chạy tiếp sức thể dục 12 đỗ xuân hà thư viện giáo án điện tử

* Môc tiªu: Mét sè nguyªn t¾c trong luyÖn tËp TDTT (phÇn 1 nguyªn t¾c võa søc) * Yªu cÇu: HS nghiªm tóc häc tËp theo sù chØ dÉn cña gi¸o viªn vµ ®¶m b¶o trang phôc luyÖn tËp.. II.[r]

(1)

Ngày 16 tháng 08 năm 2010

Tiết : Thể Dục Nhịp Điệu (nữ) - thể dục phát triển chung (nam) (bài td).

I mục tiêu - yêu cầu *mục Tiêu :

+ Thể Dục : - HS nắm đợc mục tiêu - nội dung chơng trình Thể dục lớp 11 - Học : + Động tác - (Nữ); + Động tác - (nam)

- Bài thể dục phát triển chung (Nam) (Bài TD) * Yêu cầu.

- HS nghiờm tỳc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phục tập luyện

II.a im - phng tin.

*Địa Điểm: - Tại sân tập Thể Dục Trờng THPT - Đặng Thai Mai.

*Phơng Tiện :Sân bãi đảm bảo sẽ, thống mát, đảm bảo vệ sinh , an tồn tập luyện

* Thêi gian : 45 phót.

* Dụng cụ tập luỵện : Trang phục tập luyn y

III tiến trình lên lớp

Phần / Nội Dung Giảng Dạy ĐịnhLợngS.L T.G Phơng Pháp Tổ Chức-I.Phần chuẩn bị

* GV Nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung-yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh * Khởi động :

- Lớp tập thể dục động tác tay không

- Thực động tác xoay khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối - Thực động tác ép dẻo : ép dọc ép ngang

II Phần bản.

1 Bài thể dục nhịp điệu (Nữ):

* Học : - Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình Thể dục lớp 11 - Động tác - (Nữ)

4lx8 4lx8

07ph

14ph

Đội hình nhận lớp hµng ngang

(Gv)

Từ đội hình nhận lớp GV cho giãn cách cự li ngời cách sãi tay đứng so le để khởi động

(Gv)

GV : ThuyÕt tr×nh, giảng giải, phân tích

(2)

* Bài thể dục phát triển chung (Nam) (bài TD) :

- Động tác - (Nam)

* Cđng cè bµi : GV sưa sai vµ cđng cố TDNĐ (nữ) Bài thể dục phát triển chung cđa (nam)

III PhÇn kÕt thóc.

- HS Thả lỏng hồi phục tích cực - GV nhân xét , đánh giá kết buổi học, tổng kết trọng tâm

- GV giao bµi tËp vỊ nhµ -Xng líp

4lx8

14ph

05ph

GV : Giới thiệu động tác GV :Làm mẫu động tác

HS : Quan sát lắng nghe giáo viên giảng giải thị phạm động tác

GV : Tæ chøc cho häc sinh tËp lun

GV : Quan s¸t gióp häc sinh häc tËp

GV :Nêu yếu điểm kĩ thuật động tác

GV : Làm thị phạm động tác HS : Quan sát lắng nghe giáo viên giảng giải thị phạm động tác

Đội hình xuống lớp

(Gv) Ngày 19 tháng 08 năm 2010

TiÕt : ch¹y tiÕp søc - thể dục

I mục tiêu - yêu cầu * mục Tiêu :

+ Chạy Tiếp Sức : - Học : Nhận biết đợc cách trao - nhận gậy Chạy Tiếp Sức. +Bài thể dục : + Ôn : - Động tác - (nữ); Động tác - (nam)

+ Học : - Động tác (nữ); Động tác - 15 (nam). * Yêu cÇu

- HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phục tập luyện

II địa điểm - phng tin.

*Địa Điểm : - Tại sân tập Thể Dục Trờng THPT - Đặng Thai Mai.

(3)

* Dụng cụ tập luỵện : + Trang phục tập luyn y

III tiến trình lên lớp.

Phần / Nội Dung Giảng Dạy ĐịnhLợng Phơng Pháp Tổ Chức-S.L T.G

I.Phần chuẩn bị

* GV Nhn lp, kim tra sĩ số, phổ biến nội dung-yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh * Khởi động :

- lớp chạy nhẹ nhàng vòng để khởi động

- Lớp tập thể dục động tác tay không

- Thực động tác xoay khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai,khớp hông, khớp gối

- Thực động tác ép dẻo : ộp dc v ộp ngang

II Phần bản. 1 Bài chạy tiếp sức.

* Học : Cách trao - nhận tín gậy *Bài thể dục :

+ Ôn : - Động tác - (nữ); Động tác - (nam)

+ Học : - Động tác (nữ); §éng t¸c - 15 (nam)

* Cđng cè bµi : GV sưa sai vµ cđng cè bµi TDNĐ (nữ) Bài thể dục phát triển chung (nam).Ch¹y tiÕp søc

4lx8 4lx8

4lx8

07ph

14ph

05ph

§éi hình nhận lớp hàng ngang

(Gv)

GV : Thuyết trình, giảng giải, phân tích

HS : Lắng nghe theo sơ đồ trê GV : Giới thiệu động tác GV :Làm mẫu động tác

HS : Quan sát lắng nghe giáo viên giảng giải thị phạm động tác

GV : Tæ chøc cho häc sinh tËp lun

GV : Quan s¸t gióp häc sinh häc tËp

GV :Nêu yếu điểm kĩ thuật động tác

(4)

05ph

viên giảng giải thị phạm ng tỏc

(Gv)

Ngµy 24 tháng 08 năm 2010

Tiết : Chạy Tiếp Sức - Bài thể dục

I.mục tiêu - yêu cầu *mục Tiêu :

+ Chy Tip Sức : + Học : - Bài tập 2, số động tác bổ trợ (do GV chọn). + Bài thể dục : + Ôn : - Động tác1 - (nữ); Động tác - 15 (nam)

* Yêu cầu

*Địa Điểm: Tại sân tập Thể Dục Trờng THPT - Đặng Thai Mai.

*Phơng Tiện :Sân bãi đảm bảo sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn tập luyện

III tiến trình lên lớp

Phần / Nội Dung Giảng Dạy ĐịnhLợng Phơng Pháp Tổ Chức S.L T.G

- Thực động tác xoay khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân,

4lx8 4lx8

07ph Đội hình nhận lớp hµng ngang

(Gv)

(5)

khíp vai,khíp h«ng, khíp gèi

- Thực động tác ép dẻo : ép dọc ép ngang

II PhÇn bản. 1 + Chạy Tiếp Sức :

+ Học : - Bài tập 2, số động tác bổ trợ (do GV chọn)

2 + Bài thể dục :

+ Ôn : - Động tác1 - (nữ); Động tác - 15 (nam)

* Cđng cè bµi : GV sưa sai củng cố TDNĐ (nữ) Bài thể dục phát triển chung (nam).Chạy tiếp sứ

4lx8

14ph

05ph

(Gv)

GV : Thuyết trình, giảng giải, phân tích

HS : Lắng nghe theo sơ đồ

(Gv) 30 m

GV : Giới thiệu động tác GV :Làm mẫu động tác

HS : Quan sát lắng nghe giáo viên giảng giải thị phạm động tác GV : Tổ chức cho học sinh tập luyện

GV : Quan sát giúp học sinh học tập GV :Nêu yếu điểm kĩ thuật động tác

GV : Làm thị phạm động tác

HS : Quan sát lắng nghe giáo viên giảng giải thị phạm động tác Đội hình xuống lớp

(Gv)

(6)

TiÕt : Ch¹y Tiếp Sức - thể dục.

+ Chạy Tiếp Sức : - Ôn : - Bài tập ; Một số động tác bổ trợ (do GV chọn) + Bài thể dục : - Ôn : - Động tác1 - (nữ); Động tác - 15 (nam)

- Học : - Động tác (nữ); Động tác 16 - 20 (nam) * Yêu cầu.

II.địa điểm - phơng tiện.

*Phng Tin :Sõn bói m bảo sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn tập luyện

* Dụng cụ tập luỵện : + Trang phục tập luyện đầy đủ

Phần / Nội Dung Giảng Dạy ĐịnhLợngS.L T.G Phơng Pháp Tổ Chức I.Phần chuẩn bị

- Thực động tác ép dẻo : ép dọc v ộp ngang

II Phần bản. 1 + Ch¹y TiÕp Søc :

- Ơn : - Bài tập ; Một số động tác bổ trợ (do GV chọn)

+ Bµi thĨ dơc :

- Ôn : - Động tác1 - (nữ); §éng t¸c - 15 (nam)

4lx8 4lx8

07ph

14ph

Đội hình nhận lớp hàng ngang

(Gv)

GV : Thuyết trình, giảng giải, ph©n tÝch

HS : Lắng nghe theo sơ đồ trên.

