Nếu một khoảng thời gian dài bạn chỉ đến công ty và ngồi làm việc trong suốt nhiều tiếng thì phản xạ vận động của bạn sẽ bị kém đi trông thấy.. Hơn nữa, ít đi lại, lười hoạt động chân ta[r]
(1)Ngồi lâu hủy hoại sức khỏe dân văn phòng nào? Một số nghiên cứu ngồi lâu khoảng giờ/ngày có nguy cao mắc nhiều bệnh tật ảnh hưởng xấu đến sức khỏe Và nhóm đối tượng dễ rơi vào tình trạng dân văn phịng Vì thói quen đặc thù cơng việc nên dân văn phịng dễ dàng bị hủy hoại sức khỏe, giảm tuổi thọ người khác ngồi lâu
1 Nguy mắc ung thư ruột kết cao 61%
Việt Nam nước có tỷ lệ tử vong ung thư cao giới Đặc biệt, theo số liệu thống kê tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú nữ giới sống Hà Nội cao nước Tương tự đó, tỷ lệ mắc ung thư phổi nam giới sinh sống thành phố Hồ Chí Minh đứng đầu Theo suy đốn chun gia ước tính có khoảng 200.000 người mắc ung thư, ung thư phổi nam ung thư vú nữ vào năm 2020
(2)Kết luận cho thấy người đàn ơng làm việc trí óc, khơng vận động thường xuyên có nguy mắc bệnh ung thư ruột kết cao người động 61% Đây số báo động bệnh nguy hiểm dân văn phịng nói riêng người lười vận động nói chung
Nếu bạn chăm vận động đồng thời hạn chế ngồi không chỗ suốt ngày bạn giảm nửa nguy mắc ung thư Đây phương pháp ngăn ngừa mắc ung thư đơn giản mà dân văn phịng áp dụng hàng ngày
2 Các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, béo phì
Dân văn phịng, ngồi nhiều tập thể dục có nguy bị bệnh động mạch vành, mỡ máu, tim, cao huyết áp, suy tim, Đây nguyên nhân làm gia tăng nguy tử vong bệnh liên quan
Sự chuyển hóa chất lên não hệ tim mạch hệ tuần hoàn bị cản trở nghiêm trọng, khơng thể lưu thơng bình thường bạn ngồi nhiều thời gian dài Khi đó, mạch máu dễ bị tắc nghẽn, dồn ép
(3)quen tập thể dục thường xuyên
Thời gian nghỉ ngơi dân văn
phòng hạn chế (trung bình khoảng 1h đến 1h30 phút) buổi trưa Nếu khơng chăm vận động thức ăn dày chưa kịp chuyển hóa hết dễ bị dồn lại thành mỡ gây bệnh béo phì nhiều người
3 Xương khớp đau, phản xạ dễ gặp tai nạn giao thông
Nếu khoảng thời gian dài bạn đến công ty ngồi làm việc suốt nhiều tiếng phản xạ vận động bạn bị trơng thấy Hơn nữa, lại, lười hoạt động chân tay khiến cho đầu óc mụ mị, trí não khó hoạt động, suy đốn phản xạ khó khăn
Vì thế, chẳng may gặp tình bất ngờ đường, bạn phản ứng chậm Do đó, nguy bị tai nạn giao thông tiềm ẩn xung quanh
(4)Bệnh gout
những bệnh phổ biến dân thành thị, dân văn phịng nay, già, thói quen lười vận động khiến khơng người phải đối mặt với nguy bị liệt, lại khó khăn, minh mẫn,
4 Đau dày ung thư dày
Chỉ đứng sau ung thư phổi ung thư vú, ung thư dày khiến cho nhiều người tử vong Thói quen ngồi nhiều làm chất dịch vị nhu động ruột (một chất tốt cho hệ tiêu hóa) bị giảm nhanh chóng Đây thủ phạm làm bạn có cảm giác đầy hơi, khó tiêu, chán ăn,
(5)Những biểu vận động hay ăn uống thiếu khoa học
cũng góp phần làm cho nhiều người có nguy bị ung thư dày
5 Các bệnh mắt
Ngồi trước máy tính nhiều chất lượng ánh sáng thiếu yếu nguyên nhân gây bệnh mắt cho dân ngồi văn phòng Biểu thường thấy đau mắt, chảy nước mắt, thị lực giảm,
(6)Những bệnh nguy hiểm làm cho tuổi thọ dân văn phòng ngày sụt giảm trầm trọng Đặc biệt, bạn người ngồi không chỗ tập thể dục nguy mắc phải bệnh văn phòng nguy hiểm lớn
Cách giúp dân văn phòng ngồi lâu mà khỏe mạnh: Sử dụng ghế đẩu bóng tập ngồi
(7)thuộc vào ghế tựa Sự co duỗi thường xuyên ngày giúp giảm nguy bị bệnh chuyển hóa Một bóng tập giúp luyện tập bụng lưng cải thiện thăng bạn
Bàn đứng
Có nhiều tài liệu nói lợi ích bàn làm việc đứng Bạn kết hợp đứng, đi lại lại hoạt động thể chất cách đứng bàn làm việc vài ngày Các hoạt động đứng đường thẳng, tới quan làm việc nhà làm tăng lượng calo bị đốt cháy ngày Điều đặc biệt có lợi nghiên cứu đăng tờ American Institute for Cancer Research năm 2011 ngồi nhiều nguyên nhân 49.000 trường hợp ung thư vú, 43.000 trường hợp ung thư đại tràng năm Mỹ
Luyện tập bàn
Các tập bàn nhẹ nhàng giúp bạn hoạt động
(8)thể nâng chân lên hạ xuống thể bạn chạy đánh tay lúc Điều giúp nhịp tim tăng lên chí giúp đốt cháy calo
Có thời gian nghỉ trưa thực sự
Giờ nghỉ trưa bắt đầu trở nên ngắn chí gần khơng tồn Một khảo sát năm 2012 thực Right Management, nhóm tư vấn nơi làm việc cho thấy có 1/5 nhân viên văn phịng báo cáo có nghỉ trưa thực rời khỏi bàn làm việc Nghỉ trưa, dù 15 tới 20 phút không ngồi bàn làm việc, giúp bạn tăng mức độ tập trung bổ sung lượng cho ngày Khơng nghỉ ngơi thực giảm khả sáng tạo bạn
Đi ngắn