Chương 4. Chạy ngắn (Chạy nhanh)

TËp hîp thµnh 2 hµng däc mÆt híng quay vµo hè c¸t lÇn lît tõng ®«i mét ®o ®µ vµ thùc hiÖn theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn.. KÜ n¨ng[r]

(1)

Ngày soạn:………

TiÕt Lý thuyÕt:

Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bỊn

I mơc tiªu: 1 KiÕn thøc:

- Giới thiệu cho học sinh nắm đợc số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để tập luyện sức bền, biết vận dụng để tập luyện hàng ngày

2 Kỹ năng:

- Thi t tiờu chun RLTT 3 Thái độ:

- Häc sinh tÝch cùc tham gia xây dựng II PHNG PHP :

Thuyt trỡnh , Hoạt động nhóm

III chn bÞ:

1 Giáo viên : Líp häc, gi¸o ¸n, s¸ch gv TD 2 Häc sinh : Vë, Bót

IV TiÕn trình dạy học

1.T chc :( 2)

Thứ Ngày dạy Tiết Lớp Sĩ số Tên học sinh vắng

9A 9B Kiểm tra cũ: Không 3.Bài : (31’)

Hoạt động giáo viên

Hoạt động trò Néi dung ghi bng

Gv đa câu hỏi: tại sao

khi ngời có sức khoẻ nh nhau, làm một công việc lại có ngời mệt trớc có ngời mệt sau? Nguyên nhân?

- GV híng dÉn häc sinh t×m hiĨu: Søc bền gì?

? cho ví dơ vỊ søc bỊn mµ em biÕt

- Gv nhận xét đa kết luận chung

- kết luận Gv đa ví dụ yêu cầu học sinh cho thêm ví dụ

- GV nêu câu hỏi:

- Hc sinh trả lời câu hỏi GV đặt

- HS liên hệ thực tế

- HS tự liên hệ thực tế

1 Mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt tËp lun søc bỊn:

- Mọi hoạt động ngời cần đến tố chất thể lực, sức nhanh, mạnh, bền khéo léo xác, sức bền có vị trí vơ quan trọng Nhờ có sức bền em học tập, làm việc đợc lâu dài, hiệu

- Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập lao động hay tập luyện TDTT kéo dài, gồm sức bền chung sức bền chuyên môn

+ Sức bền chung: khả thĨ thùc hiƯn cong viƯc chung thêi gian dài

+ Sức bền chuyên môn: khả thể thực chuyên sâu công viƯc thĨ hay bµi tËp thĨ thao thời gian dài VD: Leo núi, khả bơi lội, lặn khả VĐV chạy cự ly: 10km., 20km, 42km, 50km

- Sức bền ảnh hởng nhiều đến kết học tập, cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền

(2)

? Vậy để có đợc sức bền phải làm gì? tai sao?

? Nêu ví dụ.

- Gv nhận xét, kết luận đa nguyên tắc, phơng pháp hình thức luyện tập sức bền

hình thức tập luyện đơn giản. a Một số ngun tắc:

- TËp phï hỵp víi søc khoẻ ngời: tuỳ theo lứa tuổi, giới tính sức khoẻ ngời mà tập luyện cho võa søc

+ VD: Häc sinh líp chạy liên tục - phút với cự li 600 - 800m (n÷), 800 - 1000m (nam)

- Tập từ nhẹ đến nặng: học thờng nhẹ nhàng sau tăng dần thời gian, tốc , khong cỏch

- Tập thờng xuyên, kiên trì kh«ng nãng véi

- Tập chạy xong khơng lên dừng lại đột ngột, mà cần thực số động tác thả lỏng, hồi tĩn

4 Cñng cè:( 10)

- GVnhấn mạnh kiến thức phần trọng tâm

?Em h·y nªu mét sè hiĨu biÕt vỊ søc nhanh?

?Nêu phơng pháp tập luyện sức nhanh? Lấy ví dụ ?

- Hs trả lời c©u hái 5 HDVN:( 2’)

- Häc thuéc , sau học sân tdtt

- Bàn trực nhật vệ sinh sân tập

V.RóT KINH NGHIƯM GIê D¹Y:



Ngày soạn: ………

Tiết 2: Chạy ngắn I mục tiêu:

- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh ( gv chọn ) XuÊt ph¸t tõ mét sè t thÕ kh¸c Đứng mặt, vai lng hớng chạy

- Trang bị cho HS số hiểu biết sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức nhanh

- BiÕt vËn dụng tự tập hàng ngày II.phơng pháp:

- Phõn tích ,thị phạm , Thực hành

III CHN BÞ:

- GV: cßi TT

- HS: VƯ sinh s©n tËp

III hoạt động dạy học:

(3)

A Phần mở đầu:

1 Tổ chøc :

- 9A : - 9B :

2 Khởi động :

- Xoay khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ộp dc; ộp ngang - Chy nh nhàng sân trờng

3.Kiểm tra cũ:

? Nêu số nguyên tắc, phơng pháp tập luyện sức bền.

B Phần bản: * Chạy ngắn:

- Trò chơi: Chạy tiếp sức

-> GV tổ chức hình thức thi đua tổ + Yêu cầu hs chơi tích cực luật - Học khái niệm chạy cự li ngắn: + Chạy ngắn kĩ vận đông ngời từ thời cổ xa ngời biết chạy để đuổi bất vật chạy chốn bị chúng công qua nhiều năm tháng chạy trở thành môn TT hấp dẫn chinh phục thời gian đoạn đờng quy định , thể khả sức nhanh sức bền ngời Chạy đợc tổ chức thi đấu ttheo nhiều cự li khác từ 60m, 80m, 100m ,200m 400m

- ë THCS học kỹ thuật chạy 60m đ-ờng thẳng

- Trò chơi: Chạy tiếp sức

-> GV tổ chức hình thức thi đua tổ - Xuất phát t :

+ Mặt hớng chạy xuất phát + Vai hớng chạy xuất phát + Lng hớng chạy xuất phát C Phần kết thúc:

- Cđng cè :+ Gv nhÊn m¹nh kiÕn thøc phần trọng tâm

+Yêu cầu 2-3 học sinh lên thực kĩ thuật mặt hơng chạy xuất phát thấp - Học sinh thả lỏng khớp

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét học - Hớng dẫn nhà : Ôn chạy ngắn

10

27’

8’

- GV HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung , yêu cầu tiết học

- Lớp trởng b c¸o sÜ sè NhËn nhiƯm vơ häc tËp GV

+ + + + + + + + + + + + + +

Gv hớng dẫn học sinh khởi động

GV hớng dẫn học sinh chơi trò chơi

GV thị phạm động tác HS quan sát thực GV quan sát sửa sai cho hs

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

GV phân tích th phm ton b ng tỏc

GV nêu phân tích khái niệm chạy ngắn

HS nghe nắm rõ khái niệm để vận dụng tập luyn

? Nêu khái niệm chạy cự li ng¾n?

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

GV hớng dẫn hs làm động tác

th¶ láng



(4)

Ngy son:

Tit 3:

Chạy ngắn chạy bền. I mục tiêu:

1 Kiến thức:

- Chạy ngắn: Ôn trò trơi Chạy tiếp sức thoi, T sẵn sàng xuất phát + Ôn luyện nâng cao kỹ thuật sẵn sàng xuất ph¸t

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tợng “ cực điểm” cách khắc phục

+ KÕt hỵp víi thë chạy, phân phối sức hợp lí

2 K nng : - Trang bị cho HS số hiểu biết sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức nhanh

3.Thái độ : Nghiêm túc Biết vận dụng tự tập hng ngy II.phng phỏp:

- Phơng pháp phân tích, giảng giải - Phơng pháp thị phạm

- Phơng pháp chia nhóm luyện tập III Chuẩn bị:

1 Giỏo viờn :4 bàn đạp, đồng hồ bấm giây

2 Học sinh: Vệ sinh sân tập, vôi bột, lấy dụng cụ IV Tiến trình dạy học:

Nội dung Thờigian Hoạt động thầy trò A Phần mở đầu:

1 Tæ chøc :

- 9A : - 9B :

-Xoay khớp cổ tay - cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang - Chy nh nhàng sân trờng

3.Kiểm tra cũ:

? Nêu khái niệm cự li chạy ngắn ?

