Hướng Dẫn Để Sống Khi Trải Nghiệm Mất Mát

BẮT ĐẦU TỪ ĐÂY Hướng Dẫn Để Sống Khi Trải Nghiệm Mất Mát Mục lục Giới Thiệu Những Điều Thực Tiển Cần Làm Hiểu Về Thương Tiếc Thương Tiếc Kéo Dài Bao Lâu Những Phản Ứng Thơng Thường Khi Có Mất Mát Những Dấu Hiệu Triệu Chứng Của Thương Tiếc Tại Sao Mỗi Người Biểu Hiện Thương Tiếc Khác Nhau Tự Giúp Mình Trong Giai Đoạn Thương Tiếc Quá Trình Hồi Phục Sự Tưởng Niệm Những Dịp Đặc Biệt Sự Phản Ánh Nguồn Trợ Giúp: Nhà Quàn Những Hổ Trợ Cho Tang Quyến Quyền Bày Tỏ Thương Tiếc 10 16 17 21 25 27 28 29 32 35 ĐAU BUỒN NHƯ MỘT DÒNG SƠNG Đau buồn tơi dòng sơng Cứ để trơi chảy, Nhưng tơi xác định Bờ sơng hướng đâu Có hơm dòng sơng trơi tơi Trong sóng tội lỗi đau khổ, Tuy nhiên, ln có lúc n tĩnh Tơi lại nghĩ ngơi Tơi vỡ nát phiến đá giận Niềm tin dường thực mờ nhạt, Nhưng có người bơi lội khác Biết điều tơi cần Đó bàn tay u thương gìn giữ tơi Khi qua vùng nước chảy xiếc, Và tử tế lắng nghe Khi đuối Thương tiếc trình Để lãng quên khứ Khi bơi dòng hy vọng Cuối tơi đến bờ Cynthia g Kelley TCF, Cincinnati, Ohio GIỚI THIỆU Nhiều người đả người thân diển tả nỗi tiếc thương họ kinh nghiệm cô đơn đau khổ Đối với họ, tổn thất lớn phải vĩnh biệt người chiếm vị trí hay có ý nghĩa đời họ Khi bạn trải qua nỗi đau mát này, bạn bắt đầu hành trình cá nhân để hiểu biết ý nghĩa tổn thất ảnh hưởng sống bạn Kinh nghiệm đau buồn thử thách nhiều lãnh vực khác - cảm xúc, tinh thần, thể chất, xã hội Mỗi kinh nghiệm đau buồn cá biệt người trải qua người bị mát, hầu hết phản ứng bình thường Ứng phó với mát việc khó khăn mệt mỏi Đó điều mà nhiều khơng có kinh nghiệm khứ chuẩn bị trước Hướng dẫn xuất phát từ quan tâm chăm sóc để cung cấp cho bạn hỗ trợ thông tin lúc bạn trải qua đau buồn Chúng tơi hy vọng hữu ích bạn bắt đầu trình cảm nhận, thể hiện, hiểu, chấp nhận mát bạn Trong hướng dẫn cung cấp cho bạn số câu trả lời, gợi cho bạn thêm câu hỏi để tìm hiểu khám phá Chúng tơi khích lệ bạn tìm hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, vị lãnh đạo tơn giáo, nhân viên từ sở này, cộng đồng tâm với họ, bạn cố gắng làm rỏ ý nghĩa sống bạn thay đổi Tên số điện thoại nguồn hổ trợ quan trọng bao gồm phần sau tập sách này, tiện cho bạn sữ dụng Xin nhận nơi thông cảm thành thật, tôn trọng bạn trải qua thời kỳ thay đổi Nếu chúng tơi giúp thêm, xin vui lòng gọi NHỮNG ĐIỀU THỰC TIỄN CẦN LÀM Tại thời điểm mát bạn cảm thấy hổn độn bấn loạn, bạn phải xếp định đột ngột số việc Có việc yêu cầu luật pháp, định khác tùy thuộc vào bạn hồn cảnh cá nhân bạn Sử dụng thơng tin danh sách kiểm tra sau để bảo đảm bạn làm bạn