000 m N÷ 800 m

~30’ Sau khởi đông xong Nữ: Tiến hành ôn tập b tr ó hc

Đội hình nữ

     

C¸n sù TD

Nam: Trung đội hình sau khởi động xong để giới thiệu kỹ thuật chạy đà

GV giíi thiƯu bµi tËp TiÕn hµnh lµm mÉu vµ tËp lun cho học sinh

(26)

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Tập phối hợp kỹ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không

- Yêu cầu: Học sinh nắm kỹ thuật tập luyện tơng đối II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Phơng tiện: Còi huy, hố cát, ván giậm, HS mang giày đầy đủ III Tin trỡnh lờn lp:

7-10’ (3 8)

N (2 8)

N (4 8)

N

  

 3-5 m

(27)

- Chạy đạp sau

30 lần 10m 70-80m

khoảng 70 m)

Tp phi hp kỹ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không

+ Tập phổi hợp giậm nhảy - không + Tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy - không

* Cù ly: Nam: 1.000 m N÷: 800 m

~30’ Sau khởi đông xong

Tiến hành vào tập luyện nội dung nhảy xa

Tập chạy đà ngắn (Ngang hố cát) sau đò chuyển đờng chạy với cự ly đà dài hn theo dũng nc

Đội hình tập luyện

* * * * * * * * *

III Phần kết thúc: Củng cố:

2 Thả láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

5-7 - Thực kỹ thuật giai đoạn nhảy xa ỡn thân

Tập tập thả lỏng toàn thân

- Tp trung i hỡnh, xung lp GV: Giải tán

(28)

Thø ngµy tháng 11 năm 2007

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Ôn tập nội dung tiết 18 Yêu cầu:

+ Tập kỹ thuật giai đoạn tiếp đất Yêu cầu:

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên u cầu: Hồn thành cự ly nội dung tập luyện chạy

II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Phơng tiện: Còi huy, đờng chạy, hố nhảy HS mang giày đầy đủ III Tiến trình lên lớp:

Néi dung đl Phơng pháp tổ chức

- Xoay ép khớp - dây ch»ng

- Chạy đạp sau

7-10’ (3 8)

N (2 8)

N (4 8)

N 30 lÇn

10m 70-80m

 3-5 m



 60-100

m 



a Tp kỹ thuật giai đoạn tiếp đất (SGK tr 75)

* Yêu cầu: Tiếp đất cách, không để chấn thng, gim thnh tớch

b Ôn tập nội dung tiÕt 18

~30’ Sau khởi đông xong

Tiến hành tập kỹ thuật tiếp đất trớnc phối hợp hoàn thiện giai đoạn

(29)

* Yêu cầu: Phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn học (Chạy đà - giậm nhảy - không) Chạy bền:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên u cầu: Hồn thành cự ly nội dung tập luyện chạy

* Cù ly: Nam: 1.000 m. N÷: 800 m

* * * * * *

1 Củng cố: Nhắc lại kỹ thuật tiếp đất thực toàn giai đoạn kỹ thuật dã học

2 Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

5-7’ - Gọi học sinh lên thực hiện; giáo viên nhận xét đánh giá - Thực tập thả lỏng toàn thân

HS: Khoẻ !

(30)

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ỡn thân Yêu cầu: Phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn học (Chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất)

- Chạy bền: Kiệu tiếp sức II Địa ®iĨm - Ph ¬ng tiƯn:

* Địa điểm: Sân vân động trờng

* Phơng tiện: Còi huy, đờng chạy, hố nhảy HS mang giày đầy đủ III Tiến trình lờn lp:

- Xoay Ðp khớp - dây chằng

- i bớc nhỏ - Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

7-10’ (3 8)

N (2 8)

N (4 8)

N 30 lần

10m 70-80m

  

 3-5 m



 60-100

m 



Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ỡn th©n

* Yêu cầu: Phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn học (Chạy đà - giậm nhảy - khơng - tiếp đất)

2 Ch¹y bỊn: Trò chơi Kiệu tiếp sức.

* Yờu cu: Chú ý nghe giáo viên phổi biến luật chơi, tham gia nhiệt tình khơng đùa cợt

Mỗi tốp ngời đan tay kiệu nhau, 30m đổi ngời ngồi, vòng lên vòng Đội trớc thắng

~30’ Sau khởi đơng xong

TiÕn hµnh tËp lun toµn líp với hố cát ván nhảy

Tp trung i hình phổ biến luật chơi:



 



………

(31)

III Phần kết thúc: Thả lỏng - Hồi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

HS: Khoẻ !

I Mục tiêu Nhảy xa: + Ôn nội dung tiết 20 Yêu cầu: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa -ỡn thân Phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn học (Chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Sân vân động trờng.

(32)

- Chạy đạp sau

7-10’ (3 8)

N (2 8)

N (4 8)

N 30 lần

10m 70-80m

Đội hình tËp trung

  

 3-5 m



 60-100

m 



Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ỡn thân

* Yờu cu: Phi hp nhuần nhuyễn giai đoạn học (Chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất)

2 Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên u cầu: Hồn thành cự ly nội dung tập luyện chạy

* Cù ly: Nam: 1.000 m. N÷: 800 m

~30 Sau khởi đông xong

Tiến hành tập luyện toàn lớp với hố cát ván nhảy

* * * * * * * * *

- Tập trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tỏn

(33)

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra Yêu cầu: Hoàn thiện kỹthuật. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Sân vân động trờng.

* Phơng tiện: Còi huy, đờng chạy, hố nhảy HS mang giày đầy đủ

7-10’ (3 8)

N (2 8)

N (4 8)

N 30 lần

  

 3-5 m

(34)

- Chạy đạp sau

10m

70-80m 



 60-100

m 



Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ỡn thân

* Yờu cầu: Phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn học (Chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất)

2 Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên * Yêu cầu: Hoàn thành cự ly nội dung tập luyện chạy

* Cù ly: Nam: 1.000 m. N÷: 800 m

~30 Sau khởi đơng xong

TiÕn hµnh tËp lun toµn líp với hố cát ván nhảy

Thực cự ly vòng quanh SVĐ

- Tập trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tỏn

(35)

Tiết 23 kiểm tra kỹ thuật nhảy xa (kiểu ỡn thân)

I Mục tiêu - Kiểm tra hết nội dung nhảy xa ỡn thân Yêu cầu: Thực toàn giai đoạn kỹ thuật học, ý n thnh tớch

* Phơng tiện: Còi huy, đờng chạy, hố nhảy HS mang giày đầy đủ III Tiến trình lờn lp:

a Khởi động chung: b Khi ng chuyờn mụn:

  

 3-5 m Học sinh tự khởi động II Phn c bn.

+ Thực giai đoạn kỹ thuật, thành tích đạt 4m (Nam), 3.2 m (Nữ) Đạt - 10 điểm.

+ Thực giai đoạn kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, khơng thành tích đạt 3.5 m (Nam), 3.0 m (Nữ) Đạt - điểm

+ Thực giai đoạn khơng Thành tích đạt 3.0 m (Nam), 2.8 m (Nữ) Đạt -6 im.

+ Thực sai giai đoạn không, không tích thành tích Đạt - điểm

+ Không thực đợc kỹ thuật Đạt - điểm b Tiến hành kiểm tra.

c Nhận xét - đánh giá.

~30’ Sau HS tự khởi đông Tiến hành kiểm tra:

Gọi tốp ngời, ngời đợc nhảy lần lấy thành tích, kỹ thuật lần cao

víi hè cát ván nhảy

(36)

III Phần kÕt thóc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xét- xuống lớp

- Tp trung i hình, xuống lớp GV: Giải tán

HS: Khoẻ !

