Chỉ một vài động tác thể dục tại công sở sẽ không lấy đi của bạn quá nhiều thời gian nhưng sẽ mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe.. Công việc vốn dĩ khiến cơ thể và tinh thần bạn mệt [r]
(1)Các động tác thể dục chuẩn tập văn phòng Nhiều nhân viên văn phòng đau đầu khơng có thời gian dành cho thể dục Sức khỏe vóc dáng trở nên tệ hết
Công việc bạn vào vịng xốy bạn ngỡ khơng có thời gian để có thể thao rèn luyện? Đó quan niệm sai lầm bạn vốn có đủ thời gian để thực vài động tác đơn giản hiệu cho sức khỏe công sở Bạn không cần phải dành nhiều thời gian cuối ngày để tập, không cần phải chỉnh trang lại trang phục, trang điểm lấm lem mồ dĩ nhiên chi phí cho trang phục thể thao Sau động tác thể dục công sở Bạn nên thực truyền cảm hứng đến đồng nghiệp thực nhé!
1 Sử dụng triệt để ghế xoay
Hẳn công ty bạn tạo điều kiện để bạn ngồi ghế đệm có chức xoay Vậy không tận dụng
những vật dụng trở thành công cụ hỗ trợ bạn tập thể dục bàn làm việc?
Bạn giữ lưng thật thẳng, nâng chân khỏi mặt đất giữ chân vuông góc, tay đặt cạnh bàn lấy làm điểm tựa để xoay từ từ, nhẹ nhàng từ trái sang phải, qua lại Bạn nên thực động tác lần ngày làm việc
2 Đừng sợ phải leo thang
Việc ngồi lâu bàn làm việc khiến bạn căng thẳng tinh thần mỏi mệt thể Hãy cám ơn buổi họp, nhà vệ sinh hay máy in, photocopy người đồng nghiệp thân thiết tầng khác (trên/dưới) Đây hội tuyệt vời cho bạn bước khỏi bàn làm việc thư giãn đầu óc, tận dụng bậc cầu thang để vận động thể Tuy nhiên, công ty bạn thuộc lầu lại xung quanh khu vực bạn ý kiến không tồi chút nhé!
(2)3 Thư giãn tại phịng ăn cơng ty
Khi pha cà phê uống nước, bạn không thử vài động tác nhỏ để “giãn gân
giãn cốt”? Hãy thực động tác xem nhé: đứng thẳng, giữ thăng một chân nâng chân cịn lại thẳng phía sau (phải đảm bảo chân phải giữ thẳng) cố gắng thực động tác 10 lần Trong trường hợp bạn gặp khó khăn việc giữ thăng giữ tay vào cạnh bàn không
4 Sử dụng Laptop của bạn
Nếu bạn thường xuyên mang laptop đến buổi họp thực động tác nâng máy lên
xuống khoảng 10 lần cánh tay Hoặc bạn có máy tính bàn vật dụng chai nước đầy, xấp tài liệu buổi họp vật thay tốt
5 Động tác ngồi xổm
Mỗi bạn quay trở từ buổi họp, vệ sinh hay uống
một cốc
(3)động tác ngồi xổm lần trước thật ngồi xuống Hai chân dang rộng vai ít, ngồi xuống cho người vừa chạm nhẹ vào ghế lại đứng lên
Chỉ vài động tác thể dục công sở không lấy bạn nhiều thời gian mang lại nhiều lợi ích sức khỏe Công việc khiến thể tinh thần bạn mệt mỏi thể thao liều thuốc để chữa lành căng thẳng
Theo HR