cần làm Báo Tin Cho Thân Quyến: Các nhân viên sẵn sàng giúp bạn gọi điện thoại để báo tin cho gia đình, bạn bè thân thiết, hàng xóm Nếu bạn u cầu, họ thơng báo cho vị lãnh đạo tôn giáo, giúp bạn tiếp xúc với giáo sĩ nhân viên xã hội Chứng Tử: Bác sĩ chứng tử cho thân nhân bạn cấp Giấy Chứng Tử Y Tế Giấy chứng tử gửi đến nhà quàn để cấp Giấy Mai Táng Hiến Tặng Các Bộ Phận Trong Cơ Thể: Ưng thuận hiến tặng quan, phận hành động vô rộng lượng , thân nhân bạn chí có xét đến điền vào mẫu hiến phận xin lái xe Nếu khơng, bạn gợi ý thời điểm khó khăn để cứu xét Nếu bạn có thắc mắc quan tâm, bạn tiếp xúc với bác sĩ, điều phối viên Quà Tặng Cho Sự Sống – Trillium Gift of Life Khám Nghiệm Tử Thi: Bạn yêu cầu đồng ý cho khám nghiệm tử thi ngun nhân xác chết khơng rõ ràng, ích lợi cho nghiên cứu y học, việc tự nguyện Khi khám nghiệm tử thi đòi hỏi cần thiết pháp luật chết đột ngột không rõ nguyên nhân, nhân viên điều tra có thẩm quyền pháp lý để thi hành Việc khám nghiệm tử thi không ảnh hưởng đến kế hoạch tang lễ mở quan tài Thu Xếp Tang Lễ: Tiếp xúc nhà quàn việc bạn nên làm Bạn muốn chọn nhà quàn gần nhà riêng bạn, nơi giới thiệu người khác Giám đốc nhà quàn thường quen thuộc với nghi thức phong tục tơn giáo Các gia đình khơng có nguồn lực tài nhận tài trợ thông qua dịch vụ xã hội Danh sách nhà quàn nghĩa trang đính kèm phần cuối Những Vật Dụng Cá Nhân: Hãy nhớ thu góp cất giữ cẩn thận tất vật dụng cá nhân thân nhân bạn trước rời khỏi sở Hiến Tặng Vật Dụng Trợ Y: Có nhiều nhóm từ thiện thu thập phân phối vật dụng trợ y, ví dụ như:  The Lions Club: kính đeo mắt cho nước thuộc giới thứ ba  The Canadian Hearing Society: thiết bị trợ thính cho người nghèo  The Red Cross: xe lăn công cụ trợ y khác, băng cứu thương, ống chích, túi đựng phân niêm kín  Goodwill Industries; The Salvation Army; St Vincent de Paul Society, shelters for abused or the homeless; Children’s Aid Societies Nếu bạn muốn hiến tặng vật dụng trợ y liệt kê, quần áo, vật dụng khác thuộc người cố Xin gọi tổ chức hay viện từ thiện khác Đình Chỉ Bảo Hiểm/Những Quyền Lợi Được Hưởng Một công việc bạn cần lo toan sau chết người thân đình bảo hiểm phủ Bạn hưởng quyền lợi quan hệ Các ví dụ liệt kê sau đây: Hưu Bổng Canada Trợ Cấp Cựu Chiến Binh/Tài Trợ Chôn Cất Bảo Đảm Thu Nhập Bổ Xung Bảo Hiểm Sức Khỏe Ontario Trợ Cấp Cho Cao Niên Ủy Viên Quản trị (nếu khơng códi chúc thừa kế) Trợ Cấp Xã Hội Nghiệp Đồn, Hội Tổ Chức Đình Chỉ Bảo Hiểm Nhận Quyền Lợi            An Toàn Lao Động & Hội Đồng Quản Trị Bảo Hiểm   Muốn biết số điện thoại phục vụ tổ chức này, xin tiếp xúc với