Để thực hiện được điều đó, cần duy trì tần số và độ dài bước chạy đó đạt được.. Đạp sau tích cực, kết hợp với đánh tay nhịp nhàng.[r]
(1)Ngày soạn: 21/9/2019 Ngày giảng: 24/9/2019 Tiết: 10
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN I.Mục tiêu:
Kiến thức:
- HS nắm yêu cầu thực động tác TD từ nhịp - 35 - HS nắm kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng vận dụng tập luyện
2 Kĩ năng:
- HS hoàn thiện thể dục từ nhịp 1- 35 tương đối chuẩn động tác - Thực động tác bổ trợ cho chạy ngắn Thực tương đối kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao Thực gần kĩ thuật chạy quãng
3 Thái độ:
- Có thái độ, hành vi đắn ứng xử với bạn bè tự giác, tích cực, kiên trì tập luyện TDTT
II Chuẩn bị GV HS. - GV: bàn đạp, còi, đồng hồ
- Hs: : Hs chuẩn bị giầy tập đầy đủ, quần áo gọn gàng
(2)Nội dung Định lượng
Phương pháp tổ chức giảng dạy
I Phần mở đầu Nhận lớp
- Tập hợp báo cáo sĩ số - GV nhận lớp
- Thầy trò chúc sức khoẻ
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu dạy
2 Khởi động - Khởi động chung
Cho lớp xoay khớp, cổ, chân, tay, vai, hơng, thân - Khởi động chun môn chỗ + Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau Kiểm tra cũ
II Phần bản 1.Thể dục liên hồn:
- Ơn thể dục từ nhịp -35 *Chú ý: Biên độ nhịp điệu
6- 8 phút
4x8 nhịp
2l 2l 2l 1-2HS
28-30 phút
ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
*
Cán điều khiển GV quan sát nhắc nhở
***** ***** ***** *****
HS trả lời tập, cỏc HS cũn lại theo dừi nhận xột, bổ xung, GV nhận xột chung cho điểm
(3)động tác
-Hệ thống phần TDLH Chạy cự ly ngắn
a, Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật:
-Chạy bước nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Tại chỗ đánh tay
- Xuất phát thấp - chạy lao b,Học: Chạy quãng( 60m): Khi đạt đến tốc độ cao lúc kết thúc giai đoạn chạy lao bắt đầu giai đoạn chạy quãng Nhiệm vụ giai đoạn trì phát huy tốc độ cao đạt để chạy đích Để thực điều đó, cần trì tần số độ dài bước chạy đạt Đạp sau tích cực, kết hợp với đánh tay nhịp nhàng Tuyệt đối không chạm đất bàn chân
-Hệ thống phần chạy cự ly ngắn
2HS thực nội dung học
2x15m 2x15m 2x20m
2- 3l
-Cán lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS, định cán sửa sai cho nhóm
-Lần hô chậm, lần hô nhanh dần
-Tập hình thức thi đua -HS trình diễn báo cáo GV Chia tổ tập luyện quay vòng - Cán lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
-GV hướng dẫn tổ chức cho HS tập luyện Trong trỡnh HS tập GV quan sát sửa sai cho HS
Luyện tập theo đội hình nước chảy
(4)c ,Trò chơi “Chạy thoi tiếp sức”
III Phần kết thúc 1.Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu -Thả lỏng
2 GV nhận xột học
-Ưu khuyết điểm học, giao tập nhà hướng dẫn HS tập
4 Xuống lớp: Kết thúc học 5 – 7 phút
-Cán GV điều khiển thả lỏng
-GV nhận xét ưu khuyết điểm học
- GV điều khiển lớp thả lỏng - GV nhận xét buổi học
- GV giao tập nhà cho HS
- Thầy trị chúc
GV hơ lớp “nghiêm” – lớp đồng hô “khoẻ”
V Rút kinh nghiệm: