Nếu bạn có nguy cơ nếu mắc những bệnh liên quan đến tim mạch thì bác sĩ sẽ hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc, tập thể dục… sao cho phù hợp nhất với bạn. Một điều quan tr[r]
(1)Các dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh tim người trẻ
Bệnh tim mạch gia tăng ngày trẻ hóa Ở độ tuổi 30, nhiều người có thể mắc bệnh tim mà khơng biết Dưới dấu hiệu âm thầm cảnh báo đau tim mà bạn không nên bỏ qua bệnh có xu hướng di truyền gia đình.
Mệt mỏi
Bạn cảm thấy mệt mỏi, nghỉ ngơi ngủ không cảm thấy tươi Nếu mệt mỏi kéo dài tập trung tốt vào công việc, bạn không nên bỏ qua mà kiểm tra sức khỏe
(2)Bạn cảm thấy đứt thở, khó thở gặp căng thẳng vận động thể chất nhẹ nghĩ đến sức khỏe tim mạch có vấn đề
Đau tức ngực
Ở tuổi 30, nhiều người nghĩ mắc tim mạch bệnh thường bị bỏ qua, phụ nữ Nếu xuất đau ngực, nhiều người cho ợ nóng mà khơng nghĩ đau tim Bác sĩ cảnh báo đau xảy vùng trung tâm đau hai bên cánh tay, tốt gặp bác sĩ, đừng chậm trễ
Béo phì
Những người trẻ bị béo phì dễ mắc bệnh tim mạch Lối sống lười vận động, thói quen ăn uống tai hại gây béo phì kéo theo hàng loạt bệnh tật tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao, tim mạch Hãy kiểm soát lối sống cân nặng bạn, dấu hiệu cảnh báo bệnh tim tuổi 30
Lo lắng
Lo lắng bối rối chuyện nhỏ nhặt sống chuyện thường tình Nếu tình trạng liên tục kéo dài xung quanh vấn đề cụ thể dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch
(3)Áp lực sống, trách nhiệm công việc việc tất phải trải qua Vì nhiều người bị ngủ, rối loạn giấc ngủ Nếu điều thường xuyên xảy ra, nguy bệnh tim khơng cịn xa
Mảng bám răng
Mảng bám với thở hôi liên tục dấu hiệu đáng ý Dấu hiệu cảnh báo bệnh tim sớm độ tuổi 30 Vì trì thói quen uống lành mạnh ý đến thay đổi răng, miệng
Phòng ngừa bệnh tim mạch
Ăn nhiều rau xanh, hoa cá
Các chất dinh duỡng có loại rau xanh vơ phong phú Các chất chống oxy hóa chúng giúp tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch
(4)của chúng cac mạch máu Đồng thời, chúng giúp loại bỏ tích tụ mảng bám động mạch
Những loại trái rau quả, chẳng hạn cam, chuối nấm có nhiều kali giúp điều hồ huyết áp Các bác sĩ khuyến nghị bạn nên ăn 5-9 phần ăn trái rau (ba loại rau loại trái khác nhau) ngày nhằm bảo đảm cung cấp cân chất dinh duỡng mà thể cần
Ngoài ra, bổ sung hải sản vào thực đơn hàng ngày quan trọng, đặc biệt cá Bạn nên bổ sung loại cá như: cà hồi, cá mòi… chế độ ăn uống bạn lần/ tuần, giúp thể bổ sung axit béo omega-3 Chất béo có khả làm giảm nguy bệnh tim cách chúng làm giảm huyết áp triglycerides bạn
Cắt giảm chất béo có hại
Chế độ ăn uống chất béo coi “tấm chắn” giúp bạn chống lại bệnh tim mạch Điều bạn nên làm cố gắng cắt giảm lượng chất béo bão hồ có sản phẩm từ bơ, sữa, thịt… phần ăn hàng ngày Đây thủ phạm khiến mức độ cholesterol xấu tăng làm giảm cholesterol tốt
(5)khoảng 1% lượng thức ăn có chứa chất béo bão hoà Ngoài ra, loại thực phẩm bơ thực vật, dầu, thức ăn chiên xào bánh khơng tốt cho người bị bệnh tim mạch, hạn chế với loại đồ ăn
Biết rõ tình trạng sức khoẻ mình
Biết rõ tình trạng sức khoẻ giúp bạn khỏe mạnh Hãy tới bác sĩ để kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường máu, dấu hiệu bệnh tiểu đường, huyết áp để biết chắn tình trạng sức khoẻ Nếu bạn có nguy mắc bệnh liên quan đến tim mạch bác sĩ hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc, tập thể dục… cho phù hợp với bạn
Một điều quan trọng khác là, bệnh liên quan đến tim mạch có phần nhiều yếu tố di truyền Vì vậy, gia đình bạn có tiểu sử bị bệnh bạn cần ý kiểm tra sức khỏe sớm
Chăm tập luyện thể dục
Tập thể dục làm tăng
(6)Bạn không thiết phải tập thể dục cường độ cao, cần 30 phút ngày giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm nguy mắc bệnh tim mạch
Không hút thuốc
Hãy nói khơng với thuốc Hút thuốc dẫn đến nguy phát triển bệnh tim mạch vành 2-4 lần Đồng thời, hút thuốc làm hẹp động mạch, tăng huyết áp dày máu khiến nhiều khả bị đông máu, nguyên nhân dẫn đến đau tim