Giáo án thể dục số 1

Sở Giáo dục và Đào tạo TRƯỜNG THPT TRẦN CAO VÂN GIÁO ÁN MÔN: THỂ DỤC GIÁO VIÊN LÊ TUẤN VŨ (10G) Năm học: 2017 – 2019 GIÁO ÁN SỐ - Dạy kỹ thuật tâng cầu và phát cầu mu diện bàn chân - Dạy kỹ thuật di chuyển đơn bước môn cầu lông - Dạy kỹ thuật xuất phát thấp chạy ngắn Tuần: Ngày soạn: 15/01/2018 Tiết: Ngày dạy: 25/01/2018 Thời gian: 90 phút Lớp dạy: 12A1 Khối: 12 Sĩ số: 30/12 nữ I.Mục tiêu: + Thực tư chuẩn bị bản, cách cầm cầu + Thực kĩ thuật tâng cầu phát cầu mu diện (mu bàn chân) +Biết cách thực cầm cầu, vợt, tư chuẩn bị +Kỹ thuật di chuyển đơn bước Hiểu số điểm luật cầu lông +Biết cách thực giai đoạn chạy ngắn, (vào chỗ, tư chuẩn bị, xuất phát, chạy lao, chạy quãng đích) +Hiểu số điểm luật điền kinh + Rèn luyện tính kỉ luật tập luyện thể thao + Phát triển thể lực, khả khéo léo II.Địa điểm  Phương tiện: Địa điểm: Sân trường Phương tiện: Cịi, trụ, lưới, cầu đá, vợt, Cầu lơng, bàn đạp chạy ngắn vv Nội dung Định lượng A.Phần mở đầu 10 phút Nhận lớp : - Điểm danh báo cáo sĩ số Giáo viên nhận lớp, kiểm tra, hỏi thăm sức khoẻ HS Phổ biến nội dung, yêu cầu học ph Phương pháp tổ chức (Hoạt động giáo viên học sinh) Đội hình nhận lớp: GV     Đội hình khởi động: Khởi động : - Hướng dẫn khởi động: Khởi động chung (xoay khớp cổ, tay, vai, hông, gối, ép dọc ép ngang ) - Khởi động chuyên môn: (chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng, đá lăng trước LT ph       Khởi động chuyên môn     B Phần bản: I ĐÁ CẦU Kỹ thuật tâng cầu mu diện: ► Giới thiệu a Tư chuẩn bị : Đứng chân trước chân sau, người thả lỏng tự nhiên, trọng tâm dồn chân trước, tay cầm cầu trước mặt ngang tầm thắt lưng cách thân người 3540cm , tay lại để tự nhiên, mắt quan sát cầu 70 phút 30 ph 15 p 3’ Đội hình hướng dẫn kỹ thuật GV  b Thực kỹ thuật: Tay cầm cầu tung nhẹ lên cao khoảng ngang tầm ngực (hoặc thả cầu), mắt quan sát chọn điểm rơi cầu cách mặt đất khoảng 30-40cm nhanh chóng dồn trọng tâm vào chân trụ, dùng sức nâng đùi theo hướng từ lên cho đùi vng góc với thân người, cẳng chân đưa trước, gầm bàn chân song song với mặt đất, tiếp xúc cầu vào diện mu bàn chân(từ mũi giày đến phần buộc dây giày)    tiếp xúc cầu chân đá kéo nhẹ lên theo phương thẳng đứng đẩy cầu dựng đứng lên cao trước mặt khoảng 1m c Kết thúc động tác: Sau tiếp xúc cầu, chân đá nhanh chóng thu tư ban đầu để thực lần đá Đội hình tập luyện ► Tập luyện: - Cho học sinh tập luyện: chia lớp thành nhóm để thực tập luyện tâng cầu 12’ Kỹ thuật phát cầu mu diện : ► Giới thiệu a Tư chuẩn bị: Người tập đứng khu vực giới hạn phát cầu tư chân trước chân sau, mũi chân trước hướng nơi cần phát cầu Bàn chân trước vng góc cách 15 p     3’ GV     đường biên cuối sân khoảng - 1,5 bàn chân, lưng lơi khom trọng tâm dồn vào hai chân, mắt nhìn lưới quan sát đối phương, tay cầm cầu để phía trước mặt, người thả lỏng tự nhiên b Thực kỹ thuật: Chân trước bước lên trước