(7)

- Häc : - Động tác (nữ); Động tác 16 - 20 (nam)

* Cđng cè bµi : GV sưa sai củng cố TDNĐ (nữ) Bài thể dục phát triển chung (nam).Chạy tiếp sức

4lx8

14ph

05ph

(Gv) 30 m

GV :Làm mẫu thị phạm động tác

HS : Quan sát lắng nghe giáo viên giảng giải thị phạm động tác

GV : Tỉ chøc cho häc sinh tËp lun theo nhãm

GV : Quan s¸t gióp häc sinh häc tËp

GV :Nêu yếu điểm kĩ thuật của động tác

HS : Tập tập bổ trợ theo sơ đồ sau

(Gv)

Ngày 31 tháng 08 năm 2010

Tiết 5 : Chạy Tiếp Sức - thể dục

+ Chạy tiếp sức : - Học : - Xuất phát cđa ngêi sè 1, (bµi tËp vµ 4); Xt ph¸t cđa ngêi nhËn tÝn gËy sè 2,3,4

+ Bài thể dục : - Ôn : - Động tác - (nữ); Động tác - 20 (nam) * Yêu cầu.

- HS nghiờm tỳc hc tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phục tập luyện

*Địa Điểm: Tại sân tập Trờng THPT - Đặng Thai Mai.

(8)

Phần / Nội Dung Giảng Dạy Định Lợng Phơng Pháp Tổ Chức S.L T.G

- Lớp tập thể dục động tác tay không

- Thực động tác xoay khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai,khớp hông, khớp gối - Thực động tác ép dẻo : ép dọc ép ngang

II Phần bản. 1 + Chạy tiếp sức :

Häc : - Xt ph¸t cđa ngêi sè 1, (bài tập 4); Xuất phát ngời nhận tÝn gËy sè 2,3,4

2 Bµi thĨ dơc :

- Ôn : - Động tác - (nữ); Động tác - 20 (nam)

3 Cđng cè bµi : GV sưa sai vµ cđng cè TDNĐ (nữ) Bài thể dục phát triển chung (nam).Chạy tiếp sức

1 vòng 4lx8 4lx8

08ph

10ph

17ph

05ph

Đội hình nhËn líp hµng ngang

(Gv)

GV : Thuyết trình, giảng giải, phân tích

HS : Lắng nghe theo sơ đồ trên.

(Gv) 30 m

(9)

- GV giao tập nhà

-Xuống lớp 05pht

tác

GV : Tỉ chøc cho häc sinh tËp lun theo nhãm

GV :Nêu yếu điểm kĩ thuật động tác

Đội hình xuống lớp

(Gv)

Tiết : Chạy TiÕp Søc - bµi thĨ dơc

I mơc tiêu - yêu cầu * mục Tiêu :

+ Chạy tiếp sức : Ôn : - Xuất phát cđa ngêi sè 1, (bµi tËp vµ 4); Xt ph¸t cđa ngêi nhËn tÝn gËy sè 2, 3, 4; Phèi hỵp cđa ngëitao - nhËn tÝn gËy

+ Bài thể dục : - Ôn : - Động tác - (nữ); Động tác - 20 (nam). - Học : - Động tác - ( Nữ); Động tác 21 - 30 (nam). * Yêu cầu.

II.địa điểm - phơng tin.

*Phng Tin :Sõn bói đảm bảo sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn tập luyện

- Lớp tập thể dục động tác tay vòng

08ph Đội hình nhận lớp hàng ngang

(Gv)

(10)

kh«ng

1 + Chạy tiếp sức : Ôn : - Xuất phát ngời số 1, (bài tập 4); Xuất phát ngời nhËn tÝn gËy sè 2, 3, 4; Phèi hỵp cđa ngëitao - nhËn tÝn gËy

2 + Bµi thĨ dục :

- Ôn : - Động tác - (nữ); Động tác - 20 (nam)

- Học : - Động tác - ( Nữ); Động tác 21 - 30 (nam)

3 * Cđng cè bµi : GV sưa sai vµ củng cố TDNĐ (nữ) Bài thể dục phát triển chung

(nam).Chạy tiếp sức

4lx8 4lx8

10ph

17ph

05ph

05ph t

cách cự li ngời cách sãi tay đứng so le để khởi động

(Gv)

(Gv) 30 m

GV : làm động tác thị phạm HS : Lắng nghe theo sơ đồ trên. GV :Làm mẫu thị phạm động tác. HS : Quan sát lắng nghe giáo viên giảng giải thị phạm động tác GV : Tổ chức cho học sinh tập luyện theo nhóm

GV : Quan sát giúp học sinh học tập. GV :Nêu yếu điểm kĩ thuật động tác

(11)

(Gv)

Tiết : Chạy Tiếp Sức - thể dục

+ Chạy tiếp sức : Ôn : - Phối hợp cđa ngêi trao - nhËn tÝn gËy( hc néi dung GV chọn) + Bài thể dục : - Ôn : - Động tác - (nữ); Động tác - 30 (nam)

- Häc : Động tác - (nữ) * Yêu cầu

III tiến trình lên lớp

- Ôn : - Phèi hỵp cđa ngêi trao - nhËn tÝn gËy( nội dung GV chọn)

1 vòng 4lx8 4lx8

08ph

10ph

(Gv)

(12)

2 + Bµi thĨ dơc :

- Ôn : - Động tác - (nữ); §éng t¸c - 30 (nam)

- Häc : Động tác - (nữ)

3 * Củng cè bµi : GV sưa sai vµ cđng cè TDNĐ (nữ) Bài thể dục phát triển chung

III Phần kết thúc.

17ph

05ph

GV : làm động tác thị phạm HS : Lắng nghe theo sơ đồ trên. GV :Làm mẫu thị phạm động tác. HS : Quan sát lắng nghe giáo viên giảng giải thị phạm động tác

GV : Tæ chøc cho häc sinh tËp luyÖn theo nhãm

(Gv)

Tiết : Chạy Tiếp Sức - thể dục.

+ Chạy tiếp sức : Ôn : -Phối hợp ngêi trao - nhËn tÝn gËy hc néi dung GV chọn. + Bài thể dục : - Ôn : - Động tác - (nữ); Động tác - 30 (nam)

- Học : - Động tác (nữ); Động tác31 - 40 (nam) * Yêu cầu.

- HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bo trang phc luyn

(13)

III tiÕn tr×nh lên lớp.

- Ôn : -Phối hợp ngêi trao - nhËn tÝn gËy hc néi dung GV chän

- Học : - Động tác (nữ); Động tác31 - 40 (nam)

3 * Cđng cè bµi : GV sửa sai củng cố TDNĐ (nữ) Bài thể dục phát triển chung

1 vßng 4lx8 4lx8

08ph

10ph

17ph

(Gv)

(Gv) 30 m

(14)

05ph

GV : Tỉ chøc cho häc sinh tËp lun theo nhãm

GV : Quan sát giúp học sinh học tập. GV :Nêu yếu điểm kĩ thuật động tác

(Gv) Ngµy 14 tháng 09 năm 2009

Tiết : Chạy Tiếp Sức - thể dục.

+ Ch¹y tiÕp søc : - Häc : - Một số điểm luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức x 100m) - Ôn : - Néi dung GV chän

+ Bµi thể dục : - Ôn : - Động tác - (nữ) ; Động tác - 40(nam) - Học : - Động tác (nữ); Động tác 41 - 50 (nam) * Yêu cầu.

*Địa Điểm: Tại sân tập Thể Dục Trờng THPT - §Ỉng Thai Mai.

III tiÕn trình lên lớp

Phần / Nội Dung Giảng Dạy Định Lợng Phơng Pháp Tổ Chức

S.L T.G

(15)

- Học : - Một số điểm luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức x 100m)

- Ôn : - Nội dung GV chọn

- Ôn : - Động tác - (nữ) ; §éng t¸c - 40(nam)

- Häc : - Động tác (nữ); Động tác 41 - 50 (nam)

3 * Cđng cè bµi : GV sưa sai củng cố TDNĐ (nữ) Bài thể dục phát triển chung

1 vßng 4lx8 4lx8

10ph

17ph

05ph

(Gv)

(Gv) 30 m

GV : làm động tác thị phạm HS : Lắng nghe theo sơ đồ trên. GV :Làm mẫu thị phạm động tác

GV : Tỉ chøc cho häc sinh tËp lun theo nhãm

(16)

(Gv)

Ngày 17 tháng 09 năm 2010

TiÕt 10 : Ch¹y TiÕp Søc - thể dục

+ Chạy tiếp sức : - Ôn : - Do GV chọn

+ Bài thể dục : - Ôn : - Động tác - (nữ); Động tác - 50 (nam) * Yêu cầu.

