Sáng thức dậy muộn không ăn sáng, khi phiền não không muốn ăn cơm… Cứ như vậy trong thời gian dài không những làm chất béo tích tụ trong cơ thể mà còn khiến bạn phải thường xuyên đối mặt[r]
(1)BÍ KÍP LÀM GIẢM CƠN THÈM ĂN
Thèm ăn điều khiến việc giảm cân khó thành công không thể cưỡng lại quyến rũ ăn, dịp nghỉ lễ lễ Tết, kỳ nghỉ dưỡng, Được nghỉ ngơi đầy đủ tinh thần thoải mái, ăn uống càng ngon miệng Hãy tham khảo bí kíp để chế ngự thèm ăn trong bạn nhé, phấn đấu thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống!!!
Bắt đầu nào!!!
1 Theo Health Sina, ăn chậm nhai kỹ giúp bạn kiểm soát thèm ăn tốt Khó cưỡng trước cao lương mỹ vị bày trước mắt, ta thường nghĩ đến việc hưởng thụ chúng cách nhanh chóng Ăn chậm nhai kỹ khơng lời khuyên dành cho người muốn giảm béo mà cho tất người
(2)2 Đừng quên ăn sáng Hãy nhớ lại bạn quên ăn sáng, thể cảm thấy nào. Trong học làm việc bạn tưởng tượng ăn nhiều dầu mỡ giàu mùi vị hambeger, khoai tây chiên, cánh gà chiên giịn… Vì thế, nói khơng ăn sáng nguyên nhân gây cảm giác thèm ăn Ngược lại ăn sáng đầy đủ, giúp làm giảm thèm ăn
(3)4 Ăn thực phẩm chứa protein Protein thành phần dinh dưỡng quan trọng việc "tiệt trừ" cảm giác đói Các loại gia cầm, cá nguồn cung cấp protein thực phẩm Người ăn chay bổ sung protein từ loại đậu, chế phẩm từ sữa hạnh nhân
(4)6 Ăn vặt hai bữa cơm Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, ăn vặt thích hợp hai bữa cơm để chống lại cảm giác đói Nhưng ý không nên ăn thực phẩm giàu chất béo, tốt nên chọn ngọt, chế phẩm chất béo từ sữa
(5)8 Ngủ đủ giấc Ngủ không đủ giấc tạo nên cảm giác thèm ăn thực tế không phải biết Giấc ngủ có mối liên quan đến cảm giác thèm ăn Khi thiếu ngủ, chất melatonin thể kích thích cảm giác thèm ăn
(6)