B Phần bản:

10

27’

- GV HS làm thủ tc nhn lp, ph bin ni dung , yêu cầu cđa tiÕt häc

- Líp trëng b c¸o sÜ sè NhËn nhiƯm vơ häc tËp GV

+ + + + + + + + + + + + + +

(5)

1 Chạy ngắn

- Trò chơi “ tiÕp søc thoi”

+Y/C: hs chơi luật , tích cực phát huy đợc khả thân

- XuÊt ph¸t ë c¸c t : + Mặt hớng chạy xuất phát + Vai hớng chạy xuất phát + Lng hớng chạy xuất phát

- T sẵn sàng xuất phát, xuất phát nhanh phối hợp tốt giai đoạn 3.Chạy bền

- Chạy địa hình tự nhiên - Hiện tng cc im

- Cách khắc phục

- Nam : chạy với cự li 400m - Nữ : chạy với cự li 200m C Phần kết thúc:

+Yêu cầu 2-3 học sinh lên thực kĩ thuật vai hớng chạy xuất phát

- Học sinh thả lỏng khớp

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét học - Hớng dẫn nhà : Ôn động tác bổ trợ cho kĩ thuật chạy ngắn

8’

GV hớng dẫn học sinh chơi trò chơi

GV thị phạm động tác HS quan sát thực GV quan sát sửa sai cho hs

GV phân tích thị phm ton b ng tỏc

HS nghe v nắm rõ khái niệm để vận dụng tập luyện

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

th¶ láng

(6)

Tit 4: Chạy ngắn I mục tiêu:

1 Kiến thức :

- Chạy ngắn: Trò chơi chạy đuổi, Ngồi mặt hớng chạy xuất phát, T sẵn sàng - xuất phát

2 K nng : - Trang bị cho HS số hiểu biết sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức nhanh

3.Thái độ : - Biết vận dụng tự tập hàng ngy II.phng phỏp:

- Phơng pháp chia nhãm lun tËp III Chn bÞ:

1 Giỏo viờn : bàn đạp, đồng hồ bấm giây

2 Học sinh: Vệ sinh sân tập, vôi bột, lấy dụng cụ IV Tiến trình dạy học:

1 Tæ chøc :

- 9A : - 9B :

-Xoay khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang - Chy nh nhàng sân trờng

3.Kiểm tra cũ:

? Nêu khái niệm cự li chạy ngắn ?

B Phần bản: 1 Chạy ngắn

- Trò chơi: Chạy đuổi

-> GV tổ chức hình thức thi đua tổ +Y/C: hs chơi luật , tích cực phát huy đợc khả thân

- kh¸i niƯm vỊ chạy cự li ngắn:

+ Chy ngn l k vận đông ngời từ thời cổ xa ngời biết chạy để đuổi bất vật chạy chốn bị chúng công qua nhiều năm tháng chạy trở thành môn TT hấp dẫn chinh phục thời gian đoạn đờng quy định , thể khả sức nhanh sức bền ngời Chạy đợc tổ chức thi đấu ttheo nhiều cự li khác từ 60m, 80m, 100m ,200m 400m

- ë THCS häc kỹ thuật chạy 60m đ-ờng thẳng

- Học xuÊt ph¸t ë c¸c t thÕ :

+ Ngåi mặt hớng chạy - xuất phát + Vai hớng chạy- xuất phát + Lng hớng chạy xuất phát

10

27’

8’

- GV HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến ni dung , yêu cầu tiết học

+ + + + + + + + + + + + + +

Gv hớng dẫn học sinh ng

GV hớng dẫn học sinh chơi trò ch¬i

x x x x x x > -• x x x x x x > -• x x x x x x > -•

*Y/c : Xuất phát theo lệnh, vạch quy nh

- GV theo dõi thi đua tổ có hình thức khen thởng

GV phân tích thị phạm toàn động tác

(7)

+ T sẵn sàng - xuất phát C Phần kết thóc:

- Cđng cè :+ Gv nhÊn m¹nh kiến thức phần trọng tâm

+Yêu cầu 2-3 học sinh lên thực kĩ thuật lng hớng chạy xuất phát

GV quan sát sửa sai cho hs

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

th¶ láng



Xuân Áng, ngày tháng năm 2014 Ký duyệt TCM

Ngày son:

Tit 5:

Chạy ngắn chạy bỊn.

I mơc tiªu:

1 KiÕn thøc:

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Tại chỗ đánh - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tợng chuột rút cách khắc phục

+ Kết hợp với thở chạy, phân phối sức hỵp lÝ

2 Kỹ : - Trang bị cho HS số hiểu biết sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức nhanh

3.Thái độ : Nghiêm túc học Biết vận dụng tự tập hàng ngày II.PHƯƠNG PHÁP:

(8)

III ChuÈn bÞ:

1 Giỏo viờn :4 bàn đạp, đồng hồ bấm giõy

2 Học sinh: Vệ sinh sân tập, vôi bột, lấy dụng cụ IV Tiến trình dạy học:

Nội dung Thờigian Hoạt động thầy trị A Phần mở đầu:

1 Tỉ chøc :

- 9A : - 9B : 2 Khởi động :

-Xoay khớp cổ tay - cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang - Chy nh nhàng sân trờng 3.Kiểm tra bµi cị:

? Thùc hiƯn kÜ tht xt phát thấp ?

B Phần bản: 1 Chạy ng¾n

- Ơn chạy bớc nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay

- Xuất phát t : + Mặt hớng chạy xuất phát + Vai hớng chạy xuất phát + Lng hớng chạy xuất phát

- T sẵn sàng xuất phát, xuất phát nhanh phối hợp tốt giai đoạn 3.Chạy bền

- Chy trờn a hình tự nhiên - Hiện tợng cực điểm

- Nam : chạy với cự li 400m - Nữ : chạy với cự li 200m

C PhÇn kÕt thóc:

- Cđng cè :+ Gv nhấn mạnh kiến thức phần trọng tâm

+Yêu cầu 2-3 học sinh lên thực kĩ thuật xuất phát thấp

10

27

- GV HS làm thủ tục nhận lớp, ph bin ni dung , yêu cầu tiết học

- Líp trëng b c¸o sÜ sè NhËn nhiƯm vô häc tËp GV

+ + + + + + + + + + + + + +

GV phân tích thị phạm tồn động tác

HS nghe nắm rõ khái niệm để vận dụng tập luyện

- GV phân tích giảng giải để học sinh hiểu

- GV híng dÉn hs chạy bền kết hợp hít thở

- GV chó ý quan s¸t sưa sai cho HS x x x x x

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

thả lỏng V.RúT KINH NGHIệM GIờ DạY:



(9)

Ngày soạn:

Tit 6: Chạy ngắn

I mục tiêu:

1 KiÕn thøc:

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh

3.Thái độ : Nghiêm túc học Biết vận dụng tự tập hàng ngày II.PHƯƠNG PHÁP:

- Phân tích ,thị phạm , Thực hành III ChuÈn bÞ:

1 Giỏo viờn :4 bàn đạp, đồng hồ bấm giây

2 Häc sinh: VƯ sinh s©n tËp, vôi bột, lấy dụng cụ IV Tiến trình dạy học:

1 Tỉ chøc :

- 9A : - 9B :

- Xoay khớp cổ tay, cổ chân,khíp cỉ, khuỷu tay, khíp vai, khíp hơng, khíp gối, ép dọc, ép ngang

- Thùc hiƯn bµi TDTK

3.KiĨm tra bµi cị:

10’ - GV HS làm thủ tục nhận lớp, phổ bin ni dung , yêu cầu tiết học

+ + + + + + + + + + + + + +

(10)

?Thùc hiƯn kÜ tht xt ph¸t thÊp

B Phần bản: 1 Chạy ngắn

- khái niệm chạy cự li ngắn:

+ Chy ngn l kĩ vận đông ngời từ thời cổ xa ngời biết chạy để đuổi bất vật chạy chốn bị chúng công qua nhiều năm tháng chạy trở thành môn TT hấp dẫn chinh phục thời gian đoạn đờng quy định , thể khả sức nhanh sức bền ngời Chạy đợc tổ chức thi đấu ttheo nhiều cự li khác từ 60m, 80m, 100m ,200m 400m

- ë THCS học kỹ thuật chạy 60m đ-ờng thẳng

- Ôn số động tác bổ trợ + Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh - Häc xuÊt ph¸t ë c¸c t thÕ :

+ Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát + Vai hớng chạy- xuất phát + Lng hớng chạy xuất phát + T sẵn sàng - xuất phát C Phần kết thóc:

27

8’

GV phân tích thị phạm động tác

HS quan s¸t vµ thùc hiƯn

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

GV phân tích thị phạm tồn b ng tỏc

HS quan sát thực GV quan sát sửa sai cho hs

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

GV hớng dẫn hs làm động tỏc

thả lỏng

V.RúT KINH NGHIệM GIờ DạY:



(11)

Tiết 7:

Bµi td - Chạy ngắn chạy bền.

I mục tiêu:

1 KiÕn thøc:

- Bµi TD: Häc từ nhịp 10 Bài thể dục phát triển chung ( nam nữ riêng)

- Chy ngn: Ôn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh

- Ch¹y bền: Giới thiệu tợng choáng, ngất cách khắc phục + Kết hợp với thở chạy, phân phèi søc hỵp lÝ

3.Thái độ : - HS tích cực tự giác luyện tập cách kiểm tra mạch trớc chạy bền

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II PHƯƠNG PH¸P:

- Phân tích ,thị phạm , Thực hành III chuÈn bÞ :

1 Giỏo viờn : bàn đạp,Đồng hồ bấm giây 2 Học sinh: Vệ sinh sõn tp, ly dng c

IV Tiến trình dạy häc:

1 Tỉ chøc :

- 9A : - 9B :

- Xoay khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ộp dc; ộp ngang - Chy nh nhàng sân trêng

? Thùc kĩ thuật xuất phát thấp ?

