Hơn nữa, việc cải cách giáo dục của Bộ Giáo dục từ năm 2015 trong đó có việc thay đổi quy chế thi đại học càng làm gia tăng áp lực cho các bạn học sinh, từ đó cũng thấy được mức độ stre[r]
(1)ĐẠI HỌC QUỐC GIA HÀ NỘI TRƯỜNG ĐẠI HỌC GIÁO DỤC
**********
BÁO CÁO NGHIÊN CỨU KHOA HỌC
MÔN PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU KHOA HỌC
Đề tài:
THỰC TRẠNG STRESS CỦA HỌC SINH LỚP 12 TRƯỜNG THPT CỔ LOA – HÀ NỘI
Giảng viên hướng dẫn:TS Lê Thái Hưng Nhóm sinh viên thực hiện:
Lê Diệu Thùy
(2)LỜI CẢM ƠN
Sau thời gian dài nghiên cứu, cố gắng để học tập làm việc cách nghiêm túc, chúng tơi hồn thành báo cáo khoa học này, xin bày tỏ lòng biết ơn đến người giúp đỡ, bên cạnh suốt thời gian qua
Đầu tiên, xin gưi lời cảm ơn chân thành tri ân sâu sắc Ban giám hiệu nhà trường, thầy cô em học sinh khối 12 trường THPT Cổ Loa – Hà Nội tạo điều kiện cho khảo sát nghiên cứu trường Và xin chân thành cảm ơn thầy Lê Thái Hưng nhiệt tình hướng dẫn chúng tơi hồn thành báo cáo mơn phương pháp nghiên cứu khoa học
Trong trình khảo sát, trình làm báo cáo nghiên cứu khoa học, cố gắng khó tránh khỏi sai sót, mong thầy, em học sinh bỏ qua Đồng thời trình độ lý luận kinh nghiệm thực tiễn hạn chế nên báo cáo khơng thể tránh khỏi thiếu sót Chúng tơi mong nhận ý kiến đóng góp q báu để chúng tơi tích lũy thêm nhiều kinh nghiệm hồn thành tốt báo cáo tốt nghiệp tới
(3)MỤC LỤC MỞ ĐẦU
1 Lý chọn đề tài
2 Mục đích nghiên cứu
3 Nhiệm vụ nghiên cứu
4 Câu hỏi nghiên cứu
5 Đối tượng, khách thể vàphạm vi nghiên cứu nghiên cứu
6 Phương pháp nghiên cứu
7 Kết cấu đề tài
CHƯƠNG 1: CƠ SỞ LÍ LUẬN CỦA ĐỀ TÀI NGHIÊN CỨU 9
1.1 Tổng quan nghiên cứu stress giới Việt Nam 9
1.1.1 Các nghiên cứu giới 9
1.1.2 Các nghiên cứu Việt Nam 12
1.2.Khái niệm stress 14
1.2.1 Các khái niệm liên quan 14
1.2.2 Các tác nhân 17
1.2.3 Phân loại stress 18
1.2.4 Các giai đoạn stress 18
1.2.5 Nguyên nhân gây stress 19
1.2.5.1 Nguyên nhân khách quan 19
1.2.5.2 Nguyên nhân từ gia đình 20
1.2.5.3 Nguyên nhân từ nhà trường 20
1.2.5.4 Nguyên nhân từ xã hội 21
1.2.5.5 Quan hệ xã hội 21
1.2.5.6 Nguyên nhân khác 22
CHƯƠNG 2: TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 23
2.1 Phương pháp nghiên cứu 23
2.1.1 Phương pháp nghiên cứu lý luận 23
2.1.2 Phương pháp điều tra bảng hỏi 23
2.1.3 Phương pháp xư lý số liệu xác suất thông kê 24
2.1.4 Phương pháp vấn trực tiếp 24
2.2 Tổ chức nghiên cứu 24
2.2.1 Một số đặc điểm khách thể nghiên cứu 24
2.2.2 Một số đặc điểm địa bàn nghiên cứu .27
2.2.3 Xây dựng công cụ nghiên cứu 28
2.2.4 Quá trình thu thập xư lý số liệu 28
CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 29
3.1 Thực trạng nguyên nhân gây stress học tập học sinh lớp 12 trường THPTCổ Loa – Hà Nội 29
(4)3.1.2.Nguyên nhân dẫn đến stress học tập học sinh lớp 12 trường THPT Cổ
Loa – Hà Nội mặt thân 30
3.2 Thực trạng biểu stress sống, thể học sinh lớp 12 trường THPT Cổ Loa – Hà Nội thể chất xúc cảm 32
3.3 Thực trạng ảnh hưởng stress học sinh lớp 12 trường THPTCổ Loa – Hà Nội 34
3.4 Biện pháp làm giảm stress học sinh lớp 12 trường THPT Cổ Loa – Hà Nội 35
KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 37
1 Kết luận 37
2 Kiến nghị 38
2.1 Về phíanhà trường 38
2.2 Về phía giáo viên 40
2.3 Về phía gia đình 41
2.4 Về phía học sinh 42 Tài liệu tham khảo
(5)PHẦN MỞ ĐẦU 1 Lý chọn đề tài
Trong thời kì đất nước đởi hội nhập với phát triển toàn cầu, Việt Nam từ quốc gia có kinh tế nơng nghiệp lạc hậu trở thành nước có kinh tế cơng nghiệp kinh tế tri thức phát triển hơn, đại hóa gắn liền với cơng nghiệp hóa sản xuất với cơng nghệ đại có hàm lượng trí thức cao địi hỏi đất nước cần có người có lực thực Con người Việt Nam kỉ XXI bước phát huy lực, họ làm việc học tập cách chủ động có trách nhiệm với cơng việc mình, sống địi hỏi cá nhân phải nỗ lực khơng ngừng để bắt kịp với phát triển thời đại, điều mà đời sống tâm lý cá nhân đa dạng phong phú để thích ứng với điều kiện mơi trường ln ln biến đổi sôi động Tuy nhiên, bên cạnh ảnh hưởng tích cực thay đởi đời sống xã hội dẫn đến việc gia tăng áp lực cho thân người, áp lực gia đình, cơng việc mối quan hệ khiến người ta dễ rơi vào trạng thái stress – thực trạng phở biến giới nói chung Việt Nam nói riêng giai đoạn
(6)quốc quốc năm châu hay không, nhờ phần lớn cơng học tập em” Chúng ta thấy chủ nhân tương lai đất nước khơng khác hệ học sinh, sinh viên Các bạn người động, sáng tạo, linh hoạt nhạy bén mà đất nước cần, khơng khác, bạn nắm chìa khóa mở thời kì thịnh vượng phát triển đất nước Nhận thấy nhiệm vụ vai trò to lớn việc giáo dục chủ nhân tương lai đất nước, Đảng nhà nước coi giáo dục quốc sách hàng đầu quốc gia, có phương hướng cải cách giáo dục phù hợp với giai đoạn phát triển đất nước Tuy nhiên, đợt cải cách giáo dục năm 2015 mà Đảng nhà nước đưa việc thay đổi cách thức thi đại học tốt nghiệp khiến khơng bạn học sinh thêm phần hoang mang lo lắng, đặc biệt bạn học sinh lớp 12, bạn chưa kịp thích ứng với thay đởi từ tình trạng stress bạn ngày gia tăng
(7)như khối lượng kiến thức cần tiếp thu lớn, lịch học dày đặc, nhiệm vụ học tập nhiều, khơng có đủ thời gian để ơn tập củng cố kiến thức học, kỳ thi kiểm tra…
Vấn đề stress có nhiều nghiên cứu với cách tiếp cận khác nhiều đối tượng khác Tuy nhiên việc nghiên cứu căng thẳng học sinh THPT chưa nhiều Là sinh viên sư phạm, trước trải qua giai đoạn căng thẳng là học sinh cuối cấp xuất phát từ việc muốn tìm hiểu stress khó khăn mà bạn học sinh lớp 12 gặp phải trước cải cách giáo dục mới, định chọn nghiên cứu đề tài “Thực trạng stress học sinh lớp 12 trường THPT Cổ Loa – Hà Nội”.