TiÕt 24 ThÓ thao tù chon (Do chuyên môn biên soạn) Kỹ thuật đẩy t¹ lng híng nÐm - Ch¹y bỊn I Mục tiêu

- Đẩy tạ: + Luyện tập số tập phát triển sức mạnh tay ngực chân + Một số tập bổ trợ cho đẩy tạ lng hớng ném

+ Xây dựng khái niệm đẩy tạ Lựng hớng ném - Trò chơi: Do GV chọn

* Phơng tiện: Còi huy, tranh ảnh kỹ thuật, HS mang giày đầy đủ III Tiến trình lên lp:

- Thực động tác thể dục tay không - Xoay ép khớp - dây chằng

7-10’ (3 8)

N

 

 3-5 m

Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách si tay

II Phần bản. 1 Đẩy tạ:

a Lun tËp mét sè bµi tËp phát triển sức mạnh tay ngực chân

- N»m sÊp chèng ®Èy

- BËt nhảy hai chân, chân

b Một số tập bổ trợ cho đẩy tạ lng hớng ném - VËt tay trªn cao, díi thËp

- Hai ngời nắm tay lộn qua đầu

+ Xây dựng khái niệm đẩy tạ Lựng hớng ném Hớng ném hớng thời điểm chuẩn bị ®Èy (T thÕ RCCC) lóc nµy so víi híng nÐm lµ trơc tr-íc - sau, lng híng vỊ híng nÐm -> KT đẩy tạ Lng

~30 Gi nguyờn i hình khởi động thực tập thể lực

      

     

      

 3-5 m

Đội hình hàng ngang, hai hàng quay mặt vào thực tập

(37)

hớng ném

Trò chơi: Ngêi thõa thø  

      



      

Tập trung độ hình giới thiệu kỹ thuật đẩy tạ Lựng hớng ném Trò chơi: GV phổ biến luật chơi, tiến hành tổ chức cho HS III Phần kết thúc:

1 Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuống lớp

(38)

Tiết 25 Kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném Chạy bền

I Mục tiêu: - Đẩy tạ: + Luyện tập số tập bổ trợ cho đẩy tạ lng hớng ném. - Chạy bền: Một số tập phát triển sức bền

* Phơng tiện: Còi huy, HS mang giày đầy đủ III Tin trỡnh lờn lp:

b Khởi động chuyên môn: - Xoay ép khớp - dây chằng - Tung bắt tạ cao, dới thấp

7-10’ (3 8)

N

 3-5 m

Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách sải tay

      

     

      

3-5 m II Phần bản.

1 Đẩy tạ: Luyện tập số tập bổ trợ cho ®Èy t¹ lng híng nÐm

- Tú vËt tay trªn cao

- Hai ngêi quay lng vào dùng lực tay nắm cao bẩy lên

- Hai ngời ngoảnh mặt vào nhau, tay hai tay n¾m díi thÊp Thùc hiƯn vòng trở lng lại với nhau, tay giữ cao

2 Chạy bền: Một số tập ph¸t triĨn søc bỊn. - BËt cãc

- §i vÞt

- Chay tự địa hình tự nhiên

~30’

20 m 20 m 500 -700 m

Đội hình hàng ngang, hai hàng quay mặt vào thực tËp bỉ trỵ

      



      

     

(39)

HS: Khoẻ !

Tiết 26 Kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném Chạy bền

I Mục tiêu: - Đẩy tạ: + Luyện tập số tập bổ trợ cho đẩy tạ lng hớng ném. + Học kỹ thuật RSCC (Khơng có tạ) - Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

* Phơng tiện: Còi huy, HS mang giày đầy đủ III Tiến trỡnh lờn lp:

7-10’

(3 8) N

6

(3 8) N ~5 lần

  

 3-5 m

      

     

      

 3-5 m II Phần bản.

1 Đẩy tạ:

a Luyện tập số tập bổ trợ cho ®Èy t¹ lng híng nÐm

- Hai ngêi quay lng vào dùng lực tay nắm cao bẩy lên

- Hai ngời ngoảnh mặt vào nhau, tay hai tay n¾m díi thÊp Thùc hiƯn vòng trở lng lại với nhau, tay giữ cao

b Học kỹ thuật RSCC (Không cã t¹)

* u cầu: Định hình động tác t RSCC tạo điều kiện thuận lợi cho học kỹ thuật 2 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

Cù ly: Nam: 1000 m N÷: 800 m

~30’ Nữ: Tập trung đội hình hàng ngang quay mặt vào thực tập bổ trợ

      

 C¸n sù TD Nam: Häc T thÕ RSCC

    

 

      

(40)



Thực cự ly vòng quanh SVĐ



1 Cđng cố: Thực lại kỹ thuật RSCC (Không tạ)

5-7’ - Gọi hai HS lên thực GV nhật xét đánh giá

- Thùc hiƯn c¸c tập thả lỏng toàn thân

HS: Khoẻ ! Thứ ngày 01 tháng 12 năm 2007

Tiết 27 Kỹ thuật đẩy tạ lng híng nÐm – Ch¹y bỊn

I Mục tiêu: - Đẩy tạ: + Ôn tập kỹ thuật RSCC (Không tạ có tạ) - Chạy bền: Trò chơi rèn luyện sức bền GV chọn

* Phơng tiện: Còi huy, HS mang giày đầy đủ III Tiến trình lên lớp:

Néi dung đl Phơng pháp tổ chức

7-10’

(3 8) N

6

(3 8) N ~5 lÇn

 3-5 m

      

     

      

1 Đẩy tạ: Ôn tập kỹ thuật RSCC (Không tạ có tạ)

+ Tập RSCC toàn lớp không tạ

+ Từng ngời vào bục tập RSCC (có t¹)

* Yêu cầu: Tập luyện nghiêm túc, khơng đùa cợt, đề phịng chấn thơng

~30’

Sau khởi động xong, giữ ngun đội hình tồn lớp tập RSCC (khơng tạ)

Chun qu¶ bơc ®Èy t¹, tËp RSCC (Cã t¹)

(41)

2 Chạy bền:

Trò chơi rèn luyện sức bền GV chọn Thứ ngày tháng 12 năm 2007

Tiết 28 Kỹ thuật đẩy tạ lng híng nÐm - Ch¹y bỊn

I Mục tiêu: - Đẩy tạ: + Ôn tập kỹ thuật RSCC (Khơng tạ có tạ) + Học kỹ thuật trợt đà (khơng có tạ)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Phơng tiện: Còi huy, 10 đến 15 tạ (3, Kg) HS mang giày đầy đủ

b Khởi động chuyên môn: - Xoay ép khớp - dây chằng - Tung bắt tạ cao, dới thấp - Hất tạ trớc mặt

7-10’

(3 8) N

6

(3 8) N ~5 lần

3 lần

Đội h×nh tËp trung

  

 3-5 m

      

     

      

1 Đẩy tạ:

a Ôn tập kỹ thuật RSCC :

+ Khơng tạ: Tập đồng loạt tồn lớp

+ Có tạ: Tập luyện hàng (hai hàng một) * Yêu cầu: Tập luyện nghiêm túc, không đùa cợt, đề phòng chấn thơng

b Học kỹ thuật trợt đà: + TTCB: Đã giới thiệu + Lăng chân lần + Lăng chân lần

+ Trợt đà dừng lại t RSCC

~30’ * Bớc 1: Sau khởi động xong, giữ nguyên đội hình tồn lớp tập RSCC (khơng tạ)

* Bớc 2:

Nữ: tiếp tục ôn RSCC (có tạ theo hai hàng ngang ngoảnh mặt vào nhau.)

    

 

      

Thực qua lại theo nhịp hô thống cán thể dục Nam: Học Trợt đà:.

(42)

Lu ý đích khơng ngồi mà lại vịng để hồi tỉnh tạm thời

tích động tác Tiến hành tập luyện cho HS

     

      

3-5 m Sau ngợc lại

Thực cự ly vòng quanh sân thể dục (cách khoảng 3m) III Phần kết thúc:

1. Củng cố: Thực lại động tác trợt đà Thả lỏng - Hồi tỉnh

NhËn xÐt- xuống lớp

HS: Kh ! Thứ ngày tháng 12 năm 2007

Tiết 29 Kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném - Ch¹y bỊn

I Mục tiêu: - Đẩy tạ: + Ơn tập kỹ thuật RSCC (Khơng tạ có tạ) + Trợt đà, RSCC, giữ thăng

* Phơng tiện: Còi huy, 10 đến 15 tạ (3, Kg) HS mang giày y

7-10’

(3 8) N

6

(3 8) N ~5 lÇn

3 lần

 

 3-5 m

      

     

      

1 Đẩy tạ:

a Ôn tập kỹ thuật RSCC (Không tạ có tạ) - Tập không tạ (toàn lớp)

(43)

- Tập có tạ: Theo hàng ngang (hai hàng ngoảnh mặt vào nhau)

b Trợt đà, RSCC, giữ thăng - Trợt đà

- Trợt đà RSCC

- Trợt đà, RSCC giữ thăng

* Lu ý đích khơng ngồi mà lại vòng để hồi tỉnh tm thi

Nữ: tiếp tục ôn RSCC (có tạ theo hai hàng ngang ngoảnh mặt vào nhau.)

   

 

      

Thực qua lại theo nhịp hô thống cán thể dục Nam: Học phối hợp trợt đà, RSCC giữ thăng Sau ngợc lại

     

      

 3-5 m

Thực cự ly vòng quanh sân thể dục (cách khoảng 3m) III Phần kết thúc:

1 Củng cố: Thực lại động tác trợt đà Thả lỏng - Hồi tỉnh

NhËn xÐt- xng líp

HS: Khoẻ ! Thứ ngày tháng 12 năm 2007

Tiết 30 Kỹ thuật đẩy tạ lng hớng nÐm

I Mục tiêu: - Đẩy tạ: + Ôn tập kỹ thuật trợt đà, RSCC (có tạ) + Trợt đà, RSCC

+ Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng ném II Địa điểm - Ph ¬ng tiÖn:

b Khởi động chuyên môn: - Xoay ép khớp - dây chằng

7-10’

(3 8) N

6

  

 3-5 m

(44)

- Tung bắt tạ cao, dới thấp

- Hất tạ trớc mặt (3N8)

~5 lần lần

     

      

1 Đẩy tạ:

a Ơn tập kỹ thuật trợt đà, RSCC (có tạ)

b Trợt đà RSCC

c Hoµn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng ném

~30 Sau khởi động xong, thực vào bục đẩy tạ thực kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng ném Phối hợp giai đoạn, hoàn thiện kỹ thuật

1 Củng cố: Thực lại động tác trợt đà Thả lỏng - Hồi tỉnh

NhËn xÐt- xuèng líp

HS: Kh !

Tiết 31 Kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném I Mục tiêu: Ôn tập: Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng ném. II Địa điểm - Ph ơng tiện:

7-10’

(3 8) N

6

(3 8) N ~5 lÇn

3 lÇn

 3-5 m

      

     

(45)

Đẩy tạ: Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng ném

* Yêu cầu: Phối hợp tốt giai đoạn kỹ thuật động tác, tạo đợc lực lớn đẩy tạ đị

Chú ý động tác bậyh nhảy đổi chân giữ thăng

~30’ Sau khởi động xong, thực vào bục đẩy tạ thực kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng ném GV quan sát, củng cố q trình ơn tập

III PhÇn kÕt thóc: Thả lỏng - Hồi tỉnh

Dặn dß, nhËn xÐt- xng líp

3-5’ - Thùc hiƯn tập thả lỏng toàn thân

HS: Khoẻ ! Thứ ngày 31 tháng 12 năm 2007

Tiết 32 Kỹ thuật đẩy t¹ lng híng nÐm

I Mục tiêu: - Ôn tập: Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng ném (Chuẩn bị kiểm tra)

- Giới thiệu số điều luật đẩy tạ phơng pháp trọng tài Yêu cầu: Nắm đợc số điều luật vận dụng vào tập luyện, kiểm tra

III TiÕn tr×nh lên lớp:

7-10’

(3 8) N

6

(3 8) N ~5 lÇn

3 lần

  

 3-5 m

Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách mt si tay

1 Đẩy tạ: Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng nÐm

* Yêu cầu: Phối hợp tốt giai đoạn kỹ thuật động tác, tạo đợc lực lớn đẩy tạ đị

Chú ý động tác bậyh nhảy đổi chân giữ thăng

~30’ Nhãm 1: Giao cho líp trởng điều hành tập luyện nghiêm túc

(46)

bằng

2 Một số điều luật đẩy tạ. a Sân bÃi - dụng cụ:

- Bục đẩy tạ: Đờng kính: 2.135 m làm bê tông, nhựa

- Khu vc t rơi: Hình quạt giới hạn hai đờng thẳng gặp tâm đờng trịn

- Bơc ch¾n:

Có vịng cung phía dài: 1.22 ( + 1cm) Đợc đặt cân đờng trung tâm gắn chặt xuống đất

- Cấu trúc tạ: Làm sắt kim loại khác không mềm đồng v cú hỡnh cu

+ Tạ Nam: nặng 7.260 kg

§êng kÝnh: min:110 mm; max: 130 mm + Tạ Nữ: nặng: 4.00 kg

Đờng kính: min: 95 mm; max: 110 mm

b Thành tích: Đợc tính ba lần đẩy cao

* Lu ý: Khi đẩy xong VĐV không đợc 1/2 đờng trịn phía trớc (phạm quy)

c Nh÷ng trêng hợp phạm quy:

Nhúm 2: Tp trung i hỡnh nghe phi bin lut:

GV dùng hình ảnh minh hoạ Sau giới thiệu xong ý nhắc nhở HS vận dụng điều luật vào tập luyện, kiểm tra

III Phần kết thúc: Thả lỏng - Hồi tỉnh

Dặn dò, nhận xét- xuống lớp

HS: Kh !

TiÕt 33 kiĨm tra Kü tht ®Èy t¹ lng híng nÐm

I Mục tiêu: Kiểm tra hết nội dung tự chon học kỳ I (Đẩy tạ Lng hớng ném) Yêu cầu: Phối hợp toàn giai đọan kỹ thuật, ý động tác trợt đà RSCC

* Phơng tiện: Còi huy, đến tạ (3, Kg) HS mang giày đầy đủ III Tiến trình lên lớp:

Khởi động chung

Khởi động chuyờn mụn:

  

Công bố thang điểm

~30 Sau công bố thang điểm Tập trung học sinh, phân công ngời lặt tạ

(47)

* Về thành tích:

Điể

m 1 2 3 4 5 6 7 8 9

1 0 N÷

1

4

7 4

3

6

9

2

5

8 Nam

5 4

5 5

5

0

5 7

5 * VÒ kü thuËt:

+ Thực giai đoạn kỹ thuật, Trợt đà tích cực, phối hợp cvà huy động đợc sức toàn thân Đạt - 10 điểm

+ Thực giai đoạn kỹ thuật động tác nhịp nhàng liên tục, có ý thức dùng sức tích cực Đạt - điểm

+ Thực giai đọan kỹ thuật, nhng động tác nhịp nhàng, liên tục Đạt -6 điểm.

+ Không thực đợc giai đoạn kỹ thuật, đạt thành tích chủ yếu thể lực tốt Đạt 3 - điểm.

