TD 9 kỳ 1 - Tài nguyên - Trung tâm Thông tin - Thư viện điện tử

- Nh¾c nhë häc sinh vÒ nhµ chuÈn bÞ tèt trang phôc ®Ó giê sau häc thùc hµnh ngoµi.. s©n tËp cña trêng.[r]

Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: Lý thuyết: Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền(mục 1) A Mục tiêu: - Trang bị cho HS số hiểu biết sức bền phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức bền - Có số nguyên tắc phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền - Biết vËn dơng häc giê thĨ dơc vµ tù tËp hàng ngày B Địa điểm phơng tiện: - Phòng học trờng THCS Hồng Thái Tây, ghi, giáo án, SGV tài liệu tham khảo C Tiến trình lên lớp: I Phần mở đầu: - Học sinh báo cáo sĩ số lớp - Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu học II Phần bản: Một số hiểu biết cần thiết - Sức bền: khả thể chống lại mệt mái häc tËp, lao ®éng hay tËp lun TDTT kÐo dµi - Søc bỊn gåm cã: søc bỊn chung sức bền chuyên môn - Sức bền chung khả thể thực công viƯc nãi chung mét thêi gian dµi - Søc bền chuyên môn khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động, hay bµi tËp thĨ thao mét thêi gian dµi VD; khả leo núi ngời vùng cao; khả bơi lặn ngời làm nghề chài lới; khả VĐV chạy 10km; 20km; 42,195 km; Kết nghiên cøu cho thÊy: Søc bỊn cđa mét sè HS THCS kém, em không chịu khó tập luyện Sức bền ảnh hởng nhiều đến kết học tập, cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền Hệ thống bài: - GV gọi HS nhắc lại nội dung học - GV nhấn mạnh nội dung HS cần nắm để vận dụng vào thực tế III Phần kết thúc: - GV nhận xét tinh thần, thái độ kÕt qu¶ häc tËp cđa häc sinh giê häc - Nhắc nhở học sinh nhà chuẩn bị tốt trang phục để sau học thực hành sân tập trờng D Rút kinh nghiệm dạy: Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: 16 Lý thuyết: Một số phơng ph¸p tËp lun ph¸t triĨn søc bỊn(mơc 2) A Mơc tiêu: - Trang bị cho HS số hiểu biết sức bền phơng pháp tập luyện đơn giản ®Ĩ c¸c em tËp lun ph¸t triĨn søc bỊn - Có số nguyên tắc phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền - Biết vận dơng häc giê thĨ dơc vµ tù tËp hµng ngày B Địa điểm phơng tiện: - Phòng học trờng THCS Hồng Thái Tây, ghi, giáo án, SGV tài liệu tham khảo C Tiến trình lên lớp: I Phần mở đầu: - Học sinh báo cáo sĩ số lớp - Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu học II Phần bản: Một số nguyên tắc, phơng pháp hình thức tập luyện: a Một số nguyên tắc: - Tập phù hợp với sức khoẻ ngời - Tập từ nhẹ đến nặng dần - Tập thờng xuyên hàng ngày 3- lần/ tuần, cách kiên trì không nãng véi - Trong mét giê häc, søc bỊn ph¶i học sau nội dung khác bố trí cuối phần - Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà phải cần thực số động tác hồi tĩnh vài phút - Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở chạy, cách chạy vợt qua số chớng ngại vật đờng chạy động tác hồi tĩnh sau chạy b Một số hình thức phơng pháp tập luyện đơn giản: - Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập số tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở"hai lần hít vào, hai lần thở ra" "chạy vợt chớng ngại vật" - Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m 3' trở lên - Tập sức bền môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài Cũng tập môn cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bơi cự ly trung bình - Có thể tập cá nhân tập theo nhóm: Đi chạy vào buổi sáng sớm, chiều tối trớc ăn sau ăn khoảng trớc ngủ Hình thức tập phong phú, phơng pháp tập đơn giản, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ tự tập đợc.