2 Mục đích nghiên cứu
Nghiên cứu thực trạng stress diễn học sinh lớp 12 trường THPT Cổ Loa – Hà Nội giải pháp nhằm hạn chế ngăn chặn tình trạng Trên sở phân tích căng thẳng yếu tố liên quan đến căng thẳng học sinh THPT, qua lý thuyết mối quan hệ đánh giá cá nhân với mức độ căng thẳng cách ứng phó với căng thẳng, từ đề xuất biện pháp trợ giúp cho học sinh cách thích hợp nhằm giảm thiểu căng thẳng em
3 Nhiệm vụ nghiên cứu
Khảo sát làm rõ biểu stress học sinh trường
Nghiên cứu lý luận căng thẳng hành vi ứng phó với căng thẳng tâm lý học
Phân tích trạng thái căng thẳng học sinh THPT thông qua đánh giá chủ quan em nguyên nhân dẫn đến căng thẳng, kiện gây căng thẳng, biểu cách ứng phó với căng thẳng học sinh THPT
4 Câu hỏi nghiên cứu
(8)5 Đối tượng, khách thể phạm vi nghiên cứu
Đối tượng nghiên cứu: stress học sinh lớp 12
Khách thể nghiên cứu: Học sinh lớp 12 trường THPT Cổ Loa – Hà Nội Phạm vi nghiên cứu: Thực trạng stress học sinh lớp 12 trường THPT Cổ Loa – Hà Nội Số lượng: 100 học sinh lớp 12
6 Phương pháp nghiên cứu
Phương pháp nghiên cứu tài liệu: Sư dụng cơng cụ tìm kiếm google,
trang web thư viện đại học quốc gia Hà Nội (http://www.lic.vnu.vn), trang (http://scholar.google.com), cơng trình nghiên cứu khoa học, luận án, luận văn liên quan đến vấn đề thư viện trường, văn phòng khoa để phục vụ cho việc nghiên cứu
Phương pháp điều tra bằng bảng hỏi, thang đo: tham khảo tài liệu, xây
dựng bảng hỏi nhằm điều tra thực trạng stress học sinh THPT khắc phục
Phương pháp phỏng vấn:Phỏng vấn trực tiếp học sinh khảo sát
Phương pháp thống kê: Sư dụng phần mềm SPSS để thống kê số liệu
khảo sát
7 Kết cấu đề tài.
Bài báo cáo gồm phần sau: - Mở đầu
- Chương 1: Cơ sở lý luận
(9)- Kết luận khuyến nghị - Danh mục tài liệu tham khảo - Phụ lục
CHƯƠNG I: CƠ SỞ LÝ LUẬN 1.1 L ịch sử nghiên cứu stress
1.1.1 Các nghiên cứu giới.
Thuật ngữ “stress” lần định đưa kỷ 14 để khó khăn, nghịch cảnh phiền não Theo tiếng Latinh, stress có nguồn gốc từ chữ “stringere” nghĩa “kéo căng” [12] Theo từ điển Anh – Việt, stress danh từ có ý nghĩa “sự căng thẳng” [13] Lần thuật ngữ stress sư dụng ngành khoa học mà mở đầu học vật lí Nhà vật lí học người Anh Robert Hooke sống kỉ 17 đưa định luật đàn hồi Hooke để mối quan hệ tuyến tính lực nén, giãn mà lị xo chịu đựng với độ cứng khơng đởi, nằm khoảng giới hạn đàn hồi lò xo trở hình dạng trạng thái ban đầu, vượt giới hạn đàn hồi vật trở lại trạng thái ban đầu [16] Stress có nhiều đặc điểm tương tự, giống với định luật đàn hồi Lực đàn hồi hay stress tỉ lệ thuận với độ biến dạng lò xo hay mức độ stress mà người gặp phải Khi độ lớn lực hay mức độ stress tăng lên hay giảm xuống cho kết khác Nếu lực đàn hồi hay mức độ stress vượt sức chịu đựng vật lúc xảy rối loạn làm thay đổi cấu trúc, ảnh hưởng tiêu cực khiến vật sễ cân trở lại ban đầu
(10)chóng trở thành thuật ngữ thông dụng phổ biến sư dụng ngày [19]
Stress xảy thường xuyên phổ biến sống hàng ngày lao động, vui chơi, học tập Vấn đề stress học tập học sinh nhà nghiên cứu đặc biệt ý Nhiều tác giả nước nghiên cứu vấn đề Trong nghiên cứu nhóm tác giả Akbar Hussain, Ashutosh Kumar Abid Husain thuộc Đại học New Delhi Patna Ấn Độ lấy mẫu ngẫu nhiên 100 học sinh từ trường khác nhau, 50 em học trường công lập 50 em học trường dân lập Nghiên cứu nguyên nhân gây lên stress học tập phần lớn kì vọng cao bố mẹ kết học tập đặc biệt điểm số, bố mẹ không thường xuyên ý quan tâm đến học tập mà bố mẹ cịn nhân tố thúc đẩy căng thẳng Mức độ stress đặc biệt cao học tập trường công lập: trường dân lập điểm trung bình mức độ stress 16,90 điểm trung bình mức độ stress trường công lập 22,40 [9]
Khi nghiên cứu ảnh hưởng stress tới học tập học sinh, Seema Altaf Hafsa Kausar đến từ đại học Hồi giáo quốc tế - Islamabad Mussarat Jabeen Khan Đại học GC - Lahore - tìm stress ảnh hưởng nhiều tới hiệu học tập em, stress tỉ lệ nghịch với thành tích học tập Khi nhìn từ góc độ giới tính họ nhận định học sinh nữ có mức độ stress cao nhiều so với học sinh nam Độ tuổi ảnh hưởng nhiều đến mức độ stress, học sinh nhỏ t̉i có mức độ stress lớn so với học sinh lớn [11]
(11)Stress kì thi vấn đề đặc biệt quan tâm Nghiên cứu trường UNWS Giáo Dục thực 722 học sinh lớp 12 loạt cá trường Sydney với kì thi mã nguồn để đạt giấy chứng nhận học cao cho thấy: 42% học sinh có triệu chứng lo âu cao Trong tởng số nhóm khảo sát, 16% học sinh có mức độ lo lắng đặc biệt nghiêm trọng, 37% có mức độ stress mức trung bình Mức độ lo lắng, căng thẳng cao học sinh nữ cao học sinh nữ có tài Nguyên nhân khối lượng học tập lớn (50%), kì vọng (26%) tầm quan trọng kì thi (22%) Mức độ áp lực nhóm tương đương căng thẳng lo âu học sinh có khiếu lớn nhiều Áp lực kì vọng em đến từ đâu Theo khảo sát học sinh tự nhận nguồn áp lực lớn (44%), với gia đình 35% cịn với trường học giáo viên 21% [20]
Stress học tập stress với kì thi vấn đề ln tác giả nước ngồi quan tâm ý, từ thấy việc học tập kèm với áp lực, căng thẳng học sinh Các nghiên cứu tác giả nước thường tập chung chủ yếu làm sáng tỏ nguyên nhân, ảnh hưởng từ góc độ nhà trường, giới tính, lứa t̉i, từ đưa phương hướng giải vấn đề stress mà chưa có nhiều nghiên cứu sâu tìm hiểu thực trạng stress học sinh
