Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế Béo phì, hình dung những lợi ích của việc không ăn một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao sẽ có hiệu quả cao hơn rất nhiều cách k[r]
(1)5 thói quen hàng ngày người có bụng phẳng, eo thon
Để có bụng phẳng, eo thon bạn không thiết phải tập planks hay ăn salads ngày Hãy học theo bí
Bí để có trì vịng eo thon đơi bắt đầu vài thói quen lành mạnh đây:
Khơng ăn bột yến mạch
Thay vào đó, họ ăn thêm trái Nghiên cứu cơng bố tạp chí BMJ cho thấy flavonoid, đặc biệt chất anthocyanins, chứa nhiều việt quất, dâu tây, anh đào giúp bạn thúc đẩy giảm cân Cứ 10mg anthocyanins ngày, bạn giảm 80g
(2)lên não liên quan đến cảm giác ngon miệng. "Một số nghiên cứu đó cho thấy lượng flavonoid cao làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ tăng tiêu hao lượng, hai cách ăn loại thực phẩm giàu flavonoid liên quan đến trì cân nặng", tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Monica Bertoia, nhà nghiên cứu Đại học Harvard nói
Tự nói chuyện với mình
Điều nghe hài hước mang đến nhiều hiệu (bạn khơng cần phải nói chuyện thành tiếng) "Tự hỏi câu hỏi ngày mang lại nhiều ích lợi Và câu hỏi bạn nên hỏi là: Sự lựa chọn giúp tiến gần hay xa mục tiêu? Câu hỏi đặc biệt hữu ích bạn cân nhắc có ăn miếng socola lớn hay định sau bữa tối hay ngồi thư giãn ghế dài", Robby D'Angelo, giảm 69kg, đồng tác giả “The Struggle is Real” cho biết
(3)nguệch ngoạc gương phòng tắm bạn Trong nghiên cứu cơng bố Tạp chí Quốc tế Béo phì, hình dung lợi ích việc khơng ăn loại thực phẩm có hàm lượng calo cao có hiệu cao nhiều cách khác Đi nhiều phương tiện lại khác
Những người thường vận động có tỷ lệ tích lũy chất béo thấp 7% so với người vận động, theo nghiên cứu cơng bố tạp chí Béo phì (Obesity) tiết lộ
(4)Luôn mang theo chai nước bên
Thay soda nước trắng mang lại hiệu không ngờ cho vòng eo bạn Một nghiên cứu Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy người uống nước có nguy béo bụng cao 10% so với người thường xuyên tránh nước có ga
(5)"Hãy uống cốc nước ngày để tăng cường trao đổi chất luôn mang theo chai nước bên để uống ngày Uống nhiều nước giúp bạn không ăn nhiều", Tiến sĩ Nicole Avena, Phó giáo sư dược lý hệ thống trị liệu Mount Sinai School of Medicine tiết lộ
Tập trung ăn uống
(6)khi ăn giảm cân nhiều người khác Vì vậy, điều chỉnh ăn "Tắt TV, rời xa máy tính xách tay, đặt máy tính bảng xuống, tập trung vào bữa ăn bạn, tác giả nghiên cứu Ashley Mason, Tiến sĩ, nhà nghiên cứu sau tiến sĩ Trung tâm Osher Integrative Medicine nói
"Mọi người cảm thấy hài lịng sau ăn mà khơng làm việc khác, bạn ăn Hãy tập trung ăn ngày ghi nhớ bạn cảm nhận sau