Đang tải... (xem toàn văn)
Hiểu được ý nghĩa tác dụng của việc tập luyện TDTT đã đem lại sức khoẻ cho con người, hoàn thiện về thể chất cho nhân dân lao động, có thể nói sức khoẻ con người là một yếu tố hợp thành [r]
(1)PHẦN I 1 LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI
Trong nghiệp đổi Đảng ta khởi xướng lãnh đạo nhằm mục tiêu dân giầu, nước mạnh, xã hội công văn minh Thì yếu tố người ln ln chiếm vi trí quan trọng hàng đầu Chủ tịch Hồ Chí Minh rõ: “ Muốn có chủ nghĩa xã hội phải có người xã hội chủ nghĩa” Trong hình mẫu phẩm chất người, sức khoẻ thể chất chiếm vị trí đáng cần thiết để đáp ứng yêu cầu xây dựng bảo vệ tổ quốc Do thể dục thể thao phận giáo dục xã hội chủ nghĩa, tổng hợp phương tiện, phương pháp nhằm người phát triển toàn diện, hài hoà, đặc biệt hoạt động thể dục thể thao hình thức bản, chuẩn bị thể lực phục vụ cho lao động hoạt động khác
Vì quốc gia trọng đến công tác thể dục thể thao đưa TDTT nước lên đỉnh cao giữ vững phát triển môn TDTT manh tính sắc dân tộc Kinh nghiệm nước phát triển cho thấy : “ Truyền thống dân tộc động lực thúc đẩy phát triển đất nước.” TDTT lĩnh vực văn hố mang tính dân tộc đậm nét, Việt Nam trải qua hàng nghìn năm mơn thể thao dân tộc : Vật, đua thuyền, đánh đu, tồn trở thành nội dung hấp dẫn dịp lễ hội dân tộc
Trong công tác ngoại giao TDTT có chức nhịp cầu nối giao lưu, nối tình hữu nghị thắt chặt tình đồn kết dân tộc, quốc gia giới Thông qua thi đấu thể thao quốc gia giới có trao đổi tiếp thu tinh hoa , qua tìm hiểu học tập, giúp đỡ lấn đưa giới vào sống hồ bình đầy tình hữu nghị
Ngày đất nước ta đường cơng nghiệp hoa, đại hốvới hiệu: “ Khoẻ để xây dựng bảo vệ tổ quốc” Hiểu ý nghĩa tác dụng việc tập luyện TDTT đem lại sức khoẻ cho người, hoàn thiện thể chất cho nhân dân lao động, nói sức khoẻ người yếu tố hợp thành quan trọng lực lượng sản xuất, có sức khoẻ có lao động, có lao động có sáng tạo sản xuất cải vật chất, đất nước mạnh với lớn mạnh nhiều ngành nước TDTT ngày phát triển bề rộng lẫn chiều sâu
(2)trong kỳ thi đấu vận hội Olympíc, giải giới châu lục quốc gia Nội dung điền kinh không môn thi đấu mà có ý nghĩa tập luyện, điền kinh mơn thể thao có vị trí quan trọng hệ thống giáo dục thể chất, đồng thời môn học chủ yếu học sinh cảc trường trung học, cao đẳng, đại học…
Trong sống nay, vị trí cơng tác TDTT nhà trường xác định theo tầm quan trọng Thơng qua giáo dục môn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết kĩ để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Có tăng tiến thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân thể dục thể thao, biết vận dụng điều học vào nếp sinh hoạt ngồi nhà trường, góp phần chuẩn bị cho hệ trẻ có nếp sống, tác phong cơng nghiệp
Trong giáo dục thể chất, điền kinh nội dung bản, tảng để phát triển tố chất thể lực sở cho môn thể thao khác Trong nhảy xa nội dung để phát triển tố chất thể lực Trước yêu cầu đòi hỏi giáo viên lên lớp phải có phương pháp giảng dạy, tập hợp lí phù hợp với sách giáo khoa, phù hợp với lứa tuổi đặc biệt phát triển thành tích mơn nhảy cao
