PHỊNG GD & ĐT CHỢ LÁCH TRƯỜNG THCS VĨNH BÌNH CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc BÀI TUYÊN TRUYỀN “Hoạt động thể lực nâng cao sức khỏe” Hoạt động thể lực (HĐTL) chuyển động thể xương tạo ra, trình thực có biến đổi làm tăng nhịp tim, nhịp thở gây tiêu hao lượng HĐTL thực theo nhiều cách khác như: tham gia vào công việc lao động hàng ngày, hoạt động vui chơi, luyện tập thể dục thể thao lại, Các HĐTL học sinh bao gồm: học thể dục, vui chơi giải trí, khiêu vũ, thể thao trường học, trò chơi vận động hoạt động thời gian nghỉ tiết học; bộ, chạy nhảy xe đạp đến trường hoạt động ngoại khóa, dã ngoại, tập luyện mơn thể thao, HĐTL kéo dài, hiệu lớn cường độ thời gian HĐTL phải phù hợp tình trạng tâm sinh lý sức khỏe trẻ Trong nhiều trường hợp, HĐTL cường độ trung bình chia làm nhiều lần lần không nên 10 phút 18 Theo khuyến cáo Tổ chức Y tế Thế giới, trẻ em cần HĐTL cường độ trung bình tổng cộng 60 phút ngày chia làm nhiều lần lần cần từ 10 phút trở lên, cộng với hoạt động cường độ mạnh hai lần tuần để phát triển mật độ xương, sức mạnh bắp tính linh hoạt, tăng cường tim mạch hơ hấp Những hoạt động vui chơi điển hình trẻ em nhảy, chạy leo hoạt động tối ưu cho sức khỏe xương Vai trò hoạt động thể lực học sinh tiểu học Giúp nâng cao sức khỏe phát triển thể lực: nâng cao tố chất thể lực như: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo, mền dẻo thể Tạo điều kiện để thể phát triển cân đối; kích thích tăng cường hoạt động hệ hơ hấp, tuần hồn, tiêu hóa, làm sở quan trọng cho tăng trưởng, phát triển lành mạnh giảm chấn thương, tạo điều kiện thuận lợi cho học sinh học tập rèn luyện đạt kết tốt Giúp tăng cường nhận thức HĐTL giúp học sinh nhanh nhẹn, thoải mái, tiếp thu tốt, cải thiện thành tích học tập HĐTL giúp làm giảm căng thẳng, bồn chồn thiếu tập trung phải ngồi liên tục lớp học Ảnh hưởng tích cực đến tâm lý, giúp trẻ phát triển quan hệ xã hội dự phòng hành vi nguy HĐTL xây dựng lòng tự tin, tự nhận thức phận hình ảnh thể kỹ xã hội quan trọng giá trị làm việc theo nhóm, chơi cơng bằng, khoan dung, hòa đồng với bạn bè Làm giảm yếu tố nguy bệnh mãn tính tương lai HĐTL học sinh tảng cho sức khỏe tương lai tốt Nhiều bệnh tình trạng sức khỏe xấu liên quan đến HĐTL bệnh tim, đột quỵ, béo phì, Các yếu tố nguy liên quan đến phát triển bệnh mạn tính tránh tuổi học sinh Ví dụ, mật độ xương, nên thiết lập sớm độ tuổi học sinh quan trọng để ngăn ngừa bệnh lỗng xương sau Những học sinh có tình trạng sức khỏe đặc biệt như: khuyết tật, mắc bệnh mạn tính (đái tháo đường, hen bệnh tim, ) cần HĐTL với mức độ phù hợp NHỮNG ĐIỀU HỌC SINH NÊN LÀM VÀ KHÔNG NÊN LÀM Tăng cường hoạt động thể lực Tích cực tham gia thể dục trường Tham gia chơi trò chơi vận động nghỉ giải lao tiết học Tham gia hoạt động thể thao (như đá bóng, bóng rổ, bơi lội, tập võ, múa, khiêu vũ thể thao, đá cầu, cầu lông, thể dục nhịp điệu , ) Tăng cường đến trường nhà ngày (nếu có thể) Tăng cường cầu thang thay cho sử dụng cầu thang máy Tích cực giúp cha mẹ làm việc nhà dọn dẹp nhà cửa, giặt quần áo, phụ giúp công việc làm bếp Không nên lười vận động ngồi lâu xem tivi, chơi trò chơi điện tử, dùng máy tính XÁC NHẬN CỦA BGH HIỆU TRƯỞNG NGƯỜI BIÊN SOẠN ...như kỹ xã hội quan trọng giá trị làm việc theo nhóm, chơi cơng bằng, khoan dung, hòa đồng với bạn bè Làm giảm yếu tố nguy bệnh mãn tính tương