The Duc Lop8(ca nam)

Ngày soạn: 10/ 08 /2010. Ngày dạy: 18/ 08 /2010. Tiết 1 Lí thuyết: Một số phơng pháp tập luyện Phát trển sức nhanh (Mục 1) I-Mục tiêu *Trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh vàphơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát trển sức nhanh. * Yêu cầu : Có một số hiểu biếtvề sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản. -Biết vận dụng tự tập hàng ngày II-Địa điểm và phơng tiện *Địa điểm: Phòng học của lớp *Phơng tiện: Sách hớng dẫn TD lớp 8 (giáo viên) III-Nội dung và phơng pháp Nội dung Định l- ợng Phơng pháp I-Phần mở đầu *Tổ chức lớp học: học sinh báo cáo giáo viên phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài học II-Phần cơ bản A-Một số hiểu biết cần thiết *Định nghĩa: -Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất. -Sức nhanh biểu hiện 3 hình thức cơ bản:Phản ứng nhanh,tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh 1-Phản ứng nhanh: Ví dụ:khi nghe thấy tín hiệu dừng,dừng lại ngay hoặc đang chạy,có tín hiệuthì chạy Ngợc lại ngay chiều vừa chạy,vv Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh chạy,ngời chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát.Trong đời sống ,khi chúng ta đi xe đạp ,xe máy Trên đờng bất ngờ có một tình huống xảy ra nh có ngời chạy qua đờng ,ng- ời đi xe phản ứng nhanh Bằng cách phanh (thắng )gấp hoặc điều khiển tay lái để tránh . 2- Tần số động tác: ví dụ: Số lần bớc chạy trong 1s, số lần đi bộ trong 1 Số lần quay tay quạt tay của VDV Bơi,50m,100m . 3-Động tác nhanh: ví dụ :trong đấu võ,đấu kiếm xuất đòn nhanh khi đối phơng ra đòn tấn công nhanh hoặc trong khi thi đấu bóng chuyền ,khi đối phơng đập bóng, Lập tức bên bị tấn công có động tác đỡ bóng, hoặc khi ngã lập tức đa tay ra chống . *Ngoài ra sức nhanh trong chay 100m hay chạy cự li ngắn với học Sinh phổ thông còn liên quan đến: +Sức mạnh tốc độ : ví dụ :Đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát ,đạp chân khi chạy tăng tốc sau xuất phát +Sức bền tốc độ : ví dụ :khi gắng sức chạy 10-20m cuối trớc khi đến đích . B-Phơng pháp tập luyện phát trển Sức nhanh *Từ những đặc điểm nh đã nêu ,chúng ta có thể tập phát triển sức nhanh theo những nhóm bài tập dới đây : 1-Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh -ví dụ:Nh đang chạy bình th- ờng ,khi nghe thấy còi thì chạy ng- Năm học: 2010-2011. 1 phút ,số lần tâng cầu hay nhảy dây trong 15s,20s,30s,hoặc Nhau (đứng thẳng-xuất phát,đứng vai hớng chạy-xuất phát ,đứng lng hớng chạy xuất phát , ngồi xuất phát .)hay một số trò chơi ở lớp 6,7, và lớp 8 để rèn luyện phản ứng nhanh .Tập đá cầu nhảy dây ,đánh bóng bàn ,cầu lông bóng rổ , Bóng đá ,bóng chuyền ,bơi , cũng có khả năng rèn luyện phản ứng nhanh rất tốt . 2-Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác ví dụ: Chạy nhanh tại chỗ Hoặc di chuyển trong 5s ,10 s, 15s, Chạy trên bàn chạy (thảm quay ) Hoặc đạp xe đập lực kế nhanh trong 15s, 20s, 30s, 40s, -Nhảy dây nhanh trong 10s, 15s, Chạy nhanh ở cự li 15m, 20m , 30m, 40m, Vỗ tay nhanh 3-Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh Ví dụ; Bật nhảy nhanh Gập thân ném bóng nhanh,co tay xà đơn nhanh ,ngồi xuống đứng lên nhanh . 