nhân viên xem danh sách phần sau Danh Sách Kiểm Tra Dưới đề mục giúp bạn chọn để vào thư mục Nó giúp bạn với số nhiệm vụ cụ thể cần phải hoàn thành vài tuần                  OHIP/Thẻ Sức Khỏe Thẻ Quyền Lợi Y Tế Tập Đoàn Khai Sinh Người Quá Cố Con Giấy Hôn Thú Giấy Khai Tử: Nhà Quàn & có Chứng Thực Thẻ Xã Hội Bản Di Chúc Mới Nhất Hợp Đồng Bảo Hiểm Nhân Thọ Sổ Ngân hàng Thẻ Tín Dụng Kết An Tồn/Chìa Khóa Chứng Khốn, Cơng Trái Phiếu, Chứng Chỉ, Tài liệu Đuôi Ngân Phiếu Mới Nhất từ Chổ Làm Những Hợp Đồng Vừa Mới Ký Tài Liệu Vay Nợ Nợ Bất Động Sản Giấy Chứng Nhận Chủ Quyền Tài Sản Bất Động Sản Giấy Chủ Quyền Xe Hợp Đồng Bảo Hiểm Xe     Khai Thuế Thu Nhập cùa Hai Năm Trước Thành Viên Các Hội Đoàn, Tập Đoàn Mua Báo Dài Hạn Luật Sư (để quản lý bất động sản di chúc) Hóa Đơn (điện nước,v.v…) HIỂU VỀ THƯƠNG TIẾC Thương tiếc phản ứng bình thường mát người thân phần tự nhiên chu kỳ thay đổi Nó khơng phải kiện mà trình trải qua thời gian Khởi đầu bạn xem hành trình ngồi ý muốn bắt buộc phải đi; việc khơng thể đốn trước nhiều trắc trở cuối bạn vượt qua trở lại sống với cảm giác tự chủ Thương tiếc không giống hai cá nhân, kinh nghiệm đau buồn bạn chắn dài hay ngắn hơn, bình tỉnh hay mảnh liệt so với dự đoán người bạn quen biết Mặc dù bạn chịu ảnh hưởng mát cho suốt đời lại, hồi phục kết đau buồn trải qua thời gian dài Điều chắn thông qua đau buồn, bạn thay đổi Những giá trị sống bạn thay đổi, bạn nhận định sống từ quan điểm khía cạnh khác Cuộc hành trình để chữa lành cống nạp cho quí giá sống, cho người yêu thương THƯƠNG TIẾC KÉO DÀI BAO LÂU Cuộc hành trình thương tiếc khơng có thời gian cường độ định Khơng thể dự đốn nỗi đau bạn kéo dài bao lâu, giã rút ngắn q trình thương tiếc Có sau lần giổ bạn cảm thấy đau khổ sút giảm, đến lần giổ thứ hai số sinh hoạt bạn bình thường hóa trở lại Hãy để thời gian chửa lành đau buồn bạn - cho dù sáu tháng, một, hai ba năm Bạn tiếp tục có cảm xúc đau buồn mãnh liệt nhiều năm Thời gian thời kỳ cảm xúc mạnh mẽ kéo dài, cho phép bạn cảm thấy ổn định Cũng thời lượng mà bạn kinh nghiệm cảm xúc giảm ngắn Cảm xúc mảnh liệt Cảm xúc ổn định Đường thời gian cá nhân NHỮNG PHẢN ỨNG THƠNG THƯỜNG KHI CĨ MẤT MÁT Khi bạn bị người mà bạn chia sẻ ước mơ kinh nghiệm bạn, bạn cảm thấy phần quan trọng q khứ, tại, tương lai Đó khoảng thời gian mà bạn cảm thấy sống tan rã Bạn kinh nghiệm hàng loạt cảm xúc mà bạn chưa cảm giác trước Hoặc cảm xúc mảnh liệt đến làm cho bạn ứng phó khó khăn Lần trải qua cảm xúc rất mạnh mẽ làm cho bạn sợ hãi rơi vào "vùng biển lạ." Những phản ứng cảm xúc sau gợi ý cho bạn xảy đến làm