Điểm khó cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ Hệ thống bài: - GV gọi HS nhắc lại nội dung học - GV nhấn mạnh nội dung HS cần nắm để vận dụng vào thực tế III PhÇn kÕt thóc: - GV nhËn xÐt tinh thÇn, thái độ kết học tập học sinh học - Nhắc nhở học sinh nhà chuẩn bị tốt trang phục để sau học thực hành sân tập trờng D Rút kinh nghiệm dạy: Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: đội hình đội ngũ: chạy ngắn: Ôn tập hợp hàng dọc dóng hàng, điểm số từ đến hết 1- 2, 1- đến hết); Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau; Tập hợp hàng ngang dóng hàng điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; Đội hình 0- 2- Trò chơi phát triển sức nhanh(do GV chọn);Xuất phát từ số t khác nhau; Đứng mặt, vai, lng hớng chạy a mục tiêu: - Học sinh nắm đợc nội dung ĐHĐN- chạy ngắn - Thực động tác nội dung ĐHĐN- chạy ngắn tơng đối tốt - Biết vận dụng để tự tập hàng ngày nhà trờng b địa điểm- phơng tiện: - Sân tập trờng, vệ sinh chỗ tập trang phục chu đáo c tiến trình lên lớp: nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức sl tg i/ phần mở đầu: 8-10' - lớp trởng tập hợp lớp 3- hàng Nhận líp: ngang - HS tËp trung líp, b¸o c¸o sÜ sè ************ - GV nhËn líp, chóc søc kh, phỉ ************ biến nội dung yêu cầu học * * * * * * * * * * * * HS * GV 2.Khëi ®éng: - Líp trëng ®iỊu khiĨn, GV - Chạy nhẹ nhàng vòng sân 150- 1L quan sát nhắc nhở HS tập 200m * * * * * * * * * * - TËp số động tác thể dục tay 4l x 8n * * * * * * * * * * không: tay, lờn, chân, bụng, vặn * * * * * * * * * * m×nh " * GV * CS - Xoay khớp, ép dây chằng " - Tập số động tác bổ trợ ii/ phần bản: 1, Đội hình đội ngũ: - Ôn tập hợp hàng dọc dóng hàng điểm số(từ đến hết 1- 2, 1- đến hết); - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau; - Tập hợp hàng ngang dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; - Đội hình 0- 2- 28-30' 12-14' 2- 3L 2- 3L - GV chia líp lµm nhóm nam, nữ riêng cử nhóm trởng nhóm điều khiển nhóm tập, GV quan sát chung nhắc nhở em tập nghiêm túc " " 2, Chạy ngắn: 12-14' - Trò chơi phát triển sức nhanh: 2- 3L "Chạy đuổi" - Xuất phát từ số t khác 2Lx30đứng mặt vai lng hớng chạy 35m 3, Hệ thống bài: ĐHĐN- chạy ngắn nh nội dung học 1- 2' iii/ phần kết thúc: - Cho HS thả lỏng rũ chân tay - GV nhËn xÐt bi tËp cđa líp - BTVN: Thùc thành thạo động tác đội hình đội ngũ; Xuất phát t khác chạy 30- 35m t lần d rút kinh nghiệm dạy Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: đội hình đội ngũ: - GV hô cho lớp tập 1- 2lần sau cho em chia theo tổ nhãm ®Ĩ tËp - 5' - GV híng dÉn học sinh cách chơi - GV cho số em thực chỗ để lớp quan sát t xuất phát sau cho em chia nhóm để tập - GV gọi em nhắc lại nội dung học, đến em thực động tác ĐHĐN GV định cho lớp quan sát GV nhận xét - Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp - GV hô giải tán- HS hô khoẻ Ôn nh nội dung tiết 1; Đi đều- đứng lại, đổi chân sai nhịp, vòng phải, vòng trái; Đội hình 0- 3- 6- chạy ngắn: chạy bền: kiểm tra số HS Ôn trò chơi "chạy tiếp sức thoi" T sẵn sàng xuất phát Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tợng" cực điểm" cách khắc phục a mục tiêu: - Học sinh nắm đợc nội dung ĐHĐN- chạy ngắn- chạy bền - Thực động tác nội dung ĐHĐN- chạy ngắn- chạy bền tơng đối tốt Bớc đầu nắm đợc tợng cực điểm biết cách khắc phục - Biết vận dụng để tù tËp hµng ngµy ë nhµ vµ ë trêng b địa điểm- phơng tiện: - Sân tập trờng, vệ sinh chỗ tập trang phục chu đáo c tiến trình lên lớp: nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức sl tg i/ phần mở đầu: 8-10' - lớp trởng tập hợp lớp 3- hàng NhËn líp: ngang - HS tËp trung líp, b¸o c¸o sÜ sè ************ - GV nhËn líp, chóc søc kh, phổ ************ biến nội dung yêu cầu học * * * * * * * * * * * * HS * GV 2.Khëi ®éng: - Líp trëng ®iỊu khiển, GV - Chạy nhẹ nhàng vòng sân 150- 1L quan sát nhắc nhở HS tập 200m * * * * * * * * * * - Tập số động tác thể dục tay 4l x 8n * * * * * * * * * * không: tay, lờn, chân, bụng, vặn * * * * * * * * * * m×nh " * GV * CS - Xoay khớp, ép dây chằng " - Tập số động tác bổ trợ KiĨm tra bµi cị: 2- 3em - Nãi vµ thực động tác - GV gọi HS lên thực ĐHĐN GV định lớp quan sát nhận xét GV ii/ phần bản: 28-30' đánh giá cho điểm 1, Đội hình đội ngũ: 10-12' - Ôn nh nội dung tiết 1; 2- 3L - Đi đều- đứng lại, đổi chân 2- 3L - GV hô cho lớp tập 1- 2lần sai nhịp, vòng phải, vòng sau cho em chia theo tổ trái; nhóm để tập - Đội hình 0- 3- 6- kiểm tra " sè HS - GV cư nhãm trëng c¸c nhãm điều khiển nhóm tập, GV quan sát chung nhắc nhở em tập nghiêm túc 2, Chạy ngắn: 10-12' - Ôn trò chơi: "Chạy tiếp sức 2- 3L - GV híng dÉn häc sinh c¸ch thoi" t sẵn sàng xuất phát chơi 3, Chạy bền: 3003- 4' Chạy địa hình tự nhiên, giới 400m - GV giới thiệu cho HS thấy đợc thiệu tợng"cực điểm" cách tợng cực điểm vận dụng khắc phục vào học, sau GV hỏi tình hình sức khoẻ HS nhắc nhở em chạy theo hớng dẫn GV 3, Hệ thống bài: ĐHĐN- chạy ngắn- chạy bền nh nội dung học 1- 2' - GV gọi em nhắc lại nội dung học, đến em thực động tác ĐHĐN GV định cho lớp quan sát GV nhận xét iii/ phần kết thúc: - 5' - Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp - GV hô giải tán- HS hô khoẻ - Cho HS thả lỏng rũ chân tay - GV nhËn xÐt bi tËp cđa líp - BTVN: Thùc hiƯn thành thạo động tác đội hình đội ngũ; Xuất phát t khác chạy 30- 35m t lần d rút kinh nghiệm dạy Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: đội hình đội ngũ: chạy ngắn: Ôn số kỹ HS thực yếu kiểm tra số HS GV chọn Trò chơi "chạy đuổi Ngồi mặt hớng chạy xuất phát t sẵn sàng xuất phát a mục tiêu: - Học sinh nắm đợc nội dung ĐHĐN- chạy ngắn - Thực động tác nội dung ĐHĐN- chạy ngắn tơng đối tốt - Biết vận dụng để tự tập hàng ngày nhà trờng b địa điểm- phơng tiện: - Sân tập trờng, vệ sinh chỗ tập trang phục chu đáo c tiến trình lên lớp: nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức sl tg i/ phần mở đầu: 8-10' - lớp trởng tập hợp lớp 3- hµng NhËn líp: ngang - HS tËp trung líp, b¸o c¸o sÜ sè ************ - GV nhËn líp, chóc sức khoẻ, phổ ************ biến nội dung yêu cầu häc * * * * * * * * * * * * HS * GV 2.Khëi ®éng: - Líp trởng điều khiển, GV - Chạy nhẹ nhàng vòng sân 150- 1L quan sát nhắc nhở HS tập 200m * * * * * * * * * * - Tập số động tác thể dục tay không: tay, lờn, chân, bụng, vặn - Xoay khớp, ép dây chằng - Tập số động tác bổ trợ Kiểm tra cũ: - Nói thực động tác ĐHĐN GV định 4l x 8n * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV * CS " " 2- 3em ii/ phần bản: 1, Đội hình đội ngũ: - Ôn số kỹ HS thực u hc kiĨm tra sè HS GV chän 2, Chạy ngắn: - Trò chơi "Chạy đuổi" - ngồi mặt hớng chạy xuất phát, t sẵn sàng xuất phát 3, Hệ thống bài: ĐHĐN- chạy ngắn nh nội dung bµi häc 2- 3L 28-30' 12-14' - GV gäi HS lên thực lớp quan sát nhận xét GV đánh giá cho điểm - GV chia lớp làm nhóm nam, nữ riêng cử nhóm trởng nhóm điều khiển nhóm tập, GV quan sát chung nhắc nhở em tập nghiêm túc Cuối phần ĐHĐN GV gọi vài em nhãm lªn kiĨm tra 12-14' 2- 3L 3Lx3035m - GV hớng dẫn học sinh cách chơi 1- 2' iii/ phần kết thúc: - Cho HS thả lỏng rũ chân tay - GV nhËn xÐt bi tËp cđa líp - BTVN: Thực thành thạo động tác đội hình đội ngũ; Ngồi mặt hớng chạy xuất phát - 5' 2- lÇn x 3035m d rót kinh nghiƯm giê dạy - GV gọi em nhắc lại nội dung học, đến em thực động tác ĐHĐN GV định cho lớp quan sát GV nhận xét - Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp - GV hô giải tán- HS hô khoẻ Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: đội hình đội ngũ: chạy ngắn: Tiếp tục ôn tập số kỹ HS thực yếu kiểm tra số HS GV chọn Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay a mục tiêu: - Học sinh nắm đợc nội dung ĐHĐN- chạy ngắn - Thực động tác nội dung ĐHĐN- chạy ngắn tơng đối tốt - Biết vận dụng để tự tập hàng ngày nhà trờng b địa điểm- phơng tiện: - Sân tập trờng, vệ sinh chỗ tập trang phục chu đáo c tiến trình lên lớp: nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức sl tg i/ phần mở đầu: 8-10' - lớp trởng tập hợp lớp 3- hµng NhËn líp: ngang - HS tËp trung líp, b¸o c¸o sÜ sè ************ - GV nhËn líp, chóc sức khoẻ, phổ ************ biến nội dung yêu cầu häc * * * * * * * * * * * * HS * GV 2.Khëi ®éng: - Líp trởng điều khiển, GV - Chạy nhẹ nhàng vòng sân 150- 1L quan sát nhắc nhở HS tập 200m * * * * * * * * * * - Tập số động tác thể dục tay 4l x 8n * * * * * * * * * * không: tay, lờn, chân, bụng, vặn * * * * * * * * * * m×nh " * GV * CS - Xoay c¸c khíp, Ðp dây chằng " - Tập số động tác bổ trợ Kiểm tra cũ: 2- 4em - Nói thực động tác - GV gọi HS lên thực ĐHĐN GV định lớp quan sát nhận xét GV đánh giá cho điểm ii/ phần bản: 28-30' 1, Đội hình đội ngũ: 12-14' - Tiếp tục ôn số kỹ HS 2- 3L - GV chia líp lµm nhãm nam, thực yếu kiểm tra nữ riêng cử nhóm trởng số HS GV chọn nhóm điều khiển nhóm tập, GV quan sát chung nhắc nhở em tập nghiêm túc - Sau thêi gian «n tËp GV gäi sè em nhóm để kiểm 2, Chạy ngắn: tra Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao 12-14' đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ đánh 2- 3L - GV hô cho HS tập chỗ di tay 10chuyển 1- 2Lsau cho em 15m 3, Hệ thống bài: ĐHĐN- chạy ngắn nh nội dung học iii/ phần kết thúc: tập theo nhóm GV quan sát sửa sai 1- 2' - Cho HS thả lỏng rũ chân