- HS nghiờm tỳc hc tp, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phục tập luyện

II.địa im - phng tin.

*Phng Tiện :Sân bãi đảm bảo sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn tập luyện

* Dụng cụ tập luỵện : + Trang phục tập luyện đầy

S.L T.G

* GV Nhn lp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung-yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh * Khởi động :

- Thực động tác xoay khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai,khớp hông, khớp gối - Thực động tác ép dẻo : ộp dc v ộp ngang

1vòng 4lx8 4lx8

(Gv)

(17)

- Ôn : - Do GV chọn

2 + Bài thể dục :

3 * Cđng cè bµi : GV sửa sai củng cố TDNĐ (nữ) Bài thể dục phát triển chung

(nam).Chạy tiếp sức - chuẩn bị kiểm tra Chạy tiếp søc

10ph

17ph

05ph

05pht

(Gv) 30 m

GV : làm động tác thị phạm HS : Lắng nghe theo sơ đồ trên. GV :Làm mẫu thị phạm động tác

GV : Tæ chøc cho häc sinh tËp lun theo nhãm

GV :Nêu yếu điểm kĩ thuật của động tác

(Gv)

Tiết 11 : Chạy TiÕp Søc - kiĨm tra

I mơc tiªu - yêu cầu * mục Tiêu :

(18)

* Yêu Cầu : Học sinh nghiêm túc học tập theo dẫn Giáo Viên, đảm bảo trang phục tập luyện

II.địa điểm - phng tin.

*Phng Tin :Sõn bãi đảm bảo sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn tập luyện

* Dụng cụ tập luỵện : Đồng hồ bấm + Còi + trang phục tập luyện đầy đủ

S.L T.G

II Phần bản. II Phần bản. 1 KiĨm tra:

+ KÜ tht ch¹y tiÕp søc ngêi

+ KÜ thuËt ch¹y tiÕp søc ngêi.

- Nhận xét u nhợc - điểm buổi kiểm tra đọc điểm cho học sinh - GV giao tập nhà

-Xng líp

1vßng 4lx8 4lx8

08ph

32ph

05pht

(Gv)

§éi h×nh kiĨm tra

(Gv)

X X

KiĨm tra ch¹y tiÕp søc

(19)

(Gv)

Thông qua thang điểm kiểm tra

- im – 10: Thực kĩ thuật trao – nhận tín gậy, phối hợp đúng kĩ thuật cuối khu vực quy định, chạy tốc độ cao.

- Điểm – 8: Thực kĩ thuật trao – nhận tín gậy, phối hợp bản kĩ thuật khu vực quy định, chạy tốc độ trung bình.

- Điểm – 6: Thực kĩ thuật trao – nhận tín gậy, phối hợp kĩ thuật khu vực quy định, chạy tốc độ chậm.

- Điểm – 4: Thực kĩ thuật trao – nhận tín gậy, chạy với tốc độ chậm.

- Điểm – 2: Không thực kĩ thuật trao – nhận tín gậy.

Tiết 12 : Lí thuyết nguyên tắc vừa sức

I Mục tiêu, yêu cÇu

* Mục tiêu: Một số nguyên tắc luyện tập TDTT (phần nguyên tắc vừa sức) * Yêu cầu: HS nghiêm túc học tập theo dẫn giáo viên đảm bảo trang phục luyn

II a im, phng tin

*Địa Điểm: Tại Phòng học Trờng THPT - Đặng Thai Mai.

*Phơng Tiện : Lớp học đảm bảo sẽ, thống mát, đảm bảo vệ sinh , an tồn lớp học

* Dụng cụ tập luỵện : Sách, vở, bút + Phòng học 1 Nguyên tắc vừa sức

a Kh¸i niƯm:

Ngun tắc vừa sức nững nguyên tắc s phạm giảng dạy luyện tập TDTT Luyện tập TDTT muốn đạt đợc hiệu tập phải phù hợp với đặc điểm trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lý trình độ vận động ngời học

b Néi dung:

(20)

lần lặp lại nhỏ thực thời gian ngắn, hay yêu cầu thực thấp không mang lại hiệu luyện tập

Nờn chn tập, phơng pháp tập luyện vừa sức với sức khoẻ HS, phù hợp với trình độ vận ng, c im gii tớnh

c Yêu cầu:

Khi tiến hành luyện tập TDTT em cần có kế hoạch tự theo dõi, kiểm tra để xác định mức độ phù hợp LVĐ tập luyện ảnh hởng sức khoẻ thể lực

Có thể vào số dấu hiệu để theo dõi, kiểm tra nh: mạch đập, lợng mồ hơi, màu da, cảm giác tâm lí,bữa ăn, giấc ngủ để đánh giá mức độ phù hợp LVĐ tập luyện sức khoẻ thể lực mình, cụ thể nh sau:

- Mạch đập: nên đo mạch đập trớc sau tập luyện, đặc biệt sau tập chạy bền Nếu sau kết thúc tập sức bền kết thúc buổi tập 10 đến 15 phút mà mạch đạp cị cao bình thờng 10 đến 15 lần/phút Thì LVĐ vủa buổi tập sức so với trình độ thể lực sức khoẻ

- Lợng mồ hôi: Mồ hôi nhiều điều kiện mùa hè nóng ẩm điều bình thờng, song sau tập luyện thời gian 1h đến 2h mà mồ hôi nhiều, chí ban đêm cịn nhiều mồ đặc biệt thắt lng dấu hiệu LVĐ mức chịu đựng - Màu da: thấy sau tập luyện da đỏ nhiều biều mệt mỏi LVĐ cao Nhng thấy da tái biểu mệt mỏi mức LVĐ vợt sức chịu đựng

- Cảm giác chủ quan: mệt, không chịu đựng đợc, cảm thấy đau, rát khớp, cảm giác chóng mặt buồn nơn tín hiệu LVĐ q mức chịu đựng

- Ăn uống: mệt nhng sau nghỉ ngơi ăn ngon miệng dấu hiệu cua LVĐ phù hợp Ăn không ngon, không hết thức ăn hàng ngày lao động mức chịu đựng

- Giấc ngủ: mệt nhng ngủ ngon, LVĐ phù hợp Nếu ngủ bị mê sảng, có cảm giác bị đè nặng ngực LVĐ đến giới hạn bị khó ngủ, ngủ liên tục dấu hiệu LVĐ mức chịu đựng thân

(21)

Tiết 13 : kiĨm tra bµi - bµi thĨ dơc

KiĨm tra: + Bµi TD cho Nam vµ N÷.

* Dụng cụ tập luỵện : Trang phục tập luyện đầy đủ.

S.L T.G

I.Phần chuẩn bÞ

- Thực động tác ép dẻo : ép dc v ộp ngang

* KiĨm tra: Bµi thĨ dơc cho Nam vµ Nữ.

1vòng 4lx8 4lx8

08ph

32ph

(Gv)

HS: thực hiện, để giáo viên quan sát đánh giá cho điểm theo thang điểm

(22)

-Xuèng líp

05ph

(Gv)

- im – 10: Thực kĩ thuật đẹp, khớp với nhạc hoặc nhịp hơ Có vấp số nhịp.

- Điểm – 8: Thực tơng đối đẹp, khớp nhạc nhịp hô Chua thuộc động tác vấp số nhịp.

- Điểm – 6: Thực động tác đẹp Khớp nhạc hoặc nhịp hô, cha thuộc – động tác hoăc vấp số nhịp.

- Điểm – 4: Không thực đợc kĩ thuật, động tác xấu, cha khớp nhạc nhịp hô Cha thuộc nhiều động tác vấp nhiều nhịp.

- Điểm – 2: Cha thực đợc 2/3 động tác cảu bi.

TiÕt 14 : nh¶y cao - TTTC ( Bãng Rỉ )

I mơc tiªu - yªu cầu * mục Tiêu :

* Nhy Cao : + Ôn : - Chạy đà - giậm nhảy - Một số động tác bổ trợ ( GV chn). * TTTC (Búng R) :

- Bớc đầu làm quen với cách cầm bóng t chuẩn bị, cách di chuyển, chuyền bắt bóng hai tay trớc ngực

* Yêu cầu.

- HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phục luyn

(23)

* Dụng cụ tập luỵện : - Xà,Cột, Đệm (nhảy cao) +Bóng Rổ + Trang phục tập luyn y .

III Tiến trình lên lớp

I.Phần chn bÞ

* GV NhËn líp, kiĨm tra sĩ số, phổ biến nội dung-yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh

* Kiểm tra cũ? Đờng di chuyển của chân lăng qua xà nh nào? - Chân lăng đá lên cao, bàn chân không duỗi thẳng mà t bàn cuốc, sau xoay gót chân

* Khởi động :

II Phần bản. 1 Nhảy Cao :

a Nhóm nam : Ơn : - Chạy đà - giậm nhảy - Một số động tác bổ trợ ( GV chn)

- Đứng chân lăng, chân giậm nhảy phía sau Tập đa chân giậm nhảy vào điểm giËm nh¶y

- Đi,chạy chậm bớc giậm nhảy đá chân lăng

* Mét sè bµi tập trò chơi phát triển thể lực :

- BËt xa tiÕp søc.- Lß cß tiÕp søc -Lß cò Chọi Gà

2 Bóng Rổ. b Nhóm nữ;

- Giíi thiƯu vỊ m«n häc Bãng rỉ tù chọn

- Học cách cầm bóng chuẩn bị + Cầm bóng tay trớc ngực + CÇm bãng b»ng mét tay

+ Cầm bóng tay cao + TTCB đứng chân trớc chân sau + TTCB đứng chân song song - Học kĩ thuật di chuyển: Trợt ngang, trợt tiến trợt lựi

- Kĩ thuật chuyền bắt bóng hai tay tríc ngùc

4lx8 4lx8 4lx8

07ph

15ph

(Gv)

GV tiến hành sửa sai cho học sinh, hớng dẫn tập luyện kĩ thuật động tác

( Phần nhảy cao) HS tiến hµnh tËp lun

Cét + Xà nhảy cao

(Gv)

(24)

+ Chuyền bắt bóng hai tay tr-ớc ngực theo hớng đối diện hình chéo

+ Chuyền bắt bóng hai tay tr-ớc ngực di chuyển chiều 3 Chuyển đỏi nội dung tập luyện. a Nhóm nữ : Nhảy Cao :

+ Ơn : - Chạy đà - giậm nhảy - Một số động tác bổ trợ ( GV chọn)

- Đứng chân lăng, chân giậm nhảy phía sau Tập đa chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

- Đi,chạy chậm bớc giậm nhảy đá chân lng

* Một số tập trò chơi phát triÓn thÓ lùc :

- BËt xa tiÕp sức.- Lò cò tiếp sức -Lò cò Chọi Gà

b Nhãm n÷ ; Bãng Rỉ.

- Giíi thiƯu vỊ m«n häc Bãng rỉ tù chän

- Häc cách cầm bóng chuẩn bị + Cầm bóng b»ng tay tríc ngùc + CÇm bãng b»ng mét tay

+ Cầm bóng tay cao + TTCB đứng chân trớc chân sau + TTCB đứng chân song song - Học kĩ thuật di chuyển: Trợt ngang, trợt tiến trợt lùi

- KÜ thuật chuyền bắt bóng hai tay trớc ngực

+ Chuyền bắt bóng hai tay tr-ớc ngực theo hớng đối diện hình chéo

+ Chuyền bắt bóng hai tay tr-ớc ngực di chuyển chiều 4 Củng cố; Gv gọi em lên củng cố phần Chạy đà giậm nhảy, Cách cầm bóng t chuẩn bị (Bóng Rổ)

-Xuèng líp

15ph

04ph

( PhÇn Bãng Rỉ) HS tiÕn hµnh tËp lun

(Gv)

( Phần nhảy cao) HS tiến hành tËp luyÖn

( PhÇn Bãng Rỉ) HS tiÕn hµnh tËp lun

(Gv)

(25)

(Gv)

Tiết 15 : nhảy cao - tttc ( bãng rỉ )

+ Nhảy Cao : - Ôn : - Chạy đà - Giậm nhảy - không số động tác bổ trợ kĩ thuật ( GV chọn )

+ TTTC ( Bãng Ræ ) : - Ôn : Kĩ thuật chuyền bắt bóng tay tríc ngùc.

- Häc : - kÜ thuËt chỗ ném rổ tay vai, số điểm luật môn bóng rổ

* Yêu cầu.

* Dụng cụ tập luỵện : - Xà,Cột, Đệm (nhảy cao) +Bóng Rổ + Trang phục tập luyện đầy đủ.

- Thực động tác xoay khớp vòng 4lx8

08ph

(Gv)

(26)

:Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai,khíp h«ng, khíp gèi

- Ôn : - Chạy đà - Giậm nhảy - không số động tác bổ trợ kĩ thuật ( GV chọn )

- Chạy đà - bớcgiậm nhảy dá chân lăng

2 TTTC ( Bãng Ræ ) :

- Ôn: - Kĩ thuật chuyền bắt bóng b»ng tay tríc ngùc

- Häc : - kĩ thuật chỗ ném rổ tay vai, số điểm luật môn bóng rổ - Ôn kĩ thuật chuyền bắt bãng b»ng hai tay tríc ngùc

+ Chuyền bắt bóng hai tay trứơc ngực theo hứơng đối din v hỡnh chộo

+ Chuyền bắt bóng b»ng hai tay tríc ngùc di chun cïng chiỊu

+ Chuyền bắt bóng hai tay trớc ngùc di chun ngỵc chiỊu - Häc kÜ tht chỗ ném rổ tay cao

- Giới thiệu số điều Luật cđa m«n Bãng rỉ

3 Củng cố : GV sửa sai phần Chạy đà - giậm nhảy, Cách cầm bóng kĩ thuật ném rổ chỗ tay vai (Bóng Rổ)

-Xuèng líp

4lx8

13ph

14ph

05ph

05pht

(Gv)

Cột + Xà nhảy cao

(Gv)

GV hớng dẫn tập luyện kĩ thuật động tác

Häc sinh tiÕn hµnh tËp lun

Đội hìnhxuống lớp

(27)

(Gv)

Tiết 16 : nhảy cao - tttc ( bãng rỉ )

+ Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kÜ thuËt.

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phát triển thể lực ( GV chọn ) + TTTC ( Bóng Rổ ) : - Nắm đợc kĩ thuật chỗ ném Rổ tay cao.

- Phát triển khả khéo léo nhanh nhẹn

- Nắm đợc số điều luật mơn bóng rổ * u cầu.

- Ơn : - Hồn chỉnh giai đoạn kĩ thuật nhảy cao (kiểu nằm nghiêng) + Chạy đà + Giậm nhảy

+ Trên không + Tiếp đất

* Một số điều luật thi đấu nhảy cao - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

1 vßng 4lx8 4lx8

08ph

09ph

(Gv)

(28)

bài tập phát triển thể lực(do GV chän) - BËt xa tiÕp søc

- Lß cß tiếp sức -Lò cò Chọi Gà

- Nắm đợc kĩ thuật chỗ ném Rổ tay cao

- Phát triển khả khéo léo nhanh nhÑn

- Nắm đợc số điều luật mơn bóng rổ

* Bài tập rèn luyện phản xạ nhanh tốc độ : Ném bóng vào tờng, bắt bóng nảy với tốc độ nhanh dần 3 Củng cố : GV sửa sai phần Hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật, Ơn kĩ thuật chuyền bắt bóng tay trc ngc

- Tại chỗ ném rổ môt tay cao,

- Chuyền bóng tay tríc ngùc kÕt hỵp víi nÐm rỉ

- Giới thiệu số điều luật môn(Bóng Rổ)

- Nhn xét u nhợc - điểm buổi kiểm tra đọc điểm cho học sinh - GV giao tập nhà

-Xuèng líp

09ph

05ph

05pht

(Gv)

Đội hìnhxuống lớp

(Gv)

(29)

+ Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kĩ thuật.

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phát triển thể lực ( GV chọn ) + TTTC ( Bóng Rổ ) : - Nắm vững thực thục kĩ thuật ném Rổ tay trên cao - Bớc đầu nắm vững đợckĩ thuật dẫn bóng

- Nắm vững đợc số tập phối hợp * Yêu cầu.

* Dụng cụ tập luỵện : - Xà,Cột, Đệm (nhảy cao) +Bóng Rổ + Trang phc luyn y .

- Ơn : - Hồn chỉnh giai đoạn kĩ thuật nhảy cao (kiểu nằm nghiêng) + Chạy đà

+ Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất

* Một số điều luật thi đấu nhảy cao - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phát triển thể lực ( GV chọn )

- BËt xa tiÕp søc - Lß cß tiếp sức -Lò cò Chọi Gà

2 TTTC ( Bóng Rổ ) :

- Tại chỗ ném Rỉ b»ng tay trªn cao

- Chun bãng b»ng tay tríc ngùc kÕt hỵp víi nÐm Rỉ

1 vßng 4lx8 4lx8

08ph

09ph

(Gv)

(30)

* Häc kÜ thuËt dÉn bãng : DÉn bãng ë t trung bình, cao thấp -Dẫn bóngkết hợp với di chuyển sang trái phải tiến lùi

* Thực số tập phối hợp kĩ thuật : Di chuyển kết hợp với chuyền b¾t bãng

- Chuyền bóng kết hợp với ném Rổ 3 Củng cố : GV sửa sai phần Hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật, Nắm vững thực thục kĩ thuật ném Rổ tay cao - Bớc đầu nắm vững đợc kĩ thuật dẫn bóng - Nắm vững đợc số tập phối hợp

-Xuèng líp

09ph

05ph

05pht

(Gv)

Tiết 18 : nh¶y cao - tttc ( bãng rỉ )

- Mt số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phát triển thể lực ( GV chọn )

(31)

+ TTTC ( Bóng Rổ ) : - Nắm vững thực thục kĩ thuật ném Rổ tay trên cao - Bớc đầu nắm vững đợckĩ thuật dẫn bóng

- Nắm vững đợc số tập phối hợp * Yêu cầu.

* Một số điều luật thi đấu nhảy cao - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phát triển thể lực(do GV chọn) - Bật xa tiếp sức

- Lß cß tiÕp sức -Lò cò Chọi Gà

2 TTTC ( Bóng Rỉ ) :

- Chun bãng b»ng tay trớc ngực kết hợp với ném Rổ

*Ôn kÜ thuËt dÉn bãng : DÉn bãng ë t thÕ trung bình, cao thấp

-Dẫn bóngkết hợp với di chuyển sang trái phải tiến lùi

- Dẫn bóng chạy tăng dần tốc độ

1 vßng 4lx8 4lx8

08ph

09ph

§éi hình nhận lớp hàng ngang

(Gv)

(32)

* Thùc số tập phát triển thể lực : Bài tập phát triển sức mạnh chân tay

- Bật nhảy chỗ, bật nhảy tay với vỊ híng vµnh Rỉ

- Bật nhảy tiếp sức có kẹp bóng đùi

- Bật nhảy ném bóng vào tờng 3 Củng cố : GV sửa sai phần Hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật, Nắm vững thực thục kĩ thuật ném Rổ tay cao - Bớc đầu nắm vững đợc kĩ thuật dẫn bóng - Nắm vững đợc số tập phối hợp III Phần kết thúc.

- GV giao bµi tËp vỊ nhµ - Xèng líp

09ph

05ph

05pht

(Gv)

- Mt s động tác bổ trợ kĩ thuật tập phát triển thể lực ( GV chọn ) + TTTC ( Bóng Rổ ) : - Nắm vững thực thục kĩ thuật ném Rổ tay trên

cao

- Kĩ thuật dẫn bóng.- Nắm vững đợc số tập phối hợp kĩ thuật thi đấu tập * Yêu cầu.

(33)

- Lß cò tiếp sức -Lò cò Chọi Gà

- Tại chỗ ném Rổ tay cao *Ôn kĩ thuật dÉn bãng : DÉn bãng kÕt hỵp víi chun bắt bóng tay trớc ngực

-Dn bóng chạy tăng dần tốc độ kết hợp với ném R

* Thực số tập phát triĨn thĨ lùc : DÉn bãng kÕt hỵp víi nÐm Rỉ

- Chuyền bóng kết hợp với ném Rổ - Thi đấu tập

3 Củng cố : GV sửa sai phần Hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật, Nắm vững thực thục kĩ thuật ném Rổ tay cao - Bớc đầu nắm vững đợc kĩ thuật dẫn bóng

1 vßng 4lx8 4lx8

08ph

09ph

05ph

Đội hình nhận líp hµng ngang

(Gv)

(Gv)

(34)

- Nắm vững đợc số tập phối hợp III Phần kết thúc.

05pht

(Gv) Ngày 22 tháng 10 năm 2010

Tiết 20 : nh¶y cao - tttc ( bãng rỉ )

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phát triển thể lực ( GV chọn ) + TTTC : ( Bóng Rổ) : - Nắm vững thực thục kĩ thuật ném Rổ tay cao

- Kĩ thuật dẫn bóng.- Nắm vững đợc số tập phối hợp kĩ thuật thi đấu tập * Yêu cầu.

* GV NhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, phỉ biÕn néi dung-yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra sức khoẻ häc sinh

* Khởi động : 08ph

(35)

II Phần bản. 1 Nh¶y Cao :

- Lò cò tiếp sức -Lò cò Chọi Gà

2 TTTC ( Bãng Rỉ ) :

- T¹i chỗ ném Rổ tay cao *Ôn kĩ tht dÉn bãng : DÉn bãng kÕt hỵp víi chuyền bắt bóng tay trớc ngực

-Dẫn bóng chạy tăng dần tốc độ kết hợp với ném Rổ

* Thùc hiƯn sè bµi tËp phát triển thể lực : Dẫn bóng kết hợp víi nÐm Rỉ

- Chuyền bóng kết hợp với ném Rổ - Thi đấu tập

3 Củng cố : GV sửa sai phần Hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật, Nắm vững thực thục kĩ thuật ném Rổ tay cao - Bớc đầu nắm vững đợc kĩ thuật dẫn bóng - Nắm vững đợc số tập phối hợp III Phần kết thúc.

- GV giao bµi tËp vỊ nhà - Xống lớp

1 vòng 4lx8 4lx8

09ph

05ph

05pht

(Gv)

(Gv)

(36)

§éi h×nh xng líp

(Gv)

TiÕt 21 : lý thuyÕt

Một số nguyên tắc luyện tập tdtt

I Mục tiêu, yêu cầu.

* Mục tiêu: Một số nguyên tắc luyện tập TDTT ( nguyên tắc Hệ thống)

* Yờu cu: HS nghiờm túc học tập theo dẫn giáo viên v m bo trang phc luyn

*Địa Điểm: Tại phòng học Trờng THPT - Đặng Thai Mai. * Thêi gian : 45 phót.

* Dơng häc tËp : - S¸ch, vë, bót, phÊn

II nguyên tắc hệ thống.

a Khái niệm:

Nguyên tắc hệ thống nguyên tắc s phạm rõ giảng dạy tập luyện TDTT cần phải dựa sở khoa học, phải đợc tiến hành theo trật tự, cấu trúc thống chặt chẽ

b Néi dung:

Nguyên tắc dựa quy luật trình nhận thức mối quan hệ mang tính quy luật LVĐ tập luyện phát triển lực vận động Theo nguyên tắc tập luyện hệ thống, trình tập luyện thể dục thể thao muốn đạt đợc hiệu cao cần phải đảm bảo tính mục đích, tính tính liên tục

Muốn tiếp thu đợc kĩ kĩ xảo vận động nh phát triển đợc tố chất thể lực em cần hiểu đợc mục đích, nội dung tập; tạo đựoc cảm giác, tri giác vận động hình thành đợc biểu tợng vận động Vì muốn đạt đợc hiệu tập luyện, việc chọn lựa, xếp tập, phơng pháp tập luyện cần tuân theo trật tự định mang tính mục đích, tính khoa học

(37)

c Yêu cầu:

Tp luyn TDTT cn phải tiến hành cách có chủ đích, có kế hoạch

- Trớc tiến hành tập luyện cần xác định rõ mục đích cần phải đạt đợc , bao gồm mụch đích dài hạn (trong năm học lớp 11), mục đích giai đoạn (trong học kì, tháng, tuần) mục đích cụ thể buổi tập

Việc xác định rõ mục đích tập luyện quan trọng, mặt giúp ta hiểu rõ ý nghĩa buổi tập, giúp ta khắc phục khó khăn tập luyện để đạt đợc mục đích đề ra; mặt khác sở để lựa chọn tập phơng pháp tập luyện phù hợp Xác định mục đích tập luyện cho ta thấy rõ phơng hớng hành động để chủ động trình rèn luyện ngày

I mục tiêu - yêu cầu

* mục Tiêu :+ Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kĩ thuật - Một số tập nâng cao thành tích (do GV chọn)

+ TTTC ( Bóng Rổ ) : - Nắm vững thực thục kĩ thuật ném Rổ b»ng tay trªn cao

- Kĩ thuật dẫn bóng, chuyền, bắt bóng tay trớc ngực - Nắm đợc số tập phối hợp kĩ thuật thi đấu tập

(38)

*Địa Điểm: Tại sân tập Thể Dục Trờng THPT - §Ỉng Thai Mai.

