Người phát cầu đứng ở vị trí khu vực phát cầu gần đường trung tâm, thân người ở tư thế: vai phải hướng đối diện với lưới. Chân phải phía trước, mũi bàn chân hướng về lưới. Chân trái ở p[r]
(1)MÔN THỂ DỤC – KHỐI 7 Tuần 29
BẬT NHẢY – TTTC (CẦU LÔNG) 1 Bật nhảy:
a)Thực số động tác bổ trợ như: - Đá lăng trước
- Đá lăng trước - sau - Đá lăng sang ngang
b)Ôn động tác đà bước đá lăng:
-Tư chuẩn bị: Đứng chân lăng trước ,chân giậm sau hai tay buông tự nhiên. -Thực hiện: Chân giậm bước trước bước đồng thời đá mạnh chân lăng từ sau trước lên cao, hai tay kéo nhẹ nhàng sau lấy đà đánh lên cao để giữ thăng (phối hợp lúc với chân)
c)Học động tác đà bước đá lăng:
-Tư chuẩn bị: Đứng chân lăng trước ,chân giậm sau hai tay buông tự nhiên. -Thực hiện: Thực bước khác bước chạy (bước thứ thực động tác chạy bước đá lăng)
2 Ôn phát cầu:
a) Phát ngắn thuận tay (tay phải):
(2)b) Phát cầu cao sâu (tay phải):
Người phát cầu đứng vị trí khu vực phát cầu gần đường trung tâm, cách đường phát cầu gần khoảng 1m, thân người tư thế: vai trái hướng đối diện với lưới Chân trái phía trước, mũi bàn chân hướng lưới Chân phải phía sau mũi bàn chân hướng bên phải, khoảng cách hai bàn chân rộng vai Trọng tâm thể dồn lên chân phải Khi chuẩn bị phát cầu, tay phải cầm vợt cầu lông đưa lên phía sau bên phải, khủyu tay co, tay trái ngón cái, ngón trỏ ngón kẹp chặt cánh cầu, đưa phía trước bên phải bụng Sau tay trái thả buông cầu , tay phải vung vợt đánh cầu Khi đánh cầu trọng tâm thể chuyển từ chân phải lên chân trái
Khi thực phát cao sâu với đường cầu có đường vịng cung khác động tác trước tư chuẩn bị trước đánh cầu cần phải thực giống nhau, giai đoạn động tác đánh cầu động tác sau đánh cầu có khác biệt
Khi thực phát cầu cao sâu, lúc cầu rơi xuống tay trái buông cầu, tay phải thực chuyển vợt cánh tay kéo theo cẳng tay phía sau bên phải vung vợt men theo thể lên phía đằng trước bên trái
(3) vợt cầu lông cầu