1.1.2 Các nghiên cứu Việt Nam.
(12)stress biến đổi kinh tế - xã hội, số hướng nghiên cứu stress [1] Các tác giả Việt Nam thường xem xét stress học tập học sinh trung học phở thơng đến q trình kết học tập Trong tạp chí tâm lí học, số 12 (105), 12-2007 từ kết điều tra mình, tác giả Phạm Thanh Bình nhận thấy hầu hết em học sinh trung học phở thơng có nhận thức định stress nhận thức em chưa thật đầy đủ lợi ích tác hại mà stress gây tâm lí sức khỏe em Nghiên cứu khảo sát 150 học sinh gồm 77 nam 73 nữ, cho thấy: có 60,01% học sinh nói “Tùy theo mức độ mà stress gấy hững bệnh khác nhau”, cịn 13,33% nói “stress gây rối loạn nhịp sinh học thể”, cịn lại chưa có nhận thức stress “Stress khơng gây bệnh cho người” Thực trạng mức độ stress học tập em biểu mức độ thỉnh thưởng thường xuyên, mức độ học sinh nam (1,72) cao học sinh nữ (1,69) Phần lớn em dành hầu hết thời gian ngày cho hoạt động học tập, phân bổ thời gian cho mơn học định hướng kì thi đại học [3]
Tác giả Lê Thị Thanh Thủy thực nghiên cứu stress học tập cuối cấp 65 học sinh trường THPT Chuyên ngữ Đại học Ngoại Ngữ -ĐHQGHN trường THPT Lê Quý Đôn ba khía cạnh: nguyên nhân, ảnh hưởng cách ứng phó Trong nghiên cứu tác giả nêu số cho thấy mức độ stress học sinh khối 12 lớn nhiều so với học sinh khối 11 khối 10 hai kì thi tốt nghiệp trung học phở thơng kì thi đại học, cao đẳng Có 32,3% em căng thẳng trước kì thi trung học phở thơng chọn trường, 44,6% em có biểu căng thẳng cịn lại căng thẳng Stress ảnh hưởng khơng nhỏ tới em làm em cảm thấy mệt mỏi chán học, viết nêu cách nhằm ứng phó với stress như: dùng chất kích thích, chia sẻ với người khác, khẳng định lại thân, giải trí xem phim, nghe nhạc [4]
(13)“Kĩ ứng phó với stress hoạt động học tập theo tín sinh viên Đại học Sư Phạm” [6] Năm 2014, nghiên cứu Phí Thị Hiếu đồng tác giả “Mức độ stress hoạt động học tập sinh viên trường Đại học Sư Phạm-Đại học Thái Nguyên” tạp chí Khoa học Cơng nghệ , số (upload.123doc.net) [7]
Chúng ta thường xuyên nói nhiều đến vấn đề stress với kì thi, đặc biệt stress với kì thi lớn như: kì thi THPT quốc gia hay kì thi Đại học Vấn đề stress học sinh, sinh viên trước kì thi sâu tìm hiểu Nghiên cứu “Nguyên nhân stress sinh viên Đại Học Quốc Gia Hà Nội” tác giả Nguyễn Hữu Thụ thự thực tài trợ Trung Tâm Hỗ trợ Nghiên cứu Châu Á ĐHQGHN năm, từ tháng 3/2008 đến tháng 3/2009 Nghiên cứu tiến hành 829 sinh viên khóa K50, K51, K52, K53 thuộc trường thành viên ĐHQGHN như: Đại học Khoa Học Tự Nhiên, Đại học Khoa học Xã hội Nhân Văn, Đại học Kinh Tế, Đại học Ngoại Ngữ Khoa Luật Nghiên cứu tiến hành làm hai đợt, đợt vào tháng 5/2008 425 sinh viên trước mùa thi, đợt vào tháng 10/2008 404 sinh viên vào đầu năm học Kết nghiên cứu 79,01% sinh viên có mức độ stress nhẹ, số sinh viên bị stress mức độ nhẹ 3,02% không bị stress 17,97% Khi so sánh hai đợt trước mùa thi đầu năm học tác giả thấy mức độ stress đợt (82,42%) nhiều đợt (81,44%), mức độ stress vừa tăng lên 3,22% so với 2,82% Tác giả nguyên nhân gây stress trước kì thi chương trình học năm nặng nề làm cho sinh viên cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, nghiêm túc kì thi, áp lực thành tích, kì vọng gia đình [5]
(14)1.2 Khái niệm stress
1.2.1. Các khái niệm liên quan
Trong sống thường ngày thường sư dụng thuật ngữ stress nhiều để căng thẳng, áp lực mà gặp phải học tập, công việc thường ngay, mối quan hệ với bạn bè người thân, vui chơi…Stress khái niệm khó nhiều nhà khoa học nhà tâm lí học quan tâm cố gắng giải thích Có nhiều định nghĩa stress:
Hans Selye đưa định nghĩa sau stress: “Stress là nhịp sớng ln có mặt bất kỳ thời điểm nào sự tồn tại Một tác đợng bất kỳ tới mợt quan nào đều gây stress Stress không phải lúc nào là kết quả sự tởn thương, ngược lại có hai loại stress khác nhau, đới lập nhau: stress bình thường khỏe mạnh là Eustress, stress độc hại hay stress tiêu cực là Dystress.” [2]
Nhìn từ góc độ sinh lí học sinh học ta định nghĩa stress sau: “Stress là một phản ứng thể sống đối với stressor (nghĩa là "căng thẳng ngun") là điều kiện mơi trường hay mợt kích thích tớ (stimulus) Stress là mợt phương thức mà thể đáp ứng với thách thức Sau một sự kiện áp lực, cách thể đáp ứng với stress là thơng qua sự kích hoạt hệ thần kinh giao cảm dẫn đến đáp ứng căng thẳng cấp hay gọi là phản ứng đánh hay chạy” [12]
Theo từ điển tiếng Việt stress có nghĩa “căng thẳng” tính từ tập trung ý mức độ cao suy nghĩ, công việc có mâu thuẫn phát triển cao, gay cấn, có nguy bùng nở [14]
Từ khái niệm nêu trên, stress học tập gì?
(15)trước khó khăn thử thách học tập; mặt khác gây áp lực nên học sinh làm em cảm thấy mệt mỏi, chán nản, sợ hãi Nếu hai mặt này không giữ được trạng thái cân bằng ảnh hưởng không tốt tới hoạt động học tập và cuộc sống học sinh.”.
Hoạt động chủ đạo lứa tuổi học sinh THPT “học tập gắn với
hướng nghiệp”, học tập đóng vai trị chủ đạo em dành hầu hết thời
gian ngày để học Sự căng thẳng trình học tập giúp em cải thiện phần khả tập trung, ý nhiều vào giảng từ em dễ dàng hồi tưởng lại nắm bắt kiến thức môn học, tạo cho áp lực học tập cho thân động thức đẩy, vượt qua yêu cầu, khó khăn mà thầy giáo đặt
Chương trình học bậc trung học phở thơng có nhiều môn học, lớp em thường xuyên phải làm kiểm tra 15 phút tiết, nhà lại chuẩn bị làm tập nhà Kiến thức học lớp khơng đủ, cịn q sơ sài, nhiều em phải học thêm thuê gia sư nhà dạy kèm Đối với học sinh lớp 12 tình trạng thường xuyên xảy với mức độ cao Học sinh lớp 12 có q thời gian lịch học dày đặc, em phải thường xuyên tích lũy kiến thức, học nhồi nhét chí học thuộc lịng sách giáo khoa sách tham khảo để chuẩn bị cho kì cuối kì, cho kì thi THPT quốc gia Các em trở thành “cái máy bị nhồi nhét, bắt ghi nhớ hết mọi điều SGK nhà trường bắt tụi cháu phải vác 5 cuốn SGK dày cộm từ ngày này sang ngày khác (độ dày trung bình SGK là 200 trang, có cuốn siêu dày, Vật lý 12, dày đến 390 trang” [4]
Stress học tập điều thường xảy học sinh, ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống việc học tập của em Stress đặc biệt nghiêm trọng vào mùa thi, ôn luyện để kiểm tra kì cuối kì Vậy stress với kì thi gì.?
(16)khi thi xong Stress với kì thi có biểu hiện, đặc điểm giống với stress học tập mức độ cao nhiều.”
Do kì thi cuối kì kì thi quan trọng nhất, thường tổ chức kết thúc môn học, thời gian ơn thi gấp rút, dày đặc, có lúc thi đến môn ngày, thường thi vòng tuần kết thúc, kiến thức thi bản, chủ yếu sách giáo khoa, số lượng môn thi nhiều, khối lượng kiến thức lớn, đồ sộ, thường phải tổng hợp lại kiến thức từ đầu kì học đến kết thúc mơn học
Chính đặc điểm kì thi cuối kì ảnh hưởng, tạo áp lực lớn em, gây lên tình trạng stress trước đợt thi cư Nhiều em sức ôn thi, chất đống, thức trắng đêm cho việc học hành, lúc tình trạng mệt mỏi, uể oải Khi ngồi vào bàn học dù cố gắng tập trung được, đầu óc ln căng thẳng, nhanh qn Việc ơn luyện mà bị ảnh hưởng nhiều
Áp lực kì thi thường lớn, em chia sẻ rằng: "Em đối mặt với một môn thi rất quan trọng tại trường và em liệu có làm bài tớt khơng Em khơng biết học tài liệu hay chưa? Em rất lo lắng. Có q nhiều nợi dung phải học tḥc và chắn em học hết được. Điều xảy đề thi hỏi đến phần kiến thức mà em chưa học? Điều sẽ xảy em bị thiếu thời gian làm bài, hay nhiên em quên hết mọi thứ? Em phải thi lại mơn này? Gia đình thất vọng về em Nghĩ đến tất cả điều em ḿn nở tung.” [4]
1.2.2 Các tác nhân gây stress
Có thể chia tác nhân gây stress làm hai nhóm chính:
Ngun nhân bên ngồi: Cơng việc, vấn đề rắc rối, quan hệ cá nhân, tài chính, thay đởi sống, gia đình, Nguyên nhân bên (chủ quan) thường gặp người cầu toàn,
(17)1.2.3 Phân loại stress
Stress có hai loại là: stress cấp tính stress mãn tính
Cần phân biệt stress mãn tính với trạng thái stress cấp tính Trong stress cấp tính thuộc hoạt động nghề nghiệp (ví dụ phải nộp báo cáo khẩn cấp) stress mãn tính xảy căng thẳng kết hợp với (ví dụ trạng thái cân đòi hỏi tâm lý chức vụ với giới hạn thao tác mà cá nhân vốn có để làm cơng việc mình)
Stress cấp tính hệ thống bảo vệ thể, điều cốt tư; stress mãn tính lại khơng thiết phải nặng, có tính lặp lại thời kỳ dài Các hormon stress (các catécholamin, có épinephrine tức adrénaline) gây hiệu tiêu cực tim chịu hàm lượng cao chất thời gian dài Stress làm tăng mức địi hỏi oxy thể, co thắt động mạch tim (động mạch vành rối loạn nhịp tim hệ thống dẫn máu tim bị bất ổn định mặt điện)
Stress mãn tính làm tăng tần số nhịp tim huyết áp nên tim gặp khó khăn tạo lưu thông máu để nuôi thể Sự tăng lâu dài huyết áp nhận thấy với tượng cao huyết áp (không phải stress), có hại cho sức khoẻ gây nhồi máu tim (cơn đau tim), rối loạn nhịp tim tai biến mạch máu não
1.2.4 Phân chia giai đoạn của stress
(18)phản ứng chuyển sang giai đoạn thứ hai * Giai đoạn thích nghi: hay cịn gọi tên gọi khác giai đoạn chống đỡ Trong giai này, chế thích ứng động viên để thể chống đỡ điều hòa rối loạn Sức đề kháng thể tăng lên, người làm chủ tình stress, lặp lại trạng thái cân nội môi tạo cân với mơi trường Trong tình stress bình thường, chủ thể đáp ứng lại giai đoạn báo động giai đoạn chống đỡ Nếu giai đoạn chống đỡ tiến triển tốt chức tâm lý, sinh lý thể phục hồi Nếu khả thích ứng thể dần q trình phục hồi khơng xảy thể chuyển sang giai đoạn cuối giai đoạn kiệt quệ
* Giai đoạn kiệt quệ: lúc này, phản ứng stress trở thành bệnh lý tình stress bất ngờ dội, ngược lại, quen thuộc lặp lặp lại, vượt khả dàn xếp chủ thể Ở giai đoạn biến đổi tâm lý, sinh lý giai đoạn báo động xuất trở lại, cấp tính tạm thời, nhẹ nhàng kéo dài Tất nguồn lực thể cuối bị cạn kiệt thể khơng thể trì chức bình thường Các triệu chứng ban đầu xuất trở lại (tim đập nhanh, mồ hôi, thở nhanh) Giai đoạn kéo dài dẫn đến tình trạng hệ thống miễn dịch thể khơng làm việc chức thể trở nên suy yếu dần Tình trạng stress kéo dài gây nên vấn đề tim mạch, rối loạn hệ tiêu hóa, tiểu đường trầm cảm bệnh tâm thần khác