B Phần bản: 1 Bài TD:

- Nam: từ nhịp 110 - Nữ : từ nhịp 110

+ Nhóm nam luyện tập chạy nhanh + Nhóm nữ luyện tập TD liên hoàn

Sau 10' hai nhóm đổi nội dung cho 2 Chạy ngắn

- Ôn chạy bớc nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay

8’

29’

+ + + + + + + + + + + + + +

(12)

- XuÊt ph¸t t : + Mặt hớng chạy xuất phát + Vai hớng chạy xuất phát + Lng hớng chạy xuất phát

- T sẵn sàng xuất phát, xuất phát nhanh phối hợp tốt giai ®o¹n 3.Ch¹y bỊn

- Chạy địa hình tự nhiờn - Hin tng cc im

- Cách khắc phơc

- Nam : ch¹y víi cù li 400m - Nữ : chạy với cự li 200m C Phần kÕt thóc:

- Cđng cè :+ Gv nhÊn mạnh kiến thức phần trọng tâm

+ Thực 10 động tác TD liên hồn học

- Häc sinh th¶ láng khớp

- GV hớng dẫn hs chạy bền kết hợp hít thở

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

thả lỏng

V.RúT KINH NGHIệM GIờ DạY:



Tit 8:

Bài td - Chạy ngắn I mục tiêu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 10 (nam); từ nhịp 10 (nữ); Học từ nhịp 11 18 (n÷)

(13)

- Chạy ngắn: Ơn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh, Ngồi vai hớng chạy – xuất phát, Ngồi lng hớng chạy – xuất phát

2 Kỹ : - Trang bị cho HS số hiểu biết sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức nhanh

3.Thái độ : - Biết vận dụng tự tập hàng ngày II PHƯƠNG PHáP:

- Phân tích ,thị phạm , Thực hành III chn bÞ :

1 Giỏo viờn : bàn đạp,Đồng hồ bấm giây 2 Học sinh: Vệ sinh sân tập, lấy dng c

IV Tiến trình dạy học:

1 Tæ chøc :

- 9A : - 9B :

- Xoay khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang - Chy nh nhàng sân trờng

3.Kiểm tra bµi cị:

? Thực 10động tác thể dục liên hoàn ?

B Phần bản:

- Nhóm Nam tập chạy nhanh

- Nhóm Nữ tập thể dục liên hồn Sau 15 phút nhóm đổi nội dung tập luyện

`1 Bài TDLH nam, nữ - Ôn từ nhịp 1-> 10

- Häc míi :

+ Nam : Từ nhịp 1-> 10 + Nữ : Từ nhịp 11-> 18 2 chạy ngắn

- Ôn :

+ chạy bớc nhỏ + nâng cao đùi + chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay - Xuất phát t : + Mặt hớng chạy xuất phát + Vai hớng chạy xuất phát + Lng hớng chy xut phỏt

- T sẵn sàng xuất phát, xuất phát nhanh phối hợp tốt giai đoạn C Phần kết thúc:

- Củng cố :+ Gv nhấn mạnh kiến thức phần trọng tâm

+Yêu cầu 2-3 học sinh lên thực kĩ

29’

8’

- Lớp trëng b c¸o sÜ sè NhËn nhiƯm vơ häc tËp GV

+ + + + + + + + + + + + + +

GV phân tích thị phạm tồn ng tỏc

HS nghe v nm rừ khỏi niệm để vận dụng tập luyện

HS quan sát thực GV quan sát söa sai cho hs

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

(14)

thuËt xuÊt ph¸t thÊp

+ Thực 10 động tác TD liên hoàn học

thả láng



Xuân Áng, ngày tháng năm 2014 Ký duyệt TCM

Tit 9:

Bài td - Chạy ngắn chạy bền. I mục tiêu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 110 (nam); từ nhịp 118 (nữ); Học từ nhịp 1119(nam)

- Chạy ngắn: Ôn Xuất phát cao chạy nhanh (cự li 40 60m); Kĩ thuật xuất phát thấp

chạy lao ( 18 – 20m)

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

+ KÕt hỵp víi thở chạy, phân phối sức hợp lí

1 Giỏo viờn : bàn đạp,Đồng hồ bấm giây 2 Học sinh: Vệ sinh sân tập, lấy dng c

(15)

A Phần mở đầu:

1 Tổ chức :

- 9A : - 9B :

- Xoay khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dc; ộp ngang - Chy nh nhàng sân trờng

? Thùc hiƯn kĩ thuật xuất phát thấp ?

B Phần bản: 1.Bài TDLH nam, nữ

+ Nhóm nam luyện tập chạy nhanh + Nhóm nữ luyện tập TD liên hoàn

Sau 10' hai nhúm đổi nội dung cho - Ôn : Nam từ nhịp 1-> 18 Nữ từ nhịp 1->10

*Häc míi

- Nam häc tõ nhÞp 11 - 19 2.Chạy ngắn:

- ễn :+ chy bc nh + nâng cao đùi + chạy đạp sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh 40->60m

+ Xuất phát thấp chạy nhanh 18 20m 3.Chạy bỊn

- Chạy địa hình tự nhiên - Hin tng cc im

- Nam : chạy với cự li 400m - Nữ : chạy với cự li 200m C Phần kết thúc:

- Cđng cè :+ Gv nhÊn m¹nh kiÕn thức phần trọng tâm

+ Thực 10 động tác TD liên hoàn ó hc

8’

29’

8’

+ + + + + + + + + + + + + +

HS nghe v nm rừ khái niệm để vận dụng tập luyện

- GV hớng dẫn hs chạy bền kết hợp hít thë

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

th¶ láng



(16)

Tit 10:

Bài td - Chạy ngắn I mục tiêu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-19 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ); Học từ nhịp 19-25 (nữ) + Tiếp tục ôn tập học TDLH nam, nữ

- Chạy ngắn: Ôn số tập bổ trợ GV chọn, trò chơi Chạy tiếp sức thoi,

Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao

1 Giỏo viờn : bàn đạp,Đồng hồ bấm giây 2 Học sinh: Vệ sinh sân tập, lấy dụng c

1 Tæ chøc :

- 9A : - 9B :

-Xoay khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang - Chy nh nhàng sân trờng

3.Kiểm tra cị:

? TËp bµi TD: 1-19 (nam) 1- 18 (nữ)

B Phần bản:

`1 Bài TDLH nam, nữ - Ôn :+ từ nhịp 1-> 18 Nữ + từ nhịp 1-> 19 Nam - Học :

+ Nữ : Từ nhịp 19-> 25

8’

29’

+ + + + + + + + + + + + + +

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

GV phân tích động tác , thị phạm động tác

(17)

2 chạy ngắn - Ôn :

+ chy bc nh + nâng cao đùi + chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay - Xuất phát t : + Mặt hớng chạy xuất phát + Vai hớng chạy xuất phát + Lng hớng chạy xuất phát

- Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao - Chơi trò chơi: Chạy tiếp sức thoi C Phần kÕt thóc:

+ Thực 10 động tác TD liên hồn học

ng tỏc

HS quan sát thực GV quan sát sửa sai cho hs

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

th¶ láng



(18)

Tit 11:

Bài td - Chạy ngắn chạy bỊn.

I mơc tiªu:

1.KiÕn thøc :

+ Bài TD: Ôn từ nhịp 1-19 (nam); từ nhịp 1-25 (nữ); Học từ nhịp 20-26 (nam) + Chạy ngắn: Ôn Xuất phát thấp – chạy lao chạy quãng ( cự li 50m) + Chạy bền: Chạy trờn a hỡnh t nhiờn

2 Kĩ năng:

- Thực tơng đối xác kĩ thuật động tác

Y/C: Học sinh thực nghiêm túc tích cực, kĩ thuật đảm bảo an 3 Thái độ

- HS luyÖn tËp tÝch cùc tù giác, rèn luyện ý trí, tinh thần tập thể II.phơng pháp:

- Phơng pháp chia nhóm lun tËp III CHN BÞ:

1 Giỏo viờn : bàn đạp,Đồng hồ bấm giây 2 Học sinh: Vệ sinh sân tập, lấy dụng cụ III hoạt động dạy học:

1 Tỉ chøc :

- 9A : - 9B :

- Xoay khớp cổ tay, cổ chân,khíp cỉ,

khíp vai, khíp hơng, khíp gối, ép dọc,

ép ngang

? Thùc hiƯn kÜ tht xt ph¸t thÊp ?