4-Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ Ví dụ: Nh xuất phát sau đó chạy tăng tốc nhanh 5m, 10m, 15m, 20m, Chạy đạp sau ,bật cao, bật xa , Bật 3 bớc , 5 bớc 5-Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ Ví dụ : Nh chạy nhanh 60m, 80m, 100m, .ở mỗi cự li trên Cố gắng chạy với tốc độ cao nhất ở 10-20 cuối cự li. C-Củng cố: -Giáo viên tóm tắt nội dung đã học -Học sinh cho ví dụ . a) Em hãy cho ví dụ về phản ứng nhanh ? b) Em hãy cho ví dụ về tần số động tác ? c) Em hãy cho ví dụ về động tác đơn nhanh? d) Em hãy cho ví dụ về sức mạnh tốc độ ? ợc lại với chiều vừa chạy Hoặc xuất phát ở nhiều t thế khác e) Em hãy cho ví dụ về sức mạnh tốc độ ? III-Phần kết thúc -Giáo viên tóm tắt nội dung đã học -Hớng dẫn bài tập về nhà Năm học: 2010-2011. 2 Ngày soạn: 13/ 08 /2010. Ngày dạy: 20/ 08 /2010. Tiết 2 Bài thể dục-Chạy ngắn I-Mục tiêu *Bài thể dục :Học từ nhịp 1-8(nam và nữ) -Yêu cầu: Học sinh thuộc tám động tác thể dục nam và nữ *Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau ,một số trò chơi Phát triển sức nhanh hoặc do giáo viên chọn Học khái niệm về chạy cự li ngắn -Yêu cầu:Học sinh thực hiện động tác bớc nhỏ và nâng cao đùi tơng đối thành thạo II-Địa điểm và phơng tiện *Địa điểm:Sân thể dục riêng của trờng *Phơng tiện:Còi,tranh thể dục, vôi bột 5kg.-và 4 quả bóng . III-Nôi dung và phơng pháp Nội dung Định l- ợng Phơng pháp I-Phần mở đầu *Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài tập II-Phần cơ bản *Khởi động: a/ Khởi động chung: Chạy một vòng quanh sân vận động. *Tập 5 động tác TDTK di động theo vòng tròng . b/ Khởi động chuyên môn Quay tròn các khớp cổ tay ,cổ chân,hông . *Tập 3 động tác bổ trợ -đi bớc nhỏ- đạp sau-nâng cao đùi c/ Kiểm tra bài cũ: ? em hãy cho ví dụ phản ứng nhanh d/ Ôn bài cũ: (chia tổ tập luyện) *Tổ 1,2 ôn chạy ngắn, +Ôn động tác bớc nhỏ +Chạy nâng cao đùi +Chạy đạp sau 2-3P 35-38P 200m 2x8n 3L 3L/10m 1L 5L/15m 5L/15m 5L/15m ************* ************* ************* ************* * -Cán sự tập họp báo cáo chúc giáo viên -Chạy giữ đều khoảng cách tốc độ trung bình. *Đ/T tay ngực-tay vai vặn mình -bụng-Bớc với. *KĐCM 3động tác bổ trợ -Chạy tại chỗ sau đó chuyển sang di chuyển. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * +Bớc nhỏ :tiếp súc đất bằng 1/2bàn chân trên . +Chạy nâng cao đùi: Chân đạp đất thẳng chân lăng đùi vuông góc với thân +Đạp sau: Chân sau đạp thẳng chân lăng cao ,cẳng chân trớc gần Năm học: 2010-2011. 3 +Trò chơi chạy thoi( chuyển bóng) *Tổ 3,4 Học từ nhịp 1-8 (nam và nữ) +.Thể dục liên hoàn: -TTCB: T thế đứng cơ bản -Nhịp 1: Tay trái dang ngang, tay phải đa về trớc, hai bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay. -Nhịp 2: Đa tay phải sang ngang, đồng thời xoay 2 cổ tay thành bàn tay ngửa, mắt nhìn trớc. -Nhịp 3: Đa 2 tay ra trớc, bàn tay sấp. -Nhịp 4: Kiễng gót, khụy gối, 2 tay chống hông, thân trên thẳng, mắt nhìn trớc. -Nhịp 5: Đứng thẳng, đồng thời đa chân trái sang trái lên cao, chân và mũi bàn chân duỗi thẳng, chân phải thẳng, cả bàn chân chạm đất, mắt nhìn mũi bàn chân trái. -Nhịp 6: Về t thế nh nhịp 4. -Nhịp 7: Nh nhịp 5, nhng đổi chân. -Nhịp 8: Thu chân về t thế đứng thẳng, hai tay chống hông, mắt nhìn trớc. III-Phần kết thúc *Thả lỏng thân thể(giũ tay chân ) *Chơi trò chơ tìm ngời chỉ huy *Hớng dẫn học sinh học ở nhà *Nhận xét đánh giá bài học 3L/15m 15L 1L 3-5P nh song song với chân sau *Lớp chia 4 hàng số ngời bằng nhau . **************** **************** *************** * - GV làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn. HS tập theo ngay. Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS. -Sai lầm thờng mắc: +Tay không đúng phơng hớng ở các nhịp 1, 2, 3. +Để mất thăng bằng hoặc hom bụng, mũi chân không duỗi thẳng ở các nhịp 5, 7. -Cách sửa: +GV làm mẫu lại động tác sai của HS để chỉ dẫn cho các em biết thế nào là sai, sau đó làm mẫu đúng cho các em tập. +GV trực tiếp sửa động tác sai cho một số HS. *2 HS trình diễn, HS quan sát nhận xét, GV nhận xét chung. - GV điều khiển thả lỏng. -GV nhận xét u khuyết điểm -GV cùng HS kết thúc giờ học ************* ************* ************* Ngày soạn:18/ 08 /2010. Năm học: 2010-2011. 4 Ngày dạy: 25/ 08 /2010. Tiết 3 Bài thể dục- Chạy ngắn-Chạy bền I-Mục tiêu *Bài thể dục :Ôn từ nhịp 1-8 bài thể dục nam nữ -Yêu cầu:Học sinh thuộc 8 động tác thể dục tay không (nam và nữ) *Chạy ngắn:Một số động tác bổ trợ kỹ thuật:Chạy bớc nhỏ-chạy nâng cao đùi-chạy đạp sau Trò chơi (do giáo viên chọn) -Yêu cầu:Học sinh thực hiện kỹ thuật chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi tơng đối thành thạo. *Chạy bền:Chạy dích dắc tiếp sức,một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy -Yêu cầu:Học sinh biết thở sâu trong chạy,có đợc phản xạ nhanh. II-Địa điểm và phơng tiện *Địa điểm:Sân vận động riêng của trờng *Phơng tiện:Tranh bài thể dục, còi, III-Nội dung và phơng pháp Nội dung Định l- ợng Phơng pháp I-Phần mở đầu *Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài tập II-Phần cơ bản *Khởi động: a/ Khởi động chung: Chạy một vòng quanh sân vận động. *Tập 5 động tác TDTK di động theo vòng tròng . b/ Khởi động chuyên môn Quay tròn các khớp cổ tay ,cổ chân,hông . *Tập 3 động tác bổ trợ -đi bớc nhỏ- Gót chạm mông-nâng cao đùi c/ Kiểm tra bài cũ: Chạy bớc nhỏ tại chỗ-di động d/ Ôn bài cũ: (chia tổ tập luyện) *Tổ 1,2 ôn chạy ngắn, +Ôn động tác bớc nhỏ +Chạy nâng cao đùi +Chạy đạp sau 2-3P 35-38P 200m 2x8n 3L 3L 1L 5L/15m 5L/15m 5L/15m ************* ************* ************* ************* * -Cán sự tập họp báo cáo chúc giáo viên -Chạy giữ đều khoảng cách tốc độ trung bình. *Đ/T tay ngực-tay vai vặn mình -bụng-Bớc với. *KĐCM 3động tác bổ trợ -Chạy tại chỗ sau đó chuyển sang di chuyển. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * +Bớc nhỏ :tiếp súc đất bằng 1/2bàn chân trên . +Chạy nâng cao đùi: Chân đạp đất thẳng chân lăng đùi vuông góc với thân +Đạp sau: Chân sau đạp thẳng chân Năm học: 2010-2011. 5 +Trò chơi chạy thoi( chuyển bóng) *Tổ 3,4 Ôn bài thể dục từ nhịp 1-8 (nam và nữ) +.Thể dục liên hoàn: -TTCB: T thế đứng cơ bản -Nhịp 1: Tay trái dang ngang, tay phải đa về trớc, hai bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay. -Nhịp 2: Đa tay phải sang ngang, đồng thời xoay 2 cổ tay thành bàn tay ngửa, mắt nhìn trớc. -Nhịp 3: Đa 2 tay ra trớc, bàn tay sấp. -Nhịp 4: Kiễng gót, khụy gối, 2 tay chống hông, thân trên thẳng, mắt nhìn trớc. -Nhịp 5: Đứng thẳng, đồng thời đa chân trái sang trái lên cao, chân và mũi bàn chân duỗi thẳng, chân phải thẳng, cả bàn chân chạm đất, mắt nhìn mũi bàn chân trái. -Nhịp 6: Về t thế nh nhịp 4. -Nhịp 7: Nh nhịp 5, nhng đổi chân. -Nhịp 8: Thu chân về t thế đứng thẳng, hai tay chống hông, mắt nhìn trớc. *Chạy bền:Chạy dích dắc tiếp sức *Củng cố: Giáo viên làm mẫu lại 8 động tác ,nhắc nhở về t thế ĐT -Gọi 2 HS tập lớp nhận xét . III-Phần kết thúc *Thả lỏng thân thể(giũ tay chân ) *Chơi trò chơ tìm ngời chỉ huy *Hớng dẫn học sinh học ở nhà *Nhận xét đánh giá bài học 3L/15m 15L 3L/200m 1L 3-5L lăng cao ,cẳng chân trớc gần nh song song với chân sau *Lớp chia 4 hàng số ngời bằng nhau . **************** **************** *************** * - GV làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn. HS tập theo ngay. Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS. -Sai lầm thờng mắc: +Tay không đúng phơng hớng ở các nhịp 1, 2, 3. +Để mất thăng bằng hoặc hom bụng, mũi chân không duỗi thẳng ở các nhịp 5, 7. -Cách sửa: +GV làm mẫu lại động tác sai của HS để chỉ dẫn cho các em biết thế nào là sai, sau đó làm mẫu đúng cho các em tập. +GV trực tiếp sửa động tác sai cho một số HS. *2 HS trình diễn, HS quan sát nhận xét, GV nhận xét chung. - GV điều khiển thả lỏng. -GV nhận xét u khuyết điểm -GV cùng HS kết thúc giờ học ************* ************* ************* Ngày soạn: 22/ 08 /2010. Năm học: 2010-2011. 6 Ngày dạy: 27/ 08 /2010. Tiết 4 Bài thể dục-Chạy ngắn I-Mục tiêu *Bài thể dục:Ôn từ nhịp 1-8, học từ nhịp 9-17 -Yêu cầu:Thực 8 động tác TD Tơng đối thành thạo ,thuộc 9 động tác từ nhịp 9-17 Bài thể dục nam,nữ *Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật ,trò chơi phát trển sức nhanh (do giáo viên chọn) -Yêu cầu:Học sinh tực hiện các động tác bổ trợ tơng đối thành thạo II-Địa điểm và phơng tiện *Địa điểm:Sân vận động riêng của trờng. *Phơng tiện:Còi, tranh TD,4quả bóng . III-Nội dung và phơng tiện Nội dung Định l- ợng Phơng pháp I-Phần mở đầu *Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài tập II-Phần cơ bản *Khởi động: a/ Khởi động chung: Chạy một vòng quanh sân vận động. *Tập 5 động tác TDTK di động theo vòng tròng . b/ Khởi động chuyên môn Quay tròn các khớp cổ tay ,cổ chân,hông . *Tập 3 động tác bổ trợ -đi bớc nhỏ- Gót chạm mông-nâng cao đùi c/ Kiểm tra bài cũ: Chạy bớc nhỏ tại chỗ-di động d/ Ôn bài cũ: (chia tổ tập luyện) *Tổ 1,2 ôn chạy ngắn, +Ôn động tác bớc nhỏ +Chạy nâng cao đùi +Chạy đạp sau +Trò chơi chạy thoi( chuyển bóng) 2-3P 35-38P 200m 2x8n 3L 3L 1L 5L/15m 5L/15m 5L/15m 3L/15m ************* ************* ************* ************* * -Cán sự tập họp báo cáo chúc giáo viên -Chạy giữ đều khoảng cách tốc độ trung bình. *Đ/T tay ngực-tay vai vặn mình -bụng-Bớc với. *KĐCM 3động tác bổ trợ -Chạy tại chỗ sau đó chuyển sang di chuyển. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * +Bớc nhỏ :tiếp súc đất bằng 1/2bàn chân trên . +Chạy nâng cao đùi: Chân đạp đất thẳng chân lăng đùi vuông góc với thân +Đạp sau: Chân sau đạp thẳng chân lăng cao ,cẳng chân trớc gần nh song song với chân sau Năm học: 2010-2011. 7 *Tổ 3,4 Ôn bài thể dục từ nhịp 1-8 (nam và nữ) Học từ nhịp 9-17 +.Thể dục liên hoàn: b/Học từ nhịp 9- 17 -Nhịp 9: Bớc chân trái sang bên rộng hơn vai, hai tay đa ra trớc - sang ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn tay trái. -Nhịp 10: Dồn trọng tâm vào chân phải, chân trái duỗi thẳng, mũi chân chạm đất, nghiêng lờn sang trái, tay trái chống hông, tay phải duỗi thẳng hơi áp nhẹ vào tai. -Nhịp 11: Về nh nhịp 9. -Nhịp 12: Nh nhịp 10, nhng đổi bên. -Nhịp 13: Nh nhịp 11, nhng bàn tay sấp. -Nhịp 14: Gập thân, 2 chân thẳng, vỗ hai tay vào nhau sát mặt đất, cúi đầu mắt nhìn theo tay. -Nhịp 15: Nâng thân lên một chút, sau đó gập thân vặn mình sang trái, tay phải chạm chân trái, tay trái duỗi thẳng lên cao, hai chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo tay phải. -Nhịp 16: Nâng thân, sau đó gập thân, vặn mình sang phải, tay trái chạm vào chân phải, tay phải duỗi thẳng lên cao, hai chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo tay trái. -Nhịp 17: Về nh nhịp 13. -Hệ thống bài phần TDLH *Củng cố: Giáo viên làm mẫu lại 8 động tác ,nhắc nhở về t thế ĐT -Gọi 2 HS tập lớp nhận xét . III-Phần kết thúc *Thả lỏng thân thể(giũ tay chân ) *Chơi trò chơ tìm ngời chỉ huy *Hớng dẫn học sinh học ở nhà *Nhận xét đánh giá bài học 10L 1L 3-5P *Lớp chia 4 hàng số ngời bằng nhau . **************** **************** *************** * - GV làm mẫu chậm, kết hợp giải thích động tác khó rồi cho HS tập theo. Trong quá trình HS tập, GV theo dõi sửa sai cho HS. -2 HS trình diễn, HS quan sát nhận xét, GV nhận xét chung *Gọi 4em thực hiện 17 động tácTD nam ,nữ -Cán sự điều khiển thả lỏng. -GV nhận xét u khuyết điểm giờ học. -GV cùng HS kết thúc giờ học *************** *************** *************** *************** * Ngày soạn: 24/ 08 /2010. Năm học: 2010-2011. 8 Ngày dạy: 01/ 09 /2010. Tiết 5 Bài thể dục Chạy ngắn Chạy bền I-Mục tiêu *Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-17 -Yêu cầu:Học sinh thuộc 17 động tác TDTK t thế động tác tơng đối chuẩn xác *Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật(do giáo viên chọn)-Trò chơi chạy đuổi -Xuất phát chạy nhanh 30-60m -Yêu cầu:Học sinh thực hiện động tác xuất phát cao và chạy nhanh tơng đối tốt *Chạy bền:Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức ;cách kiểm tra mạch trớc ,sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ II-Địa điểm và phơng tiện *Địa điểm: Sân thể dục riêng của trờng *Phơng tiện: Còi,tranh TD,4 quả bóng . III-Nội dung và phơng pháp Nội dung Định l- ợng Phơng pháp I-Phần mở đầu *Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài tập II-Phần cơ bản *Khởi động: a/ Khởi động chung: Chạy một vòng quanh sân vận động. *Tập 5 động tác TDTK di động theo vòng tròng . b/ Khởi động chuyên môn Quay tròn các khớp cổ tay ,cổ chân,hông . *Tập 3 động tác bổ trợ -đi bớc nhỏ- Gót chạm mông-nâng cao đùi c/ Kiểm tra bài cũ: Chạy bớc nhỏ tại chỗ-di động d/ Ôn bài cũ: (chia tổ tập luyện) *Tổ 1,2 ôn chạy ngắn, +Ôn ĐT bớc nhỏ,cao đùi,đạp sau +Trò chơi chạy thoi( chuyển bóng) *Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m *Tổ 3,4 Ôn bài thể dục từ nhip 1-17 +.Thể dục liên hoàn: -N 1: Tay trái dang ngang, tay phải đa về trớc, hai bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay. -N 2: Đa tay phải sang ngang, đồng thời xoay 2 cổ tay thành bàn tay ngửa, mắt nhìn trớc. -N 3: Đa 2 tay ra trớc, tay sấp. -N 4: Kiễng gót, khụy gối, 2 tay 2-3P 35-38P 200m 2x8n 3L 3L 1L 3L/15m 3L/60m 10L ************* ************* ************* ************* * -Cán sự tập họp báo cáo chúc giáo viên -Chạy giữ đều khoảng cách tốc độ trung bình. *Đ/T tay ngực-tay vai vặn mình -bụng-Bớc với. *KĐCM 3động tác bổ trợ -Chạy tại chỗ sau đó chuyển sang di chuyển. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * +Đứng t thế chân trớc chân sau Trọng tâm giồn vào chân trớc, Chân tay trái chiều nhau.Gối hơi khụy Năm học: 2010-2011. 