1.2.5 Các nguyên nhân dẫn đến stress. 1.
2.5.1 Nguyên nhân khách quan
(19)và mục tiêu sức với lực thân không đạt mục tiêu ấy, em dễ bị rơi vào cảm giác chán nản, thất vọng , tự ti thân mình, em có xu hướng tự dày vị, trách móc thân mình, tâm trạng ln bực bội nghĩ tới chết Có nhiều trường hợp đau lòng em tự hủy hoại đời khơng thi đỗ đại học [15]
1 2.5.2 Nguyên nhân từ gia đình
Về phía gia đình việc trọng vào kinh tế, nhịp sống hối bậc phụ huynh vào vong xốy cơng việc bè bạn Những lo toan công việc khiến họ đủ thời gian để quan tâm, chăm sóc Khá nhiềubậc phụ huynh chưa thực hiểu: muốn gì, cần từ cha mẹ Nghĩ cần có vật chất đầy đủ nên nhiều gia đình thoải mái kinh tế hành động Cũng có nhiều trường hợp gia đình giả sợ hư, dễ mắc vào tệ nạn xã hội nên bắt em nhà Tất điều tác động trực tiếp tới đời sống em Nó ảnh hưởng tới đời sống tâm lý, tinh thần lứa t̉i cần tiếp xúc giao lưu tích cực để bở sung hồn thiện nhân cách Đặc biệt với em học sinh lớp 12, với quan niệm “đại học cánh cưa bước vào đời”, nhiều bậc cha mẹ chăm đầu tư cho hết học đến học thêm để vượt qua kỳ thi, mà quên chia sẻ hỗ trợ em vượt qua khó khăn tâm lý học tập hướng nghiệp.Có nhiều nguyên nhân dẫn đến trạng thái buồn phiền học sinh, có nguyên nhân quan trọng người thân, cha mẹ thất nghiệp ly hôn
1.2.5.3 Nguyên nhân từ nhà trường.
(20)hoang mang khơng thở lộ tìm kiếm nguồn hỗ trợ tâm lý, cộng với nhiệm vụ học tập nặng nề yêu cầu sức từ gia đình nhà trường tạo nên áp lực tâm lý lớn học sinh
Hiện tượng bạo lực học đường trường trung học phổ thông xảy thường xun, lý khơng đâu bị đánh tới nhập viện, nhiều học sinh đến trường mang theo cảm giác lo lắng, khơng an tồn ngơi nhà thứ hai tâm lý em bị ảnh hưởng không nhỏ
1 2.5.4 Nguyên nhân từ xã hội.
Xã hội phát triển kéo theo kinh tế phát triển, với ảnh hưởng cách mạng khoa học công nghệ, với ứng dụng đại công nhệ thông tin ảnh hưởng đặc biệt đến hệ trẻ, làm thay đổi cách thức sinh hoạt, làm việc, tư duy, giao tiếp…
Theo tiến sĩ GS Mark Bauerlein (Mỹ) sư dụng internet người ta lơ với diễn xung quanh mình, đặc biệt mạng xã hội xuất ngày phổ biến, giới trẻ tự do, thỏa sức thể tự giam lâu giới ảo, phận học sinh có lối sống bất thường dẫn tới trầm cảm
Kinh tế phát triển kéo theo tệ nạn xã hội theo mà xuất ngày nhiều Mặt trái chế thị trường tác động tiêu cực tới nhận thức em dẫn tới lối sống ích kỷ, bng thả, đua địi, thích hưởng thụ tạo tượng lệch lạc suy nghĩ hành động em Một số lượng không nhỏ bạn học sinh dù ghế nhà trường THPT dễ sa ngã vào tệ nạn mà không lường trước hậu
1.
2.5.5 Quan hệ xã hội a) Quan hệ với bạn be
(21)Nhưng đôi khi, quan hệ bạn bè lại nảy sinh ghen ghét, đố kị, xích mích với nhau, bất đồng ý kiến dẫn đến tranh cãi bị bạn hiểu nhầm, bị bạn tẩy chay… Đây yếu tố dẫn đến căng thẳng tâm lý em
b)Trong quan hệ với thầy cô
Giáo viên nghiêm khắc, tạo nhiều áp lực cho em, cư xư cách thiên vị, giáo viên chưa hoàn thiện nhân cách, ứng xư thiếu tính sư phạm… với học sinh lớp làm cho em bị căng thẳng
1.2.5.6 Một số nguyên nhân khác
Ngồi ngun nhân vấn đề sức khỏe, bệnh tật, hoàn cảnh gia đình, mối quan hệ xã hội khác tình u t̉i học trị… ngun nhân gây căng thẳng , mệt mỏi em
Trong sống ta cần đến stress nguồn động lực thúc đẩy: vận động viên, nghệ sĩ khơng thể thành cơng khơng có lo lắng, tích cực học tập, tích cực tập luyện Stress vừa phải học tập, thi cư giúp làm việc học tập tốt
Khi nhắc đến stress, thường cho tiêu cực Nhưng bạn khơng biết stress giúp sáng tạo Chính lo lắng, áp lực vừa phải giúp đưa ý tưởng sáng tạo cho công việc, cho sống hàng ngày
(22)CHƯƠNG 2: Tổ chức phương pháp nghiên cứu
2.1 Phương pháp nghiên cứu
2.1.1 Phương pháp nghiên cứu lý luận
Chúng sư dụng cơng cụ tìm kiếm google, trang web thư viện đại học quốc gia Hà Nội (http://www.lic.vnu.vn), trang (http://scholar.google.com) với từ khóa như: stress, high school student,… cơng trình nghiên cứu khoa học, luận án, luận văn liên quan đến vấn đề thư viện trường, văn phòng khoa để phục vụ cho việc nghiên cứu
Chúng sư dụng tài liệu sách giáo trình Tâm lý học đại cương, Tâm lý học phát triển, báo khoa học, khóa luận, luận văn, luận án,…
Từ sách giáo trình, tài liệu chuyên ngành, luận văn, luận án, thu thập khái niệm cần có đề tài nghiên cứu: khái niệm stress, biểu hiện, mức độ, phân loại stress, ngồi cịn tìm hiểu thêm đặc điểm khách thể nghiên cứu Từ báo tạp chí tâm lý, cơng trình nghiên cứu tâm lý, báo, thông tin từ phương tiện truyền thông đại chúng, thu thập luận cứ, dẫn chứng cho vấn đề đặt đề tài
Thông qua hoạt động học sinh lớp 12 trường THPT Cổ Loa, xác định nguồn gây căng thẳng lứa t̉i này, cách nhìn nhận em nguồn gây căng thẳng Bên cạnh đó, tương tác hỗ trợ nguồn xã hội khác gia đình, bạn bè, thầy giáo cho thấy mức độ căng thẳng cách ứng phó em căng thẳng
2.1.2 Phương pháp điều tra bảng hỏi
(23)2.1.3 Phương pháp xử lý số liệu bằng xác suất thống kê
Từ số liệu thực tế thu được, chúng tơi tiến hành tởng hợp, phân tích kết thơng qua phần mềm SPSS
Với số liệu thu từ bảng hỏi, chúng tơi tính tỉ lệ phần trăm mức độ stress lĩnh vực khác nhau, biển đặc trưng hành vi, cảm xúc, trí tuệ thể… từ đưa kết luận cụ thể
2.1.4 Phương pháp phỏng vấn trực tiếp
Đưa số câu hỏi để vấn trực tiếp học sinh khảo sát, từ đưa nhận xét chung để đánh giá mức độ stress
