Khi tay tiếp xúc bóng, lực chuyền bóng được phối hợp từ lực đạp chân, lực vươn lên cao ra trước của thân người, lực đẩy của tay từ dưới - lên cao - ra trước (với góc 60 - 65độ).. Sau khi[r]
(1)Nội Dung
- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy gót chạm mơng, chạy nhanh Nội dung trọng tâm:
1 Ơn kỹ thuật chuyền bóng cao tay tay
Kĩ thuật thường sử dụng bóng có điểm rơi ngang đầu trước mặt
- Tư chuẩn bị: Đứng chân rộng vai, chân ngang (hoặc chân trước, chân sau), trọng lượng thể dồn chân (hoặc chủ yếu chân trước), gối khuỵu, thân thẳng, mặt ngửa, mắt quan sát bóng đồng thời tay đưa lên cao tạo thành hình tay phù hợp để đón bóng
- Động tác: Khi bóng đến, bàn tay tiếp xúc bóng với hình tay sau: bàn tay xịe rộng, khơng mở căng ngón tay, ngón tay khum lại tạo thành hình túi Hai ngón hướng vào để đỡ phía bên bóng tiếp xúc bóng đốt ngón tay thứ Ngón tay trỏ có nhiệm vụ đỡ bóng phía sau chếch xuống dưới, ngón tay chịu sức nặng bóng nhiều (sức nặng tốc độ rơi tạo nên) bóng tiếp xúc tồn ngón tay, ngón trỏ hướng phía trán người chuyền bóng Ngón tiếp xúc bóng đốt thứ 2, phần đốt thứ Ngón đeo nhẫn tiếp xúc bóng đốt thứ phần lớn đốt thứ Ngón út tiếp xúc bên thân bóng phía đốt thứ
Khi bóng đến, ngón tay tiếp xúc bóng phía sau chếch xuống bóng Tầm tiếp xúc bóng ngang trán trán, cách trán khoảng 15 - 20cm
Khi tay tiếp xúc bóng, lực chuyền bóng phối hợp từ lực đạp chân, lực vươn lên cao trước thân người, lực đẩy tay từ - lên cao - trước (với góc 60 - 65độ)
Sau bóng rời tay (kết thúc giai đoạn chuyền bóng), hai tay tiếp tục vươn theo bóng Sau nhanh chóng trở tư
Kế hoạch dạy: TTTC BÓNG CHUYỀN - Chuyền bóng cao tay tay
- Đệm bóng
- Phát bóng thấp tay diện Tuần: 22
Tiết: 44
Ngày soạn: 3/2/2021
Hoạt động
- Khởi động chung: Thực động tác: Cổ, cổ tay cổ chân, xoay khuỷu tay, xoay khớp vai, cánh tay, lườn, lưng bụng, vặn mình, xoay khớp hơng, gối số động tác căng chân, động tác đánh tay chạm mũi chân
(2)2 Ôn kỹ thuật đệm bóng
- Tư chuẩn bị: Đứng tư trung bình thấp, cẳng chân đùi tạo góc 90 độ Đứng chân rộng vai, trọng lượng thể dồn chân dồn chân trước tay co tự nhiên bên sườn, thân người đổ phía trước, mắt quan sát bóng
- Động tác: Khi bóng đến dùng tay đón bóng tầm ngang bụng ngang ngực Khi đỡ bóng: tay duỗi thẳng, bàn tay đặt chéo lên nắm lại, bàn tay bọc lấy bàn tay kia, ngón song song sát Bóng tiếp xúc 1/3 cẳng tay phía gần cổ tay để đánh bóng
Trước bóng chạm tay, phải bẻ ngửa cổ tay tạo sức căng cho cẳng tay Bóng tiếp xúc với tay tay hợp với mặt đất góc khoảng 30 độ Lực đánh bóng phối hợp lực chân đạp đất, vươn người nâng tay từ lên - trước Tay tiếp xúc bóng phía sau bóng
Lực để đánh bóng tùy thuộc vào tốc độ bóng đến cự ly (khoảng cách) vị trí cần đưa bóng Góc độ đường bóng đến định góc độ tay (góc tạo thành cẳng tay mặt đất) bóng đến
Khi bóng rời tay, chân tiếp tục vươn lên cao trước, tay vươn theo hướng bóng dừng lại tầm ngang vai
3 Ôn kỹ thuật phát bóng thấp tay diện
TTCB: Đứng chân trước, chân sau, gót chân đường thẳng vng góc với lưới, chân khuỵu gối, thân gập người trước Trọng tâm dồn vào chân Tay khơng thuận cầm bóng, ngón tay xịe đỡ lấy bóng Bóng tung ngang thắt lưng chếch sang tay đánh bóng Tay đánh bóng đưa thẳng phía sau, khuỷu tay thẳng, thân người xoay phía tay đánh bóng
Động tác: Bóng đước tung thẳng hướng từ lên cao khoảng 50 cm Vào thời điểm tung bóng tay đánh bóng đưa từ sau trước (vng góc với lưới) Tay đánh bóng tiếp xúc bóng độ cao ngang thắt lưng Cùng lúc với tay đánh bóng, chân sau đạp mạnh chuyển tồn trọng tâm chân trước
Sau đánh bóng, thân người tay đánh bóng vươn theo bóng, chân sau bước lên trước giữ thăng
Câu hỏi ơn tập: Hồn thành câu hỏi sau
(3)a b c
Câu Điểm rơi bóng thực chuyền bóng cao tay tay? a Ngang đầu trước mặt
b Phía sau đầu c Ngang tầm ngực