9 điều người cao tuổi nên tránh

Nếu đột nhiên quay ngoắt đầu về phía sau, mạch máu ở cổ bị chèn ép, động mạch vốn đã hẹp bị chèn ép lại càng hẹp hơn cộng thêm thần kinh giao cảm bị kích thích mạnh làm mạch máu co lạ[r]

9 điều người cao tuổi nên tránh

Tôi thấy hay quá, tập thể dục vào buổi sáng không tốt, nên tập vào buổi chiều tốt

Con người già, phận thể lão hóa, yếu Một số điều sau đây ẩn chứa hiểm họa bất ngờ mà người cao tuổi cần phải lưu tâm đề

phòng.

1 Không nên tập luyện vào lúc sáng sớm

Ta có quan niệm cho tập luyện vào buổi sáng tốt khơng khí lành Điều khơng Vì từ 4-6 sáng theo quy luật đồng hồ sinh học người già thân nhiệt cao, huyết áp tăng, thận thượng tuyến tố cao gấp lần buổi tối, vận động mạnh, chạy nhiều gặp gió lạnh, tim dễ ngừng đập Đã có khơng cụ buổi sáng sớm mồ hôi, tắm xong huyết áp tăng đột ngột, đứt mạch máu não, đột quỵ Tốt nên tập vào chiều tối, khơng khí khơng sáng sớm an toàn nhiều

2 Đang ngủ không nên trở dậy vội vàng

Thần kinh người già thường chậm chạp Lúc ngủ muốn dậy tiểu có gọi tư nằm mà trở dậy ngay, lại dễ làm huyết áp tăng đột ngột, dễ dẫn đến đứt mạch máu não Vì vậy, ngủ có việc cần dậy phải từ từ theo bước, bước khoảng nửa phút Bước tỉnh giấc nhắm mắt lại nằm thêm nửa phút Bước 2, ngồi dậy giường nửa phút xoa tay, xoa chân Bước 3, cho hai chân chạm đất chạm nhà nửa phút đứng dậy

3 Khơng nên ngối đầu cách đột ngột

Người già mạch máu thường xơ cứng, thành mạch dày hẹp đàn hồi Nếu quay ngoắt đầu phía sau, mạch máu cổ bị chèn ép, động mạch vốn hẹp bị chèn ép lại hẹp cộng thêm thần kinh giao cảm bị kích thích mạnh làm mạch máu co lại, máu lưu thông chậm làm não thiếu máu cục bộ, thiếu ơxy nên bị chống, hoa mắt, chóng mặt, có người bị ngã Vậy đứng có gọi từ phía sau, có quay ngoắt đầu lại mà nên quay chầm chậm Tốt xoay người lại, tránh quay đầu

4 Không nên đứng co chân để mặc quần

Xương người già thường bị xốp thiếu canxi Nếu không bị xốp xương giịn Khi mặc quần mà đứng co chân để xỏ chân vào ống quần dễ bị ngã thăng vướng vào quần Người cao tuổi ngã dễ gãy xương, dập xương Khi mặc quần tốt nên ngồi ghế giường Trong nhà tắm khơng có chỗ ngồi phải dựa mơng vào bên tường để giữ thăng cho khỏi ngã Nhiều người bị ngã gãy xương ống chân, dập xương chậu đứng co chân mặc quần

5 Không nên ngửa cổ phía sau

Có lần ơng già hưu cạnh nhà tôi, sức khỏe tốt, ăn tối xong ngồi nghỉ ghế tựa có lẽ mỏi cổ nên ông ngửa cổ phía sau q nên bị xỉu ln Khi cháu biết nửa người bên phải ơng bị liệt, nước mũi nước dãi chảy ròng ròng khơng nói nữa, phải đưa vào viện Trường hợp gần mạch máu nơi cổ có nhiều đốt xương, bình thường đốt có chất nhờn bôi trơn già chất bôi trơn đi, đốt xương trở nên sắc cạnh Khi ngửa cổ phía sau giới hạn cho phép, phần xương sắc cạnh làm tổn thương đến mạch máu, hạn chế lượng máu đưa lên não gây thiếu máu não làm ngất xỉu Vì vậy, người già ngồi ghế tựa không nên ngửa cổ mức phía sau

6 Khơng nên thắt dây lưng chặt

thông, đoạn trực tràng gần hậu mơn dễ bị lịi ngồi đại tiện mà ta thường gọi lòi dom Dây lưng thắt chặt, dày, ruột non trạng thái chịu sức ép ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa Vì vậy, khơng nên thắt chặt dây lưng tốt dùng dây đeo quần qua vai, tiếng Pháp gọi Bretel (bờ rơ ten) Bình thường nhà nên mặc quần ngủ lồng chun không nên mặc quần âu phải thắt dây lưng làm bụng ln bị gị bó

7 Khi đại tiện khơng nên rặn q mức

Táo bón tượng thường gặp người già Tâm lý đại tiện không muốn lâu nhà vệ sinh nên thường muốn rặng mạnh để cho nhanh rặn sức, mặt mũi đỏ gay nguy hiểm Các khảo nghiệm y học cho biết rặn mạnh dễ giãn tĩnh mạch hậu môn gây chảy máu điều quan trọng huyết áp tăng dẫn tới tai biến mạch máu não nhồi máu tim Để đỡ phải rặn ngoài, người già cần ăn nhiều rau quả, chuối, khoai, uống nhiều nước để chống táo bón

8 Khơng nên nói nhanh, nói nhiều

Một số nhà khoa học Mỹ phát ta nói chuyện bình thường dù chuyện vui nhẹ nhàng, tế bào thể chịu tác động ảnh hưởng tới huyết áp Thử nghiệm khoa học với 100 người người đọc trang tài liệu với tốc độ nhanh chậm khác Kết cho thấy người đọc tốc độ vừa phải huyết áp, nhịp tim bình thường Người đọc nhanh quá, đọc liến thoắng huyết áp tăng, nhịp tim tăng đọc thong thả trở lại, huyết áp, nhịp tim lại giảm xuống Qua ta thấy người già nên nói ít, nói chậm có lợi cho sức khỏe Những cụ bị bệnh tim mạch, bị huyết áp phải nói chậm, nói

9 Không nên xúc động

Đối với người già mạch máu lão hóa xúc động mạnh, giận vui dễ bị nhồi máu tim đứt mạch máu não Do đó, người già khơng nên xúc động tránh tức giận, buồn phiền mà cần sống thản, hòa nhã, vui vẻ, bỏ qua hết chuyện, ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe

Có câu nói hay: "Đừng để chết thiếu hiểu biết" Vì thật có nhiều người chết thiếu hiểu biết kể người trẻ Qua hiểu biết ỏi thân, qua kinh nghiệm sống qua tham khảo tài liệu y học nước mong với viết ngắn giúp bậc cao niên sống lâu, sống khỏe, sống vui tăng thêm nhiều tuổi thọ

♪☺☼☻♪♫