+ Thực sai kỹ thuật (đà ngắn, nhảy trợt đà ), đạt thành tích mức điểm có kỹ thuật tốt, thể lực tốt nhng lần phạm quy Không thực đợc kỹ thuật Đạt - điểm

TiÕn hµnh kiểm tra: Mỗi tốp ngời



  



Sau kiểm tra xong: Tập trung HS nhận xét kết kiểm tra (Mạnh, yếu, làm đợc, cha đợc…)

Có thể báo cáo tỉ lệ điểm đạt đ-ợc cho HS năm rõ mức độ lớp ni dung ny

(48)

Thø ngµy 07 tháng 01 năm 2008 Tiết 34

«n tËp häc kú

kỹ thuật chạy tiếp sức (4 100) - Chế độ RLTT

I Mục tiêu: - Ôn tập, hoàn thiện nâng cao kỹ thuật, thành tích nội dung chạy tiếp sức 100 m Yêu cầu: Phối hợp tốt giai đoạn trao nhận tín gậy khí thÝch hỵp nhÊt

- Chế độ RLTT: Thực nội dung RLTT từ đầu năm học Yêu cầu: Có tăng trởng thành tích, thể lực

II Địa điểm - Ph ¬ng tiÖn:

* Phơng tiện: Còi huy, đờng chạy, bàn đạp xuất phát thấp, cờ hiệu Học sinh mang giày đầy đủ

- Chạy đạp sau

7-10’

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 30 lÇn

10m 70-80m

 3-5 m



 60-100

m 



1 Ôn tập chạy tiếp sức:

- Hoµn thiƯn vỊ kü tht trao nhËn tÝn gậy cự ly: 40m

* Yêu cầu: Phối hợp tốt giai đoạn trao nhận tín gậy khí thích hợp nhất, ý khu vực xuất phát ngời sè 2, 3,

~30’ Tập trung lớp củng cố (nhắc lại kỹ thuật học, yêu cầu nâng cao thành tích, kỹ thuật nội dung)

(49)

2 Chế độ RLTT: Thực nội dung RLTT từ đầu năm học Yêu cầu: Có tăng trởng thành tích, thể lực

+ Nằm sấp chống đẩy + Bật cao chỗ

trên hai đờng chạy riêng, mỗt đội ngời

Ôn tập xong nội dung tiếp sức: Tiến hành tập luyện nội dung RLTT (tập tập thể lực) III Phần kết thúc:

1 Thả lỏng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

HS: Kh !

Thø ngày 10 tháng 01 năm 2008.

TiÕt 35

(50)

kỹ thuật chạy tiếp sức (4 100) - Chế độ RLTT

I Mơc tiªu: - Ôn tập, hoàn thiện nâng cao kỹ thuật, thành tÝch néi dung ch¹y tiÕp søc * 100 m (Chuẩn bị kiểm tra) Yêu cầu: Phối hợp tốt giai đoạn trao nhận tín gậy khí thích hợp

- Hỡng dẫn cách thức kiểm tra: Chủ yếu đánh giá qua kỹ thuật giai đoạn trao nhận tín gậy (4 40)

- Chế độ RLTT: Thực nội dung RLTT từ đầu năm học u cầu: Có tăng trởng thành tích, th lc

* Phơng tiện: Còi huy, đờng chạy, bàn đạp xuất phát thấp, cờ hiệu Học sinh mang giày đầy đủ

- Đi bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

7-10’

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 30 lÇn

10m 70-80m

 3-5 m



 60-100

m 



1 Ôn tập chạy tiếp sức:

* Yêu cầu: - Hoàn thiện kỹ thuật trao nhËn tÝn gËy cù ly: * 40 m

- Phối hợp tốt giai đoạn trao nhËn tÝn gËy khÝ thÝch hỵp nhÊt

2 Chế độ RLTT: Thực nội dung RLTT từ đầu năm học u cầu: Có tăng trởng thành tích, thể lực

+ Chạy 30 m tốc độ cao + Bật xa chỗ

~30’ Tập trung lớp củng cố (nhắc lại kỹ thuật học, yêu cầu nâng cao thành tích, kỹ thuật nội dung)

Tiến hành tập luyện: Thực hai đờng chạy riêng, mỗt đội ngời

(51)

3-5’

- Thực tập thả lỏng toàn th©n

HS: Kh !

Tit 36 kiểm tra học kỳ - chạy tiếp sức & Chế độ RLTT I Mục tiêu - Kiểm tra hết nội dung chạy tiếp sức 100 m Yêu cầu: - Chế độ RLTT (2 nội dung): Nằm sấp chống đẩy, bật xa chỗ II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Phơng tiện: Còi huy, bàn đạp xuất phát, đờng chạy; tín gậy HS mang giày đầy đủ

a Khởi động chung: b Khởi động chuyên môn:

(52)

 3-5 m Học sinh tự khởi động II Phần bản.

+ Thc hin ỳng kỹ thuật trao nhận tín gậy, phối hợp kỹ thuật cuối khu vực quy định, chạy tốc độ cao Đạt - 10 điểm

b Tiến hành kiểm tra. c Kiểm tra chế độ RLTT: + Nằm sấp chống đẩy + Bật xa taị chỗ

d Nhận xét - đánh giá.

~30’ Tập trung đội hình

  

 3-5 m

(Một phút) cho học sinh chọn cặp Kiểm tra học sinh l-ợt (Kỹ thuật trao nhận tín gậy * 40 m) đờng thẳng

   



Tập trung lớp kiểm tra chế độ RLTT (3 ngời một)

  

    3-5 m

(53)

Häc kú II Thø ngµy 07 tháng 01 năm 2008.

Tiết 37 kỹ thuật cầu lông - nhảy cao

I Mục tiêu - Cầu lơng: Ơn số động tác học lớp 10 (Di chuyển đơn bớc, đa b-ớc, đánh cầu thấp tay phải trái) Yêu cầu: Thuần thục động tac học để học kỉ thuật cầu lông

- Nhảy cao: Một số tập, trò chơi phát triển thể lực

II Địa ®iĨm - Ph ¬ng tiƯn:

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh vợt, cầu HS mang giày đầy đủ

 

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cỏch mt si tay

1 Cầu lơng: Ơn số động tác học lớp 10 - Di chuyển đơn bớc

- Di chuyển đa bớc

- Đánh cầu thấp tay phải - trái

* Yờu cu: Thun thc động tác học tạo

~30’

2

lÇn

2

lÇn

Bớc 1: Giáo viên cung cố lại kỹ thuật học lp 10

Phân nhóm tiến hành tập luyện cho häc sinh

(54)

tiền đề học ng tỏc mi

2 Nhảy cao: Một số tập, trò chơi phát triển thể lực

+ ng đá lăng chân

+ Đứng chân lăng, chân giậm nhảy phía sau Tập đa chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy + Đi, chạy 3, bớc giậm nhảy đá lăng chân * Yêu cầu: Thực đầy đủ yêu cầu giáo viên, chuẩn bị tốt thể lực chuyên môn phục vụ cho nội dung tới

2

lÇn     



     



N÷ học bổ trợ, thể lực kỹ thuật nhảy cao

     

Bớc 2:

Ngợc lại: Nữ ôn cầu lông, Nam tËp thĨ lùc

III PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng - Håi tĩnh NhËn xÐt- xuèng lớp

- Tp trung i hỡnh, xung lớp GV: Giải tán

(55)

Tiết 38 Kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Chạy bÒn.

