Tại người nhật lại có tuổi thọ cao? Tại tuổi thọ trung bình người Nhật tương đối cao Để giải đáp thắc mắc người nên tham khảo nhu cầu dinh dưỡng phương pháp chăm sóc sức khỏe nhé! >> Dịch vụ khám sức khỏe định kỳ >> Khám sức khỏe định kỳ Hà Nội Mặc dù Nhật có tình trạng nhiễm, strees thói quen uống rượu, hút thuốc chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp người Nhật khỏe mạnh Tiêu thụ nhiều rau củ Người Nhật sử dụng đa dạng rau củ loại đậu bữa ăn Họ thường dùng loại rau củ trồng từ đất có nguồn gốc từ biển rong biển Thực phẩm biển calo, giàu chất xơ nhiều khoáng chất Rong biển nguồn cung cấp dồi protein, vitamin A, C B12, i-ốt nguyên tố vi lượng khác Kiểm soát việc ăn uống Người dân vùng Nagano Okinawa Nhật có tuổi thọ cao mắc phải bệnh tuổi tác Điều họ thực nguyên tắc "hara hachi bu" - ăn no khoảng 8/10 Khi bạn tạm ngưng việc ăn uống trước cảm thấy no, bạn phát dày không cần ăn thêm Bằng cách bạn ăn ít, nhai kỹ sống khỏe Các chuyên gia cho dày khoảng 20 phút để nhận tín hiệu "no" từ dày Do đó, bạn ăn nhanh dẫn đến tiêu thụ thực phẩm mức cần thiết Trà xanh Người Nhật thường có thói quen uống trà xanh Trong trà xanh có chất chống oxy hóa, ngăn ngừa phát triển gốc tự làm chậm q trình lão hóa Sử dụng nhiều đậu nành Trong chế độ ăn người Nhật thiếu đậu nành Các thực phẩm đậu hũ, đậu nành edamame không chứa chất béo bão hòa, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, tim mạch Đây nguồn cung cấp protein lý tưởng cho người ăn chay thay thịt động vật Tăng cường omega-3 Hầu hết người Nhật ăn cá ngày, tiêu thụ khoảng 80g-100g Trong cá có chứa omega-3, axit béo khơng bão hòa tốt cho sức khỏe Ngồi ra, có axit béo PUFA, axit EPA DHA Tiêu thụ nhiều cá giúp nâng cao nhận thức, giảm nguy mắc chứng viêm khớp, chứng bệnh vận động thần kinh trẻ nhỏ Bên cạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch ung thư Xem thêm: Danh mục khám sức khỏe định kỳ ... khơng bão hòa tốt cho sức khỏe Ngồi ra, có axit béo PUFA, axit EPA DHA Tiêu thụ nhiều cá giúp nâng cao nhận thức, giảm nguy mắc chứng viêm khớp, chứng bệnh vận động thần kinh trẻ nhỏ Bên cạnh giúp