+ Đệm bóng là kĩ thuật quan trọng của bóng chuyền, dùng để đỡ phát bóng, đập bóng, cứu bóng.. + Chuẩn bị: Người đứng ở tư thế trung bình thấp.[r]
(1)TIẾT 43 - 44
NHẢY CAO – TỰ CHỌN - CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU:
- Ơn :Chạy đà diện – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Ôn : Phối hợp giai đoạn chạy đà giậm nhảy không tiếp đất nhảy cao kiểu bước qua
- Tự chọn :Bóng chuyền - Luyện tập chạy bền
II/ ĐỊA ĐIỂM,THIẾT BỊ DẠY HỌC: - Trên sân trường Dọn vệ sinh nơi tập
- GV chuẩn bị cịi, Đệm, xà, trụ.4 – Bóng chuyền , lưới III/NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I/PHẦN MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp:
+ GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh + Phổ biến mục tiêu: - Ơn :Chạy đà diện – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Ôn : Phối hợp giai đoạn chạy đà giậm nhảy không tiếp đất nhảy cao kiểu bước qua - Tự chọn : Bóng chuyền
- Luyện tập chạy bền
+Yêu cầu: HS thực kĩ thuật động tác 2.Khởi động:
a/Chung:
+Thực động tác:
+Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay, cổ chân, xoay hông, xoay khớp gối, ép dọc, ép ngang
b/Chuyên môn.
+Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng , chạy đạp sau
II/PHẦN CƠ BẢN: 1.Nhảy cao:
a.Ơn :Chạy đà diện – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Ôn : Chạy đà giậm nhảy không tiếp đất nhảy cao kiểu bước qua.
+ GV nhắc lại kĩ thuật học nêu đặc điểm
+ GV cho lớp thực động tác
+ Tập hợp lớp, cho tổ lên thực động tác GV HS quan sát nhận xét
2/Mơn Tự chọn : Bóng chuyền.
a/Ơn : Chuyền bóng cao tay hai tay.
10 Ph - Ph
5 – Ph x nhịp
15mx3l 70ph 30 Phút
30
-Lớp trưởng nhanh chóng tập hợp báo cáo sĩ số
- GV phổ biến mục tiêu yêu cầu x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
+ GV cho HS cự ly giãn cách sải tay khởi động
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x
+ Đội hình hướng dẫn x x x x x x x x x |
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
(2)
+ GV cho tổ lên thực động tác + GV quan sát sửa sai động tác
b.Học : Điệm bóng hai tay
+ Đệm bóng kĩ thuật quan trọng bóng chuyền, dùng để đỡ phát bóng, đập bóng, cứu bóng
+ Chuẩn bị: Người đứng tư trung bình thấp Chân rơng rộng vai, hai tay co tự nhiên hai bên lườn, mắt quan sát bóng
+ Động tác : Khi xác định xác điểm rơi bóng, hai tay duỗi thẳng, hai bàn tay đặt chéo ên nắm lại, bàn tay bọc lấy bàn tay kia, hai ngón song song kề với
+ Bóng đến tầm ngang hơng, cách thân khoảng cánh tay thực đệm bóng Lúc này, hai chân đạp đất duỗi khớp gối, nâng trọng tâm thể nâng tay Hai tay chuyển động từ lên dùng phần cẳng tay đệm bóng Khi hai tay chạm bóng củng lúc gập cổ tay xuống làm căng nhóm cẳng tay, kết hợp với hóp bụng giữ bả vai khuỷu tay, toàn thân lao trước 3.Chạy bền :
- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên trường
4.Củng cố:
- Yêu cầu : Gọi em HS thực tốt em thực sai nêu sai lầm thường mắc phải
III/PHẦN KẾT THÚC
- Thực động tác hồi tĩnh - Hệ thống tiết kiểm tra , nhận xét - Nhắc nhở em ôn tập nhà
phút
6 - phút
1 – phút
10 Phút
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x Đội hình đệm bóng
x O x x O x x O x x O x
x O x x O x x O x x O x
+GV nhắc nhở HS không chạy nhanh chạy với tốc độ chậm x x x x x x x x
Đội hình thả lỏng
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
Đội hình xuống lớp
X X X X X X X X X X