I Mục tiêu - Cầu lông: + Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay Yêu cầu: Nắm đợc bản kỉ thuật hình thành kĩ động tác

- Nh¶y cao: Mét số tập, trò chơi phát triển thể lực Yêu cầu: Chuẩn bị tốt thể lực chuyên môn phục vụ cho néi dung s¾p tíi

- Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Phơng tiện: Tranh ảnh kỹ thuật, còi huy, học sinh vợt, cầu, mang giày đầy đủ

7-10 Đội h×nh tËp trung

  

 3-5 m

1 Cu lụng: K thuật đánh cầu cao thuận tay

* Yêu cầu: Nắm đợc kỹ thuật, hình thành kỹ đơng tác

2 Nh¶y cao: Mét sè tập, trò chơi phát triển thể lực

- Chạy vuông góc với xà, giậm nhảy co chân qua xà

- Chạy vuông góc với xà, giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

~30 Bc 1: Giáo viên cung cố lại kỹ thuật học lp 10

Phân nhóm tiến hành tập luyện cho học sinh

Nam học ôn cầu lông

GV làm mẫu thị phạm lợt toàn kỹ thuật sau tiến hành tập luyện cho học sinh

     

Nữ học thể lực nhảy cao

(56)

- Đứng tập đánh tay đá lng

* Yêu cầu: Chuẩn bị tốt thể lực chuyên môn phục vụ cho nội dung tới

3 Củng cố: Thực lại kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay:

4 Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên. * Cự ly: Nam 100 m

N÷: 800 m



Bíc 2:

Ngợc lại: Nữ ôn cầu lông, Nam tập thÓ lùc

Gọi hai hs lên thực GV nhận xét đánh giá

* Thực cự ly vịng quanh sân vận động

III PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xét- xuống lớp

HS: Khoẻ !

Thứ ngày 15 tháng 01 năm 2008.

Tiết 39 Kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Chạy bền

I Mục tiêu: - Cầu lơng: + Ơn tập tiết 38 Yêu cầu: Thuần thục độg tác đánh cầu cao tay, bớc đầu hìh thành cảm giác khơng gian, đập cầu xác

Yêu cầu: - Nhảy cao: Bài tập mô chân lăng qua xà kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng Yêu cầu: Hình thành khái niệm động tác đúng, nắm đợc mấu chốt kỹ thuật ảnh hởng động tác đến lần nhảy

(57)

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh vợt, cầu, mang giày đầy đủ



 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách mt si tay

1 Cầu lông: Ôn tập tiết 38.

* Yờu cu: Thuần thục động tác đánh cầu cao tay Bớc đầu hình thành cảm giác khơng gian, đập cầu xỏc

2 Nhảy cao:

Bài tập mô chân lăng qua xà kỹ thuật nhảy cao n»m nghiªng

- Động tác: Đá chân lăng trớc đồng thời xoay mũ bàn chân tru ngợc góc 180 độ, ép chân lăng vào bên

* Yêu cầu: Hình thành khái niệm động tác đúng, nắm đợc mấu chốt kỹ thuật ảnh hởng động tác dến lần nhảy

3 Củng cố: Thực lại động tác mô phỏng, ý nghĩa động tác

N÷: 800 m

~30’ Bíc 1:

Giáo viên cung cố lại kỹ thuật học lớp 10 Sau củng cố phân nhóm Nam - N luyn

Nam học ôn cầu lông.

     

Nữ học nhảy cao.

GV lm mẫu thị phạm lợt tồn động tác mơ sau tiến hành tập luyện cho học sinh

- Tại chỗ thực - Đi bớc thùc hiƯn - Ch¹y 3, bíc thùc hiƯn

     

 Bớc 2:

Ngợc lại: Nữ ôn cầu l«ng, Nam tËp thĨ lùc

(58)

* Thực cự ly vòng quanh sân vận động

III Phần kết thúc: Thả lỏng - Hồi tỉnh Bµi tËp vỊ nhµ

.3 NhËn xÐt- xuống lớp

HS: Kh !

Tiết 40 Kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Chạy bền

I Mục tiêu: - Cầu lông: Học kỹ thuật phát cầu Yêu cầu: Hình thành khái niệm động tác đúng, nắm đợc mấu chốt kỉ thuật

Yêu cầu: - Nhảy cao: Bài tập mô chân giậm qua xà kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng Yêu cầu: Hình thành khái niệm động tác đúng, nắm đợc mấu chốt kỹ thuật ảnh hởng động tác đến lần nhảy, nắm đợc kỹ thuật phát cầu

* Phơng tiện: Tranh ảnh kỹ thuật, còi huy, học sinh vợt, cầu, mang giày đầy đủ

(59)

- Xoay ép khớp - dây chằng * Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách sải tay

     

1 Cầu lông: Kỹ thuật phát cầu. a Phát cầu thuận tay:

b Phát cầu trái tay:

2 Nhảy cao:

Bài tập mô chân giận qua xà kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng

* Yêu cầu: Hình thành khái niệm động tác đúng, nắm đợc mấu chốt kỹ thuật ảnh hởng động tác dến lần nhảy

3 Củng cố: Thực lại động tác mô phỏng, ý nghĩa động tác

N÷: 800 m

~30’ Bíc 1:

Nam ôn mô động tác chân lăng qua xà chân lăng (tiết 39)

     

N÷ häc kỹ thuật phát cầu.

GV lm mu th phạm lợt toàn động tác Tiến hành tập luyện

     

Bíc 2:

Nữ tự tập luyện kỹ thuật giao cầu mà giáo viên truyền đạt Nam tập mơ chân giậm qua xà

Bíc 3:

Hoán vị tập luyện GV quan sát sửa sai

GV nhận xét đánh giá

* Thực cự ly vòng quanh sân vận động

(60)

HS: Kh !

Tiết 41 kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Ch¹y bỊn

I Mục tiêu: - Cầu lơng: Học kỹ thuật đập cầu diện u cầu: Nắm đợc kỉ thuật đập cầu bản, tạo lực lớn, ý lực cổ tay

- Nhảy cao: Một số tập, trò chơi phát triĨn thĨ lùc - Ch¹y bỊn: GV chän

II Địa điểm - Ph ơng tiÖn:

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh vợt, cầu, mang giày đầy đủ

III TiÕn trình lên lớp:

7-10’

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 20 lÇn

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách si tay

1 Cu lơng: Học kỹ thuật đập cầu diện Tơng tự nh đánh cầu cao đầu Chỉ khác điểm tiếp xúc, cách dùng sức giai đoạn kết thúc động tác

~30’ Sau khởi động xong, chia nhóm (nam - nữ) tập luyện Bớc 1:

+ Nữ ôn trớc.

+ Nam học kỹ thuật đập cầu diện

- Giáo viên dùng tranh ảnh kỷ thuật, thị phạm, học sinh qua sát

(61)

* Yêu cầu: Nắm đợc kỹ thuật đập cầu bản, tạo lực lớn Chú ý lực cổ tay

2 Nh¶y cao:

Một số tập, trò chơi phát triển thể lực - Đà bớc kết hợp giậm nhảy, đá lăng

- Đi, chạy chậm 3, bớc giậm nhảy đá lăng vào vật chuẩn cao

- Lß cã tiÕp søc

3 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên, làm theo động tác ngời trớc

4 Củng cố: Thực lại động tác đập cầu chính diện



 3-5 m Tiến hành tập đồng loạt B

ớc 2:

Nữ tập tập bổ trợ, phát triển thể lực

Nam kỹ thuật đập cầu (đã hớng dẫn)

B ớc 3:

Hoàn vị tập luyện

Nam học bổ trợ, thể lực. Nữ học đập cầu diện. * Thực vòng quanh SVĐ trờng

III Phần kết thúc: Thả lỏng - Hồi tỉnh NhËn xÐt- xng líp

(62)

Tiết 42 kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Chạy bền I Mục tiêu:

- Cầu lơng: Ơn nội dung tiết 41 Yêu cầu: Thực tốt kỉ thuật đập cầu diện tạo đợc lực lớn

- Nh¶y cao: Học kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy Yêu cầu: Giậm nhảy tích cực, tạo lực bột phát, nhanh, mạnh

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh vợt, cầu, mang giày y

- Xoay Ðp c¸c khíp - dây chằng - Cầm vợt quay tay vòng lớn - Bật nhảy chỗ (hai chân)

7-10

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 20 lần

  

 3-5 m

1 Cầu lông: Ôn tập nội dung đập cầu chính diện

* Yờu cu: Thực tốt kỹ thuật đập cầu diện, tạo đợc lực lớn, ý lực cổ tay

2 Nhảy cao: Học kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy. * Yêu cầu: Giậm nhảy tích cực, tạo lực bột phát, nhanh, m¹nh

- Góc độ giậm nhảy tốt khoảng 90 - 94o để đạt đợc góc bay trọng tâm thể không gikan khoảng 70 - 80o.