tay - 5' - GV nhËn xÐt bi tËp cđa lớp - BTVN: Thực thành thạo động tác đội hình đội ngũ; Ngồi mặt hớng chạy xuất phát 2- 3L x 3035m d rót kinh nghiƯm giê d¹y - GV gọi em nhắc lại nội dung học, đến em thực động tác ĐHĐN GV định cho lớp quan sát GV nhận xét - Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp - GV hô giải tán- HS hô khoẻ Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: chạy ngắn: chạy bền: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao- chạy nhanh Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tợng" chuột rút" cách khắc phục a mục tiêu: - Học sinh nắm đợc nội dung chạy ngắn- chạy bền - Thực động tác nội dung chạy ngắn- chạy bền tơng đối tốt biết tợng chuột rút cách khắc phục - Biết vận dụng để tự tập hàng ngày nhà trờng b địa điểm- phơng tiện: - Sân tập trờng, vệ sinh chỗ tập trang phục chu đáo c tiến trình lên lớp: nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức sl tg i/ phần mở đầu: 8-10' - lớp trởng tập hợp líp 3- hµng NhËn líp: ngang - HS tËp trung líp, b¸o c¸o sÜ sè ************ - GV nhËn líp, chóc søc kh, phỉ ************ biÕn néi dung yêu cầu học * * * * * * * * * * * * HS * GV 2.Khëi ®éng: - Líp trëng ®iỊu khiĨn, GV - Ch¹y nhĐ nhàng vòng sân 150- 1L quan sát nhắc nhë HS tËp 200m * * * * * * * * * * - Tập số động tác thĨ dơc tay 4l x 8n * * * * * * * * * * không: tay, lờn, chân, bơng, vỈn * * * * * * * * * * m×nh " * GV * CS - Xoay khớp, ép dây chằng " - Tập số động tác bổ trợ Kiểm tra cũ: 3- 4em - Nói thực động tác - GV gọi HS lên thực ĐHĐN GV định lớp quan sát nhận xét GV đánh giá cho điểm ii/ phần bản: 28-30' 1, Chạy ngắn: 18-20' - Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao 2- 3L - GV chia líp lµm nhãm nam, đùi, chạy đạp sau(tại chỗ di 20nữ riêng cử nhóm trởng chuyển) 25m nhóm điều khiển nhóm - Xuất phát cao- chạy nhanh 2Lx30 tập, GV quan sát chung nhắc m nhở em tập nghiêm túc 2, Chạy bền: 4- 6' Chạy địa hình tự nhiên, giới 1L - GV giới thiệu cho HS thấy đợc thiệu tợng" chuột rút" 300hiện tợng chuột rút vận dụng cách khắc phục 400m vào học, sau GV hỏi tình hình sức khoẻ HS nhắc nhở em chạy theo hớng dẫn GV 3, Hệ thống bài: chạy ngắn- chạy bền nh nội dung học iii/ phần kết thúc: - Cho HS thả lỏng rũ ch©n tay - GV nhËn xÐt bi tËp cđa líp - BTVN: Thực tốt động tác chạy đạp sau 3Lx30 m d rót kinh nghiƯm giê d¹y 1- 2' - GV gọi em nhắc lại nội dung học, đến em thực động tác chạy đạp sau cho lớp quan sát GV nhận xét - 5' - Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp - GV hô giải tán- HS hô khoẻ ... cao- chạy nhanh 3540m ii/ phần bản: 2 8-3 0'' 10 - 12 '' 1, Bài thể dục: - Ôn: từ nhịp 1- 10 (nam); từ nhịp 1- 18 (nữ) - Học từ nhịp 11 - 19 ( nam) 2, Chạy ngắn: - Ôn xuất phát cao- chạy nhanh(cự 2- 3L... bản: 2 8-3 0'' 1, Bài thể dục: 10 - 12 '' - GV cho nữ ôn từ nhịp 1- 18 ( 2- Ôn: từ nhịp 1- 19 nam); 3L) từ nhịp 1- 18 (nữ) - Chia lớp làm nhóm nam ôn chạy ngắn trớc, nữ ôn học thể dục - Học từ nhịp 19 - 25(nữ)... điểm 2 8-3 0'' 10 - 12 '' 1, Bài thể dục: - Ôn: từ nhịp 1- 26nam); từ nhịp 1- 25 (nữ) - Học từ nhịp 2 6- 29nữ) 2, Chạy ngắn: - Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; - Xuất phát thấp - chạy lao- chạy