để tự giúp Bạn nhận diện phản ứng phù hợp với tâm trạng mình, phản ứng không thiết phải xay theo thứ tự Bị Kích Động "Tơi khơng thể tin điều đó." "Tơi cảm thấy hồn tồn tê liệt” Một số người kinh nghiệm cảm giác bị sốc sau biết tin tử Bạn cần vài phút, nhiều ngày, nhiều tuần, để chấp nhận thực Hoài nghi chối bỏ phản ứng liên quan đến kích động bảo vệ hữu ích Khi bạn sẵn sàng, cú sốc dịu lại Kinh nghiệm cảm xúc bạn ví “Tàu Lượn Siêu Tốc” “roller-coaster.” Đôi cần biết xảy an ủi cho bạn 10 ứng phó bạn giảm, tránh hoạt động tạo thêm căng thẳng, chẳng hạn tham gia chuyến dài hạn Cố gắng không người khác định thay cho bạn, chẳng hạn vất bỏ quần áo người thân yêu Hối hận định vội vàng làm phức tạp phản ứng mát ảnh hưởng hồi phục bạn Đừng vội bạn cần phải định đắn cho Chấp Nhận "Tơi sợ chấp nhận có nghĩa quên anh ta." Thời gian tự chữa lành đau buồn Bạn phải thực bước để chấp nhận ứng phó với Điều liên quan đến can đãm cởi mở đổi thay Chấp nhận cảm xúc bạn, cảm giác khó chịu, giúp bạn hiểu thân ý nghĩa mát bạn Thật khó chấp nhận thực tế bạn khơng thể kiểm sốt biến cố dẫn đến mát Bạn không tự chủ cảm xúc đau buồn làm bạn chống ngộp lúc bất ngờ khơng dự tính trước Tiến trình đau buồn đòi hỏi nỗ lực bạn Thoát khỏi đau buồn xuyên qua Tự Chăm Sóc "Tơi khơng có thời gian để suy nghĩ thân mình." Tất thực hành hợp lý để trì sức khỏe tốt điều quan trọng lúc Có tương quan cảm nhận áp lực lớn chẳng 23 hạn chịu đựng người thân, khả để chống lại bệnh tật thể Hãy làm bạn để chăm sóc tốt cho thể chất, tình cảm, tinh thần bạn Nghĩ Ngơi Cố gắng trở lại thói quen ngủ trước Duy trì thói quen nghĩ ngơi - bạn ngủ Tránh làm việc nhiều thêm Dinh Dưỡng Cố gắng ăn it bạn có thể, bạn Nếu ăn khó khăn, thử thay đổi nơi bạn ăn Phấn đấu cho chế độ ăn uống cân vài bữa Có sẳn ăn vặt lành mạnh Thể Dục Duy trì thói quen hàng ngày bạn với thay đổi nhỏ Giử hoạt động đơn giản - nhanh, chạy khoảng ngắn, môn thể thao quen thuộc Không nên tập sức Những Chọn Lựa Lành Mạnh Hãy cẩn thận với thuốc rượu Đau buồn khơng "chữa khỏi" thuốc men, có xu hướng che đậy giải đau Rượu chất quên đau 24 Hãy cẩn thận lái xe: thiếu tập trung, dễ bị chia trí "tâm trí rổng" đưa bạn người khác gặp nguy hiểm Tự Chiếu Cố Chính Mình Đừng nghĩ thực chức thường lệ Tiếp tục hoạt động cũ tìm mà bạn thích Đọc, viết, tìm điều khác làm cho bạn thoải mái Có thời gian riêng để tưởng nhớ người thân yêu khuất Tiếp Xúc Ngoại Giới Nói lắng nghe – để người khác quanh bạn Nhận trợ giúp hướng dẫn từ nhà lãnh đạo tinh thần bạn nhà tư vấn Tham dự nhóm hỗ trợ với người tình tương tự Tìm tư vấn chun