* Kiến thức: Biết cách thực hiện tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng má trong bàn chân, chạy trên địa hình tự nhiên.. *Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng má tro[r]
(1)
I - Mục tiêu –yêu cầu: 1.Mục tiêu:
*Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi; tâng cầu má bàn chân. *Chạy bền: chạy địa hình tự nhiên.
2.Yêu cầu :
* Kiến thức: Biết cách thực tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân, chạy địa hình tự nhiên
*Kĩ năng: Thực tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân chạy địa hình tự nhiên
* Thái độ: Đãm bảo biên độ động tác, không đùa giỡn luyện tập II - Địa điểm - phương tiện:
* Địa điểm: Sân trường * Phương tiện:
- CBGV: Còi, cầu đá
- CBHS: Đồng phục thể thao, vệ sinh sân tập III - Tiến trình giảng dạy :
PHẦN - NỘI DUNG LVĐ YẾU LĨNH - KỸ THUẬT TỔ CHỨC LỚP
1.Mở đầu : 8-10P
- Nhận lớp 1P -Lớp trưởng tập hợp nhanh,báo cáo sĩ số - GV phổ biến nhiệm vụ -
yêu cầu tập 1P -Theo mục tiêu, yêu cầu *Khởi động:
*Kiểm tra củ: tâng cầu đùi
5P
2HS
- Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp gối chân chụm, xoay khớp gối chân rộng băng vai
Gập duỗi, ép dọc, ép ngang, ép chân trước -sau
- Thực kỹ thuật
- hàng ngang cách sãy tay
- Nhận xét chấm điểm
II - Cơ 30
1.Đá cầu: 8-10P
-Ôn: tâng cầu đùi. 4-5P -Chú ý: Có thể tâng cầu một chân luân phiên hai chân cách ngẫu nhiên
4 hàng ngang xen kẻ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Tâng cầu má
bàn chân
4-5P -Chuẩn bị: Đứng hai chân giang rộng vai nhỏ chút, tay thuận cầm cầu cao ngang thắt lưng, hướng phía trước
bụng, lịng bàn tay hướng lên cao cách bụng 0,15m – 0,25m, tay bng tự nhiên mắt nhìn theo cầu
-Động tác: Tay cầm cầu hạ cổ tay cẳng tay buông chút để lấy đà tăng cầu lên cao (khoảng 0,4- 0,6m cách ngực phía trước khoảng 0,3- 0,8m) Mắt nhìn theo cầu chuyển nhanh phía cầu rơi xuống Dồn trọng tâm vào chân trụ, chân thuận co cẳng
xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx(x)
(2)chân hướng má bàn chân lên cao để tâng cầu.Tiếp theo hạ chân xuống, di chuyển phía cầu rơi, nhanh chóng khéo léo dùng má bàn chân tiếp tục tâng cầu Động tác lặp lại cho số lần liên tục nhiều tốt
* Cũng cố: Tâng cầu bật nhảy
2P - HS thực lại nội dung học, HS khác nhận xét Gv dánh giá lại mức độ thực
- Lớp ngồi quan sát 2 Chạy bền: Chạy
địa hình tự nhiên
3-5P 300-500m
-Chú ý hít thở chạy bước hít vào , bước thở
-Luyện tập tích cực để nâng cao thành tích
-Chạy vịng sân trường
III Kết thúc : 5P
1.Thả lỏng: 2P -Vừa vừa dang tay dang ngang (hoặc lên
cao): Hít vào mũi; buông tay xuống : thở miệng
2.Đúc kết: 3 Nhận xét: 4 Bài tập nhà:
1P 1P
- GV hệ thống lại nội dung học -Nêu ưu khuyết điểm lớp
-Tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân, chạy bền
*Bài mới:
5.Xuống lớp:
1P * Đaù cầu
-GV hô “ giải tán” HS hô “khoẻ” ( hô to)
Rút kinh nghiệm sau tiết dạy: ………
………
xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx(x)