Thay vào đó, trong những năm gần đây khi trào lưu fitness – luyện tập thể hình một cách chuyên nghiệp nổi lên – plank được gợi ý như một cách tập cơ bụng nhanh, hiệu quả mà ít gây chấn t[r]
(1)Bí tập bụng (plank) khơng đau, không mỏi
Là động tác tiếng độ hiệu tốn sức, plank thử thách số tập thể dục giữ dáng Nếu biết sửa lỗi sau, việc tập plank bạn nhẹ nhàng nhiều!
Tại lại Plank?
(2)Song, vấn đề thường gặp tập plank dễ sức tập nhóm HIIT – phương pháp tập ngắn với cường độ cực cao
Để đỡ mệt trì tư plank lâu hơn, nhỏ bụng nhanh hiệu hơn, bạn sửa tư sai phổ biến sau
Chỉ lỗi sai nhỏ tay, lưng hay vai vơ tình tạo áp lực lên thể, khiến bạn plank 10s kết bụng nhỏ lại chẳng cả!
(3)