nghiệp bạn khơng rỏ Khám bác sĩ triệu chứng thể chất làm bạn lo ngại, chúng tiếp tục QUÁ TRÌNH HỒI PHỤC Đến lúc bạn nhận định, bạn bắt đầu cảm thấy việc thay đổi Bạn sẵn sàng để nhìn tương lai Cuộc hành trình hướng tới sống bao gồm điều sau đây: Tham Gia Trở Lại "Bây biết ý nghĩa tình bạn chân thật." Với thời gian, cơng sức, bộc lộ tình cảm, nhiều hỗ trợ, Tang nhân trở lại với sống Bạn đương đầu với số thích ứng khó khăn, thiết lập lại mối quan hệ cũ, hình thành quan hệ 25 Bạn phát triển kỹ thói quen Bạn chí có khoảng thời gian hạnh phúc Năng lực trở lại cho công việc đời sống, nhớ lại mát với nỗi đau giảm thiểu Vâng, bạn khơng hồn tồn trở lại xưa, bạn cảm thấy tin tưởng thân người khác Hãy cảm kích khía cạnh tích cực sống bạn, khung thời gian riêng bạn Sự Kiên Định "Đến lúc để tới." Khơng có điểm kết thúc thức cho hành trình đau buồn bạn, bạn mang theo kinh nghiệm tiếp tục sống Bạn thấy dễ chịu ký ức khứ khơng cản trở bạn hìng dung đến tương lai Khả điều chỉnh thích ứng bạn gia tăng Bằng cách trải qua cảm xúc sâu sắc chấp nhận nó, bạn trưởng thành nhiệt tình, hiểu biết, khơn ngoan Các mối quan hệ hội khác khám phá Bạn thấy kinh nghiệm bạn thời điểm bao gồm: Kết thúc cơng việc dở dang Tìm kiếm ban cấp tha thứ Sự mạch lạc tinh thần Sự hiểu biết Tình thương Sự sáng tạo 26 Dự kiến trải nghiệm loạt cảm xúc giúp bạn có cảm giác hồi phục thay đổi SỰ TƯỞNG NIỆM VÀ NHỮNG DỊP ĐẶC BIỆT Ngày lễ dịp đặc biệt sinh nhật giổ chạp đặc biệt khó khăn năm sau chết người thân thương Những thời gian này, ngày giổ người chết vơ khó khăn buồn thảm Những ngày tháng gần đến dịp thường lấp đầy với lo âu sợ hãi tang nhân thường dự đốn trước cảm xúc phản ứng họ ngày hơm Suy nghĩ ngày đặc biệt trước thật đến giúp bạn trì lượng cần có để vượt qua lần thử thách Bạn có thể:  Làm việc bạn cảm thấy làm; ủy nhiệm bạn khơng thể  Chia xẻ cảm xúc bạn với người khác - điều hạnh phúc lẫn buồn thảm  Nhớ gia đình bạn bè khơng thể biết diễn tâm trí bạn - truyền đạt mong muốn, nhu cầu, cảm xúc bạn  Ghi nhận ký ức người thân yêu thơng qua hành động đặc biệt - quyên tặng với danh nghĩa người cố, làm việc thiện nguyện, viết sách tưởng niệm, lên khung ảnh, giảm bớt lát bánh mì bữa ăn  Tham gia vào hoạt động tinh thần làm bạn thoải mái 27  Thiết lập nghi lễ có ý nghĩa mà bạn thực hàng năm  Tạo thay đổi giúp cho bạn cảm thấy thoải mái, đặc biệt xung quanh công việc truyền thống  Nhận ngày lễ dịp đặc biệt khác lạ Chúng không giống ngày lễ khứ, giữ cho thứ giống xưa, thay đổi chúng, tùy theo điều dễ dàng cho bạn Những dịp đặc biệt ngày lễ đau khổ lẫn vui vẻ bạn