2.2 Tổ chức nghiên cứu.
2.2.1 Một số đặc điểm về khách thể nghiên cứu.
Trong trường THPT, học sinh lớp 12, khó khăn, rào cản tâm lý khơng liên quan đến việc học sinh lĩnh hội lượng tri thức lớn hơn, khó mà cịn liên quan đến cách học, cách áp dụng tri thức cịn có khó khăn, rào cản tâm lý khác, làm ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng học tập học sinh vấn đề hồn cảnh gia đình, môi trường sống, bạn bè, thân cá nhân học sinh yếu tố tồn độc lập khơng có ý nghĩa chúng gộp lại, liên kết với yếu tố khác tạo bất lợi làm cho học sinh gặp khó khăn học tập
Khó khăn, rào cản tâm lý thường xảy học sinh lớp 12 em phải chịu sức ép lớn, phải thực cơng việc căng thẳng, địi hỏi nỗ lực, cố gắng nhiều Thậm chí có em khơng học cách thích ứng xư dẫn đến kết học tập bị giảm sút rõ ràng
(24)thân Khó khăn hành vi thể chủ yếu qua cách học “nước đến chân nhảy”, “làm việc riêng” “không tuân theo kế hoạch”
Theo chuyên viên tư vấn tâm lý học đường Lý Thảo cho hay với cường độ học tập cao, khối lượng công việc giao vượt khả thực hiện, em khơng có thời gian cần thiết để phục hồi sức làm việc sau ngày học mệt mỏi thể chất ảnh hưởng đến trình nhận thức, cảm xúc ý chí Khó khăn cảm xúc trí tuệ đánh giá mức độ cao nhất:
Môi trường học tập căng thẳng đó: lịch học nhiều, áp lực môn học lớp, việc học thêm, chương trình học nặng so với khả học tập em
Có nhiều kỳ thi quan trọng mà em cần phải trải qua, đặc biệt kỳ thi tốt nghiệp kỳ thi đại học tới
Đặc điểm nổi bật học sinh lớp 12 thay đổi thể chất lẫn tâm lý, lứa tuổi, em độ tuổi chuyển từ sống lệ thuộc vào gia đình sang sống độc lập ý thức, nhận thức, lý tưởng sống Và em giai đoạn cần có định có tính chất bước ngoặt đời Nếu không chẩn bị thể chất, tâm lý, kiến thức, cách đầy đủ khiến em vấp phải nhiều khó khăn, rào cản, dẫn đến cú sốc tâm lý, đời sống tinh thần em bị ảnh hưởng Những điều làm cho em có thái độ, hành vi bất thường, tiêu cự mà người lớn khó hiểu
Nhìn chung, học sinh lớp 12 thường phát triển đầy đủ thể chất Nhưng bước sang tuổi niên, với biến đổi sâu sắc thể chất em phải trải qua biến đổi sâu sắc tâm lý Chính mà lứa t̉i này, em thường có biểu khác lạ, nhiều hành động khơng tốt gây hậu xấu
(25)Những lo toan cơng việc khiến họ khơng có đủ thời gian để quan tâm, chăm sóc Khá nhiều bậc phụ huynh chưa thực hiểu muốn gì, cần từ cha mẹ Họ nghĩ cần có vật chất đầy đủ được.Vì thế, nhiều gia đình em thoải mái kinh tế hành động Cũng có nhiều trường hợp gia đình giả sợ hư, dễ mặc vào tệ nạn xã hội nên bắt em nhà Tất tác động tác động trực tiếp tới đời sống em Nó ảnh hưởng tới đời sống tâm lý, tinh thần lứa t̉i cần tiếp xúc giao lưu tích cực để bở sung hồn thiện nhân cách Đặc biệt với em học sinh lớp 12, với quan niệm “đại học cánh cưa bước vào đời”, nhiều bậc phụ huynh chăm đầu tư cho hết học đến học thêm để vượt qua kỳ thi, mà quên chia sẻ hỗ trợ em vượt quan khó khăn tâm lý học tập hướng nghiệp
Mặc dù thời gian gần vấn đề tâm lý học sinh quan tâm lưu ý nhiều hơn, nhiên chưa thực phổ biến nhiều trường học Những hội trao đổi tâm lý em học sinh với thầy cô cha mẹ không nhiều Kèm thêm đó, thời gian học tập năm học cuối cấp nhiều căng thẳng.Các em vừa phải lo học hành, học phụ đạo, học thêm Nên nhiều thời gian dành cho hoạt động tập thể giải trí Sự hoang mang khơng thở lộ tìm kiếm nguồn hỗ trợ tâm lý, cộng thêm với nhiệm vụ học tập nặng nề yêu cầu sức từ gia đình nhà trường tạo nên áp lực tâm lý lớn học sinh
(26)Như vậy: Trong q trình học tập trường phở thơng, học sinh lớp 12 thường gặp phải rào cản tâm lý Các rào cản tâm lý tạo nhiều khó khăn cho em nhiều mặt khía cạnh sống Tùy mức độ tác động khó khăn mà theo em đánh giá tương đối có ảnh hưởng định làm cho em gặp nhiều khó khăn sống Bên cạnh đó, tác động làm cho em không đạt mục tiêu đặt
Chính vậy, chúng tơi đưa giải pháp khả thi, cụ thể thực cách hiệu điều thực cần thiết Khơng giúp em học sinh có tâm lý thoải mái, tạo môi trường sống học tập thuận lợi cho em mà nâng cao chất lượng giáo dục nhà trường, hướng tới môi trường giáo dục, tiên tiến, phát triển nhiều mặt
2.2.2 Một số đặc điểm về địa bàn nghiên cứu
Chúng tiến hành khảo sát lấy số liệu trường THPT Cổ Loa – Hà Nội, 100 học sinh lớp 12 trường
(27)Kết thi tốt nghiệp năm vừa qua đạt 100%, tỷ lệ thi đỗ đại học cao 60%, có nhiều thủ khoa, khoa vào trường đại học danh tiếng
Trường THPT Cổ Loa ln nằm top 100 trường có tỷ lệ thi đỗ đại học cao khu vực Hà Nội
2.2.3 Xây dựng công cụ nghiên cứu
Phiếu khảo sát thiết kế dạng bảng hỏi phù hợp với mục đích nghiên cứu
2.2.4 Q trình thu thập xử lý số liệu
Quá trình thu thập số liệu: Để thực nghiên cứu này, tới trường THPT Cổ Loa – Hà Nội, hỏi ý kiến Ban giám hiệu nhà trường, thầy cô giáo trực tiếp giảng dạy học sinh cho phép vào tiến hành khảo sát Sau đồng ý thầy cô giáo, tới gặp trực tiếp em Khi đưa phiếu hỏi thông tin cho em, giới thiệu sơ qua đề tài mà làm, giải thích cho em hiểu việc cần làm Chúng tơi đảm bảo giữ bí mật thơng tin em cung cấp, thông tin phục vụ cho nghiên cứu Sau đó, chúng tơi tiến hành phát phiếu hỏi thông tin cho em Sau học sinh làm xong, thu lại phiếu hỏi kiểm tra xem em có hồn thành hết hay khơng Trong q trình học sinh làm phiếu hỏi, chúng tơi có giám sát nhắc nhở học sinh làm nghiêm túc Sau tiến hành điều tra xong, cảm ơn giúp đỡ học sinh thầy cô
CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU
3.1 Thực trạng nguyên nhân gây stress học tập học sinh lớp 12 trường THPT Cổ Loa – Hà Nội
3.1.1 Nguyên nhân dẫn đến stress học tập của học sinh lớp 12 trường THPT Cổ Loa – Hà Nội về mặt học tập:
(28)Trong mối quan hệ, giao tiếp ứng xử với cha mẹ.
Frequency
Percen t
Valid Percent
Cumulative Percent Valid Không
Bao Giờ
13 13.0 13.0 13.0
Gần Như Không Bao Giờ
12 12.0 12.0 25.0
Đôi Khi 41 41.0 41.0 66.0
Thường
Xuyên 20 20.0 20.0 86.0
Rất Thường Xuyên
14 14.0 14.0 100.0
Total 100 100.0 100.0
(29)Sơ đồ 1: Stress mối quan hệ, giao tiếp ứng xử với cha mẹ.