- Sau chân giậm chạm đất gót chân b-ớc đà cuối cùng, nhanh chóng chuyển thành bàn chân, sau khuỵu gối dùng sức mạnh chân đạp mạnh xuống đất đồng thời chân lăng đá mạnh từ sau trớc lên cao với đánh hai tay để nâng ngời lên cao

3 Củng cố: Thực lại động tác đập cầu chính

~30’ Sau khởi động xong, chia nhóm (nam - nữ) tập luyện Bớc 1:

N÷: ôn tập kỹ thuật đập cầu diện

Nam: Học kỹ thuật giậm nhảy. - Giáo viên dùng tranh ảnh kỷ thuật, thị phạm, học sinh qua sát

 

 3-5 m Tiến hành tập đồng loạt + Tập đồng loạt hàng + Phân nhóm nhỏ tập luyện ngồi hố nhảy

+ Giậm nhảy lăng chân qua xà thấp

Bớc 2: Hoàn vị tập luyện.

(63)

diƯn

4 Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên. Cự ly: Nam ~ 800 - 1000m

N÷: ~ 600 - 800m

N÷: Häc kỹ thuật giậm nhảy. Bớc 3: Luyện tập chạy bền * Thực vòng quanh SVĐ trờng

III Phần kÕt thóc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xng líp

HS: Khoẻ !

Thứ ngày 18 tháng 02 năm 2008. Thứ ngày 18 tháng 02 năm 2008.

Tiết 43 kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Chạy bền I Mục tiêu: - Cầu lông: + Ôn nội dung tiết 42

Yêu cầu: - Hoàn thiện kỉ thuật đập cầu diện tạo đợc lực lớn Chú ý lực cổ tay + Giới thiệu luật cầu lông Yêu cầu nắm đợc điều luật cho tập luyện, thi đấu - Nhảy cao: Tập phối hợp kỹ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy Yêu cầu: chạy đà hợp lý, không nhanh, giậm nhảy bột phát tạo đợc lực lớn

- Ch¹y bền: Chạy thoi tiếp sức II Địa ®iĨm - Ph ¬ng tiƯn:

* Phơng tiện: Còi huy, sao, giá nhảy cao, học sinh vợt, cầu, mang giày y

(64)

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu:

- Xoay ép khớp - dây chằng - Cầm vợt quay tay vòng lớn - Bật nhảy chỗ (hai chân)

7-10

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 20 lần



 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách mt si tay

II Phần bản. 1 Cầu lông:

a Ôn tập kỹ thuật đập cầu diện * Yêu cầu:

Hon thin kỹ thuật đập cầu diện, tạo đợc lực lớn, ý lực cổ tay

b Giíi thiƯu lt cầu lông:

(SGK tr 114, 115) * Yêu cầu:

Nắm đợc điều luật cho tập luyện, thi đấu

2 Nhảy cao: Tập phối hợp kỹ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy

* Yêu cầu: chạy đà hợp lý, không nhanh, giậm nhảy bột phát tạo đợc lực lớn

3 Ch¹y bỊn: Ch¹y thoi tiÕp søc.

Mỗi tổ thành đội thi đấu với nhau, bên hết ngời trớc thắng

~30’ Sau khởi động xong, phân nhóm tập luyện

Nữ: Vào sân hồn thiện kỹ thuật đánh cầu diện Trớc lúc vào sân, tập trung lớp để giới thiệu Luật cầu lông Một bên phất cầu sang tầm cao cho bạn thực kỹ thuật đập cầu Luân phiên theo dòng nớc chảy

Nam: Tập phối hợp chạy đà, giâm nhảy

* Chú ý: Chân lăng đá cao, chạm vào vật đích

 

III Phần kết thúc: Thả lỏng - Hồi tỉnh NhËn xÐt- xuèng líp

(65)

Tiết 44 kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Chạy bền

I Mục tiêu: - Cầu lơng: Ơn nội dung học, giới thiệu số chiến thuật phối hợp Yêu cầu: - Nhảy cao: Tập hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật Yêu cầu: Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng

* Phơng tiện: Còi huy, sào, giá nhảy cao, học sinh vợt, cầu, mang giày đầy đủ

7-10

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 20 lần

  

 3-5 m

(66)

II Phần bản. 1 Cầu lông:

a ễn ni dung ó học

b Giíi thiƯu mét sè chiÕn tht phèi hỵp

- Tập phối hợp đánh cao sâu đờng thẳng đờng chéo

- Phối hợp đập cầu đờng thẳng đờng chéo - Phối hợp lùi đánh cầu cao sâu đánh thấp tay - Phối hợp đánh cầu đập cầu thấp

2 Nh¶y cao: Tập hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật

* Yêu cầu: Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng

3 Chạy bền:

Luyn tập chạy bền địa hình tự nhiên * Cự ly: Nam ~ 800 - 1000 m

N÷ ~ 600 - 800 m

~30’ Nam: Häc cầu lông Tổ chức ngời phục vụ Nữ: Học nhảy cao

Tập hoàn chỉnh giai đoạn



Sau ngợc lại (Nam học nhảy cao, nữ học cầu lông) Thực cự ly vịng quanh sân vận động

III PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xét- xuống lớp

(67)

Tiết 45 Kỹ thuật cầu lông - nhảy cao

I Mục tiêu: - Cầu lông: Đấu tập Yêu cầu: Vận dụng tập, kỹ thuật học vào thi đấu

- Nhảy cao: + Ôn nội dung tiết 44 Yêu cầu: + Giới thiệu số điều luật nhảy cao Yêu cầu: Nắm đợc số điều luật phục vụ cho tập luyện, thi đấu

* Địa điểm: Sân cầu lông, hố nhảy cao

7-10

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 20 lần

 

 3-5 m

     

    

1 Cầu lông: Đấu tập

* Yờu cầu: Vận dụng kiến thức học vào thi đấu

+ Đấu tập phạm vi 1.98 m + Thi đấu nửa sân theo chiều dọc + Thi đấu hạn chế kỹ thuật đập 2 Nhảy cao:

a Tập hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật

* Yêu cầu: Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng

~30 Nam: Tp u cu lông.

Chọn hai đội lợt thi đấu với nhau, thực hành trọng tài

 

 

 

Mỗi đội vào thi đấu séc đến quả, sau thay ngời

(68)

b Giíi thiƯu số điều luật nhảy cao (SGK tr 86)

 Yêu cầu: Nắm đợc số điều luật phục vụ cho tập luyện, thi đấu

TËp hoàn chỉnh giai đoạn

Sau ngợc lại (Nam học nhảy cao, nữ học cầu lơng) III Phần kết thúc:

HS: Kh !

Tiết 46 kỹ thuật cầu lông - nhảy cao

(69)

- Nhảy cao: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Yêu cầu hoàn thiện, bớc đầu nâng cao thành tích

* Địa điểm: Sân cầu lông, hố nh¶y cao

* Phơng tiện: Cịi huy, sào, giá nhảy cao, học sinh vợt, cầu, mang giày đầy đủ

7-10

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 20 lần

  

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly gión cỏch mt si tay

1 Cầu lông: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

* Yêu cầu: Hoàn thiện kỹ học, triển khai ôn tập nội dung chuẩn b kim tra

- Tập lại tập ban đầu

- S dng cỏc bi tập với yêu cầu tăng dần - Phối hợp chiến thut thi u

2 Nhảy cao: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

* Yêu cầu: hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao năm nghiêng, bớc đầu nâng cao thành tích

~30 Nam: Tp u cầu lông.