nhớ lại thời gian hạnh phúc chia xẻ với người thân bạn, nỗi buồn mà bạn cảm nhận giai đoạn sớm mát Có thể cảm giác cô đơn, cô độc tuyệt vọng Do vậy, bạn cần thiết lập giới hạn cho mình, đặt ưu tiên cho việc quan trọng cho bạn gia đình bạn Hầu hết tang nhân cho biết mà "ngày đặc biệt" đến thật sự, khơng phải đến khó khăn họ dự kiến Nếu bạn lo lắng, kế hoạch cẩn thận trước giúp ngày trơi qua cách nhẹ nhàng SỰ PHẢN ÁNH Từ ngữ đau buồn trích từ ngơn ngữ Latin gravare , có nghĩa "Gánh nặng" hay "Làm nặng" Thật vậy, nỗi thương tiếc mang gánh nặng ghị xuống thu thập đủ sức mạnh, dần dần, gánh nặng giảm bớt cuối ta để lại đằng sau Đây q trình Mặc dù thường khó khăn đơi đau đớn tưởng tượng đến việc xảy ra, bạn bắt đầu xây dựng lại sống Những ký ức 28 còn, tình u tồn đau buồn giảm nhẹ, phụ thuộc bạn vào người khác Bạn thay đổi vô số phương diện, bạn tiến phía trước, tìm thấy cách sống chung hòa bình với kinh nghiệm mát mà có bạn hiểu Bạn xuất trở lại người sống sót Những người kinh nghiệm mát người thân yêu cảm thấy tự chủ Mục đích chúng tơi cố gắng diễn giải cảm xúc cách giúp cho bạn hiểu xảy người thân bạn chết Mục tiêu hướng dẫn muốn bạn biết rằng: • Một loạt cảm xúc phản ứng bình thường • Bạn khơng đơn độc • Trợ giúp có sẵn để hỗ trợ bạn thơng qua thời gian khó khăn Xin vui lòng cho chúng tơi biết chúng tơi cung cấp thêm trợ giúp NGUỒN TRỢ GIÚP Nhà Quàn Humphrey Funeral Home 1403 Bayview Ave .(416) 487-4523 29 Jerrett Funeral Chapels Toronto Chapel 1141 St Clair Ave W (416) 654-7744 Willowdale Chapel 6191 Yonge St (416) 223-6050 Scarborough Chapel 660 Kennedy Rd (416) 266-4404 Kane Funeral Home 6150 Yonge St (416) 221-1159 McDougall & Brown Scarborough Chapel 2900 Kingston Rd (416) 267-4656 Eglinton Chapel 1812 Eglinton Ave W (416) 782-1197 Morley Bedford 159 Eglinton Ave W .(416) 489-8733 Murray E Newbigging 733 Mt Pleasant Rd (416) 489-8811 Immediate Cremation or Burial A Basic Servise 2966A Eglinton Ave E (416)226-2480 30 Ogden Funeral Home 4164 Sheppard Ave E (416) 293-5211 The Simple Alternative 275 Lesmill Rd (416) 512-1580 Trull Funeral Home East Chapel 1111 Danforth Ave (416) 465-4661 North Chapel 2704 Yonge St .(416) 488-1101 Hong Kong Funeral Home 8088 Yonge St (905) 889-1734 Jewis Funeral Homes Benjamin Park 2401 Steeles Ave W (416) 663-9060 Hebrew Basic Burial 3429 Bathurst St (416) 780-0596 Steeles Memorial Chapel 350 Steeles Ave (905) 881-6003 Những Số Điện Thoại Chính phủ Bộ Cựu chiến binh 31 Toronto Sunnybrook Quận Office … Anh 1-866-522-2122 Pháp 1-866-522-2022 Trợ Cấp Chôn Cất .