Qua bảng số liệu ta thấy đại đa số học sinh cảm thấy căng thẳng stress trường hợp kết học tập không ý muốn tập q nhiều q khó Nhưng nhìn chung tỷ lệ trường hợp chênh lệch khơng qua nhiều Chỉ có trường hợp bị bạn bè bắt nạt hẳn yếu tố lại Khi viết theo thứ tự giảm dần mức độ yếu tố ảnh hưởng tới căng thẳng stress học sinh là: Kết học tập không ý muốn, tập nhà nhiều khó, giáo viên kiểm tra cũ, kiểm tra khoảng thời gian thi cư, mối quan hệ giao tiếp ứng xư với cha mẹ, mối quan hệ ứng xư với bạn bè, giáo viên nhắc nhở làm việc riêng lớp, bị phạt làm kiểm điểm mời phụ huynh, bị bạn bè nói xấu sau lưng, bị bạn bè bắt nạt
(30)Bảng 3.2: Các vấn đề stress Vấn đề
1 Áp lực công việc 63
2 Suy nghĩ nhiều thân 77
3 Vấn đề gia đình 55
4 Sư dụng nhiều Internet 48
5 Áp lực thầy cô 55
6 Lịch học nhiều 74
7 Sức khỏe 53
8 Bạn làm việc mơi trường ồn ào, khó chịu 45
9 Ảnh hưởng bạn bè 56
10 Các mối quan hệ xã hội 54
11 Vấn đề tiền bạc 46
12 Lo lắng cho công việc tương lai 66
13 Mối quan hệ với người yêu 29
Từ bảng số liệu trên, ta thấy chủ yếu học sinh thấy áp lực nhiều suy nghĩ nhiều thân 77/100 tức 70% học sinh khảo sát Không phần lớn học sinh thấy áp lực thầy cơ, gia đình, riêng áp lực lịch học nhiều chiếm tới 74/100 học sinh ứng với 74% tỷ lệ cao Áp lực công việc chiếm tới 63%, lo lắng cho công việc tương lai chiếm tới 66%, vấn đề gia đình chiếm tới 55%
Như nói, học sinh khảo sát chủ yếu chịu nhiều áp lực vấn đề gia đình, thầy cơ, suy nghĩ thân, công việc Khi vấn trực tiếp, nhiều bạn học sinh cho biết thay đởi quy chế thi đại học tốt nghiệp kiểu khiến cho bạn hoang mang, lo lắng Do thay đổi đột ngột giáo dục khiến cho học sinh hoang mang, cảm thấy thời gian chuẩn bị hạn hẹp Điều khiến cho nhiều bạn bị stress, căng thẳng
3.2 Thực trạng biểu stress sống, thể học sinh lớp 12
trường THPT Cổ Loa – Hà Nội thể chất xúc cảm:
(31)mất dần khả tự đánh giá thường xuyên cáu giận Làm để biết mệt mỏi thông thường, mệt mỏi stress Những dấu hiệu sau giúp bạn nhận biết bệnh
Bảng 3.3: Những biểu stress Những biểu
về mặt cảm xúc
Những biểu về hành vi
Những triệu chứng về thể chất • Cảm thấy khó chịu
• Cảm thấy lo lắng căng thẳng
• Cảm thấy buồn bã • Cảm thấy chán nản, thờ
• Cảm thấy đánh giá trị thân
• Nởi cáu, bực bội nóng tính
• Sư dụng chất kích thích rượu thuốc
• Xáo trộn sinh hoạt hàng ngày ăn uống giấc ngủ bạn • Bỏ qua hành vi thơng thường, tập trung
• Trở nên vơ lý định
• Hay qn trở nên vụng
• Ln vội vàng hấp tấp
• Ăn nhiều ăn
• Đau đầu
• Căng đau bắp • Đau bụng
• Đở mồ
• Cảm thấy chóng mặt • Rối loạn tiêu hóa
• Khó thở đau ngực • Khơ miệng
• Ngứa thể
• Có vấn đề tình dục
(32)Sơ đồ 2: Những biểu của stress
3.3 Thực trạng ảnh hưởng stress học sinh lớp 12 trường THPT Cổ Loa
– Hà Nội :
Bảng3.4: Các ảnh hưởng của stress Ảnh hưởng
1 Khả tập trung 135
2 Suy nghĩ 147
3 Tư chậm 104
4 Trí nhớ giảm sút 111
5
Khả đánh giá, nhận định
kém 103
(33)7 Không thể tập trung 127
8 Ngại tiếp xúc 102
9 Gây gổ với người 58
10 Phá phách 38
11 Đi lang thang 69
12 Diễn đạt khơng lưu lốt 91
13 Mắt nhìn vơ định, ngơ ngác 82
3.4 Biện pháp làm giảm stress học sinh lớp 12 trường THPT Cổ Loa – Hà Nội :
Có thể thấy để giảm stress, phần lớn học sinh khảo sát chọn cách nghe nhạc, xem phim, ăn uống đầy đủ , ngủ đủ giấc, nhiều học sinh chọn cách dạo hay trò chuyện với bạn bè
Ngồi khảo sát bảng hỏi, chúng tơi cịn vấn trực tiếp số học sinh lớp 12 Câu hỏi chúng tơi đưa là: “Em có nghĩ stress có lợi?” Và chúng tơi nhận nhiều ý kiến trái chiều sau:
“Em khơng cho stress có lợi, gây cho em nhiều áp lực, khiến em khó chịu, nhiều em muốn gây gở với bạn bè điều khơng đâu”
“Em nghĩ căng thẳng có chút lợi cho em Mỗi kiểm tra hay kì thi tới, em lo lắng kết học tập khơng cao nên em chăm học kết em đạt ý muốn”
(34)Sơ đồ 3: Các biện pháp làm giảm stress
(35)xuất phát từ mối quan hệ người với người Cách tiếp cận trực tiếp với đối tượng, thẳng thắn chủ động nêu lên vấn đề, nhìn nhận lỗi lầm, xác định trách nhiệm cá nhân để tìm giải pháp cách đơn giản hiệu để giải tỏa stress cho cá nhân Do cần tự cân sống để tránh bị stress
KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ 1 Kết luận
Sau tìm hiểu khảo sát thực trạng stress học sinh lớp 12, trường THPT Cổ Loa- Hà Nội, kết nghiên cứu từ thực tiễn góp phần khẳng định: Hầu hết bạn học sinh lớp 12 rơi vào trạng thái stress với
mức độ khác
Các bạn học sinh cuối cấp thường chịu nhiều áp lực học tập mặt sống Hơn nữa, việc cải cách giáo dục Bộ Giáo dục từ năm 2015 có việc thay đởi quy chế thi đại học làm gia tăng áp lực cho bạn học sinh, từ thấy mức độ stress mặt học tập thi cư học sinh cuối cấp cao so với stress vấn đề sống hàng ngày xảy
(36)phán đốn khơng xác Về hành vi hạn chế hoạt động, mắt nhìn vơ định né tránh học tập
Có nhiều nguyên nhân gây nên stress cho bạn học sinh lớp 12, có nguyên nhân chủ yếu như: áp lực từ nhiều phía có gia đình xã hội, suy nghĩ nhiều thân, lịch học nhiều, nhiều đợt thi cư, lo lắng cho công việc tương lai nguyên nhân nởi cộm giai đoạn lo lắng với kì thi Quốc gia tới
Các bạn học sinh tìm nhiều cách mà bạn có khả thực hiện, góp phần làm giảm căng thẳng, stress sống như:nghe nhạc, xem phim, chơi game, dạo, nói chuyện với bạn bè, xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý hay làm việc nhà, chơi thể thao…vv Những biểu stress học tập giảm đáng kể tiến hành trợ giúp, tư vấn cho học sinh để em có hiểu biết stress, phương pháp phản ứng với stress sống học tập nói riêng
2 Khuyến nghị
Để giúp học sinh THPT nói chung học sinh lớp 12 nói riêng giảm thiểu căng thẳng trạng thái stress, xin đưa vài khuyến nghị nhà trường, giáo viên, gia đình thân bạn học sinh sau:
2.1 Về phía nhà trường
(37) Củng cố lại tinh thần tự tin cho học sinh cách tổ chức buổi tư vấn, giải đáp thắc mắc học sinh, nêu lợi ích mặt tích cực hình thức thi đại học kiểu mới, giúp đỡ em học sinh có cách học tập tốt, cách thi hiệu quả, hướng dẫn em hình thức thi ĐH kiểu mới, đồng thời định hướng em học sinh chọn trường, ngành thi cách phù hợp với thực lực
Trong q trình ơn thi đại học, học sinh cần đến tài liệu tham khảo, đề thi thư đại học…nên nhà trường cần có hỗ trợ phương tiện học tập, tài liệu tham khảo cung cấp mạng internet cho học sinh để học sinh tra tìm tài liệu dễ dàng Nhà trường cần xây dựng, tổ chức hoạt động nhằm tư vấn tâm
lý cho học sinh, giúp em xư lý tình sống, giải tỏa căng thẳng rong học tập