khoảng 0,5 - bàn chân để tạo đà, trọng tâm dồn chân trước, chân sau tiếp xúc mặt đất bàn chân Tay cầm cầu thả nhẹ cho cầu rơi chếch chân đá Khi cầu cách mặt đất khoảng 25-35cm (khoảng cẳng chân) lúc dồn trọng tâm chân trụ, chân đá nâng đùi gập cẳng chân phía đùi lăng nhanh theo hướng từ sau trước, cô chân duỗi thẳng giữ cứng, tiếp xúc mu diện (từ mũi giày đến phần cột giày) Tiếp xúc cầu chân đá tiếp tục xuôi theo đà người đổ phía trước Đội hình hướng dẫn kỹ thuật GV     Đội hình tập luyện ► Tập luyện: 12’ - Cho học sinh tập luyện: chia lớp đứng thành hàng ngang đối diên khoảng 8m thực phát cầu đồng loạt theo hiệu lệnh cịi giáo viên   GV  Đội hình hướng dẫn kỹ thuật II CẦU LÔNG Hướng dẫn kỹ thuật di chuyển đơn bước: tiến phải, tiến trái, Khi cầu đối phương đánh sang phải, chân trái làm trụ, di chuyển bước chân phải lên phía bên phải hướng cầu rơi Tương tự, cầu đối phương đánh sang trái chân trái làm trụ, chân phải di chuyển bước sang bên trái, đưa tay cầm vợt lên cao, vươn phía cầu 15 ph 3p GV     Đội hình tập luyện GV Tập luyện: 12 p - Cho học sinh tập luyện: cho hàng 2, sang phải bước, thực bước chân kết hợp tay đánh cầu       Đội hình hướng dẫn : GV  III CHẠY NGẮN Cách đóng bàn đạp: - Bàn đạp đóng cách vạch xuất phát bàn chân đến 1.5 bàn chân - Bàn đạp đóng cách vạch xuất phát bàn chân liền - Khoảng cách bàn đạp 10 -15cm tương đương1 nắm tay 25 ph    5p Đội hình hướng dẫn kỹ thuật GV Kỹ thuật xuất phát thấp: ► Hướng dẫn kỹ thuật: - Vào chỗ: hai tay chống sau vạch xuất phát khoảng cách tay rộng vai Bàn tay để ngón bên Đặt chân thuận vào bàn đạp 1, chân đặt vào bàn đạp 2, mắt nhìn phía trước - Sẵn sàng: đầu gối chân sau rời khỏi mặt đất đểtừ từ nâng mông lên cao chuyển trọng tâm thể trước Lúc trọng tâm thể dồn vào tay chân trước Mông cao vai 20 p 3’     - Chạy: nghe hiệu lệnh “chạy” nhanh chóng rời tay khỏi đất, tay ngược với chân sau đánh mạnh trước, tay đánh mạnh sau với biên độ rộng, đồng thời chân đạp mạnh vào bàn đạp lao phía trước Đội hình tập luyện GV    ► Tập luyện: - Cho học sinh tập luyện: chia lớp thành hàng dọc, lần thực học sinh 17’ Đội hình tập hợp xuống lớp: GV     IV KẾT THÚC: 10 ph Tập trung thả lỏng khớp Tập hợp: nhận xét, dặn dò, giao nhiệm vụ xuống lớp 6p 4p Nhận xét: …………………………………… Ngày… Tháng… Năm… ……………………………………………… Giáo viên ký tên ……………………………………………… .……………………………………………… Nguyễn Thành Hiếu ...GIÁO ÁN SỐ - Dạy kỹ thuật tâng cầu và phát cầu mu diện bàn chân - Dạy kỹ thuật di chuyển đơn bước... Hiểu số điểm luật cầu lông +Biết cách thực giai đoạn chạy ngắn, (vào chỗ, tư chuẩn bị, xuất phát, chạy lao, chạy quãng đích) +Hiểu số điểm luật điền kinh + Rèn luyện tính kỉ luật tập luyện thể. .. đạp chạy ngắn vv Nội dung Định lượng A.Phần mở đầu 10 phút Nhận lớp : - Điểm danh báo cáo sĩ số Giáo viên nhận lớp, kiểm tra, hỏi thăm sức khoẻ HS Phổ biến nội dung, yêu cầu học ph Phương pháp