B Phần bản:

- Nhóm Nam tập ch¹y nhanh

- Nhóm Nữ tập thể dục liên hồn Sau 15 phút nhóm đổi nội dung luyn

1.Bài TDLH nam, nữ - Ôn :+ từ nhịp 1-> 25 Nữ + từ nhịp 1-> 19 Nam - Häc tõ nhÞp 20 – 26 Nam

*Y/c: Thuộc thứ tự động tác, đều, đẹp, biên độ động tác, tập nghiêm túc 2.Chạy ngắn:

- Ôn : + chạy bớc nhỏ + nâng cao đùi

+ chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay - Xuất phát t : + Mặt hớng chạy xuất phát + Vai hớng chạy xuất phát

8’

29’

- Lớp trëng b c¸o sÜ sè NhËn nhiƯm vơ häc tËp GV

+ + + + + + + + + + + + + +

GV phân tích thị phạm tồn ng tỏc

GV phân tích động tác thị phạm động tác

HS thực động tác + + + +

+ + + + +

GV

(19)

+ Lng hớng chạy xuất phát

+ Xuất phát thấp chạy lao chạy giữ

quÃng với cự ly 50m

*Y/c : tập kỹ thuật động tác, phản xạ nhanh theo lệnh

3 Ch¹y bền: Luyện tập chạy bền + Nam vòng ( 400m )

+ Nữ chạy vòng ( 200m )

* Y/C : HS chạy hết đoạn đờng quy định, phối hợp thở chạy, phân phối sức hợp lý

+Yêu cầu 2-3 học sinh lên thực kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao

+ Thực động tác TD liên hon ó hc

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét học - Hớng dẫn nhà : Ôn chạy ng¾n

8’

- GV híng dÉn hs chạy bền kết hợp hít thở

- GV ý quan s¸t sưa sai cho HS x x x x x

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

th¶ láng

V Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y

……… ……… 

Tiết 12:

Bài td - Chạy ngắn

I Mục tiêu

1 Kiến thức

- Bài thể dục liên hoàn: Ôn TD liên hoàn nữ từ nhịp 25, nam 26 Nam; Học: Nữ từ nhịp 26->29

- Chạy ngắn : Ôn luyện tập chạy bớc nhỏ chạy đạp sau, xuất phát thấp chạy lao – chy

giữa quÃng ( 60m ) 2 Kĩ năng

- Học sinh thực tơng đối xác kĩ thuật động tác 3 Thái độ

- HS lun tËp tÝch cùc tù gi¸c, rÌn lun ý trí, tinh thần tập thể II.phơng pháp:

- Phơng pháp phân tích, giảng giải

(20)

- Phơng pháp thị phạm

- Phơng pháp chia nhóm lun tËp III CHN BÞ:

1 Tỉ chøc :

- 9A : - 9B :

ép ngang

? TËp bµi TD: 1-19 (nam) 1- 18 (nữ)

B Phần bản: 1.Bài TDLH nam, nữ - Ôn :

+ từ nhịp 1-> 25 Nữ + từ nhịp 1-> 26 Nam - Học :

+ từ nhịp 1-> 25 Nữ + từ nhÞp 1-> 26 Nam

*Y/c: Thuộc thứ tự động tác, đều, đẹp, biên độ động tác, tập nghiêm tỳc `2.Chy ngn:

- Ôn:

+ chy bc nhỏ + chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay - Xuất phát t : + Mặt hớng chạy xuất phát

+ Kü thuËt xuÊt ph¸t thấp, chạy lao, chạy quÃng cự li 60m

- KhÈu lÖnh :

+Yêu cầu 2-3 học sinh lên thực kĩ thuật xuất ph¸t thÊp

+ Thực động tác TD liên hoàn học

- Häc sinh thả lỏng khớp

8

29

8’

+ + + + + + + + + + + + + +

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

HS quan sát thực dộng tác GV phân tích thị phạm tồn động tác

HS quan s¸t thực GV quan sát sửa sai cho hs

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

th¶ láng

(21)

……… ………

Ngày tháng năm 2014 Ký duyệt TTCM

Vũ Quang Hòa

Tit 13:

Bài td - Chạy ngắn chạy bỊn.

I mơc tiªu:

1.KiÕn thøc :

- Ôn TD liên hoàn, nữ từ nhịp 1 29 nam tõ 1 26, häc tõ 26 – 36 nam

- Chạy ngắn: ôn số tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng 50m, giới thiệu số điểm luật điền kinh

2 Kĩ năng:

+ Tp bi TDLH nhịp, phơng hớng, biên độ động tác

+ Khi có lệnh xuất phát phải có phản xạ xuất phát thật nhanh, không dừng lại + Luyện tập chạy bền -> nhằm nâng cao sức bền tốc độ

3 Thái độ

- HS luyÖn tËp tích cực tự giác, rèn luyện ý trí, tinh thần tập thể II.

ph ơng pháp:

- Phơng pháp chia nhóm luyện tập III CHUÈN BÞ:

1 Tæ chøc :

- 9A : - 9B :

ép ngang

8’ - GV HS làm thủ tc nhn lp, ph bin ni dung , yêu cầu cđa tiÕt häc

+ + + + + + + + + + + + + +

(22)

? Thực kĩ thuật xuất phát thấp -chạy lao chạy quÃng cự li 50m.

B Phần bản:

1.Bài TDLH nam, nữ - Ôn :+ từ nhịp 1-> 25 Nữ + từ nhịp 1-> 19 Nam - Häc tõ nhÞp 20 – 26 Nam

+ chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay - Xuất phát t : + Mặt hớng chạy xuất phát + Vai hớng chạy xuất phát + Lng hng chy xut phỏt

+ Xuất phát thấp chạy lao chạy giữ quÃng với cự ly 50m

3 Ch¹y bỊn: “ Lun tập chạy bền + Nam vòng ( 400m )

- Cđng cố :+ Gv nhấn mạnh kiến thức phần trọng tâm

+ Thc động tác TD liên hoàn học

29’

8’

GV phân tích thị phm ton b ng tỏc

HS nghe v nắm rõ khái niệm để vận dụng tập luyện

+ + + + +

GV

+ + + + + + + + + + - GV hớng dẫn hs chạy bền kết hợp hít thở

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

thả lỏng

V Rút kinh nghiệm sau dạy

……… ………



(23)

Ngày soạn………

Tiết 14:

Bµi td - Chạy ngắn

I Mục tiêu

1 Kiến thức

- Bài thể dục liên hoàn:

+ Ôn TD liên hoàn, nữ từ nhịp 29 nam tõ 1 36 + Häc míi: N÷ tõ 30  34; nam tõ 37  40

- Ch¹y ng¾n:

+ Ơn số tập phát triển sực nhanh chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau Xuất phát thp

chạy lao chạy quÃng

2 Kĩ năng

+ Tp bi TDLH ỳng nhp, phơng hớng, biên độ động tác

+ Khi có lệnh xuất phát phải có phản xạ xuất phát thật nhanh, không dừng lại 3 Thái độ

- HS lun tËp tÝch cùc tù gi¸c, rÌn lun ý trí, tinh thần tập thể II.phơng pháp:

- Phơng pháp chia nhóm luyện tập III CHUÈN BÞ:

1 Tæ chøc :

- 9A : - 9B :

ép ngang

? TËp bµi TD: 1-36 (nam) 1- 29 (n÷)

B Phần bản:

1 Bài thể dục liên hoàn: + Ôn TD liên hoàn, + nữ từ nhịp 1 29 + nam tõ 1 36

+ Häc míi: N÷ tõ 30  34; nam tõ 37  40 2.Chạy ngắn

- ễn mt s bi phát triển sức nhanh - Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau

- Xuất phát thấp chạy lao chạy quÃng

8

29

- GV HS làm thủ tục nhận lớp, phổ bin ni dung , yêu cầu tiết học

+ + + + + + + + + + + + + +

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

HS quan sát thực dộng tác GV phân tích thị phạm toàn động tác

(24)

- Một số điều luật: SGV

C Phần kÕt thóc:

+ Thực động tác TD liên hồn học

8

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

thả lỏng

V Rút kinh nghiệm sau dạy

……… ………



Ngµy tháng năm 2014 Ký duyệt TTCM

V Quang Hòa

Tiết 15:

Bài td - Chạy ngắn chạy bền.

I mục tiêu:

1.Kiến thức :

- Ôn TD liên hoàn, nữ từ nhịp 29 nam tõ 1 26, häc tõ 26 – 36 nam

- Chạy ngắn: ôn số tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng 50m, giới thiệu số điểm luật điền kinh

2 Kĩ năng:

+ Tp bi TDLH ỳng nhp, ỳng phơng hớng, biên độ động tác

3 Thỏi

(25)

- Phơng pháp chia nhóm luyện tập III CHUẩN Bị:

1 Tæ chøc :

- 9A : - 9B :

ép ngang

? Thùc hiƯn kÜ tht xuất phát thấp -chạy lao chạy quÃng cự li 50m.