(416) 923-1608 Human Resources Canada Thông tin Chương Trình Lợi Tức An Sinh, Chương Trình Hưu Bổng Canada, Trợ Cấp Cao Niên Đảm Bảo Thu Nhập Bổ Sung, gọi Public Inquiry Line: Anh 1-800-277-9914 Pháp 1-800-277-9915 OHIP Etobicoke & North York (905) 275-2730 Public Trustee .(416) 314-2800 Trợ Cấp Xã Hội Chương Trình Ontario Works Sau làm việc Dịch Vụ Khẩn Cấp (416) 392-8600 Văn phòng gần với Bệnh viện đa khoa North York 20 Lesmill Rd (416) 392-2850 Chương Trình Hỗ Trợ Người Khuyết Tật Ontario (416) 325-5666 Dịch vụ khách hàng (trước lợi ích gia đình) An Tồn Lao Động Hội Đồng Quản Trị Bảo Hiểm (416) 344-1000 (trước Hội Đồng Quản Trị Bồi Thường Lao Động ) Những Hỗ Trợ Cho Tang Quyến 32 Liệt kê tên số điện thoại quan tổ chức cung cấp hỗ trợ cho cá nhân, gia đình, nhóm Nếu bạn khơng rỏ dịch vụ thích hợp cho bạn, thảo luận với bác sĩ gia đình gọi điện thoại để tìm hiểu thơng tin cụ thể Bayview Community Hospice (416) 385-8885 Viện Benjamin (416) 663-9060 Tư vấn, giới thiệu đến chuyên gia nhóm người thân cho thành viên Cộng Đồng Do Thái Các Gia Đình Tang Quyến Ontario (416) 440-0290 Một đối hỗ trợ cho bậc cha mẹ tang quyến, nhóm hỗ trợ cho trẻ em, cha mẹ, ơng bà đứa trẻ chết Ngoài hỗ trợ cho tất lứa tuổi người thân Trung Tâm Hành Trình Thương Tiếc (905 ) 624-8080 Hỗ trợ cá nhân, gia đình, nhóm Dịch Vụ Đời Sống Gia Đình Trung Quốc Ontario (416) 979-8299 Tư vấn người thân Circle of Care ( 416) 635-2860 Tư vấn, đặc biệt dành cho nguời cao niên Rosar-Morrison Funeral Home (416) 924-1408 Humphrey Funeral Home - A.W Miles Chapel (416) 485-6415 Hỗ trợ nhóm tự-giúp-đỡ người lớn, giới thiệu, thư viện Jerrett Funeral Home (416) 223-6050 Theo dõi giúp đở tang quyến, tư vấn cá nhân 33 Gia đình Do Thái Phục Vụ Trẻ Em (416) 638-7800 Hỗ trợ cá nhân nhóm Sister Rita DeLuca (416) 222-1101 Tám tuần hổ trợ nhóm cho phụ đàn ơng gố vợ Bệnh viện đa khoa North York Dịch vụ Y tế Vị Thành Niên .(416) 756-6750 Chương Trình Sức Khỏe Tâm Thần (416) 756-6642 Chăm Sóc Tâm Linh & Tôn Giáo (416) 756-6311 Trẻ Em Thiếu Niên Dịch vụ Y tế Ambulatory (416) 632-8703 North York Public Health Nurses (416) 338-7600 Hỗ trợ nhà theo giới thiệu Chương Trình Hỗ trợ Cho Người Sống Còn (416) 595-1716 Một đối nhóm hỗ trợ cho người thân chết tự tử Taylor Place (416) 447-7244 ext 541 Nhóm hỗ trợ cho góa phụ hai tuần Hỗ trợ nhóm tự giúp hàng tháng cho góa phụ ( 416) 512-1257 Hỗ Trợ Cho Mất Thai Nhi…………… (905) 472-1807 Dịch Vụ Hổ Trợ Mất Thai Nhi, Ontario Trang mạng http://www.aarp.org/griefandloss http://www.centerforloss.com http://www.willowgreen.com 34 Các khu vực hỗ trợ khác bao gồm