Bằng cách dùng các ngón tay để xoa bóp da đầu của bạn từ trán xuống phía sau đầu, với tốc độ 2-4 lần/ giây, sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu não và đưa chất dinh dưỡng đến chân tóc của b[r]
(1)Bài tập ngắn phút giúp bạn sống lâu hơn
Lối sống cách ăn uống bạn góp phần khơng nhỏ kéo dài hay rút ngắn tuổi thọ Hãy tham khảo bí đơn giản sau để giúp bạn sống khỏe hơn ngày Áp dụng tập ngắn với động tác đơn giản sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe, sống thọ hơn.
Xoa tay Chà lòng bàn tay bạn với thật
nhanh khoảng 300 lần để kích thích tất kinh mạch lịng bàn tay, từ giúp tăng cường chức quan nội tạng cân hệ âm dương Bài tập giúp bạn giảm đau vai đỡ mỏi mắt
Mát xa da đầu ngón tay
Bằng cách dùng ngón tay để xoa bóp da đầu bạn từ trán xuống phía sau đầu, với tốc độ 2-4 lần/ giây, giúp tăng cường tuần hoàn máu não đưa chất dinh dưỡng đến chân tóc bạn Vì tóc bạn trơng bồng bềnh bóng mượt
Mát xa tai theo hình xoắn ốc
Sử dụng tay bạn nhẹ nhàng mát xa cho đơi tai theo hình xoắn ốc chúng dần ấm lên bạn cảm thấy dễ chịu Bài tập giúp khai mở kinh mạch lưu thơng lượng, trì thính giác bạn đặc biệt tốt để chống bệnh ù tai, chóng mặt đãng trí
Đảo mắt
(2)viêm giác mạc mãn tính bệnh cận thị
Xoa bóp mũi
Xoa bóp mũi ngón tay cấi giúp tăng cường lưu thông máu, dưỡng ẩm cho phổi giúp bạn phòng tránh bệnh cảm lạnh
Phương pháp cụ thể là: Chà hai bên mặt ngón tay với chúng ấm sau chà lên chóp mũi 24 lần, sử dụng ngón tay bạn để chà hai bên cánh mũi 12 lần cào nhẹ lên xuống sóng mũi 10 lần
Hít thở chạm răng
Sau thức dậy vào buổi sáng, bạn hít thở bầu khơng khí lành Mở rộng miệng, thở ra, khép miệng lại, gõ nhẹ hai hàm lại với Hành động thúc đẩy hoạt động não thông qua phản ứng dây thần kinh mặt, ngăn ngừa teo cở tuổi già
Cơ bụng vịng
Hít thở sâu, thu nhỏ thư giãn vòng bụng phút Điều ngăn ngừa bệnh trĩ gia tăng tuần hoàn máu
Duỗi thẳng tay chân
(3)cung cấp oxy cho tim não bạn
Mát xa lòng bàn chân
Sử dụng gót chân bên để xoa bóp lịng bàn chân bên bạn nằm ngửa Động tác có lợi cho gan, mắt, suy nhược thần kinh, bệnh ngủ ù tai
Mát xa rốn nhẹ nhàng
Dùng hai lòng bàn tay mát xa nhẹ nhàng rốn bạn theo chiều kim đồng hồ Bài tập tăng cường tiêu hóa tiết