Để tạo hứng thú tập trung học tập cho học sinh, nhà trường, lớp học cần tạo môi trường học tập lành mạnh, có cách tở chức hoạt động dạy học phong phú giúp học sinh dễ dàng lĩnh hội kiến thức Trong thời đại công nghệ đại, lớp học ngày trang bị đầy đủ phương tiện công nghệ đại máy chiếu, đèn chiếu, máy thu hình hay phim ảnh chắn làm thay đổi môi trường học tập, nhiên cần phải nghiên cứu nề nếp lớp để sư dụng hiệu
Tổ chức hoạt động vui chơi, hoạt động ngoại khóa vào thời điểm thích hợp sau thi xong cuối kì I, hay dịp nghỉ lễ lớn cho học sinh để học sinh xả stress sau kì học căng thẳng
2.2 Về phía giáo viên
(38) Có trình độ chun mơn cao, nắm vững nội dung yêu cầu môn học, học để truyền đạt kiến thức cho học sinh cách đắn hiệu Người giáo viên cần tìm cách dạy phù hợp cho giảng học sinh nắm tốt hay phối hợp nhiều phương pháp dạy học nhằm tạo hứng thú cho học sinh
Giáo viên nên dạy học sinh theo mục tiêu học sinh nhớ thực hiểu bài, tránh lối dạy tràn lan, dạy dồn nhiều lúc gây chán nản cho học sinh, dạy tràn lan nên học sinh khó nhớ hiểu Vì người giáo viên cần củng cố, thường xuyên ôn tập kiến thức cho học sinh Cần tóm lược nhiệm vụ, vấn đề trọng tâm học, giúp em nắm lớp
Giáo viên cần giao cho học sinh lượng tập hợp lí, nội dung tập cần phải hợp lý Không nên cho nhiều dạng hay cho tập dễ hay khó Giáo viên không nên cho nhiều kiểm tra so với quy định
Yêu cầu người giáo viên cần có kỹ quan sát sư phạm, nắm lực học học sinh để có cách dạy hợp lý học sinh Thường xuyên nắm bắt tình hình học tập học sinh để có biện pháp can thiệp kịp thời, giúp em nâng cao kết học tập
Nắm vững điều kiện, hoàn cảnh cụ thể học sinh, động viên giúp đỡ em tự tin sống
2.3 Về phía gia đình
(39) Thời gian ơn thi đại học, bạn học sinh có nhiều áp lực sống lẫn học tập, bạn có khoảng thời gian cảm thấy chán nản mệt mỏi cha mẹ cần thơng cảm với cái, tìm cách trị chuyện chia sẻ với bạn vấn đề gặp phải sống giúp bạn đưa cách giải
Cha mẹ nên động viên học tập không nên yêu cầu cao Sẽ có bạn học sinh cảm thấy vơ áp lực bố mẹ q tin tưởng mong muốn bạn thi vào trường đại học thật danh giá lực học bạn không bố mẹ mong muốn Bố mẹ khơng nên bắt buộc q gị bó, khơng nên trích, chưi mắng khơng đạt kết cao điều nguyên nhân lớn gây nên stress cho bạn học sinh
Tạo cho em góc học tập yên tĩnh, ngăn nắp, tránh ồn xung quanh để em tập trung học hành
Cha mẹ kỳ vọng phải biết hài lòng với cố gắng
Đôi tán dương, khen thưởng em có thành tích tốt để tạo động lực cho em tiếp tục phân đấu
Cha mẹ không nên lúc ép buộc phải học thật nhiều, học hết ca học đến ca học hay học trung tâm ôn thi nhiều mà không để thời gian cho bạn thư giãn đầu óc mà nên ủng hộ hoạt động vui chơi, giải trí lành mạnh em ngồi lên lớp 2.4 Về phía học sinh
(40) Luyện tập thể thao đặn: việc chọn cho mơn thể thao (ví dụ như: gái tập yoga, hay học khiêu vũ, tai chơi bóng đá, bống rổ ) để theo đuổi điều cấp bách cần thiết Bởi giá trị đáng quý mà đem lại cho Tập thể dục thường xuyên giúp bạn mạnh khỏe ngày, tránh căng thẳng sống
Có đồng hồ sinh học khoa học: ăn uống nghỉ ngơi giấc Không ăn muộn ngủ muộn điều làm tăng căng thẳng cho bạn, thâm chí gây nhiều bệnh nguy hiểm Nên ngủ sớm thức dậy sớm ngày Nên ăn nhiều thức ăn thô, đặc biệt gạo ngũ cốc, ăn nhiều hoa rau xanh, ăn vừa phải lượng chất béo, dầu protein thịt lợn, thịt gà, uống nhiều nước
Học cách chấp nhận: đứng trước khó khăn, thực tế người lĩnh người vội kêu than hay oán trách, mà người đủ bình tĩnh để đối phó với vấn đề khó khăn Chấp nhận thực tế cố gắng cải thiện, làm điều tốt Thư giãn: tự thưởng cho sau học tập làm việc
căng thẳng việc xem phim, nghe nhạc, shopping, ăn uống, tụ tập bạn bè, du lịch…hãy làm khiến bạn cảm thấy ởn Khi có biểu căng thẳng, mệt mỏi cần mạnh dạn nói với bố mẹ,
thầy để có cách giúp đỡ giải kịp thời
Các bạn cần tăng cường giao lưu với người, chia sẻ vui buồn, vấn đề gặp phải cho gia đình bạn bè để nhận lời động viên lời khuyên phù hợp
Về học tập:
(41) Các bạn cần tìm hiểu kỹ thơng tin kỳ thi Quốc gia tới thông qua thầy cô, buổi tư vấn nhà trường kì thi hay tìm hiểu thơng tin qua mạng internet để nắm vững yêu cầu, cách thức thi,cách xét tuyển tránh tình trạng khơng hiểu hết cách thức thi dẫn tới phương hướng
Quan trọng bạn cần phải xây dựng thời gian biểu học tập nghỉ ngơi cách hợp lý Không học dồn nén muà thi tới, mà cần phân chia thời gian phù hợp để ôn tập hiệu
Tránh tình trạng bạn đăng kí trường đại học lấy điểm cao sức bạn Mỗi bạn cần hiểu lực thân đến đâu để đề mục tiêu phù hợp với
TÀI LIỆU THAM KHẢO
[1] Mai Đức, 1994, Stress – một tượng xã hội cần nghiên cứu, Viện Xã hội học, số 4(48), Tr 103 – 106
[2] Phạm Thanh Hương, 2006, Stress và sức khoẻ, Tạp chí Tâm lý học, số 4(85), Tr 60 - 62
[3] Phạm Thanh Bình, 2007, Stress học tập học sinh trung học phở thơng, Tạp chí Tâm lý học, số 12 (105), Tr 29 – 33
[4] Lê Thị Thanh Thủy, 2009, Stress học tập và cách ứng phó học sinh cuối cấp trung học phổ thông, Tạp chí tâm lý học, số (121), Tr 22 – 27
[5] Nguyễn Hữu Thụ, 2009, Nguyên nhân stress sinh viên Đại học Quốc Gia Hà Nợi, Tạp chí tâm lý học, số (120), Tr –
(42)[7] Phí Thị Hiếu Phạm Thị Quý, 2014, Mức độ stress hoạt động học tập sinh viên trường Đại học Sư Phạm – Đại học Thái Nguyên, Tạp chí khoa học công nghệ, số (upload.123doc.net), Tr 21 – 25
[8] Đinh Thị Kim Thoa, Nguyễn Thị Mỹ Lộc, Trần Văn Tính (2009), NXB ĐHQGHN, Tr 209 – 238
[9] Akbar.H, Ashutosh.K, Abid.H, April 2008, Academic Stress and
Adjustment Among High School Students, Journal of the Indian Academy of Applied Psychology, 34, Special Issue, 70-73
[10] Jandong.S, Michael P Dunne, Xiang – yu Hou, Ai – qiang Xu, 2011, Educational stress scale for adolescents : development, validity, and relia- bility
with Chinese students, Journal of Psychoeducational Assessment, 29(6),
534-546
[11] Seema.A and Hafsa.K, 2013, Effect of Perceived Academic Stress on
Students' Performance, FWU Journal of Social Sciences, 7, No 2, 146-151
[12].https://vi.wikipedia.org/wiki/C%C4%83ng_th%E1%BA%B3ng_(t %C3%A2m_l%C3%BD)
[13] http://tratu.coviet.vn/tu-dien-lac-viet.aspx
[14] https://vi.wiktionary.org/wiki/c%C4%83ng_th%E1%BA%B3ng [15].http://ninhbinh.edu.vn/
(A(f6LaV79G0QEkAAAAMzJmZDhkM2UtMmMyZS00NmU5LWIyNmEtYzI 2ZTFiMDg1ZGM3wcuvE2FDNZ8c9PJ_4a_Irb5AL4U1)S(qq0axn45thxacc55ll j5iqz2))/viewdetails.aspx?Id=18819
[16].https://vi.wikipedia.org/wiki/%C4%90%E1%BB%8Bnh_lu%E1%BA %ADt_Hooke
(43)[18] https://en.wikipedia.org/wiki/Stress_(biology) [19] http://www.stress.org/
[20] http://www.independent.co.uk/student/student-life/the-science-of-exam-stress-beating-the-study-blues-9049100.html
DANH MỤC CÁC TỪ VIẾT TẮT ST
T
Từ viết tắt Ý nghĩa
1 THPT Trung học phổ thông
2 ĐHQGHN Đại học quốc gia Hà Nội
PHỤ LỤC
PHIẾU ĐIỀU TRA Chào em!