GV củng cố lại kỹ thuật học, tiến hành ôn tập cho học sinh

+ Ơn đồng loạt + Ơn theo nhóm

+ Thực tồn kỹ thuật d-ới hình thức thi u

Nữ: Học nhảy cao

Tập hoàn chỉnh giai đoạn

GV qua sỏt sửa sai Sau ngợc lại (Nam học nhảy cao, nữ học cầu lông) III Phần kết thúc:

1 Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xng líp

(70)

Tiết 47 kiểm tra kỹ thuật cầu lông

I Mục tiêu: - Cầu lông: Kiểm tra hết nội dung cầu lông Yêu cầu: Kiểm tra kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay (trên đầu)

- Kiểm tra đánh giá kết học tập học sinh việc dạy thầy Do học sinh phải thể tố khả ăng

* Địa điểm: Sân cầu l«ng

* Phơng tiện: Cịi huy, học sinh vợt, cầu, mang giày y

III Tiến trình lên líp:

1. NhËn líp: Phỉ biÕn néi dung kiĨm tra

(71)

3. Néi dung kiÓm tra

- Mối em thực lần phát cầu thuận tay trái tay

- Biu im hon thiện kỹ thuật phát cầu tơng đối đúng: – 10 điểm - Hoàn thiện kỷ thuật nhng sai lầm số kỷ thuật: – điểm - Học sinh thực cha tốt kỹ thuật: – điểm - Mắc số sai lầm kỹ thuật phát cầu không qua: – điểm 4. Nhận xét kiểm tra

5. Häc sinh tù th¶ láng 6. Xng líp

Tiết 48 kỹ thuật nhảy cao - chạy bền

I Mục tiêu: - Nhảy cao: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra Yêu cầu: Hoàn thiện phối hợp tốt giai đoạn kỉ thuật nâng cao thành tích

- Chạy bền: Chạy, làm theo ngời trớc mình. II Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn:

* Địa điểm: Hố nhảy cao, đờng chạy sân vận động

- Xoay ép khớp - dây chằng - Bật nhảy chỗ (hai chân)

7-10

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 20 lần

  

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly gión cỏch mt si tay

1 Nhảy cao: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra.

* Yêu cầu: Hoàn thiện phối hợp tốt giai đoạn kỹ thuật, nâng cao thành tích

~30 Sau khởi động xong, tiến hành cho học sinh tập luyện Đội hình chữ V cho hai bên (chân phải chân trái)

(72)

2 Ch¹y bỊn: Chạy, làm theo ngời trớc mình. * Cự ly: Nam ~ 800 - 1000 m

N÷ ~ 600 - 800 m

    GV qua s¸t  sưa sai

- Củng cố lại toàn giai đoạn kỹ thuật

- Nêu sai lầm thờng mắc - cách sửa

- Tp luyện nâng cao kỹ thuật * Thực chạy vòng quanh sân vận động (làm theo động tác cán s th dc)

(73)

Thø ngµy 06 tháng 03 năm 2008.

Tiết 49 KiĨm tra kü tht nh¶y cao

I Mục tiêu: Kiểm tra hết nội dung nhảy cao nằm nghiêng Yêu cầu: Học sinh nắm kỷ thuậ nhảy cao kiểm nằm nghiêng

Quia phn học giáo viên kiểm tra đánh giá kết học tập học sinh cách xác cơng bng khỏch quan

* Địa điểm: Sân thĨ dơc trêng

* Phơng tiện: Cịi huy, sào, giá nhảy cao HS mang giày đầy đủ

III Tiến trình lên lớp: - ổn định tổ chức lớp

- Phổ biến mục đích yêu cầu - Học sinh tự khởi động

- Kiểm tra, đánh giá phần kỷ thuật thành tích

* PhÇn kÕt thóc:

- Học sinh kiểm tra xong tự thả lỏng - Nhận xét thái độ, tinh thần kiểm tra - Đọc điểm cho học sinh

- Xng líp

Ngµy 06 tháng 03 năm 2008.

Tit 50: ễn mt số kỷ thuật cầu chạy bền

I Mục tiêu: - Ôn kỷ thuật học lớp 10 yêu cầu học sinh nâng cao kỷ thuật trong đá cầu để đạt đợc kỷ tơng đối

- Ch¹y bỊn: Chạy, làm theo ngời trớc mình. II Địa điểm - Ph ơng tiện:

Điểm 2 3 4 5 - 6 7 - 8 9 - 10

Nam 1m 1m10 1m20 1m30 1m40 1m50

(74)

* Địa điểm: Sân đá cầu trờng

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh cầu giày đầy đủ III Tiến trình lên lớp:

1 Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung học 2 Khởi động.

- Xoay Ðp c¸c khíp - dây chằng - Bật nhảy chỗ (hai chân)

c Kiểm tra cũ: Em hÃy nêu kỷ thuật tâng cầu mu bàn chân

7-10

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 20 lần

  

 3-5 m

     

1 ễn k thut học lớp 10:

- Häc kü thuật di chuyển kỹ thuật chuyền cầu mu bàn chân

- Học kỹ thuật tâng búng cầu

- Học kỹ thuật đá cầu mu bàn chân kỹ thuật phát cầu thấp chân, nghiêng bng mu bn chõn

Yêu cầu: Học sinh nắm chăqcs kỹ thuật tích cực tập luyện

2 Chạy bền: Chạy, làm theo ngời trớc mình. * Cự ly: Nam ~ 800 - 1000 m

N÷ ~ 600 - 800 m

~30’ 4L 4L 4L

Sau khởi động xong, tiến hành cho học sinh tập luyện Đội hình cho hai bên (chân phải chân trái)

     



- Nêu sai lầm thờng mắc - c¸ch sưa

- Tập luyện nâng cao kỹ thuật * Thực chạy vòng quanh sân vận động (làm theo động tác

(75)

III Phần kết thúc: Thả lỏng - Hồi tỉnh NhËn xÐt- xng líp

HS: Khoẻ !

Ngày 18 tháng 03 năm 2008.

Tiết 51: Đá cầu chạy bền

I Mục tiêu: - Đá cầu: Kỷ thuật di chun bíc lít.

Kû tht (giËt cÇu)

Yêu cầu: Học sinh nắm kỹ thuật di chuyển bớc lớt kỷ thuật (giật cầu) để đạt đợc kỷ thuật tơng đối tập luyện

- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên. II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh cầu giày đầy đủ III Tiến trình lên lp:

1 Nhận lớp: - Điểm danh. 7-10

(76)

c Kiểm tra cũ: Em hÃy nêu kỷ thuật tâng cầu mu bàn chân

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 20 lÇn

   

 3-5 m

     

1 Di chuyển bớc lớt: Hai chân đứng rộng bằng vai chân trớc chân sau, gối khuỷu trọng tâm dồn bên, ngời đổ trớc

* TTCB: Ngời tập dùng sức mạnh bột phát của chân thuận phối hợp với chân lại bật mạnh đ-a thể lớt nhđ-anh bên phải hớng cầu rơi, tiếp đất chân không thuận làm trụ, chân thuận nhanh chóng tiếp xúc cầu mu bàn chân, với kỹ thuật “búng” cầu, “giật” cầu tâng nhịp

2 Kỷ thuật giật cầu:“ ” Khi xác đinh điểm rơi cầu (gàn ngời) ngời tập nhanh chóng chuyển trọng tâm thể sang chân trớc, ngời khom đa chân sau đá phía trớc bàn chân // với mặt sân Khi cầu rơi cách mặt sân 20 – 30 cm ngời tập nâng đùi vng góc với bàn chân tiếp xúc cầu mu bàn chân giật cầu bay lên cao theo ý muốn

~30’ Sau khởi động xong, tiến hành cho học sinh tập luyện Đội hình cho hai bên (chân phải chân trái)

     

- Nêu sai lầm thờng mắc - cách sửa

(77)

2 Chạy bỊn:

- Chạy địa hình tự nhiên - Nam: vũng sõn

+ Yêu cầu: Chạy đảm bảo tốc độ kĩ thuật chạy bền

III PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn

xét-3 Bài tập nhà: Tập kĩ thuật ó hc

- Tp trung i hỡnh, GV: Gii tỏn

Tit 52: ỏ cu v chy bền I Mục tiêu: - Đá cầu: Kỷ thuật đánh đầu công.