* Dụng cụ tập luỵện : - Xà,Cột, Đệm(nhảy cao) +Bóng Rổ + Trang phục tập luyện y .

I.Phần chuÈn bÞ

- Ơn : - Hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật nhảy cao (kiểu nằm nghiêng) + Chạy đà + Giậm nhảy

- Tại chỗ ném Rổ tay cao *Ôn kÜ tht dÉn bãng : DÉn bãng kÕt hỵp với chuyền bắt bóng tay trớc ngực

* Thùc hiƯn sè bµi tËp ph¸t triĨn thĨ lùc : DÉn bãng kÕt hợp với chuyền bắt bóng tay tríc ngùc

- Dẫn bóng chỵ tăng dần tốc độ kết hợp với ném rổ

1 vßng 4lx8 4lx8

08ph

09ph

(Gv)

(39)

- Dẫn bóng kết hợp với ném Rổ - chuyền bóng kết hợp với ném Rổ - Thi đấu tập

3 Cñng cè : GV sửa sai phần Hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật, Nắm vững thực thục kĩ tht nÐm Rỉ b»ng tay trªn cao

- KÜ tht dÉn bãng, chun, b¾t bãng b»ng tay tríc ngùc

09ph

05ph

05pht

(Gv)

Häc sinh tiÕn hµnh tËp luyÖn

(Gv)

TiÕt 23 : nh¶y cao - tttc ( bãng rỉ )

I mơc tiªu - yªu cầu * mục Tiêu :

+ Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kĩ thuËt

- Mét sè bµi tËp nâng cao thành tích (do GV chọn)

- Học : Một số điểm Luật Điền kinh (phần nhảy cao + TTTC ( Bóng Rổ ) : - Nắm vững thực thục kĩ thuật nÐm Rỉ

b»ng tay trªn cao

- Kĩ thuật dẫn bóng, chuyền, bắt bóng tay trớc ngực - kĩ thuật thi đấu tập * Yêu cầu.

*Phng Tin :Sân bãi đảm bảo sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn tập luyện

* Dụng cụ tập luỵện : - Xà,Cột, Đệm(nhảy cao) +Bóng Rổ + Trang phục tập luyện đầy đủ.

(40)

I.Phần chuÈn bÞ

- Tại chỗ ném Rổ tay cao *Ôn kÜ tht dÉn bãng : DÉn bãng kÕt hỵp với chuyền bắt bóng tay trớc ngực

* Thùc hiƯn sè bµi tËp ph¸t triĨn thĨ lùc : DÉn bãng kÕt hợp với chuyền bắt bóng tay tríc ngùc

3 Cñng cố : GV sửa sai phần Hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật, Nắm vững thực thơc kÜ tht nÐm Rỉ b»ng tay trªn cao

1 vßng 4lx8 4lx8

08ph

09ph

05ph

(Gv)

(Gv)

(41)

- GV giao bµi tËp vỊ nhµ

- Xèng líp 05ph

(Gv)

I mơc tiªu - yêu cầu

* mục Tiêu :+ Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kĩ thuật - Một số tập nâng cao thµnh tÝch (do GV chän)

+ TTTC ( Bóng Rổ ) : - Nắm vững thùc hiƯn thn thơc kÜ tht nÐm Rỉ b»ng tay trªn cao

- HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phục luyn

* Dụng cụ tập luỵện : - Xà,Cột, Đệm(nhảy cao) +Bóng Rổ + Trang phục tập luyện đầy .

- Lớp tập thể dục động tác tay khơng

1 vßng

08ph

(Gv)

(42)

- Ơn : - Hồn chỉnh giai đoạn kĩ thuật nhảy cao (kiểu nằm nghiêng) + Chạy đà + Giậm nhảy

- Lß cß tiÕp søc -Lß cò Chọi Gà

- Tại chỗ ném Rổ tay cao *Ôn kĩ thuật dẫn bóng : Dẫn bóng kết hợp với chuyền bắt bóng tay tríc ngùc

* Thùc số tập phát triển thể lực : Dẫn bóng kết hợp với chuyền bắt bãng b»ng tay tríc ngùc

3 Cđng cè : GV sưa sai phÇn Hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật, Nắm vững thực thục kĩ thuật ném Rổ tay trªn cao

- KÜ thuËt dÉn bãng, chun, b¾t bãng b»ng tay tríc ngùc

4lx8 4lx8

09ph

05ph

cách cự li ngời cách sãi tay đứng so le để khởi động

(Gv)

(Gv)

Häc sinh tiÕn hµnh tËp luyÖn

(43)

(Gv)

* mục Tiêu :+ Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh kĩ thuật, Một số tập nâng cao thành tÝch hc kiĨm tra thư (do GV chän)

+ TTTC ( Bãng Rỉ ): - N¾m vững thực thục kĩ thuật ném tay trªn cao

(44)

* Dụng cụ tập luỵện : - Xà,Cột, Đệm(nhảy cao) +Bóng Rổ + Trang phục tập luyện đầy .

* GV NhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, phổ biến nội dung-yêu cầu buổi học hỏi kiĨm tra søc kh häc sinh

* Kiểm tra cũ?Một VĐV chạy lỡ đà sau chạy tạt sang bên, nhng chếch vào sâu mặt phẳng cột xà tạo nên,nh có phạm quy hay khơng?Có

* Khởi động :

- tập thể dục động tác tay không

1 Nhảy Cao :

+ a Nhóm nam; - Ôn : - Hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật nhảy cao (kiểu n»m nghiªng)

+ Chạy đà + Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất

* Sửa sai phần chạy đà - giậm nhảy - không – tiếp đất.

Chạy đà :

+ Sai : Bị rối loạn đà, đặt chân không điểm giậm nhảy

- Cách sửa: Tập bớc đà cuối (tại chỗ), tập tập bổ trợ

GiËm nh¶y.

+ Sai : Giậm nhảy không mạnh, không hÕt søc

- Cách sửa: Tập động tác tay bớc đà cuối – giậm nhảy mạnh - đá lăng, tập phát triển súc mạnh chân

Trên không.

+ Sai : khụng có thao tác xoay gót chân qua xà, nên khơng tạo đợc

1 vßng 4lx8 4lx8

08ph

(Gv)

Gv tiến hành sửa sai cho học sinh, hớng dẫn tập luyện kĩ huật động tác

(Phần Nhảy cao) HS tiến hành tập luyện

(45)

thân ngời nằm nghiêng với xà - Cách sửa: chạy đà bớc gim nhy- ỏ lng- xoay gút

chân.Tập mô chân lăng qua xà thấp (chú ý xoay gót chân)

* Một số điều luật thi đấu nhảy cao. - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phát triển thể lực(do GV chọn) - Bật xa tiếp sức.- Lò cò tiếp sức -Lò cò Chọi Gà

b Nhóm nữ; - Nắm vững thực thục kĩ thuật ném rổ chỗ tay cao

*Ôn kĩ thuật dẫn bóng : Dẫn bóng kết hợp với chuyền bắt bãng b»ng tay tríc ngùc

* Thực số tập phát triển thĨ lùc : DÉn bãng kÕt hỵp víi chun bắt bóng tay trớc ngực

ChuyÒn bãng tay đầu

+ Sai : Chuyền bóng khơng xa. - Cách sửa: Tập lại cách cầm bóng đúng, đa bóng lên cao không mở rộng cùi tay, dùng sức vút cánh tay, cổ tay ngón tay miết vào bóng bóng rời tay

. Chun bãng b»ng mét tay trªn vai.

+ Sai : Thân ngời vặn không chuyền bống đợc

- Cách sửa: Tay truyền bóng phía sau, chân khơng bên với tay cầm bóng để trớc, hai vai phải xoay thăng hớng ném đợc

chun bãng ®i

Hai bíc nÐm Rỉ b»ng mét tay trên vai

+ Sai : Bớc chân sai phạm luật bớc chạy

- Cách sửa: Tại chỗ tập bớc

14ph

10ph

(Gv)

(PhÇn Bãng rỉ) HS tiÕn hµnh tËp lun

(Gv)

(46)

chân, nhảy lên bắt bóng khơng rơi xuống đất chân bên với tay ném rổ

3 Chuyển đổi nội dung tập luyện. a Nhóm nữ; Bóng rổ.

- Nắm vững thực thục kĩ thuật ném rổ chỗ tay cao

*Ôn kĩ thuật dẫn bóng : Dẫn bóng kết hợp với chuyền bắt bóng tay trớc ngùc

* Thùc hiÖn sè tập phát triển thể lực : Dẫn bóng kết hợp với chuyền bắt bóng tay tríc ngùc

b Nhãm nam; Nh¶y cao.

