Như vậy để hạn chế sự tăng cân béo phì mà vẫn đảm bảo dưỡng chất giúp trẻ phát triển một cách toàn diện, bạn cần phải cho trẻ một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể thao.. Chế độ ă[r]
(1)Bí tăng chiều cao khơng mập ra
Trong xã hội đại, chiều cao tiêu chí quan trọng để đánh giá phát triển toàn diện người, lợi thế lớn định thành công suốt đời Để giúp đạt chiều cao vượt trội trưởng thành, cha mẹ cần lưu ý nguyên tắc vàng sau đây:
Hỏi: Con tuổi. Bé cao 1m nặng 25kg Trông thấp và béo đám bạn, tôi sợ học bé tự ti.
Tôi muốn phát triển chiều cao không tăng thêm cân nặng
Trả lời
Như để hạn chế tăng cân béo phì mà đảm bảo dưỡng chất giúp trẻ phát triển cách toàn diện, bạn cần phải cho trẻ chế độ ăn uống khoa học luyện tập thể thao
Chế độ ăn uống khoa học cho trẻ
Trước hết, cần cho trẻ ăn đầy đủ thành phần sau: Tinh bột, đạm, chất béo vitamin, muối khoáng để tăng chiều cao cách hiệu Khi cho trẻ ăn bạn cần phải tạo thói quen ăn uống giờ, khơng trẻ bỏ bữa, tránh tình trạng trẻ ăn dồn vào bữa sau, no giúp trẻ hấp thụ nhiều canxi bạn nên tăng cường cho bé ăn nhiều hải sản như: tôm, cua, cá, sò…
(2)nhiều cho việc giúp bé tăng chiều cao
Nếu cân nặng trẻ bình thường nên uống loại sữa cơng thức sữa cô gái Hà Lan, sữa
Vinamilk… cân nặng mập, cần uống sữa tươi không đường vừa hỗ trợ tăng chiều cao, vừa không làm tăng cân
Muốn cho trẻ tăng chiều cao mà khơng bị béo phì bạn cần phải hạn chế cho trẻ ăn loại thức ăn xào, rán gà chiên hay loại thực phẩm đồ khô bim bim, snack… nên sử dụng loại thực phẩm hấp, luộc, kho Khi ăn nên dặn trẻ nhai kỹ, ăn vừa no Những trẻ béo phì thường cung cấp nhiều lượng từ tinh bột, đường, chất béo mà khơng tìm cách tiêu hao nguồn lượng
Các mơn thao giúp cháu phát triển chiều cao
Khi cung cấp dưỡng chất, trẻ cần ăn dặm đầy đủ, cân đối, đa dạng chất phơi nắng, vận động thường xuyên để phát triển chiều cao tối ưu Sau môn thể thao giúp bé phát triển chiều cao chuyên gia đưa ra: – Bơi lội: Đây môn thể thao tốt cho phát triển chiều cao, nên cho trẻ tập bơi tích cực, bơi hàng ngày, ngày 1h vừa đủ
– Chơi cầu lông, đạp xe, nhảy dây… Các mơn địi hỏi dẻo dai sức bền thể nên thời gian tập luyện 30 phút cho lần tập Trước tập luyện môn thể thao này, nên cho trẻ tập động tác khởi động tập thư giãn để hoạt động tốt
(3)Như vậy, giúp bổ sung dưỡng chất tốt cho thể, việc sử dụng sữa tăng chiều cao, mẹ nên ý đến phần ăn chế độ tập luyện thể thao để cân chiều cao lẫn cân nặng cho bé
Hỏi: Cháu năm 12 tuổi nặng 55kg, cho cháu hỏi có cách tập luyện nào giúp cháu giảm còn 45-50kg mà chiều cao vẫn tăng không a.̣
Chào bạn!
Theo chuẩn phát triển chiều cao cân nặng WHO 2007, bạn dư 2.3 kg trai, dư 1,2kg gái Khơng rõ chiều cao bạn có đạt chuẩn khơng, độ tuổi này, nam cao trung bình 152,4cm nữ 154,6cm Do thời kỳ phát triển mạnh cuối chiều cao, bạn nên có chế độ sinh hoạt phù hợp để thúc đẩy thể phát triển tốt mà kiểm soát cân nặng ý muốn sau:
1 Khẩu phần ăn cần cân đối, hợp lý, nên phối hợp nhiều loại thức ăn, tránh ăn loại thực phẩm
- Nên uống sữa không đường, uống sữa gầy (sữa bột tách bơ) (400-500ml ngày)
- Hạn chế rán, xào, nên làm luộc, hấp, kho
- Nên nhai kỹ ăn chậm, ăn đặn, khơng bỏ bữa, khơng để q đói, bị đói, ăn nhiều bữa sau làm mỡ tích luỹ nhanh
(4)Những điều nên tránh:
- Không nên uống loại nước có ga
- Hạn chế loại bánh kẹo, đường mật, kem, sữa đặc có đường
- Không nên dự trự sẵn loại thức ăn giàu lượng như: Bơ, mát, bánh, kẹo, kem, nước nhà
- Không nên ăn vào lúc tối trước ngủ