B Phần bản:

- Nhãm Nam tËp ch¹y nhanh

- Nhóm Nữ tập thể dục liên hồn Sau 15 phút nhóm i ni dung luyn

1.Bài TDLH nam, nữ - Ôn :+ từ nhịp 1-> 25 Nữ + tõ nhÞp 1-> 19 Nam - Häc tõ nhÞp 20 – 26 Nam

+ chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay - Xuất phát t : + Mặt hớng chạy xuất phát + Vai hớng chạy xuất phát + Lng hớng chạy xuất phát

+ Xuất phát thấp chạy lao chạy giữ qu·ng víi cù ly 50m

3 Ch¹y bỊn: “ Lun tËp ch¹y bỊn + Nam vòng ( 400m )

+ Nữ chạy vßng ( 200m )

8’

29’

8’

- GV HS làm thủ tục nhn lp, ph bin ni dung , yêu cầu tiÕt häc

- Líp trëng b c¸o sÜ sè NhËn nhiƯm vơ häc tËp

GV

+ + + + + + + + + + + + + + Gv hớng dẫn học sinh khởi động

GV phân tích thị phạm tồn động tỏc

GV nêu phân tích khái niệm chạy ng¾n

+ + + + +

GV

+ + + + + + + + + + - GV híng dÉn hs chạy bền kết hợp hít thở

- GV ý quan s¸t sưa sai cho HS x x x x x

GV

(26)

+ Thực động tác TD liên hoàn hc

+ + + + + + + + + + + + + +

th¶ láng

……… ………



TiÕt 16: Lý thuyết: Một số phơng pháp tập luyện phát triển søc bỊn

I Mơc tiªu

1 KiÕn thøc

- Tiếp tục giúp học sinh có hiểu biết sức bền biết đợc phơng pháp tập luyên đơn giản để học sinh tập phát triển sức bn

2 Kĩ năng

- Yờu cu: Nm đợc vận dụng nguyên tắc biện pháp tập luyện đơn giản 3 Thái độ

- HS ý nghe giảng II.phơng pháp:

- Phơng pháp phân tích, giảng giải III CHUẩN Bị:

1 Giỏo viên : Líp häc, gi¸o ¸n, s¸ch gv TD 2 Häc sinh : Vë, Bót

IV TiÕn tr×nh d¹y häc

1.T ch c :( 2’)ổ ứ

Thứ Ngày dạy Tiết Lớp Sĩ số Tên học sinh vắng

9A 9B 2 Kiểm tra cũ: Kh«ng 3.Bài : (36’)

Hoạt động giáo viên Hoạt động trò Néi dung ghi bng GV lấy ví dụ minh hoạ

, phân tích để hs bớc đầu nhận biết đợc khái niêm sức nhanh

? Theo em hiĨu th× søc bỊn g×?

Học sinh thảo luận trao đổi nhóm trả lời câu

I Mét sè hiĨu biÕt vỊ søc bỊn:

- Phï hỵp với sức khoẻ ngời tuỳ lứa tuổi, giới tÝnh mµ tËp cho võa søc

+ Sức bền có đợc tập luyện, hoạt động liên tục thời gian với cờng độ định

(27)

GV phân tích số nguyên tắc

- Gv nhận xét, kết luận

đa phng phỏp,

hình thức luyÖn tËp søc nhanh

- HS liên hệ thực tế

những buổi tập cần chạy nhẹ nhàng, tốc độ chậm – 3phút, 300m – 350m sau tăng dần

- Chó ý: Khi tËp cÇn theo dâi søc kh

+ Nếu sức khoẻ tốt cần tăng dần tốc độ Ngợc lại cần kiểm tra sức khoẻ để tìm ngun nhân

- Chó ý: Tập thờng xuyên hàng ngày

+ Trong giê häc søc bÒn häc sau cïng

+ TËp chạy kết hợp kĩ thuật b-ớc chạy, nhịp thở

II.Phơng pháp tập luyện sức bn :

- tập sức bền chơi trò chơi vận động nh: Nhy dõy,

tâng cầu tối đa

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên - Tập sức bền mơn

nh: Cầu lơng, đá bóng…

- Cã thĨ tập cá nhân tập thể

- HS ý l¾ng nghe 4 Củng cố:( 5’)

Giáo viên nhấn mạnh kiến thức trọng tâm Em nêu phương pháp tập luyện sức bền 5 HDVN:( 2’)

Học thuộc

Tổ trực nhật vệ sinh sân tập

……… ………



(28)

Tiết 17:

Bài td - Chạy ngắn chạy bền.

I mục tiêu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 40 (nam) từ nhịp 40(nữ)

Học từ nhịp 40 - 45 (nam); 40 – 45 (n÷)

- Chạy ngắn: Ôn số tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất

ph¸t thÊp chạy lao chạy quÃng (50m)

- Chạy bền: chạy địa hình tự nhiên 2 Kĩ năng:

+ Tập TDLH nhịp, phơng hớng, biên độ động tác

3 Thái độ

- HS lun tËp tÝch cùc tù gi¸c, rèn luyện ý trí, tinh thần tập thể II.phơng pháp:

- Phơng pháp chia nhóm luyện tËp III CHUÈN BÞ:

1 Tỉ chøc :

- 9A : - 9B :

ép ngang

? Thực kĩ thuật xuất phát thấp -chạy lao chạy quÃng cự li 50m.

B Phần bản:

1.Bài TDLH nam, nữ

- Bài TD: Ôn tõ nhÞp – 40 (nam) tõ

nhÞp 40(nữ)

- Học từ nhịp 40 -45 (nam); 40 – 45

(n÷)

8’

29’

- GV HS làm thủ tục nhận lớp, ph bin ni dung , yêu cầu tiết học

- Líp trëng báo c¸o sÜ sè NhËn nhiƯm vô häc tËp

GV

(29)

+ XuÊt phát thấp chạy lao chạy giữ

quÃng với cù ly 50m

3 Ch¹y bỊn: “ Lun tËp ch¹y bỊn + Nam vòng ( 400m )

- Cđng cè :+ Gv nhÊn m¹nh kiÕn thức phần trọng tâm

+ + + + +

GV

+ + + + + + + + + + - GV híng dẫn hs chạy bền kết hợp hít thở

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

th¶ láng

……… ………



Tiết 18:

Bµi td - Chạy ngắn

I mục tiêu:

KiĨm tra thư

- Chạy ngắn: Ôn số tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất

ph¸t thÊp – chạy lao chạy quÃng (50m)

2 Kĩ năng:

+ Tp bi TDLH ỳng nhp, ỳng phng hớng, biên độ động tác

3 Thái độ

(30)

- HS luyÖn tËp tÝch cực tự giác, rèn luyện ý trí, tinh thần tập thể II.phơng pháp:

- Phơng pháp chia nhãm lun tËp III CHN BÞ:

1 Giỏo viờn : bàn đạp,Đồng hồ bấm giây 2 Học sinh: Vệ sinh sân tập, lấy dụng cụ

1 Tæ chøc :

- 9A : - 9B :

ép ngang

? Thùc kĩ thuật xuất phát thấp -chạy lao chạy quÃng cự li 50m.

B Phần bản:

1.Bµi TDLH nam, nữ

- Häc tõ nhÞp 40 -45 (nam); 40 – 45 (n÷)

*Y/c: Thuộc thứ tự động tác, đều, đẹp, biên độ động tác, tập nghiêm túc * Kiểm tra

- KiĨm tra thư tõ nhÞp – 45 nữ - Từ nhịp 45 nam

2.Chạy ngắn:

- ễn : + chy bc nh + nâng cao đùi

+ Xuất phát thấp chạy lao chạy giữ

qu·ng víi cù ly 50m

- Cđng cố :+ Gv nhấn mạnh kiến thức phần trọng tâm

+Yêu cầu 2-3 học sinh lên thực kĩ

8’

29’

8’

GV

HS thực động tác

+ + + + + + + + +

GV

+ + + + + + + + + + - GV hớng dẫn hs chạy bền kết hợp hít thở

- GV chó ý quan s¸t sưa sai cho HS

GV

(31)

thuật xuất phát thấp – chạy lao + Thực động tác TD liên hoàn ó hc

+ + + + + + + + +

th¶ láng

……… ………

Ngày tháng năm 2014 Ký dut cđa TTCM

Vị Quang Hòa

Ngày soạn :

Tiết 19:

Bài TD: Kiểm tra(KTĐK) I mục tiêu:

- Kiểm tra TD 45 động tác giành cho nam nữ riêng 2 Kĩ năng:

- Thơng qua kiểm tra đánh giá q trình tập luyện học sinh chất lợng học tập học sinh

3 Thái độ

- HS lun tËp tÝch cùc tù gi¸c, rÌn lun ý trÝ, tinh thần tập thể II.phơng pháp:

- Phơng pháp chia nhãm kiĨm tra III CHN BÞ:

1 Giáo viên : Sổ điểm

2 Häc sinh: VÖ sinh s©n tËp, lÊy bàn ghế GV

(32)

V Rót kinh nghiƯm

……… ……… 

Ni dung nh

Lợng Phơng pháp

A) Mở đầu:

1 Tổ chức :

- 9A : - 9B :

2 Khởi động

a) Khởi động chung - Chạy chỗ

- Xoay c¸c khíp: Cỉ tay, cỉ chân, vai, hông, gối

- Căng ép: ép dọc, Ðp ngang

b) Khởi động chuyên môn Tại chỗ: - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Chy ht gút

B.Phần bản:

Tổ chức phơng pháp kiểm tra

Kim tra thnh nhiu đợt, đợt từ 2-3

5’

35’

- GV nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, trang phục học sinh, phổ biến nội dung, yêu cầu kiểm tra

- Líp xÕp thµnh hµng ngang - Líp trëng b¸o c¸o

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x () LT

(33)

Ngày soạn:

Tit 20:

Chạy ngắn - Nhảy xa - chạy bền.