Trường tơi tảng thể lực học sinh hạn chế Đặc biệt thành tích mơn nhảy cao học sinh cịn thấp so với thành tích trường huyện tỉnh
Xuất phát từ lí tơi mạnh dạn nghiên cứu đề tài:
“ Một số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh nam lớp 10”
2 MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU
Thông qua kết nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển sức mạnh môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng phù hợp với học sinh Từ nâng cao hiệu cơng tác giáo dục nhà trường
3 NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU
- Để hoàn thành đề tài tốt xác định hai nhiệm vụ sau:
Nhiệm vụ chung: Xác định lựa chọn số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích môn nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh nam lớp 10
Nhiệm vụ cụ thể: Đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh nam lớp 10
(3)5 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU:
Để giải nhiệm vụ đề tài, sử dụng phương pháp nghiên cứu sau:
a Phương pháp nghiên cứu tổng hợp tài liệu:
Các tài liệu liên quan đến đề tài, nhằm tìm hiểu tình hình phát triển thể dục thể thao nói chung mơn điền kinh nói riêng nước giới Hiện tìm hiểu đặc điểm tâm sinh lý độ tuổi, tìm hiểu nguồn gốc tác động tập phát triển sức mạnh
b Phương pháp quan sát sư phạm
Qua quan sát em học sinh lớp 10 để đánh giá tiếp thu lượng vận động, khải phối hợp vận động hứng thú củan em với tập đưa Qua để sử dụng khối lượng, cường độ phân bố tập cho hợp lý, phù hợp với điều kiện cụ thể
c Phương pháp sử dụng Test:
Để đánh giá thể lực chung em sau thực nghiệm sử dụng: +Test bật xa chỗ (m) để đánh giá sức mạnh tốc độ
+ Test chạy 30m tốc độ cao (s) đánh giá sức mạnh tốc độ + Test nhảy xa tư (cm)
d Phương pháp thực nghiệm sư phạm:
Sau xác định lựa chọn số tập tơi tiến hành phân nhóm thực nghiệm 40 em học sinh lớp 10 với điều kiện tập luyện Nhưng khác là:
- Một nhóm tập luyện bình thường theo PPCT
- Một nhóm tập luyện theo nội dung lựa chọn luyện tập 6 CƠ SỞ NGHIÊN CỨU:
- Căn vào tình hình thực tiễn học sinh môn học
(4)a- Tình hính nhà trường.
Ngày đầu trường mới, sở vật chất, trang thiết bị dạy học thiếu, chưa đồng Song năm qua, nhà trường khắc phục khó khăn bước phấn đấu Mở rộng quy mô, nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện đẩy mạnh hoạt động giáo dục, làm tốt cơng tác xã hội hố giáo dục
b- Thực trạng ban đầu :
Năm học 2010 - 2011 nhà trường có 32 lớp với tổng số 1.547 học sinh học sinh lớp 10 456 học sinh Cụ thể sau :
- lớp 10 A: có 48 hs - lớp 10 F: có 46 hs - lớp 10 B: có 50hs - lớp 10 G: có 48 hs - lớp 10 C: có 46 hs - lớp 10 H: có 46 hs - lớp 10 D: có 49 hs - lớp 10 I: có 48 hs - lớp 10 E: có 49 hs - lớp 10 K: có 46 hs
Qua thời gian giảng dạy môn thể dục trường, tơi nhận thấy phát triển thể lực nói chung sức mạnh nói riêng em học sinh nhiều mặt hạn chế dẫn đến kết môn chưa thực cao
c- Nguyên nhân thực trạng trên: * Đối với giáo viên
- Do bước đầu tiếp cận với đối tượng học sinh nên chưa thực hiểu khả tiếp thu phương pháp học hoàn cảnh học sinh
- Do phương pháp giáo viên chưa phù hợp với học sinh, kết hợp phương pháp giảng dạy chưa thực mềm dẻo, linh hoạt, khoa học
* Đối với học sinh :
Do đặc thù mơn hoạt động ngồi trời, học sinh chưa có ý thức tự giác tích cực, chủ động trình lập luyện nhà trường gia đình
- Tình trạng sức khoẻ học sinh cịn chưa tốt để phát huy hết tính năng, yêu cầu môn
- Điều kiện học thời gian em học sinh gia đình cịn hạn hẹp, tình hình kinh tế địa bàn cịn nhiều khó khăn
2 BIỆN PHÁP TÁC ĐỘNG : * Thời gian nghiên cứu: Giai đoạn :
+ Phân tích lý luận thực tiễn, xác định hướng nghiên cứu chọn đề tài: + Xác định nhiệm vụ nghiên cứu, chọn phương pháp nghiên cứu đối tượng nghiên cứu, chuẩn bị tài liệu sở vật chất
Giai đoạn :
+ Phân tích tổng hợp tài liệu
+ Liên hệ địa điểm đối tượng nghiên cứu Giai đoạn :
(5)+ Viết kết luận kiến nghị đề tài + Đánh máy hoàn thiện đề tài a Biện pháp cụ thể:
+ Nghiên cứu lựa chọn tập nhằm phát triển sức mạnh cho em học sinh lớp 10
a.1 Đặc điểm tâm lí:
Lứa tuổi học sinh THPT lứa tuổi độ giai đoạn nhạy cảm, có phát triển đặc biệt mạnh mẽ, linh hoạt đặc tính nhân cách Các em ln mong muốn thử sức theo phương hướng khác nhau, nên hành vi em phức tạp mâu thuẫn
Vì cần phải thường xuyên giám sát giáo dục cho phù hợp sở phát huy tính tích cực, sáng tạo, biết điều chỉnh tổ chức hoạt động, tạo điều kiện phát triển tốt khả cho em
a.2 Đặc điểm sinh lí a2.1 Hệ thần kinh:
Não thời kì hồn chỉnh, hoạt động thần kinh chưa ổn định, hưng phấn chiếm ưu Do học tập em dễ tập trung tư tưởng, thời gian kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu, thần kinh chóng mệt mỏi dễ phân tán sức ý
Vì nội dung tập luyện phải phong phú, phương pháp dạy học, tổ chức học phải linh hoạt, giảng giải làm mẫu có trọng tâm, xác Ngồi cần tăng cường tập luyện thể dục thể thao ngồi hình thức vui chơi khác để làm phong phú khả hoạt động phát triển tố chất thể lực cách toàn diện
a.2.2 Hệ vận động:
- Đối với hệ xương: Hệ xương giai đoạn phát triển mạnh chiều dài Hệ xương sụn khớp đòi hỏi điều kiện tốt để phát triển hồn thiện
Giáo dục thể chất có tác dụng tốt đến phát triển hệ xương phải ý đến tư thế, đến cân đối hoạt động để tránh phát triển sai lệch hệ xương kìm hãm phát triển chiều dài
- Đối với hệ cơ: Hệ em phát triển chậm phát triển hệ xương, chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên em không phát huy sức mạnh chóng mệt mỏi
Vì cần ý tăng cường phát triển bắp phát triển toàn diện a.2.3 Hệ tuần hoàn:
(6)Vì tập luyện thể dục thể thao thường xuyên ảnh hưởng tốt đến hoạt động hệ tuần hoàn, hoạt động tim thích ứng Nhưng q trình tập luyện cần phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức nguyên tắc tăng tiến giáo dục thể chất, tránh hoạt động sức đột ngột
a.2.4 Hệ hô hấp:
Phổi em phát triển chưa hồn thiện, phế nang cịn nhỏ, hơ hấp chưa phát triển, dung lượng phổi cịn bé
Vì hoạt động em phải thở nhiều, thở nhanh nên chóng mệt mỏi Rèn luyện thể chất cho em phải toàn diện, phải ý phát triển đến hô hấp, hướng dẫn em phải biết cách thở sâu, thở biết cách thở hoạt động Như làm việc, hoạt động lâu có hiệu
