Người tập có thể biến thể tư thế này bằng cách thay vì ép sát xuống sàn, hãy ngồi thẳng lưng, hướng phần chân lên trên và đảm bảo chân vẫn áp sát ngực.. Lưu ý:.[r]
(1)Bài tập đơn giúp săn cơ, ngăn cản bệnh tật
Tư kẹp động tác kỳ diệu yoga, làm săn bắp thịt loại trừ bệnh tật.
Thực hiện:
(2)2 tay nắm lấy mũi chân, lòng bàn chân cúi xuống, ép sát trán ngực bụng xuống đùi đầu gối Người tập nên làm theo khả Nâng cằm từ từ hít vào nâng thân lên đến lưng thẳng thở ra, nhắm mắt để cảm nhận tốt
Người tập biến thể tư cách thay ép sát xuống sàn, ngồi thẳng lưng, hướng phần chân lên đảm bảo chân áp sát ngực
Lưu ý:
- Hít vào phình bụng thở thóp bụng Hít thở theo khả tăng dần thời gian hít thở theo thời gian
- Bạn bị hen suyễn, tiêu chảy, bị chấn thương vùng lưng không thực tư hạn chế Nếu thực phải theo hướng dẫn huấn luyện viên có kinh nghiệm
Tác dụng:
- Làm dịu căng lưng, giảm bớt căng thẳng trầm cảm nhẹ, dịu hưng phấn não mức
- Kéo giãn cột sống, vại, gân vùng khoe chân - Kích thích gan, thận buồng chứng, tử cung - Cải thiện tiêu hóa
(3)