Tải Cách xả stress mà không cần rời khỏi bàn làm việc - Cách giảm căng thẳng ngay tại bàn làm việc

Dưới đây là cách xả stress vô cùng dễ dàng mà không cần rời chô ngồi làm việc của bạn... Trang Fitday.com cho hay: “Bài tập linh hoạt kéo căng cơ có khả năng loại bo căng thẳ[r]

(1)

Cách xả stress mà không cần rời khỏi bàn làm việc

Căng thẳng, mệt mỏi tình trạng chung dân văn phịng, điều khiến nguy mắc bệnh cao Thay phải gặp bác sỹ mọi vấn đề về sức khỏe, hãy chủ động xả stress bằng cách thả lỏng chăm sóc thân đúng cách Dưới cách xả stress vô cùng dễ dàng mà không cần rời chô ngồi làm việc bạn

Theo viện nghiên cứu về Căng thẳng của Hoa Kỳ, căng thẳng khiến nguy mắc bệnh về tim mạch tăng 40%, nguy đau tim là 25% và nguy trúng gió lên đến 50%

(2)

Hít thở sâu dường giống kiểu nói chung chung là “hãy thư giãn đi”, việc thở theo khoa học có tác động tích cực đến mức độ căng thẳng

Tiến sỹ Judith Tutin nói rằng “Thở sâu chống lại được stress bằng cách làm chậm nhịp tim và hạ huyết áp”

Để tận dụng tối đa tác dụng của bài tập này, hãy ngồi thẳng, nhắm mắt lại và để hai bàn chân bạn tiếp xúc với sàn nhà Tập trung vào thở của mình, hít vào bằng mũi và thở qua đường miệng Thực hiện động tác này năm phút mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng”

2 Kéo căng thê

(3)

Trang Fitday.com cho hay: “Bài tập linh hoạt kéo căng có khả loại bo căng thẳng nhanh chóng Chỉ cần dành một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày từ 10 – 15 phút tập luyện có thể giúp làm dịu tâm trí, trí óc được nghỉ ngơi và cho thể bạn hội để nạp lại lượng”

Có nhiều bài tập kéo căng mà bạn có thể áp dụng: kéo căng cổ, xoay đầu sang một bên Dùng một lực nhẹ từ tay để kéo, giữ nguyên tư thế vòng 30 giây trước lặp lại với hướng ngược lại

3 Ăn một chuối

Nghe chuyện đùa, thực tế ăn chuối hoặc đồ ăn chứa nhiều kali là cách đơn giản để giảm căng thẳng Kali là thành phần vô cùng quan trọng giúp ta tránh khoi các tình trạng tâm lý không mong muốn mệt moi, căng thẳng Chất này được coi một thứ đanh bay stress”

(4)

4 Hãy phiêu đi

Một những cách tốt nhất để xả stress vào giữa buổi chính là hãy đeo tai nghe lên và phiêu cùng những điệu nhạc mà bạn yêu thích

Tạp chí Sức khoe phụ nữ có viết: “Nghe nhạc đã được chứng minh là giảm được một số triệu chứng stress huyết áp cao, nhịp tim nhanh” Nếu bạn tự ca hát, nhảy múa thoải mái thể hiện chính mình ở nhà, điều này có thể làm tăng edorphin thể, giúp cắt giảm căng thẳng và lo lắng không mong muốn

5 Thổi bóng kẹo cao su

Nghe thì khá b̀n cười, giảm stress bằng phương pháp nhai nhóp nhép và thổi kẹo cao su miệng lại rất hiệu quả

(5)

hoocmone stress làm tăng huyết áp, đường huyết và có tác động kháng miễn dịch) có nước bọt (một dấu hiệu căng thẳng sinh lý) của người nhai kẹo cao su thấp những người không nhai kẹo cao su

Để tăng hiệu quả giảm căng thẳng bằng cách này thì nhai kẹo cao su mang lại sự cải thiện đáng ngạc nhiên tổng thể các hoạt động kết hợp nhiều nhiệm vụ Hãy mang theo một kẹo cao su bên mình bất kể ở nhà hay nơi làm việc có thể giúp bạn bình tĩnh và làm việc hiệu quả

6 Nạp lại lượng

(6)

ghế, để hai chân sàn, cúi gập thân trước lên đầu gối, để cho đầu và cánh tay buông xuống

Thời gian nạp lại lượng không chỉ giúp bạn thông thoáng đầu óc mà nó còn giúp giảm stress và giảm nhịp độ nhanh của tim

7 Hãy tận dụng trí tưởng tượng

(7)

Tạp chí Phụ nữ nói rằng “Tưởng tượng làm giảm căng thẳng Vì thế cứ tiếp tục thế đi, chụp hình tự sướng thang máy với nụ cười hạnh phúc đứng cùng hai nam diễn viên đẹp trai nổi tiếng là người mộng của bạn”

Tưởng tượng thật các tình huống bản thân mình rất thành công sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả cũng việc thiết lập mục tiêu

8 Cười phá lên

Khoa học đã chứng minh cười thực sự có tác dụng chữa căng thẳng Cười thoải mái sẽ làm giảm phản ứng căng thẳng của thể, làm tăng nhịp tim và huyết áp Và sau đó là cảm giác thoải mái, dễ chịu đến

(8)

clip hài hay đọc một câu chuyện vui, điều này có thể cứu bạn khoi một ngày căng thẳng đấy

9 Hãy cầm bút lên

Một phần của việc có thể xả được stress chính là cho phép trí óc bạn làm điều gì đó thay vì làm việc hay lo lắng