* Một số điều luật thi đấu nhảy cao. - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phát triển thể lực(do GV chọn) - Bật xa tiếp sức.- Lò cị tiếp sức -Lị cị Chọi Gà

4 Cđng cố : Gv gọi em lên củng cố phần Hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật, Nắm vững thực thục kĩ thuật ném Rỉ b»ng tay trªn cao

14ph

05ph

04ph

(Phần Bóng rổ) HS tiến hành tập luyện

(Phần Nhảy cao) HS tiến hành tập luyện

(47)

(Gv)

Tiết 26 : kiểm tra nhảy cao I mục tiêu - yêu cầu

* mục Tiêu : Kiểm tra nhảy cao

*Phng Tin :Sõn bãi đảm bảo sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn kiểm tra

* Dụng cụ tập luỵện : Cột, xà, đệm + Trang phục tập luyn y .

S.L T.G

* GV Nhn lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung-yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh * Khởi động :

- Thực động tác xoay khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai,khớp hông, khp gi

1vòng 4lx8 4lx8

08ph

(Gv)

(48)

* Kiểm tra: Nhảy cao.

-Xuèng líp

32ph

05pht

(Gv)

(Gv)

Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật thành tích học sinh thực đợc.

- Điểm – 10: Thực kĩ thuật (cả giai đoạn), thành tích đạt 1,20m (nam) và

1,00m (n÷).

- Điểm – 8: Thực kĩ thuật (cả giai đoạn), thành tích đạt 1,05m (nam) 0,85 (nữ).

(49)

- Điểm – 4: Thực không kĩ thuật giai đoạn không, thành tích đạt 0,95m (nam) 0,80m (nữ).

- Điểm – 2: Không thực đợc kĩ thuật khơng đạt đợc thành tích tối thiểu.

Tiết 27 : ThĨ thao tù chän (bãng Rỉ)

* mục Tiêu :+ Thực kế hoạch dạy học Giáo viªn.

+ Nắm vững thực thục kĩ thuật tay cao - Kĩ thuật dẫn bóng, chuyền, bắt bóng tay trớc ngực - kĩ thuật thi đấu tập * Yêu cầu.

* Dụng cụ tập luỵện : - +Bóng Rổ + Trang phục tập luyện y .

I.Phần chuẩn bÞ

- Tại chỗ ném Rổ tay cao *Ôn kÜ thuËt dÉn bãng : DÉn bãng

1 vòng 4lx8 4lx8

08ph

09ph

(Gv)

(50)

kết hợp với chuyền bắt bóng tay tríc ngùc

* Thùc hiÖn số tập phát triển thể lực : Dẫn bóng kết hợp với chuyền bắt bóng tay tríc ngùc

3 Cđng cè : GV sưa sai, kÜ tht nÐm Rỉ b»ng tay trªn cao

09ph

05ph

(Gv)

Tiết 28 : Thể thao tù chän (bãng Rỉ)

I mơc tiªu - yêu cầu

* mục Tiêu :+ Thực kế hoạch dạy học Giáo viên.

(51)

* Dụng cụ tập luỵện : - +Bóng Rổ + Trang phục tập luyện đầy .

- Lớp chạy nhẹ nhàng vòng để khởi động

+ Thực khởi động chuyên môn : Di chuyển chuyền bắt bóng

- Dẫn bóng kết hợp với ném Rổ II Phần b¶n.

1 TTTC ( Bãng Rỉ ) :

- Tại chỗ ném Rổ tay cao * Ôn kĩ thuật dẫn bóng :

- Dẫn bóng kết hợp với chuyền bắt bóng b»ng tay tríc ngùc

* Thực số tập phối hợp kĩ thuật :

- Dẫn bóng kết hợp với ném Rổ - Chuyền bóng kết hợp với ném Rổ - Thi đấu tập

1 vßng 4lx8 4lx8

08ph

09ph

Đội hình nhận líp hµng ngang

(Gv)

(52)

05ph

(Gv)

+ Nắm vững thực thục kĩ thuật tay cao - Kĩ thuật dẫn bóng, chuyền, bắt bóng tay trớc ngực - kĩ thuật thi đấu tập * Yêu cầu.

* Dụng cụ tập luỵện : - +Bóng Rổ + Trang phục tập luyện đầy đủ.

* GV NhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, phỉ biến nội dung-yêu cầu buổi học

(53)

hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh * Khởi động :

- DÉn bãng kÕt hỵp víi nÐm Rỉ II Phần bản.

- Tại chỗ ném Rổ tay cao *Ôn kĩ thuật dẫn bóng :

- Dẫn bóng kết hợp với chuyền b¾t bãng b»ng tay tríc ngùc

* Thực số tập phối hợp kÜ thuËt :

3 Cñng cè : GV sưa sai, kÜ tht nÐm Rỉ b»ng tay trªn cao

- KÜ tht dÉn bãng, chun, bắt bóng tay trớc ngực

III Phần kÕt thóc.

1 vßng 4lx8 4lx8

08ph

09ph

05ph

(Gv)

(Gv)

(54)

- GV giao bµi tËp vỊ nhµ

- Xống lớp Đội hình xuống lớp

(Gv)

+ Nm vng v thực thục kĩ thuật tay cao - Kĩ thuật dẫn bóng, chuyền, bắt bóng tay trớc ngực - kĩ thuật thi đấu tập * Yêu cầu.

* Dụng cụ tập luỵện : - +Bóng Rổ + Trang phục luyn y .

* GV Nhn lp, kim tra sĩ số, phổ biến nội dung-yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh * Khởi động :

- DÉn bãng kÕt hỵp víi nÐm Rỉ

1 vòng 4lx8 4lx8

08ph

(Gv)

(55)

- Tại chỗ ném Rổ tay cao

*Ôn kĩ thuật dẫn bóng :

- Dẫn bóng kết hợp với chuyền bắt bóng tay tríc ngùc

* Thùc hiÖn số tập phối hợp kĩ thuật :

09ph

05ph

(Gv)

(Gv)

Ngày 03 tháng 12 năm 2010 Ngày 03 tháng 12 năm 2010

(56)

+ Nm vng v thực thục kĩ thuật tay cao - Kĩ thuật dẫn bóng, chuyền, bắt bóng tay trớc ngực - kĩ thuật thi đấu tập * Yêu cầu.

* Dụng cụ tập luỵện : - Bóng Rổ + Trang phục luyn y .

S.L T.G

- Lớp chạy nhẹ nhàng vòng để khởi động

+ Thực khởi động chuyên môn : Di chuyển chuyền bắt bóng - Dẫn bóng kết hợp với ném Rổ II Phần bản.

- Tại chỗ ném Rổ tay cao

*Ôn kĩ thuật dẫn bóng :

- Dẫn bóng kết hợp với chuyền bắt bóng tay trớc ngực -Dẫn bóng chạy tăng dần tốc độ kết hợp với ném Rổ

1 vòng 4lx8 4lx8

5 lần lần

08ph

09ph 09ph

Đội hình nhận lớp hµng ngang

(Gv)

(57)

* Thực số tập phối hợp kÜ thuËt :

3 Cñng cè : GV sưa sai, kÜ tht nÐm Rỉ b»ng tay trªn cao - KÜ tht dÉn bãng, chun, bắt bóng tay trớc ngực

III Phần kÕt thóc.

09ph

05ph

(Gv)

Ngµy 06 tháng 12 năm 2010 Ngày 06 tháng 12 năm 2010

Kiểm tra Tiết 32 : ThĨ thao tù chän (bãng Rỉ) I mục tiêu - yêu cầu

* mục Tiêu : Kiểm tra Bóng Rổ * Yêu cầu.

*Phng Tin :Sõn bói m bảo sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn kiểm tra

* Dụng cụ tập luỵện : Bóng Rổ + Trang phục tập luyện đầy đủ.

(58)

PhÇn / Néi Dung Giảng Dạy Định Lợng Phơng Pháp Tổ Chức

S.L T.G

- Lớp chạy nhẹ nhàng vòng để khởi động

+ Thực khởi động chuyên môn : Di chuyển chuyền bắt bóng - Dẫn bóng kết hợp với ném Rổ II Phần bản.

