Đang tải... (xem toàn văn)
– Massage bằng rượu nghệ và gừng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn làm tiêu tan lượng mỡ thừa trên cơ thể đặc biệt là vùng mỡ bụng hiệu quả, không những thế hỗn hợp rượu này còn có tác dụng c[r]
(1)Giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng
Thừa cân, béo phì, vịng sồ sề, vịng q cỡ ln nỗi lo lắng chị em phụ nữ sau kỳ sinh nở với mục tiêu ăn uống tẩm bổ để có ngồn sữa dồi dào, chất lượng cho bú khiến chị em hẳn tự tin vóc dáng, ngoại hình Chính vậy, để góp phần giúp chị em giải tỏa nỗi lo này, VnDoc tư vấn cách giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh dễ làm, dễ thực ngày
Có chế độ dinh dưỡng ăn uống hợp lý sau sinh
(2)– Bạn nên chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ khác hiệu ăn bữa mà chất lượng, bạn ăn bữa no, hàm lượng chất dinh dưỡng chuyển hóa thành lượng cịn dư tích tụ thành lớp mỡ da nhé;
– Trong bữa ăn hàng ngày phải đảm có đủ rau xanh trái tươi – Ăn nhiều chất đạm, chất xơ chất bột đường
– Chọn thức ăn chế biến phương thức luộc, hấp thay chiên, xào có nhiều dầu mỡ;
– Ăn thịt gia cầm, cá nhiều thịt lợn, hạn chế ăn mỡ
– Từ bỏ thói quen ăn vặt nói khơng với thức ăn nhanh: Như bánh, keo, phô mai que, khoai tây chiên, … chúng chứa nhiều kcal mà hàm lượng dinh dưỡng an tồn lại chất bảo quản quy trình chế biến lại khơng đảm bảo an tồn vệ sinh thực phẩm, khơng tốt cho sức khỏe mẹ bé
Uống đủ nước ngày
– Ít 2-2,5 lít/ngày, uống nhiều vào buổi sáng giảm dần đến tối để bạn
có cảm giác no ăn hơn, đồng thời góp phần lọc thể, giúp bạn có da “ngậm nước” căng mịn
– Bạn thay nước ép loại rau có tác dụng tiêu mỡ mà đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin như: nước ép bắp cải, nước ép táo lê, nước ép dưa leo, nước ép bưởi, nước ép bí đao…
– Đặc biệt, nói khơng với loại nước ép chế biến sẵn nước có gas chưa nhiều đường công nghiệp khiến bạn tăng cân nhanh
(3)– Nhiều bà mẹ quan niệm sai lầm nghĩ việc cho bú làm hỏng bầu ngực nên thường cai sữa cho bé sớm
– Sự thật thế, việc cho bú sữa mẹ không tiền đề quan trọng để bé phát triển tồn diện sau mà cịn phương pháp giúp bạn có ngực đặn, căng đầy Khi bạn gái chưa lập gia đình, thơng thường ngực bạn phát triển không đều, việc ho bú nhiều bầu ngực nhỏ giúp chúng phát triển đặn
(4)Tập thể dục nhẹ nhàng đặn ngày – Bạn tập thể dục sau hỏi ý
kiến bác sĩ sau tháng (nếu bạn sinh thường) 12 tháng (nếu bạn sinh mổ) tính từ thời điểm sinh
– Trong trình tập, thời gian tập cường độ tập tăng dần: Bạn bắt đầu nhẹ nhàng sau tăng dần tốc độ, tiếp bạn chạy tập erobic, thể dục nhịp điệu theo dẫn bác sĩ
– Đặc biệt, sau sinh xong vòng chị em trở nên khổ, trọng tập dành cho vùng bụng, đồng thời tập hít thở massage nhẹ nhàng phần bụng lúc để nhanh chóng làm phần mỡ bụng tiêu tan săn
(5)Mẹo làm tan mỡ bụng hiệu quả
– Massage rượu nghệ gừng đặn ngày giúp bạn làm tiêu tan lượng mỡ thừa thể đặc biệt vùng mỡ bụng hiệu quả, hỗn hợp rượu cịn có tác dụng chống lại mệt mỏi làm mờ vết rạn da đấy: Trước sinh khoảng tháng, bạn lấy 1kg gừng, 1kg nghệ, để nguyên vỏ, làm sạch, giã nát xay mịn, ngâm với lít rượu ngon đến sinh xong mang dùng thấy rõ cơng hiệu
– Chườm túi muối nóng: rang khoảng 1kg muối hạt cho vào bọc gối túi vải dày chườm lên bụng đến muối hết nóng, thực ngày lần có tác dụng tốt việc làm săn tan mỡ bụng hiệu
(6)