I mục tiêu:

1 KiÕn thøc

- Chạy ngắn: Luyện tập động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Thực thành thục động tác xuất phát thấp chạy nhanh

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy( vào ván giậm) – bật cao Thực số tập phát triển sức mạnh chân

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên 2 Kĩ năng

- Học sinh thực thục động tác xuất phát thấp chạy nhanh

- Học sinh thực tơng đối xác động tác phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm

nhảy( vào ván giậm) bật cao

3 Thỏi độ

- Hs chó ý, tÝch cùc lun tËp II.phơng pháp:

- Phơng pháp chia nhãm lun tËp III CHN BÞ:

1 Giỏo viờn : đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván nhảy 2 Học sinh: Vệ sinh sân tập, lấy dụng cụ

1 Tỉ chøc :

- 9A : - 9B :

ép ngang

- Thùc hiÖn bµi TDTK

8’ - GV HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung , yªu cầu tiết học

- Lớp trởng b cáo sÜ sè NhËn nhiƯm vơ häc tËp

GV

(34)

B Phần bản:

* GV Phõn thnh nhúm: + Nhóm chạy ngắn ( Nữ) + Nhóm nhảy xa( Nam) Sau i li

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích;

chạy 60 80 m

- Phối hợp tốt giai đoạn chạy ngắn

2 Nhảy xa

+ Mt số động tác, tập phát triển sức mạnh chân (GV chọn)

- Ch¹y bíc nhá

- Chạy nõng cao ựi

- Chạy gót chạm mông

+ Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc- giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao;

- Thực động tác phối hợp chạy đà

3- bíc giậm nhảy bật cao

3 Chạy bền :

- Lun tËp ch¹y bỊn 500m (nam; 300m nữ

C Phần kết thúc:

+ Thực kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

29

8’

- GV híng dÉn hs ch¹y bỊn kÕt hỵp hÝt thë

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

th¶ láng

……… ……… 

Vị Quang Hßa

Ngày soạn:

(35)

Tit 21:

Chạy ngắn nhảy xa

I mục tiêu:

1 Kiến thức

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy( vào ván giậm) - bật cao Thực số động tác bổ trợ kỹ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - bớc không 2 Kĩ năng

- Học sinh thực tơng đối xác động tác phối hp chy 3-5 bc gim

nhảy( vào ván giËm) – bËt cao

3 Thái độ

- Hs ý, tích cực luyện tập II.phơng pháp:

- Phơng pháp chia nhóm luyện tập III CHN BÞ:

- GV: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván nhảy - HS: Vệ sinh sân tập

1 Tỉ chøc :

- 9A : - 9B :

ép ngang

B Phần bản:

* GV Phõn thnh nhúm: + Nhóm chạy ngắn ( Nữ) + Nhóm nhảy xa( Nam) Sau ú i li

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích; chạy 60 80 m

2 Nhảy xa

+ Mt s động tác, tập phát triển sức mạnh chân (GV chọn)

- Ch¹y bíc nhá

- Chạy nâng cao ựi

8’

29’

- GV HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung , yªu cầu tiết học

GV

HS nghe v nm rừ khái niệm để vận dụng tập luyện

(36)

- BËt cãc

+ Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc- giậm nhảy (vào ván giậm) - bớc không

Chú ý ba bớc đà cuối

- Thực động tác phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy( vào ván giậm) - bật cao C Phần kết thúc:

+ Thực động tác TD liên hoàn hc

8’

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

th¶ láng

……… ………



Tiết 22:

Chạy ngắn - Nhảy xa - chạy bền.

I mơc tiªu:

1 KiÕn thøc

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà - bớc giậm nhảy( vào ván giậm) – bớc không tiếp đất chân lăng; số động tác bổ trợ k thut gim nhy, bc b

trên không phối hợp chân tay.

- Chy bn: Luyn chạy bền địa hình tự nhiên 2 Kĩ năng

- Học sinh thực tơng đối xác động tác phối hợp chạy 3-5 bc gim

nhảy( vào ván giậm) bËt cao

3 Thái độ

- Hs chó ý, tích cực luyện tập II.phơng pháp:

(37)

- Phơng pháp chia nhóm luyện tập III CHUẩN BÞ:

- GV: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván nhảy - HS: Vệ sinh sân tập, lấy dụng cụ

IV hoạt động dạy học:

1 Tỉ chøc :

- 9A : - 9B :

ép ngang

? Thùc hiƯn kÜ tht xt nh¶y xa

B Phần bản:

* GV Phõn thnh nhóm: + Nhóm chạy ngắn ( Nữ) + Nhóm nhảy xa( Nam) Sau ú i li

chạy 60 80 m

*Trò chơi: Lß cß tiÕp søc”

Kẻ hai vạch cách 8-10m Tập trung học sinh thành hai hàng số lợng đứng sau vạch XP

Khi có lệnh em số chạy lị cị qua vạch đích chạm tay vào số nh hết

2 Nh¶y xa

+ Một số động tác, tập bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy, bớc không phối hợp chân tay

- Đá lăng trớc

- Đá lăng sang ngang

+ Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc- giậm nhảy (vào ván giậm) - bớc không tiếp đất chân lăng Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền 500m (nam; 300m nữ

+ Thực kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

29’

8’

- GV HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung , yªu cầu tiết học

GV

HS nghe nắm rõ để vận dụng tập luyện

- GV híng dÉn hs ch¹y bỊn kÕt hỵp hÝt thë

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

th¶ láng

(38)

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét học - Hớng dẫn nhà : Ôn chạy ngắn V Rút kinh nghiƯm sau giê d¹y

……… ………

Ngày tháng năm 2014 Ký duyệt cđa TTCM

Vị Quang Hßa Ngày soạn:

Tit 23:

Chạy ngắn nhảy xa

I.Mơc tiªu: 1 KiÕn thøc

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà - giậm nhảy – bớc không – tiếp đất hai chân Một số tập phỏt trin sc mnh chõn

2 Kĩ năng

- Thực thành thục kĩ thuật chạy ngắn

- Thực tơng đối xác động tác kĩ thuật nhảy xa 3 Thái độ

- Phơng pháp chia nhóm luyện tập III CHN BÞ:

Iv hoạt động dạy học:

1 Tæ chøc :

- 9A : - 9B :

ép ngang

? Thùc hiƯn kÜ tht xt ph¸t thÊp -chạy lao chạy quÃng cự li 50m.

B Phần bản:

29’

- GV HS làm thủ tục nhận lp, ph bin ni dung , yêu cầu tiết häc

GV

(39)

* GV Phân thành nhóm: + Nhóm chạy ngắn ( Nữ) + Nhóm nhảy xa( Nam) Sau đổi lại

chạy 60 80 m

2 Nh¶y xa

+ Một số động tác, tập phát triển sức mạnh chân (GV chọn)

- Ch¹y bíc nhá

- Chạy nâng cao đùi

- Bật cóc

+ Ôn chạy đà - giậm nhảy – không

tiếp đất hai chân 3 Củng cố

- Thùc hiÖn kü thuËt XP thÊp - Thực kỹ thuật thuật nhảy xa C Phần kết thóc:

+Yêu cầu 2-3 học sinh lên thực kĩ thuật xuất phát thấp ch¹y lao

- Häc sinh th¶ lỏng khớp

- Nhận xét: Giáo viên nhËn xÐt giê häc - Híng dÉn vỊ nhµ : Ôn chạy ngắn

8

GV phõn tớch v th phm ton b ng tỏc

GV

+ + + + + + + + + + + + + +

th¶ láng

V Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y:

……… ………

(40)

Tit: 24

Kiểm tra : Chạy ngắn

- Nhằm đánh giá chất lợng học tập học sinh

- Có kế hoạch bồi dỡng học sinh có thành tích tốt, phụ đạo học sinh yếu 2 Kĩ năng

- Thực thành thục kĩ thuật chạy ngắn 3 Thái độ

- Sân tập vƯ sinh s¹ch sÏ

- HS trang phục gọn gàng - đờng chạy nhanh, đồng hồ bấm giây, dây đích - Bàn ghế cho GV

Nội dung Thờigian Hoạt động thầy trò I.Phần mở đầu:

1 NhËn líp:

- 9A : - 9B : 2 Khởi động:

* Khởi động chung

- Thực thể dục tay không gồm động tác

*Khởi động chuyên môn

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng trớc sau

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân trớc, lăng sau, chạy đạp sau

3 KiĨm tra bµi cị ( không kiểm tra) II.Phần bản.

1.Nội dung kiểm tra

Kiểm tra kỹ thuật thành tích chạy 60m - Loại Đ: + Thực giai đoạn kĩ thuật ,thành tích đạt mức Giỏi

+ Thực kĩ thuật XP thấp chạy quãng thành tích đạt mức Khá RLTT + Thực KT chạy quãng, có số sai sót nhỏ thực KT XP thành tích mức Đạt

- Loại CĐ :+ Thực tơng đối KT XP thấp KT bớc chạy thành tich mức Đạt

+ Thực không kĩ thuật, thành tích khơng Đạt RLTT

5

2lx8n

2lx10 m 35’

5’

Lớp trởng tập hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số

ĐHXL

***************** ***************** ***************** ***************** Δ GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ GV Líp trëng ®iỊu khiĨn líp GV quan s¸t chung

*

* híng ch¹y - em nhãm ch¹y ( Nam nữ riêng )

GV bấm đồng hồ tính thành tích

(41)

+ Thc hin động tác TD liên hoàn học

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét học - Hớng dẫn nhà : Ôn chạy ngắ

hoàn thiện

- Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VỊ hµng ngang

- GV nhận xét đánh giá kết tiết học, biểu dơng HS tốt - Hớng dẫn HS nhà tập luyện thêm với nội dung xác định

………

Vị Quang Hßa

Ngày soạn:

Tit: 25

Nhảy xa - Chạy bền

I.Mục tiêu: 1 Kiến thức

- Nhảy xa: Một số tập phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa

- Häc sinh thùc xác kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Biết phân phối sức chạy bền

3 Thỏi độ

(42)

- GV: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván nhảy - HS: Vệ sinh sân tập, lấy dụng cụ

Nội dung Thờigian Hoạt động thầy trị I.Phần mở đầu:

1 NhËn líp:

- 9A : - 9B : 2 Khởi động:

*Khởi động chun mơn

- Xoay kü c¸c khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

3 Kiểm tra cũ.

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc không II Phần b¶n.