3 CƠ SỞ KHOA HỌC CỦA GDTC TRONG NHÀ TRƯỜNG Hệ giáo dục thể chất gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lí, tâm lí học đặc điểm phát triển tố chất thể lực lứa tuổi người, Tác dụng giáo dục thể chất lớn, khơng ngừng đem lại sức khỏe cho học sinh mà cịn góp phần đào tạo người phát triển toàn diện
Tố chất thể lực biểu tổng hợp hệ thống chức quan thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo tăng trưởng lứa tuổi Sự tăng trưởng có tốc độ nhanh, biên độ lớn thời kì dậy Giai đoạn lứa tuổi khác tố chất thể lực phát triển khác, tức lứa tuổi tố chất thể lực khác phát triển thay đổi không giống
Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổn định theo thứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau tố chất bền tố chất mạnh
* Tố chất nhanh:
Tố chất nhanh phát triển sớm phát triển tố chất mạnh, thời kì phát triển tố chất nhanh quan trọng tuổi học sinh Tiểu học Trung học sở
* Tố chất mạnh:
Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên nhờ nỗ lực bắp
Đối với môn nhảy xa cần quan tâm đến phát triển sức mạnh tốc độ người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện mức với phương pháp dùng sức lớn Như vậy, q trình cho học sinh tập luyện mơn nhảy xa cần đưa vào tập phát triển sức mạnh bột phát nhóm chi dưới, giúp cho việc thực động tác giậm nhảy n nhảy cao thật nhanh, mạnh, để đưa thể bay lên cao xa
(7)* Tố chất khéo léo:
Khéo léo lực tiếp thu nhanh động tác ứng phó kịp thời với thay đổi bất ngờ Xác định đánh giá tố chất khéo léo việc khó Có thể tính khoảng thời gian tiếp thu động tác Để rèn luyện khéo léo cần phải tập nhiều loại hình động tác, nhờ trình tập để tiếp thu động tác tố chất khác phát triển theo
Tóm lại, q trình giảng dạy huấn luyện điền kinh nói chung nhảy xa nói riêng, cần vào đặc điểm phát triển tố chất, đồng thời dùng phương pháp huấn luyện khoa học, xúc tiến cho việc phát triển tố chất thể lực người tập nói chung học sinh nói riêng
* Hệ thống nội dung tập luyện ban đầu cần đáp ứng yêu cầu: 1- Củng cố nâng cao sức khoẻ giúp cho thể phát triển cân đối, khắc phục sửa chữa sai lệch
2- Hình thành kỹ năng, kỹ sảo vận động cần thiết phối hợp hoạt động khác với độ xác ngày cao
3- Giáo dục ý thức kỷ luật, đạo đức, nếp sống văn minh, nhanh nhẹn, thông minh, sáng tạo dũng cảm
4-Khái quát tích luỹ tri thức chun mơn tập luyện thể thao nói chung, điền kinh nói riêng, gây hứng thú say mê tập luyện hàng ngày để hồn thiện
5- Phát triển tố chất thể lực: Sức mạnh, tốc độ, phát triển thể lực *Nội dung tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng em học sinh lớp 10 trình bầy bảng sau: STT Bài tập sức mạnh tốc độ STT Bài tập sức mạnh bột phát
1 Chạy 30m xuất phát cao Bật xa chỗ Chạy 30m tốc độ cao Bật cao chỗ Chạy 60m xuất phát cao Bật cóc 15m
4 Chạy đạp sau 30m Lị cị nhanh chân 30m +Tiến trình giảng dạy nội dung tập trình bày bảng sau: + Tiến trình giảng dạy tập:
STT Tuần
Tên tập 1 2 3 4 5 6 7 8 9
1 Chạy 30m xuất phát cao x x x x x
2 Chạy 30m tốc độ cao x x x x x x x x x
3 Chạy 60m xuất phát cao x x x x x
