Ăn lạc để giảm cân, nhiều người vẫn thường nghĩ rằng, hàm lượng chất béo trong lạc được coi là quá cao vì thế những người muốn giảm cân, đặc biệt là béo phì cần loại trừ thực phẩm này.. [r]
(1)Lợi ích sức khỏe từ củ lạc
Khơng chế biến thành ăn bổ dưỡng, ăn lạc có lợi cho sức khỏe phịng ngừa số bệnh
Lạc thực phẩm chế biến thành ăn hấp dẫn bùi ngậy, phổ biến bữa ăn hàng ngày Tuy nhiên, biết cơng dụng lạc tốt với sức khỏe, phịng ngừa số bệnh Dưới lợi ích tuyệt vời mà lạc đem lại cho sức khỏe bạn gia đình
Ăn lạc ngày
tốt cho bạn
gia đình
Tốt cho tim và làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành
Lạc giúp bảo vệ tim, có tác dụng tốt phịng chống bệnh tim mạch Những người thường xuyên ăn lạc sản phẩm từ lạc, hạ thấp tỷ lệ mắc bệnh tim mạch 35% Đặc biệt phụ nữ, phụ nữ mãn kinh thường xuyên ăn lạc giảm tỷ lệ mắc bệnh mạch vành
Giảm cân
Ăn lạc để giảm cân, nhiều người thường nghĩ rằng, hàm lượng chất béo lạc coi cao người muốn giảm cân, đặc biệt béo phì cần loại trừ thực phẩm Tuy nhiên, sản phẩm từ lạc giúp bạn kiểm soát trọng lượng ngăn ngừa béo phì hiệu
Ngăn ngừa lão hóa
Lạc chứa polyphenol tự nhiên việc giảm kết tập tiểu cầu, bảo vệ tim cịn có tác dụng chống lão hóa tốt
Tăng cường trí nhớ
(2)vitamin B6 hay gọi niacin Đây chất giúp não hoạt động bình thường tăng cường trí nhớ
Lạc giúp tăng cường trí nhớ, chống lỗng xương
Khơng giúp tăng cường trí nhớ, lạc cịn giúp hạ thấp kiểm soát nồng độ
cholesterol máu Mặt khác, nhờ chứa nhiều lượng đồng nên ăn lạc giúp tăng lượng cholesterol có lợi giảm lượng cholesterol có hại
Chống loãng xương
Trong hạt lạc có chứa lượng nhỏ canxi vitamin D Cả hai chất hợp tác với giúp tăng cường sức khỏe xương, bao gồm tốt cho sức khỏe
Hỗ trợ tuần hoàn máu
Một phần tư chén lạc cung cấp 35% lượng mangan cần thiết cho thể Mangan khống chất đóng vai trị quan trọng chuyển hóa chất béo carbonhydrate, hấp thụ canxi quy định lượng đường máu
Giảm nguy mắc bệnh ung thư
Lạc có hàm lượng cao chất chống oxy hóa polyphenol Hợp chất có tác dụng loại bỏ gốc tự do, nguyên nhân trực tiếp nhiều loại bệnh, giúp chống lại bệnh ung thư cách ngăn chặn phát triển tế bào
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
(3)nhanh chóng Giống hạt điều hay hạnh nhân, bạn thủ sẵn bàn làm việc hũ đậu phộng rang hay hạt điều, hạnh nhân để nhấm nháp bị căng thẳng
Lưu ý: Lạc tốt cho sức khỏe, người thể nóng khơng nên lạm dụng Những người bị nhiễm mỡ, bị bệnh dày, tiêu hóa kém, người có bệnh mật khơng nên ăn Đặc biệt, lạc mốc có chứa nhiều chất gây ung thư, gây ngộ độc nên mang sử dụng phải ý loại bỏ hạt mốc, hỏng