Đang tải... (xem toàn văn)
Thời gian tập luyện quá lâu có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn như: Căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn… Không nên vội vã, mất kiên nhẫn, tập thể dục là quá trình lâu dài mới[r]
(1)Những quan niệm sai lầm tập thể dục hàng ngày
Ai hiểu tập thể dục ln mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe người, đặc biệt thời đại ngày thói quen làm việc vận động việc tập thẻ dục hàng ngày lại cần thiết Tuy nhiên, còn nhiều quan niệm sai lầm hầu hết người mắc phải khiến cho việc tập luyện tác dụng.
1 Tập thể dục có hiệu bạn bị đau sau tập
(2)2 Kéo giãn thể giúp giảm đau
Động tác kéo giãn thể sau tập có tác dụng giúp trở lại độ dài ban đầu, tránh tình trạng bị co rút theo thời gian
3 Thời gian tập lâu, hiệu cao
(3)(4)Nếu bạn tập thể dục liên tục, thể sản sinh mức lượng hormone gây stress adrenalin cortisol, làm tổn hại mơ Vì thế, bạn nên dành 2-3 ngày để nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ để mau hồi phục sức khỏe
(5)Sự thật tập bắp nâng tạ giúp bạn trông cân đối vạm vỡ Việc nâng tạ, kết hợp với chế độ ăn hợp lý giúp bạn tăng thêm lượng giảm bớt mỡ nhờ tăng cường trình trao đổi chất
(6)Chỉ tập luyện thơi khơng đủ để giúp thể hồn hảo Theo Maik Weidenbach, huấn luyện viên cá nhân New York, tác giả "101 Fitness Myths", chế độ ăn uống lành mạnh định tới 70% hiệu giảm cân tập thể dục có 30% Do vậy, bạn nên tạo cân cần thiết chế độ ăn uống tập luyện
7 Chương trình luyện tập bạn giúp tơi giảm cân
(7)8 Bạn giảm cân vùng khó giảm
(8)