4 Chạy đạp sau 30m x x x x
(8)6 Bật cóc 15m x x x x x x
7 Bật xa chỗ x x x x x
8 Lò cò nhanh chân
30m x x x x x x
Nội dung tập:
STT Tên tập
Khối lượng
Mục đích yêu cầu Số
lượng
Thời
gian Nghỉ
1 Chạy 30 m xuấtphát cao 2-3 lần phút 30”-1phút Rèn luyện sức mạnh tốc độ Yêu cầu : tự giác tích cực Chạy 30m tốc độ
cao
2 -3 lần
3 phút 30”-1phút Rèn luyện sức mạnh tốc độ Yêu cầu : tự giác tích cực Chạy 60m xuất
phát cao
1-2 lần phút 30”-1phút Rèn luyện sức mạnh tốc độ Yêu cầu : tự giác tích cực Chạy đạp sau 30m 1-2 lần phút 30”-1phút Rèn luyện sức mạnh tốc độ
Yêu cầu : tự giác tích cực Bật xa chỗ lần 1-2
phút
30” Rèn luyện sức mạnh bột phát Yêu cầu : tự giác tích cực Bật cao chỗ lần
1-2phút
30” Rèn luyện sức mạnh bột phát Yêu cầu : tự giác tích cực Bật cóc 15m lần
1-2phút
30” Rèn luyện sức mạnh bột phát Yêu cầu : tự giác tích cực Lị cị nhanh mộtchân 30m lần 3phút 30” Rèn luyện sức mạnh bột phát
Yêu cầu : tự giác tích cực
*Mục đích yêu cầu, cách tập luyện sau: - Dạng tập phát triển sức mạnh tốc độ
+ Chạy 30m xuất phát cao. + Chạy 30m tốc độ cao + Chạy 60m xuất phát cao + Chạy đạp sau 30m
Mục đích: Nhằm rèn luyện sức mạnh tốc độ kĩ thuật chạy đà - Dạng tập phát triển sức mạnh bột phát
(9)+ Bật cao chỗ
+ Lò cò nhanh chân 30m
Mục đích: Nhằm rèn luyện sức mạnh bột phát kĩ thuật giậm nhảy - Cách thực hiện:
+ Nhóm thực nghiệm: Tập luyện học, chia làm hai hàng thực tập đưa theo đội hình nước chảy
+ Nhóm đối chứng: tập theo PPCC * Kết quả
Diễn biến nhịp độ tăng trưởng hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng tăng sau tuần tập luyện Kết kiểm tra nhóm thực nghiệm có tăng trưởng cao, đồng ổn định so với nhóm đối chứng
Tóm lại: từ kết nghiên cứu cho thấy qua nội dung kiểm tra, nhóm thực nghiệm phát triển nhóm đối chứng, đạt khác biệt
Hệ thống tập phát triển sức mạnh thể tính hiệu đến việc huấn luyện nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh nam lớp 10
Từ kết nghiên cứu cho phép nhận xét:
Qua nghiên cứu chọn tập phát triển sức mạnh cho học sinh nam lớp 10 trường
- Qua kiểm tra diễn biến nhịp tăng trưởng thành tích học sinh nhóm thực nghiệm đối chứng tăng, nhóm thực nghiệm có tăng trưởng cao, đồng ổn định nhóm đối chứng
Sau tuần thực nghiệm sư phạm học sinh nam lớp 10 trường
(10)PHẦN III: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 1 Kết luận:
Từ kết nghiên cứu cho phép rút kết luận sau: Qua bước nghiên cứu đề tài xác định tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh nam lớp 10 Đảm bảo có giá trị thơng báo đủ độ tin cậy là:
STT Bài tập sức mạnh tốc độ STT Bài tập sức mạnh bộc phát Chạy 30m xuất phát cao Bật xa chỗ
2 Chạy 30m tốc độ cao Bật cao chỗ Chạy 60m xuất phát cao Bật cóc 15m
4 Chạy đạp sau 30m Lò cò nhanh chân 30m Sau tuần tập luyện thành tích nhóm tăng Tuy nhiên nhóm thực nghiệm tăng cao đồng nhóm đối chứng
2 Kiến nghị:
Từ kết nghiên cứu đề tài cho phép có số kiến nghị sau: - Có thể sử dụng hệ thống tập để đưa vào trình giảng dạy huấn luyện nội dung nhảy cao cho trường THPT địa bàn huyện nói riêng trường THPT nói chung