bệnh viện, lãnh đạo tôn giáo, trường học trẻ em hay nhà giử trẻ, chuyên gia y tế QUYỀN BÀY TỎ THƯƠNG TIẾC Bạn có quyền trải nghiệm thương tiếc, đau buồn độc bạn Không khác kinh nghiệm đau buồn giống hệt bạn Vì vậy, bạn cầu viện người khác giúp đỡ, không cho phép họ bảo bạn nên không nên cảm nhận cách cách khác Bạn có quyền nói nỗi buồn bạn Tâm nỗi đau giúp bạn chữa lành Tìm người chịu lắng nghe bạn tâm nhiều bạn muốn, thường bạn muốn, nỗi đau bạn Bạn có quyền cảm nhận vơ số cảm xúc Bối rối, định hướng, sợ hãi, hối hận giải tỏa vài số cảm xúc mà bạn nhận thức phần hành trình bạn Những người khác cố gắng nói cho bạn biết, ví dụ, cảm giác giận sai Đừng để tâm phán xét Thật vậy, tìm thính giả chấp nhận cảm xúc bạn vô điều kiện Bạn có quyền có nhũng giới hạn chịu đựng thể chất cảm xúc 35 Cảm giác mát buồn rầu làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi Tơn trọng thể tâm trí bạn đòi hỏi Cần nghĩ ngơi hàng ngày Những bữa ăn cân Và không để người khác đẩy bạn làm việc mà bạn không cảm thấy sẵn sàng để làm Bạn có quyền kinh nghiệm "tấn công" đau buồn Đôi khi, bất thình lình, trào dâng mạnh mẽ đau buồn phủ lấp bạn Điều đáng sợ, bình thường tự nhiên Tìm người biết thơng cảm để thổ lộ với họ Bạn có quyền sử dụng nghi lễ Nghi thức tang lễ không để thừa nhận chết người bạn u thích Nó giúp bạn nhận hỗ trợ từ người quan tâm đến bạn Quan trọng hơn, tang lễ dịp để bạn khóc than Nếu người khác nói với bạn nghi lễ ngớ ngẩn không cần thiết, tảng lờ Bạn có quyền bảo vệ tâm linh bạn Nếu đức tin phần sống bạn, thể theo kiểu cách phù hợp với bạn Tiếp xúc với xung quanh hiểu hỗ trợ tín ngưỡng tơn giáo bạn Nếu bạn cảm thấy giận với Thượng Đế, tìm người khơng phê phán cảm xúc bị tổn thương bị bỏ rơi bạn để giãi bày tâm 36 Bạn có quyền tìm kiếm ý nghĩa Bạn tìm thấy hỏi, "Tại cô ta chết? Tại xảy này? Tại bây giờ" Một số câu hỏi bạn có giải đáp, số không Và xem chừng câu trả lời sáo ngữ mà vài người nói với bạn Ý kiến "Đó ý muốn Thượng Đế” "Hãy nghĩ bạn có để biết ơn" thật vô bổ bạn không cần phải chấp nhận chúng Bạn có quyền trân q kỷ niệm bạn Ký ức di sản tốt tồn sau người thân yêu q vãng Bạn ln ln nhớ Thay bỏ qua kỷ niệm, bạn tìm người để chia sẻ chúng 10 Bạn có quyền hướng tới đau buồn hồi phục bạn Hòa giải với đau buồn không xảy cách nhanh chóng Hãy nhớ rằng, đau buồn q trình, kiện Hãy kiên nhẫn khoan dung với tránh người thiếu kiên nhẫn không dung nạp bạn Cả bạn người xung quanh phải quên chết thân thương mãi thay đổi sống bạn Trích từ Alan Wolfelt, Tiến sĩ, Làm Thế Nào Để Cầu Viện Trợ Giúp Khi Bạn Đang Đau Buồn, (1993) 37