Chúng đến từ trường Đại học Giáo Dục – Đại học Quốc Gia Hà Nội. Hiện tiến hành nghiên cứu khoa học về thực trạng stress của học sinh lớp 12 trường thpt Cổ Loa – Hà Nội Những ý kiến em là những đóng góp q báu giúp chúng tơi thực đề tài này Chúng rất mong sự giúp đỡ từ em Chúng xin chân thành cảm ơn em.
*** Một số thông tin cá nhân bạn:
Lớp: Trường: Học lực kì trước:
Giới tính:Nam / Nữ
Xin đọc câu tích vào số 0, 1, 2, 3, 4 để xác định mức độ tình trạng phù hợp với xảy với bạn Với giá trị thích hợp, ứng dụng cho câu 1, câu câu 3:
0 = Không
(44)2 = Đôi lúc
3 = Thường xuyên = Rất thường xuyên
Câu 1: Bạn cảm thấy căng thẳng trường hợp đây? Hãy tích
vào ý kiến bạn
Tình trạng
1 Trong mối quan hệ, giao tiếp ứng xư với cha mẹ
2 Trong mối quan hệ, ứng xư với bạn bè Khi bị giáo viên nhắc nhở làm việc riêng
trong lớ
4 Khi kiểm tra hay khoảng thời gian thi cư
5 Bị bạn bè bắt nạt
6 Khi làm tập quà nhiều khó
7 Bị phạt, làm kiểm điểm, mời phụ huynh
8 Giáo viên kiểm tra cũ Bị bạn bè nói xấu sau lưng
10 Kết học tập không ý muốn
Câu 2: Khi căng thẳng, stress sống, thể bạn thường có biểu thể chất xúc cảm sau đây:
Biểu
1 Mệt mỏi Đau đầu
3 Đau lưng, đau bắp Chóng mặt
5 Đổ mồ hôi
(45)8 Ăn khơng ngon, ăn q nhiều q
9 Khó ngủ
10 Tim đạp nhanh, thở gấp 11 Bị tiêu chảy táo bón 12 Lo âu
13 Dễ nởi nóng, nởi cáu 14 Hồi hộp
15 Chán nản 16 Sợ hãi 17 Căng thẳng
18 Khơng hài lịng than
19 Cảm thấy trống rỗng, phương hướng
Câu 3:Những ảnh hưởng, biểu mà Stressgây cho bạn :
Biểu
1 Khả tập trung
2 Suy nghĩ
3 Tư chậm
4 Trí nhớ giảm sút
5 Khả đánh giá, nhận định Hạn chế tham gia hoạt động Không thể tập trung
8 Ngại tiếp xúc
9 Gây gổ với người
10 Phá phách
11 Đi lang thang
12 Diễn đạt không lưu lốt 13 Mắt nhìn vơ định, ngơ ngác
Câu 4: Vấn đề gây tượng stress bạn ? Vấn đề
1 Áp lực công việc Suy nghĩ nhiều than Vấn đề gia đình
4 Sư dụng nhiều Internet Áp lực thầy cô Lịch học nhiều Sức khỏe
(46)9 Ảnh hưởng bạn bè 10 Các mối quan hệ xã hội 11 Vấn đề tiền bạc
12 Lo lắng cho công việc tương lai 13 Mối quan hệ với người yêu
Câu 5: Bạn làm để làm giảm stress? Biện pháp
1 Đọc sách Nghe nhạc Xem phim Chơi game
5 Đi dạo , nói chuyện với bạn bè Có thời gian nghỉ ngơi hợp lí Làm việc nhà
8 Chơi thể thao Ăn uống hợp lí 10 Ngủ đủ giấc 11 Uống thuốc bở
12 Uống đồ uống có cồn 13 Hút thuốc
14 Nghịch trị có cảm giác mạnh 15 Chia sẻ suy nghĩ với người than 16 Tham gia hoạt động xã hội 17 Gặp chun gia tâm lí
Một lần chúng tơi xin chân thành cảm ơn sự giúp đỡ của em!
3.1.1 Bảng nguyên nhân dẫn đến stress học tập học sinh lớp 12
trường THPT Cổ Loa – Hà Nội mặt học tập:
1 Trong mối quan hệ, giao tiếp ứng xư với cha mẹ 123
2 Trong mối quan hệ, ứng xư với bạn bè 107
3 Khi bị giáo viên nhắc nhở làm việc riêng lớ 104 Khi kiểm tra hay khoảng thời gian thi cư 131
5 Bị bạn bè bắt nạt 34
6 Khi làm tập quà nhiều khó 148
7 Bị phạt, làm kiểm điểm, mời phụ huynh 104
(47)9 Bị bạn bè nói xấu sau lưng 82
10 Kết học tập không ý muốn 150
3.1.2.Đồ thị nguyên nhân dẫn đến stress học tập học sinh lớp 12 trường THPT Cổ Loa – Hà Nội mặt thân.
3.2 Bảng thực trạng biểu stress sống, thể học sinh lớp 12 trường THPT Cổ Loa – Hà Nội thể chất xúc cảm:
Mệt mỏi 139
Đau đầu 152
Đau lưng, đau bắp 66
Chóng mặt 89
Đổ mồ hôi 78
(48)Tay chân bủn rủn (run) 51 Ăn không ngon, ăn nhiều q 83
Khó ngủ 123
Tim đạp nhanh, thở gấp 51
Bị tiêu chảy táo bón 31
Lo âu 143
Dễ nởi nóng, nởi cáu 154
Hồi hộp 130
Chán nản 142
Sợ hãi 115
Căng thẳng 147
Khơng hài lịng than 149
Cảm thấy trống rỗng, phương hướng 137
(49)3.4 Bảng biện pháp làm giảm stress học sinh lớp 12 trường THPT Cổ Loa – Hà Nội :
Biện pháp
1 Đọc sách 49
2 Nghe nhạc 83
3 Xem phim 76
4 Chơi game 59
5 Đi dạo , nói chuyện với bạn bè 70
6 Có thời gian nghỉ ngơi hợp lí 59
7 Làm việc nhà 38
8 Chơi thể thao 51
9 Ăn uống hợp lí 53
10 Ngủ đủ giấc 58
11 Uống thuốc bổ 21
12 Uống đồ uống có cồn 12
13 Hút thuốc 11
14 Nghịch trị có cảm giác mạnh 27
15 Chia sẻ suy nghĩ với người than 59
(50)17 Gặp chuyên gia tâm lí 15
Independent Samples Test
Levene's Test for Equality of
Variances
t-test for Equality of Means
F Sig t df
Sig (2-tailed ) Mean Differenc e Std Error Differenc e 95% Confidence Interval of the
Difference Lower Upper đc Equal variance s assume d 2.50 0.11 1.75
7 98 0.082 2.52137 1.43496
-0.3263 5.369 Equal variance s not assume d 2.62
8 12.809 0.021 2.52137 0.95954 0.44525 4.59749
đc Equal variance s assume d 3.13
2 0.08 0.215 97 0.83 0.53333 2.47573 4.3803- 5.44698 Equal variance s not assume d 0.41
8 19.428 0.68 0.53333 1.27508 2.1315- 3.19814
đc Equal variance s assume d 2.40 0.12
4 1.23 98 0.222 2.13797 1.73797 -1.311
5.5869 Equal variance s not assume d
0.9 8.753 0.392 2.13797 2.37499 3.2578- 7.53377
Group Statistics
hl N Mean Std Deviation Std Error Mean đc1 1.00 13.4444 2.55495 85165
http://www.lic.vnu.vn) (http://scholar.google.com) .https://vi.wikipedia.org/wiki/C%C4%83ng_th%E1%BA%B3ng_(t%C3%A2m_l%C3%BD) http://tratu.coviet.vn/tu-dien-lac-viet.aspx https://vi.wiktionary.org/wiki/c%C4%83ng_th%E1%BA%B3ng .http://ninhbinh.edu.vn/(A(f6LaV79G0QEkAAAAMzJmZDhkM2UtMmMyZS00NmU5LWIyNmEtYzI .https://vi.wikipedia.org/wiki/%C4%90%E1%BB%8Bnh_lu%E1%BA%ADt_Hooke http://www.benhvien103.vn/vietnamese/bai-giang-chuyen-nganh/tam-than/stress-va-tam-li-nguoi-benh/660.prt https://en.wikipedia.org/wiki/Stress_(biology) http://www.stress.org/ http://www.independent.co.uk/student/student-life/the-science-of-exam-stress-beating-the-study-blues-9049100.html.