Đang tải... (xem toàn văn)
Các động tác luyện tập giúp lắc đường tiêu hóa của bạn – đây là một điều tốt khi bạn muốn thoát khỏi tình trạng táo bón.. Ví dụ, mỗi khi bạn chạy, bạn sẽ tạo ra các rung động và khiến đư[r]
(1)5 biện pháp phịng ngừa táo bón đơn giản ngồi tưởng tượng
Nếu bạn khơng may phải chịu đựng tình trạng táo bón, tìm hiểu nguyên nhân biện pháp cải thiện tình hình mà vơ dễ làm
Bạn có biết chứng táo bón thường gặp phụ nữ nam giới thường gặp người lao động trí óc người lao động chân tay?
1 Cẩn trọng uống thuốc
(2)đường tiêu hóa bạn, giảm tốc độ di chuyển thức ăn thông qua đường ruột, dẫn đến phân khơ, táo bón Dùng thuốc giảm đau mãn tính gây tình trạng
Hãy đặc biệt cẩn thận với loại thuốc chống cholin, chúng làm phận thể bạn khỏi chảy dịch (như xoang) dẫn đến táo bón Nếu bạn khơng chắn tác dụng phụ thuốc bạn dùng, hỏi bác sỹ nhé!
2 Hãy uống nhiều nước hơn
(3)nước dẫn đến phân khơ, cứng
Vì kiểm tra nước tiểu bạn Nếu thể bạn đủ nước, nước tiểu màu nhạt hơn, uống đủ nước ngày
3 Vận động vùng hông
(4)trọng lực tác động thứ khác di chuyển theo Bạn nghe nói tình trạng đau bụng chạy chưa? Đây lý giải cho chuyện
4 Hãy lựa chọn thức ăn cẩn thận
Nếu bạn cải thiện thực đơn mà mắc táo bón có lẽ khơng cịn cách khác để giải đâu Chế độ ăn uống phân bạn có liên quan phức tạp với Để đẩy nhanh tốc độ đường tiêu hóa, ăn 25 đến 50 gram chất xơ ngày, bao gồm bánh mỳ, ngũ cốc, trái rau Chất xơ giúp phân đỡ chặt hơn, thay phân khơ nhỏ giúp khn phân to
(5)đường ruột khỏe mạnh Và nhớ kiểm soát lượng protein nạp vào Thức ăn chứa hàm lượng protein cao, hàm lượng tinh bột thấp bạn gặp vấn đề liên quan đến táo bón nhiều
5 Thay đổi cách vệ sinh
Có kiểu ngồi vệ sinh khác giúp cải thiện tình trạng táo bón Hóa cách ngồi bồn cầu đại cách tự nhiên giúp ích cho Vì ư? Một phần hậu mơn trực tràng có góc uốn cong tạo trực tràng hậu môn không thẳng bạn ngồi xuống Chính trọng lực khơng phát huy tác dụng hoàn cảnh Bằng cách đặt chân lên vật bạn ngồi lên bồn cầu bạn tận dụng lực hấp dẫn làm thẳng góc đó, cho phép việc cho dễ
(6)