* KiÓm tra: Bãng Rỉ

- KiĨm tra kÜ tht chun vµ bắt bóng tay trớc ngực.

+ Kim tra kĩ thuậtđứng ném rổ bằng tay vai.

- GV giao bµi tËp vỊ nhà -Xuống lớp

1 vòng 4lx8 4lx8

5 lÇn lÇn

08ph

32ph

05ph

(Gv)

(Gv)

Đội hình xuèng líp

(Gv)

(59)

- Điểm – 10: Thực động tác, có vào Rổ thực hiện động tác nhảy ném Rổ tốt, có vào Rổ.

- Điểm – 8: Thực động tác nhảy ném Rổ đúng, có vào Rổ hoặc có nhảy ném Rổ trúng vành Rổ hay trúng khung chữ nhật (45cm x 59cm) bảng Rổ, kĩ thuật đúng.

- Điểm – 6: Thực kĩ thuật đúng, cịn vài sai sót nhỏ Có vào Rổ khơng có lần Bóng vào Rổ, nhng có lần bóng trúng vào vành Rổ hay bóng trúng khung chữ nhật (45cm x 59cm) bảng Rổ.

- Điểm – 4: Không thực đợc kĩ thuật nhảy ném Rổ (có sai sót) Khơng có lần bóng vào Rổ có lần bóng trúng vào vành Rổ hay khung chữ nhật (45cm x 59cm) bảng Rổ.

- Điểm – 2: Không thực đợc kĩ thuật nhảy ném Rổ (có nhiều sai sót) Bóng ném khơng tới Rổ khung chữ nhật (45cm x 59cm) bng R.

TiÕt 33 : «n tËp kiĨm tra học kì i.

Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT. I Mục tiêu, yêu cầu.

- Thực kế hoạch dạy học GV * Yêu cầu.

- HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phc luyn

II Địa điểm - phơng tiện.

* Địa điểm : Tại sân tập Thể dục Trờng THPT - Đặng Thai Mai. * Thời gian : 45 phút.

* Dụng cụ tập luỵện : + Dơng tËp lun + §ång hå bÊm giê + trang phục tập luyện

III Tiến trình lên lớp

Phần/ Nội dung giảng dạy Định lợng Phơng pháp tổ chức

SL TG

1 Phần chuẩn bị

- GV nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra søc kh häc sinh

* Khởi động.

+ Lớp chạy nhẹ nhàng vòng sân để khởi động

+ Thực thể dục tay không động tác

+ Thực khởi động xoay khớp: Khớp cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hơng khớp gối

1 vßng 4lx8 4lx8 4lx8

09ph

Đội hình nhận lớp hàng ngang

(Gv)

(60)

+ Thực động tác ép dẻo: ép dọc ép ngang

2 Phần

* Ôn Tập - KiĨm Tra Häc K× I.

* Ơn Tập Chạy bn trờn a hỡnh t nhiờn.

* Ôn Tập Thành Tích Chạy 1000m với Nam, 500m với Nữ.

3 Phần kết thúc.

- HS thả lỏng hồi phục tích cực - GV nhận xét, đánh giá kết buổi học, tổng kết nội dung trọng tâm

- GV giao nhiÖm vơ vµ bµi tËp vỊ nhµ

- Xng líp

30ph

06ph

(Gv)

HS tiÕn hµnh tËp lun

(Gv)

(61)

(Gv)

TiÕt 34 : «n tËp kiĨm tra häc kì i.

Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT I Mục tiêu, yêu cầu.

- Thực kế ho¹ch d¹y häc cđa GV

- Lun tËp Ch¹y bền Địa hình tự nhiên * Yêu cầu.

- HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phc luyn

* Địa điểm : Tại sân tập Thể dục Trờng THPT - Đặng Thai Mai. * Thời gian : 45 phút.

* Dụng cụ tập luỵện : + Dơng tËp lun + §ång hå bÊm giê + trang phục tập luyện

SL TG

- GV nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra søc kh häc sinh

* Khởi động.

+ Thực thể dục tay không động tác

+ Thực khởi động xoay khớp: Khớp cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông khớp gối

2 Phần

* Kiểm Tra Học Kì I.

1 vßng 4lx8 4lx8 4lx8

09ph

Đội hình nhËn líp hµng ngang

(Gv)

(62)

* Kiểm tra Chạy bền địa hình tự nhiên.

* Kiểm tra Thành Tích Chạy 1000m với Nam, 500m với Nữ.

- HS thả lỏng hồi phục tích cực - GV nhận xét, đánh giá kết buổi học, tổng kết nội dung trọng tâm

- Xuèng líp

30ph

06ph

HS tiÕn hµnh tËp lun

(Gv)

(Gv) Ngày 17 tháng 12 năm 2010

Tiết 35 : Ôn Tập - Kiểm Tra Học Kì I

(63)

I Mục tiêu, yêu cÇu

- Nắm vững đợc kĩ thuật kiểm tra, thực cách thục, hết khả - HS tự giác, tích cực, thực ỳng ni dung kim tra

* Địa điểm : Tại sân tập Thể dục Trờng THPT - Đặng Thai Mai. * Thêi gian : 45 phót.

* Dơng cụ tập luỵện : + Dụng cụ tập luyện + §ång hå bÊm giê + trang phơc tËp lun

SL TG

- GV nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh

* Khởi động.

+ Thực thể dục tay không khởi động chung

+ Thực động tác ép dẻo: ép dọc ộp ngang

2 Phần bản.

* Ôn TËp - KiĨm Tra Häc K× I.

* Ơn Tập Chạy bền địa hình tự nhiên.

* Ôn Tập Thành Tích Chạy 1000m với Nam, 500m với Nữ.

- HS th¶ láng håi phơc tÝch cùc

1 vßng 4lx8 4lx8

4lx8

09p h

30p h

Đội hình nhận lớp hµng ngang

(Gv)

TËp chung chó ý thực hết khả

(64)

- GV nhận xét, đánh giá kết kiểm tra, tổng kết nội dung môn học

- GV giao nhiƯm vơ vµ bµi tËp vỊ nhµ

- Xuèng líp

06p h

(Gv)

(Gv) Thông qua thang điểm kiểm tra.

§iĨm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 N÷

500m

2’16’’ 2’14’’ 2’12’’ 2’10’’ 2’08’’ 2’06’’ 2’05’’ 2’00’’ 1’50’’ 1’45’’

Nam 1500m

4’35’’ 4’30’’ 4’25’’ 4’20’’ 4’15’’ 4’10’’ 4’02’’ 3’55’’ 3’45’’ 3’40’’

Tiết 36 : Ôn TËp - KiĨm Tra Häc K× I

KiĨm tra tiêu chuẩn RLTT I Mục tiêu, yêu cầu

- Nắm vững đợc kĩ thuật kiểm tra, thực cách thục, hết khả - HS tự giác, tích cực, thực nội dung kim tra

* Địa điểm : Tại sân tập Thể dục Trờng THPT - Đặng Thai Mai. * Thời gian : 45 phót.

* Dơng tËp luỵện : + Dụng cụ tập luyện + Đồng hồ bÊm giê + trang phơc tËp lun

SL TG

1 Phần chuẩn bị Đội hình nhận lớp hàng ngang

(65)

- GV nhËn líp, ®iĨm danh, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học hái kiĨm tra søc kh häc sinh

* Khởi động.

+ Thực thể dục tay không khởi động chung

2 Phần bản.

* Kiểm Tra Học K× I.

* Kiểm tra Chạy bền địa hình tự nhiên.

* KiĨm tra Thµnh TÝch Chạy 1000m với Nam, 500m với Nữ. 3 PhÇn kÕt thóc.

- HS thả lỏng hồi phục tích cực - GV nhận xét, đánh giá kết kiểm tra, tổng kết nội dung môn học

- Xng líp

1 vßng 4lx8 4lx8

4lx8

09p h

30p h

06p h

(Gv)

Tập chung ý thực hết khả

(Gv) Đội hình xuống lớp

(66)

(Gv)

Thông qua thang điểm kiểm tra.

§iĨm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 N÷

500m

2’16’’ 2’14’’ 2’12’’ 2’10’’ 2’08’’ 2’06’’ 2’05’’ 2’00’’ 1’50’’ 1’45’’

Nam 1500m

4’35’’ 4’30’’ 4’25’’ 4’20’’ 4’15’’ 4’10’’ 4’02’’ 3’55’’ 3’45’’ 3’40’’

Định dạng
Số trang	66
Dung lượng	181,52 KB