9 chống hông, thân trên thẳng, mắt nhìn trớc. -N 5: Đứng thẳng, đồng thời đa chân trái sang trái lên cao, chân và mũi bàn chân duỗi thẳng, chân phải thẳng, cả bàn chân chạm đất, mắt nhìn mũi bàn chân trái. -N 6: Về t thế nh nhịp 4. -N7: Nh nhịp 5, nhng đổi chân. -N 8: Thu chân về t thế đứng thẳng, hai tay chống hông, mắt nhìn trớc. -N 9: Bớc chân trái sang bên rộng hơn vai, hai tay đa ra trớc - sang ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn tay tr. -N 10: Dồn trọng tâm vào chân phải, chân trái duỗi thẳng, mũi chân chạm đất, nghiêng lờn sang trái, tay trái chống hông, tay phải duỗi thẳng hơi áp nhẹ vào tai.N10nh 9-N12 nh10 -N13: Nh nhịp 11, nhng bàn tay s -N 14: Gập thân, 2 chân thẳng, vỗ hai tay vào nhau sát mặt đất, cúi đầu mắt nhìn theo tay. -N 15: Nâng thân lên một chút, sau đó gập thân vặn mình sang trái, tay phải chạm chân trái, tay trái duỗi thẳng lên cao, hai chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo tay phải. -N 16: Nâng thân, sau đó gập thân, vặn mình sang phải, tay trái chạm vào chân phải, tay phải duỗi thẳng lên cao, hai chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo tay trái.N17 nh13 -Hệ thống bài phần TDLH *Củng cố: Giáo viên làm mẫu lại 8 động tác ,nhắc nhở về t thế ĐT -Gọi 2 HS tập lớp nhận xét . III-Phần kết thúc *Thả lỏng thân thể(giũ tay chân ) *Chơi trò chơ tìm ngời chỉ huy *Hớng dẫn học sinh học ở nhà *Nhận xét đánh giá bài học 1L 1L 3-5P *Lớp chia 4 hàng số ngời bằng nhau . **************** **************** *************** * - GV làm mẫu chậm, kết hợp giải thích động tác khó rồi cho HS tập theo. Trong quá trình HS tập, GV theo dõi sửa sai cho HS. -2 HS trình diễn, HS quan sát nhận xét, GV nhận xét chung *Gọi 4em thực hiện 17 động tácTD nam ,nữ -Cán sự điều khiển thả lỏng. -GV nhận xét u khuyết điểm giờ học. -GV cùng HS kết thúc giờ học *************** *************** *************** * Ngày soạn: 26/ 08 /2010. Năm học: 2010-2011. 10 [...]... +Hàng ngang: Đứng bên trái ngời chỉ huy cách chỉ huy 1 cánh tay +Đứng nghiêm:Hai gót chân chạm nhau chữ (v) thân thẳng tay suôi theo thân +Đứng nghỉ: Có 3 cách đứng nghỉ +Quay: quay bên nào chân bên ấy Làm trụ +Đội hình 0-2-4 Đứng theo đội hình hàng ngang điểm số 0-2-4 Bớc theo ssố đã điểm ************** ************** ************** * ************** *Đi đều đứng lại:Đi đều là dự lệnh Đứng lại là động... chỉ huy cách chỉ huy 1 cánh tay +Đứng nghiêm:Hai gót chân chạm 5L nhau chữ (v) thân thẳng tay suôi theo thân 5L +Đứng nghỉ: Có 3 cách đứng nghỉ *Đứng nghỉ +Quay: quay bên nào chân bên ấy 5L Làm trụ *Quay trái,quayphải,quay đằng sau +Đội hình 0-2-4 Đứng theo đội hình hàng ngang điểm số 0-2-4 5L Bớc theo số đã điểm *Đội hình 0-2-4 +Chạy đều đứng lại:Chạy đều là dự lệnh Đứng lại( đứng) là động lệnh(động... ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay -Nhịp 27:Thu chân trái về với chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trớc -Nhịp 28:Nh nhịp 26 nhng đổi chân -Nhịp 29: Nh nhịp 27 nhng thu chân GV làm mẫu chậm, kết hợp phải về -Nhịp 30: Hai tay đa xuống dới ra trớc lên cao song song, lòng bàn tay hớng vào nhau, hai chân kiễng gót, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay -Nhịp 31: Hai tay bắt... song song ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay -Nhịp 27:Thu chân trái về với chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trớc -Nhịp 28:Nh nhịp 26 nhng đổi chân -Nhịp 29: Nh nhịp 27 nhng thu chân phải về -Nhịp 30: Hai tay đa xuống dới ra trớc lên cao song song, lòng bàn tay hớng vào nhau, hai chân kiễng gót, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay -Nhịp 31: Hai tay bắt chéo trớc mặt... song song ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay -Nhịp 27:Thu chân trái về với chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trớc -Nhịp 28:Nh nhịp 26 nhng đổi chân -Nhịp 29: Nh nhịp 27 nhng thu chân phải về -Nhịp 30: Hai tay đa xuống dới ra trớc lên cao song song, lòng bàn tay hớng vào nhau, hai chân kiễng gót, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay -Nhịp 31: Hai tay bắt chéo trớc mặt... ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay -Nhịp 27:Thu chân trái về với chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trớc -Nhịp 28:Nh nhịp 26 nhng đổi chân -Nhịp 29: Nh nhịp 27 nhng thu chân GV làm mẫu chậm, kết hợp phải về -Nhịp 30: Hai tay đa xuống dới ra trớc lên cao song song, lòng bàn tay hớng vào nhau, hai chân kiễng gót, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay -Nhịp 31: Hai tay bắt... song song ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay -Nhịp 27:Thu chân trái về với chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trớc -Nhịp 28:Nh nhịp 26 nhng đổi chân -Nhịp 29: Nh nhịp 27 nhng thu chân phải về -Nhịp 30: Hai tay đa xuống dới ra trớc lên cao song song, lòng bàn tay hớng vào nhau, hai chân kiễng gót, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay -Nhịp 31: Hai tay bắt chéo trớc mặt... song song ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay -Nhịp 27:Thu chân trái về với chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trớc -Nhịp 28:Nh nhịp 26 nhng đổi chân -Nhịp 29: Nh nhịp 27 nhng thu chân phải về -Nhịp 30: Hai tay đa xuống dới ra trớc lên cao song song, lòng bàn tay hớng vào nhau, hai chân kiễng gót, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay -Nhịp 31: Hai tay bắt chéo trớc mặt... sang trái, dồn trọng tâm vào chân trái, chân phải phía sau mũi chân chạm đất, tay phải thẳng đa xuống thấp ra trớc cùng tay trái giơ cao song song, lòng bàn tay hớng vào nhau, mặt hơi ngửa, mắt nhìn theo tay, -Nhịp 19: Đá chân phải lên cao chếch sang trái, mũi chân duỗi thẳng, chân trái kiễng gót, đồng thời vặn mình sang phải, hai tay giữ thẳng đánh từ trên cao ra trớc xuống thấp ra sau chếch... thân căng, tay chếch chữ V lòng bàn tay hớng vào nhau, mũi chân thẳng mặt hơi ngửa -Nhịp 33: Tiếp đất khụy gối trên hai nửa bàn chân để giảm chấn động, hai tay đa ra trớc song song, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay -Nhịp 34: Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trớc -Nhịp 35: Về TTCB *Chạy bền:Chạy vợt chớng ngại (dới hình thức trò chơi,trang 38sáchGV) *Củng cố: Giáo viên nhắc lại kĩ thuật . làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn. HS tập theo ngay. Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS. -Sai lầm thờng mắc: +Tay không đúng. làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn. HS tập theo ngay. Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS. -Sai lầm thờng mắc: +Tay không đúng