Kỷ thuật tâng cầu (ở nhịp 1), đá công mu bàn chân

Yêu cầu: Học sinh nắm kỹ thuật đá cầu công tâng cầu “nhịp 1” đá cầu cơng tích cực tập luyện để đạt đợc kết

- Chạy bền: Chạy, làm theo ngời trớc mình. II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh cầu giày đầy đủ III Tiến trình lên lớp:

Néi dung đl Phơng pháp tổ chức

(78)

1 NhËn líp: - §iĨm danh.

c Kiểm tra cũ: Em hÃy nêu kỷ thuật tâng giật cầu

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 20 lÇn

  

 3-5 m

     

1 Kỹ thuật đánh đầu công:

*TTCB: Khi cầu bay cao khoảng 2m cách l-ớng khoảng 0,5 – 1m ngời tập dùng sức chân bật lên cao, lúc thân ngời ớn căng nh hình cánh cung, tay đa sang bên để giữ thang bằng, mắt quan sát cầu, thể t căng nh hình cánh cung gập đầu mạnh xuống chạm cầu Quả cầu sau tiếp xúc với trán ngời đánh đầu bay cắm sang bên sân đối ph-ơng

2 Kỷ thuật tâng cầu nhịp đá cầu tấn“ ” công mu bàn chân:

*TTCB: Tơng tự nh t chuẩn bị động tác búng cầu

* Thực động tác: Khi cầu bay bổng phía sau sang bên, ngời tập chuyển trọng tâm thể sang chân trụ (chân trớc) rỗioay ngời theo cầu chân đá nâng thẳng cao phía cầu thân ngời ngả sau theo hớng ngợc lại để giữ thăng bằng, ngời tập tiếp xúc với cầu cao 1,2 – 1,6m lúc xoay nhẹ bàn chân cho mu bàn chân tiếpc xúc đế cầu, vẩy cổ chân cho cầu bay bổng lên phía lới theo đờng vịng cung, sau di chuyển đến vị trí thích hợp dùng mu bàn chân đá công sang sân đối

~30’

4L

5L

Sau khởi động xong, tiến hành cho học sinh tập luyện Đội hình cho hai bên (chân phải chân trái) tập luyện

     



Yêu cầu học nắm kỹ thuật tích cực tập luyện * Thực chạy vòng quanh sân vận động (làm theo động tác

cán thể dục)

Giáo viên thị phạm phân tích kỷ thuật cho học tập

- Giáo viên ý sửa sai cho học sinh

(79)

phơng

3 Chạy bền: Chạy, làm theo ngời trớc mình. * Cự ly: Nam ~ 800 - 1000 m

N÷ ~ 600 - 800 m III Phần kết thúc:

1 Thả láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

HS: Kh !

Tit 53: ỏ cầu chạy bền

I Mục tiêu: - Đá cầu: Ôn kỷ thuật học.

Giíi thiƯu sè ®iỊu lt

u cầu: Học sinh nắm kỹ thuật học tích cực tập luyện để đạt đợc kỹ thuật cao, nắm điều luật để phục vụ thi u

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh cầu giày đầy đủ III Tiến trỡnh lờn lp:

1 Nhận lớp: - §iĨm danh.

c Kiểm tra cũ: Em hÃy nêu kỷ thuật tâng giật cầu

7-10

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 20 lần

  

 3-5 m

     

(80)

1 ễn cỏc k thuật học: * Kỷ thuật di chuyển bớc lớt: * Kỷ thuật tâng giật cầu * Kỷ thuật đánh đầu công

* Kỷ thuật tâng cầu nhịp đá công mu bàn chân

2 Giới thiệu số điều luật đá cầu:

a Sân hình chữ nhật, dài 13,88m, rộng 6m10 có đờng giới hạn 1m98, lới cao 1m50 đói với nữ, nam 1m60

- Bắt đầu trận đấu phải phát cầu sau trọng tài có hiệu lệnh

- Khi phát cầu sau đối thủ tiếpc xúc với cầu, tất đấu thủ lại đợc phép di chuyển

- Phát cầu lại: Mắc cầu vào lới thi đấu trừ lần chạm cuối

Các phận cầu bị rơi ra, cầu đợc phát trọng tài tín hiệu khách quan làm ảnh hởng đến thi đấu

- Các lỗi: + Đối thủ dậm vào vạch giới hạn phạch cầu, phát cầu không qua lới chạm lới, cầu phát chạm vào đồng đội, cầu bay quia lới nhng rơi sân phát cầu không thứ tự thi đấu

+ Lỗi bên đỡ cầu: Đỡ cầu dính lăn phận thể, đấu thủ chạm cầu bên sân đối phơng phận thể sang sân đối phơng dù hạy dới lới

* Nội dung đá đơn chạm cầu không lần: * Nội dung đồng đội: Một đấu thủ chạm cầu lần liên tiếp, bên không chạm

3 Chạy bền: Chạy, làm theo ngời trớc mình. * Cù ly: Nam ~ 800 - 1000 m

N÷ ~ 600 - 800 m

~30’

4L

5L

Sau khởi động xong, tiến hành cho học sinh tập luyện Đội hình cho hai bên (chân phải chân trái) tập luyện

     



Yêu cầu học nắm kỹ thuật tích cực tập luyện * Thực chạy vịng quanh sân vận động (làm theo động tác

cán thể dục)

Giáo viên thị phạm phân tích kỷ thuật cho học tập

- Giáo viªn chó ý sưa sai cho häc sinh

- Phân nhóm tập

* Đội hình giới thiệu luËt:

          

(81)

HS: Khoẻ !

Tiết 54: Đá cầu chạy bền

I Mục tiêu: - Đá cầu: Giới thiệu số chiến thuật phối hợp

§Êu tËp

Yêu cầu: Học sinh nắm chiến thuật đá cầu nắm kỷ thuật để thực đấu tập đạt đợc kết tt

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh cầu giày đầy đủ III Tiến trình lờn lp:

1 Nhận lớp: - §iÓm danh.

- Xoay Ðp khớp - dây chằng - Bật nhảy chỗ (hai chân)

c Kiểm tra cũ: Em hÃy nêu số điều luật

7-10

(3 8) N

6 (2 8)

N (4 8)

N 20 lần

  

 3-5 m

     

1 Mt s chin thuật phối hợp đá cầu :

a Phát cầu chuẩn xác tập trung vào

~30’

4L

(82)

những chỗ yếu đối phơng

b Ngời đá cầu dài, treo cầu cao, cao sâu phía chân khơng thuận ngời đỡ cầu, ngời đá cầu đột ngột đảo hớng đá tiếp nhằm gây bất ngờ, khó khăn cho đối phơng

c Buộc đối phơng phải di chuyển nhiều sân để tiêu hao thể lực

d Chủ động đa cầu lên lới để công với vị trí sân

2 Đấu tập: Yêu cầu học sinh nắm luật số kỷ thuật , chiến thuật để áp dụng vào đấu tập Yêu cầu học sinh tập trung thi đấu hết khả nng ca mỡnh

3 Chạy bền: Chạy, làm theo ngêi tríc m×nh. * Cù ly: Nam ~ 800 - 1000 m

N÷ ~ 600 - 800 m

5L

     

Yêu cầu học nắm kỹ thuật tích cực tập luyện

* Thực chạy vòng quanh sân vận động (làm theo động tác

c¸n sù thĨ dơc)

Giáo viên cử số em làm trọng tài thi đấu

-Chia líp thµnh tõng nhãm - HS

III Phần kết thúc: Thả lỏng - Hồi tỉnh NhËn xÐt- xuèng líp

HS: Kh ! *

*