1 Nh¶y xa:

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc không + Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc khụng

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

* Trò chơi: lò cò tiếp sức

2.Ch¹y bỊn.

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

3 Cđng cè.

+TËp kü tht nh¶y xa kiĨu ngåi

III PhÇn kÕt thóc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay

6 - 8’

2-3 hs 30-32

phót

2-3 lÇn

2-4 lÇn

3 hiƯp

2-3 hs

GV §HK§

* * * * * * * * * * * * * * * Δ GV Líp trởng điều khiển lớp GV quan sát chung -Lớp nhận xÐt sưa sai -GV nhËn xÐt cho ®iĨm

Tập hợp thành hàng dọc mặt h-ớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

§HTL

**** * **** * cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTC ***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

- GV phỉ biÕn lt ch¬i

- Học sinh chơi nghiêm túc, luật

- Nam chạy 500m,nữ chạy 400m - Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy định, không bỏ

GV cho 2-3 học sinh thực động tác

- Líp nhËn xÐt söa sai

- GV nhận xét sửa sai cho điểm Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

(43)

2 Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá học Hớng dẫn nhà.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên ngồi xuống 20 lần

+ Lun tËp ch¹y bỊn

5’ - GV nhận xét đánh giá kết quảtiết học- Hớng dẫn HS nhà tập luyện thêm với nội dung xác định

§HXL

***************** ***************** ***************** Δ GV V Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y:

Ngày soạn:

Tiết 26

- Nhảy xa: Một số tập phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kü thuËt nh¶y xa

- Häc sinh thùc hiƯn chÝnh x¸c kÜ tht nhảy xa kiểu ngồi - Biết phân phối sức ch¹y bỊn

3 Thái độ

- Phơng pháp chia nhóm luyện tập III CHUẩN BÞ:

Nội dung Thờigian Hoạt động thầy trị I.Phần mở đầu:

1 NhËn líp:

- 9A : - 9B : 2 Khởi động:

3 Kiểm tra cũ.

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc

Lớp trởng tập hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sÜ sè

§HXL

***************** ***************** ***************** Δ GV

(44)

không

II Phần bản. 1 Nhảy xa:

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc b trờn khụng

* Trò chơi: lò cò tiÕp søc”

2.Ch¹y bỊn.

3 Cđng cè.

+TËp kü tht nh¶y xa kiĨu ngåi III PhÇn kÕt thóc.

2 Xuèng líp:

+ LuyÖn tËp ch¹y bỊn

29’

8’

-Líp nhËn xÐt sưa sai -GV nhËn xÐt cho ®iĨm

Tập hợp thành hàng dọc mặt h-ớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

§HTL

**** * **** * cb GV

§HTC ***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

- Líp nhËn xÐt sưa sai

- VỊ hµng ngang

§HXL

………

Ngày soạn:

(45)

Nhảy xa - Chạy bền

3 Thái độ

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh 2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng

GV chuẩn bị: còi, hố nhảy xa, ván nhảy Iv hoạt động dạy học:

Nội dung Thờigian Hoạt động thầy trò I.Phần mở đầu:

1 NhËn líp:

- 9A : - 9B : 2 Khởi động:

*Khởi động chuyên mụn

3 KiÓm tra bµi cị.

- Em h·y thùc hiƯn kü tht nhảy xa kiểu ngồi

II Phần bản. 1 Nhảy xa:

+ Luyn chy đà: chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc khụng

* Trò chơi: Bật cóc tiếp sức

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lần

1-2 lần

29

§HXL

***************** ***************** ***************** Δ GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * Δ GV Líp trëng ®iỊu khiĨn líp GV quan s¸t chung -Líp nhËn xÐt sưa sai -GV nhËn xÐt cho ®iĨm

Tập hợp thành hàng dọc mặt h-ớng quay vào hố cát lần lợt đơi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

§HTL

**** * **** * cb GV

(46)

2.Ch¹y bỊn.

3 Cđng cè.

2 Xuèng líp:

8’

***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

- VỊ hµng ngang

§HXL

Ngày soạn:

Tiết 28

3 Thái độ

- Phơng pháp chia nhóm luyện tập

III CHUẩN Bị:

HS: trang phục gọn gàng, ly dụng cụ

GV: còi, hố nhảy xa, ván nhảy Iv hoạt động dạy học:

Nội dung Thờigian Hoạt động thầy trò

(47)

1 NhËn líp:

- 9A : - 9B : 2 Khởi động:

*Khởi động chuyên mụn

3 KiÓm tra cũ.

- Thực kỹ thuật nhảy xa kiêu ngồi II Phần bản.

1 Nhảy xa:

+ Luyn chy :chy 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

2.Chạy bền.

3 Cđng cè.

+TËp kü thuật nhảy xa kiểu ngồi

III Phần kết thúc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà, hít thở sâu, dũ chân - tay

2 Xuèng líp:

30’

7’

ngang, b¸o c¸o sÜ sè §HXL

***************** ***************** ***************** Δ GV

§HK§ * * * * * * * * * * * * * * * Δ GV Líp trëng ®iỊu khiĨn líp GV quan s¸t chung -Líp nhËn xÐt sưa sai -GV nhËn xÐt cho ®iĨm

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đơi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên ĐHTL

**** * **** * cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai ĐHTC

***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

- GV phæ biÕn luËt ch¬i

- VÒ hµng ngang

- GV nhận xét đánh giá kết tiết học, biểu dơng HS tốt

(48)

thêm với nội dung xác định

§HXL

………

Ngày soạn:

Tiết 29

- Nhảy xa: Một số tập phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuËt nh¶y xa

- Học sinh thực xác kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Biết phân phối sức chạy bỊn

3 Thái độ

HS: trang phục gọn gàng, ly dng cụ

NéI DUNG §L PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu: 1 Nhận líp:

- 9A : - 9B : 2 Khởi động:

- Xoay kü khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

3 KiĨm tra bµi cị.

- Thùc kỹ thuật nhảy xa kiêu ngồi II Phần bản.

1 Nhảy xa:

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc 8’

29’

ĐHXL

***************** ***************** ***************** Δ GV

§HK§ * * * * * * * * * * * * * * * Δ GV Lớp trởng điều khiển lớp GV quan sát chung -Líp nhËn xÐt sưa sai -GV nhËn xÐt cho ®iĨm

(49)

giậm nhảy bớc không

2.Ch¹y bỊn.

3 Cđng cè.

+Tập kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

III Phần kÕt thóc.

2 Xuèng líp:

+ Lun tËp ch¹y bền

giáo viên §HTL

**** * **** * cb GV

***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

- VỊ hµng ngang

- Hớng dẫn HS nhà tập luyện thêm với nội dung xác định

§HXL

……… ………

Ngày soạn:

Tiết 30

(50)

2 Kĩ năng

- Học sinh thực xác kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Biết phân phối sức chạy bỊn

3 Thái độ

- HS: trang phục gọn gàng, ly dụng cụ

- GV: còi, hố nhảy xa, ván nhảy Iv hoạt động dạy học:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu: 1 Nhận lớp:

- 9A : - 9B : 2 Khởi động:

*Khởi động chuyờn mụn

- ép dây chằng tríc sau

3.KiÓm tra cũ.

1 Nhảy xa:

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi + Luyện tập nâng cao thành tích

* Trò chơi: Lò cò tiếp sức

2.Chạy bền.

3 Cđng cè.

+TËp kü tht nh¶y xa kiểu ngồi

8

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lÇn

1-2 lÇn

30’ 2-3 hs

2-3 lÇn 2-4 lÇn

3 hiƯp

- Lớp trëng báo c¸o sÜ sè NhËn nhiƯm vơ häc tËp

GV

-Líp nhËn xÐt sưa sai -GV nhận xét cho điểm ĐHTL

**** * **** * cb GV

§HTC ***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

(51)

2 Xuèng líp:

+ LuyÖn tËp ch¹y bỊn

2-3 hs 7’

- VỊ hµng ngang

§HXL

……… ………

Vũ Quang Hòa

Ngày soạn:

Tiết 31

- Chy bn: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên 2 Kĩ năng

- Häc sinh thùc hiƯn chÝnh x¸c kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Biết phân phối søc ch¹y bỊn

3 Thái độ

HS: trang phục gọn gàng, ly dụng cụ

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu: 1 NhËn líp:

- 9A : - 9B : 2 Khởi động:

8 Lớp trởng tập hợp lớp thành hàng

ngang, báo cáo sĩ số ĐHXL

(52)

3 KiĨm tra bµi cị.

1 Nhảy xa:

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc khơng

+ Hoµn thiƯn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

* Trò chơi: “ BËt cãc tiÕp søc”

2.Ch¹y bỊn.

3 Cđng cè.

2 Xuèng líp:

29’

8’

Δ GV §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * Δ GV Lớp trởng điều khiển lớp GV quan sát chung -Líp nhËn xÐt sưa sai -GV nhËn xÐt cho ®iĨm

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên ĐHTL

**** * **** * cb GV

***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

- VỊ hµng ngang

§HXL

(53)

***************** Δ GV V Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y:

Ngày soạn:

Tiết 32

Nhảy xa: Kiểm tra(KTK)

- Nhảy xa: kiểm tra kĩ thuật thành tích nhảy xa 2 Kĩ năng

- Hc sinh thực xác kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi 3 Thái độ

- Hs chó ý, tÝch cực luyện tập II.phơng pháp:

- Phng phỏp kim tra đánh giá III CHUẩN Bị:

- GV: Thước dõy, ván nhảy - HS: Vệ sinh sân tập, lấy dụng cụ Iv hoạt động dạy học:

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu. NhËn líp:

- 9A : - 9B : 2 Khởi động:

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân trớc, lăng sau, chy p sau

II Phần bản.

1 Néi dung kiĨm tra nh¶y xa :

KiĨm tra kÜ tht nh¶y xa kiĨu “Ngåi” thành tích

* Cách cho điểm:

- Loại Đ: + Thực kỹ thuật giai on thnh tớch 2,8m(n),3,2m(nam)

8

mỗi đ/t 2Lx8

N

1 lÇn 2-3 lÇn

32’

§HXL

***************** ***************** ***************** Δ GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * Δ GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động GV quan sát chung

Mỗi học sinh nhảy thử lần thức lần để tính điểm Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính, đợt 5-6 học sinh

(54)

+ Thực giai đoạn chạy đà -giậm nhảy – khơng,kỹ thuật tiếp đất cịn sai sót thành tích 2,2m-2,8m(nữ) 2,9m

– 3,2m(nam)

+ Kỹ thuật giai đoạn khơng Thành tích 2,2m –2,5m(nữ),2,6m – 2,9m(nam)

- Loại CĐ: khơng hình thành đợc giai đoạn khơng.Thành tích 2,2m( nữ), 2,6m( nam)

2 Xuèng líp:

+ Lun tËp bµi thĨ dơc

5’

GV

x x

x x x x cb x x

x x x x x

Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VỊ hµng ngang

§HXL

Ngày soạn:

Tiết 33

ễN TP Kiểm tra học kì i : CHạY NGắN kiểm tra tiêu chuẩn rltt

(55)

- Häc sinh thùc hiƯn chÝnh x¸c kÜ tht nhảy xa kiểu ngồi - Thực tốt TD

3 Thái độ

III CHN BÞ:

- GV: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn - HS: Vệ sinh sân tập, lấy dụng cụ Iv hot ng dy hc:

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu: 1 Nhận lớp:

- 9A : - 9B : 2 Khởi động:

3 Kiểm tra cũ ( không kiểm tra ) II.Phần bản.

1.Bài TD :

- Ôn TD tập xác đẹp nhịp điệu

- Chú ý hình thành đội hình kiểm tra

Thực kỹ thuật chạy ngắn cự ly 100m

3 Củng cố bài:

1 –2 em thực số động tác cịn yếu

2 Xuèng líp:

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên ngồi xuống 20 ln

+ Luyện tập chạy ngắn

7’

33’ - L

1-2 hs

5’

+ + + + + + + + + + + + + +

GV

+ + + + + + + + + + + + + + GV quan sát sửa sai cho hs Híng ch¹y

* * * * * * * * * * * Gv

-Lên trớc lớp thực Gv nhận xét sửa sai chung Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VỊ hµng ngang

(56)

Ngày tháng năm 2014

Ký dut cđa TTCM

Vị Quang Hßa

Ngày soạn:

Tiết 34

ễN TP Kiểm tra học kì i : CHạY NGắN kiĨm tra tiªu chn rltt

I.Mơc tiªu: 1 KiÕn thức

- Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp 2 Kĩ năng

- Học sinh thực xác kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn

3 Thái độ

- Hs chó ý, tÝch cùc luyện tập II.phơng pháp:

- GV: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, vỏn giậm nhảy - HS: Vệ sinh sân tập, lấy dụng cụ

Néi dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

- 9A : - 9B : 2 Khởi động:

8’ Líp trëng tËp hỵp líp thành 4

hàng ngang, báo cáo sĩ số §HK§

(57)

3 KiĨm tra bµi cũ

- Lồng trình luyện tập II Phần bản.

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích; chạy 100 m

Phối hợp tốt giai đoạn chạy ngắn

2 Nh¶y xa

Lun tËp nh¶y xa

III.PhÇn kÕt thóc:

- Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân – tay

- Nhận xét - đánh giá học

- Híng dÉn vỊ nhµ :

+ Lun tËp ch¹y ng¾n

30-32’ - L

5’

* * * * * * Gv - Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

* * * * * * * * * * * * * * Híng ch¹y

- GV phân tích lại điểm Hs thực sai để rút hinh nghiệm

- Líp chó ý nghe vµ tù sưa sai cho m×nh

Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VỊ hµng ngang

§HXL

(58)

Ngày soạn:

Tiết 35

ễN TP Kiểm tra học kì i : CHạY NGắN kiĨm tra tiªu chn rltt

I.Mơc tiªu: 1 Kiến thức

- Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp 2 Kĩ năng

- Học sinh thực xác kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn

3 Thái độ

- HS chó ý, tÝch cực luyện tập II.phơng pháp:

III CHUẩN BÞ:

- GV: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn

- HS: Vệ sinh sân tập, lấy dụng cụ Iv hoạt động dạy học:

Néi dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

- 9A : - 9B : 2 Khởi động:

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân trớc, lăng sau, chạy p sau

3 Kiểm tra cũ ( Không kiểm tra ) II Phần bản.

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích; chạy 100 m

Phối hợp tốt giai đoạn chạy ngắn 2 Nhảy xa

Luyện tập nhảy xa 3 Củng cố bài:

Gv nhắc lại số kĩ HS thực yếu

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

6-8

30-32’ - L

2 – 3L 4-5’

Líp trëng tập hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ sè §HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

* * * * * * * * * * * * * * Híng chạy

(59)

-Híng dÉn vỊ nhµ:

+ LuyÖn tập chạy ngắn

1-2 L

Hc sinh va vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VỊ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** Δ GV V Rót kinh nghiƯm sau dạy:

Ngày soạn:

TiÕt 36

ƠN TẬP KiĨm tra häc k× i : CHạY NGắN kiểm tra tiêu chuẩn rltt

- KiĨm tra nhằm nâng cao thành tích bổ sung nhng kĩ yếu tiêu chuẩn RLTT cho HS

2 Kĩ năng

- Hon thin k thut chạy ngắn 3 Thái độ

III CHN BÞ:

(60)

- HS: VƯ sinh sân tập, ly dng c Bàn ghế cho GV

Néi dung LVĐ Phơng pháp

I.Phần mở đầu: 1 Nhận líp:

- 9A : - 9B : 2 Khởi động:

- Xoay kü khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

3 Kiểm tra cũ ( không kiểm tra ) II Phần bản

1.Nội dung kiểm tra

Thành tích kĩ thuật chạy 60m

-Loại Đ : Thực giai đoạn kĩ thuật, thành tích đạt mức Giỏi RLTT

+Thực kĩ thuật XP thấp chạy quãng thành tích đạt mức Khá RLTT +Thực KT chạy quãng, có số sai sót nhỏ thực KT XP thành tích mức Đạt RLTT

-Loại Đ: + Thực tơng đối KT XP thấp KT bớc chạy thành tich mức Đạt RLTT

+ Thực không kĩ thuật, thành tích khơng Đạt RLTT

2.Cđng cè bµi:

Gv nhắc lại kĩ mà HS tập yếu để bổ sung cho hồn thiện

- Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay

- Híng dÉn vỊ nhµ:

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên ngồi xung 20 ln

+ Luyện tập chạy ngắn

6'

32’

1L

7' 1-2 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

GV gäi häc sinh ch¹y theo tèp ngêi

GV bấm đồng hồ tính thành tích

*

* híng ch¹y - em nhóm chạy ( Nam nữ riªng )

- HS ý nghe tự bổ sung thiếu sót cho Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VỊ hµng ngang

ĐHXL

(61)

Định dạng
Số trang	72
Dung lượng	165,3 KB