UBND QUẬN TÂN PHÚ CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ THOẠI NGỌC HẦU Độc lập – Tự do – Hạnh phúc KẾ HOẠCH GIẢNG DẠY BỘ MÔN THỂ DỤC NĂM HỌC: 2018 – 2019 THỂ DỤC 8 Cả năm: 37 tuần (70 tiết) trong đó 2 tuần dự phòng. Học kỳ I: 19 tuần (36 tiết) trong đó 1 tuần dự phòng. Học kỳ II: 18 tuần (34 tiết) trong đó 1 tuần tự phòng. Tuần Tiết Tên bài dạy Nội dung HỌC KỲ I 1 1 2 Lí thuyết Mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 8 (Tóm tắt) Một số hiểu biết về sức nhanh. (nêu được ví dụ về các loại sức nhanh) Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập bộ môn. Chạy ngắn Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh (nêu được ví dụ về lựa chọn bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh) Ôn một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực đã học ở lớp 6 và 7 (do GV chọn) Bài thể dục Học động tác 1 đến 8. 2 3 4 Bài thể dục Ôn động tác 1 đến 8 Học động tác 9 đến 17. Chạy Ngắn Học một số động tác bổ trợ; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển sức nhanh, khái niệm về chạy cự ly ngắn. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 3 5 6 Bài thể dục Ôn động tác 1 đến 17 Học động tác 18 đến 25 Chạy Ngắn Học một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển sức nhanh Chạy bền Luyện tập chạy bền và một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy. 4 7 8 Bài thể dục Ôn động tác 1 đến 25 Học động tác 26 đến 35 Chạy Ngắn Học một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển sức nhanh. Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60 m Chạy bền Luyện tập chạy bền.( Chạy trên địa hình tự nhiên) 5 9 10 Bài thể dục Ôn động tác 1đến 35; Chạy Ngắn Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, xuất phát cao chạy nhanh 30 60m trò chơi “ lò cò tiếp sức” Học cách đo và đóng bàn đạp xuất phát thấp chạy lao. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 6 11 12 Bài thể dục Kiểm tra Bài TD( 35 động tác) ( Tham khảo sách giáo viên Thể dục 8 trang 24,25) Chạy Ngắn Một số động tác bổ trợ kỹ thuật ( do GV chọn) trò chơi “ lò cò tiếp sức”, xuất phát thấp – chạy lao. Học: chạy giữa quãng 60m. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 7 13 14 Đội hình đội ngũ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ,quay trái, quay phải, đằng sau Đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp Đội hình 0 – 2 – 4. Chạy Ngắn Một số động tác bổ trợ kỹ thuật ( do GV chọn) , xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng 60m. Học chạy về đích và đánh đích Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 8 15 16 Đội hình đội ngũ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ,quay trái, quay phải, đằng sau. Đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp Đội hình 0 – 3 – 6 – 9. Học : Chạy đều đứng lại. Chạy Ngắn Một số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn) , xuất phát thấp– chạy lao – chạy giữa quãng – chạy về đích và đánh đích cự ly 60m. Trò chơi: Chạy tốc độ cao. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 9 17 18 Đội hình đội ngũ Ôn và nâng cao một số kỹ năng ĐHĐN, đi đều, chạy đều – đứng lại. Đội hình 0 – 2 – 4 và 0 – 3 – 6 – 9 Hoặc do GV chọn. Chạy Ngắn Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi “ lò cò tiếp sức”, tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 10 19 20 Đội hình đội ngũ Ôn và nâng cao một số kỹ năng ĐHĐN, đi đều, chạy đều – đứng lại. Đội hình 0 – 2 – 4 và 0 – 3 – 6 – 9 Hoặc do GV chọn. Chạy Ngắn Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp chạy lao chạy giữa quảng về đích. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 11 21 22 Đội hình đội ngũ Ôn và nâng cao một số kỹ năng ĐHĐN, đi đều, chạy đều – đứng lại.đội hình 0 – 2 4 và 0 – 3 – 6 9 Hoặc do GV chọn. Gv kiểm tra thử Chạy Ngắn Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp chạy lao chạy giữa quảng về đích. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 12 23 24 Đội hình đội ngũ Kiểm tra ( Tham khảo sách giáo viên Thể dục 8 trang 16, 17) Chạy Ngắn Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp chạy lao chạy giữa quảng về đích. Gv kiểm tra thử Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 13 25 26 Đá cầu Tâng cầu bàng đùi, tân cầu bằng má trong bàn chân, di chuyển bước đơn ra trước chếch trái,chếch phải. Học: Đỡ cầu bằng ngực Chạy ngắn Kiểm tra ( Tham khảo sách giáo viên Thể dục 8 trang 35, 36) Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 14 27 28 Đá cầu Tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng má trong bàn chân, tâng cầu bằng mu bàn chân, đỡ cầu bằng ngực. Học: phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Một số điểm trong luật đá cầu Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 15 29 30 Đá cầu Ôn tâng cầu, đỡ cầu bằng ngực, phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Học: Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân và một số chiến thuật thi đấu đơn Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 16 31 32 Đá cầu Ôn tâng cầu, đỡ cầu bằng ngực, phát cầu cao chân chính diện bằng mu ban chân. Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân và một số chiến thuật thi đấu đơn. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 17 33 34 Đá cầu Kiềm tra: phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân, tâng cầu bằng đùi và mu bàn chân. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 18 35 36 Thi học kì I Kiểm tra hoc kì 1. Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT 19 Tuần dự phòng. HỌC KỲ II 20 37 38 Nhảy xa Ôn một số động tác bổ trợ đã học ở lớp 6,7 liên quan đến nhảy xa (do GV chọn),giới thiệu kỹ thuật chạy đà,tập chạy đà(cách đo đà và diều chỉnh đà, chạy đà 3 đến 5 bước vàován giậm nhảy) Trò chơi: lò cò tiếp sức TTTC Karate do . Học mới: Khái niệm Karate do, Chào và cái lễ trong Karatedo, Vũ khí Karatedo, Giới thiệu các động tác khởi động chuyên môn, Kỹ thuật đòn tay (Đòn đấm thẳng (Teken Tsuki)), tấn pháp (Tấn nghiêm, Tấn nghỉ, Trung bình tấn) và bộ pháp (Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, Di chuyển kết hợp đòn đấm thẳng). Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 21 39 40 Nhảy xa Ôn một số động tác bỗ trợ, trò chơi “ lò cò tiếp sức” Giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy chạy đà 3 – 5 – 7 bước giậm nhảy. Học 3 – 5 bước giậm nhảy bước bộ trên không. TTTC Karate do Ôn tập: Tấn nghiêm, Tấn nghỉ, Trung bình tấn, Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, Di chuyển kết hợp đòn đấm thẳng. Học mới: Kỹ thuật đòn tay: Kỹ thuật thủ trong Karatedo, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke),Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke), Kỹ thuật di chuyển kết hợp với đòn tay. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 22 41 42 Nhảy xa Một số động tác bổ trợ, chạy đà 5 – 7 bước giậm nhảybước bộ trên không. Học kỹ thuật trên không và tiếp đất. TTTC Karate do Ôn tập: Tấn nghiêm, Tấn nghỉ, Trung bình tấn, Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, Di chuyển kết hợp đòn đấm, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke) Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 23 43 44 Nhảy xa Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi 4 giai đoạn: Chạy đà giậm nhảy bước bộ trên không tiếp đất bằng hai chân TTTC Karate do Ôn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, kết hợp đòn tay, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke), Học mới: Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 1 đến số 10. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 24 45 46 Nhảy xa Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi 4 giai đoạn: Chạy đà giậm nhảy bước bộ trên không tiếp đất bằng hai chân TTTC Karate do Ôn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, kết hợp đòn tay, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke), Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 1 đến số 10. Học mới: Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 11 đến số 21. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 25 47 48 Nhảy xa Kiểm tra 15 phút TTTC Karate do Ôn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, kết hợp đòn tay, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke), Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 1 đến số 21. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 26 49 50 Nhảy cao Đá lăng trước, đá lăng sau ; Đá lăng trước – sau. Học kỹ thuật chạy đà ( xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, cách đo đà,chạy đà và điều chỉnh đà) Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 27 51 52 Nhảy cao Ôn: đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. Học kỹ thuật giậm nhảy và giai đoạn qua xà và tiếp đất (nhảy cao kiểu bước qua) Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 28 53 54 Nhảy cao Ôn đà 3 – 5 bước giậm nhảy đá lăng qua xà và tiếp đất. TTTC Karate do Ôn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, kết hợp đòn tay, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke), Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 1 đến số 21. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 29 55 56 Nhảy cao Ôn đà 3 – 5 bước giậm nhảy đá lăng qua xà và tiếp đất. TTTC Karate do Ôn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, kết hợp đòn tay, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke), Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 1 đến số 21. (GV kiểm tra thử) Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 30 57 58 Nhảy cao Ôn đà 3 – 5 bước giậm nhảy đá lăng qua xà và tiếp đất. TTTC Karate do Kiểm tra: Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 1 đến số 21. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 31 59 60 Nhảy cao Tiếp tục hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và nâng cao thành tích. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 32 61 62 Nhảy cao Tiếp tục hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và nâng cao thành tích. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 33 63 64 Nhảy cao Kiểm tra Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 34 65 66 Chạy bền Kiểm tra. Ôn tập Ôn tập. 35 67 68 Ôn tập Ôn tập học kì II 36 69 70 Thi kết thúc Kiểm tra học kì II, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT. 37 Tuần dự phòng
UBND QUẬN TÂN PHÚ TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ THOẠI NGỌC HẦU CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc KẾ HOẠCH GIẢNG DẠY BỘ MÔN THỂ DỤC NĂM HỌC: 2018 – 2019 THỂ DỤC Cả năm: 37 tuần (70 tiết) tuần dự phòng Học kỳ I: 19 tuần (36 tiết) tuần dự phòng Học kỳ II: 18 tuần (34 tiết) phòng Tuần Tiết 1 2 Tên dạy Nội dung HỌC KỲ I - Mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp (Tóm tắt) - Một số hiểu biết sức nhanh (nêu được ví dụ các loại sức nhanh) Lí thuyết - Biên chế tổ chức tập luyện số quy định học tập môn - Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh (nêu được ví Chạy ngắn dụ lựa chọn tập, trò chơi phát triển sức nhanh) - Ơn số trò chơi, động tác bổ trợ - phát triển thể lực học lớp (do GV chọn) Bài thể dục - Học động tác đến - Ôn động tác đến Bài thể dục - Học động tác đến 17 - Học số động tác bổ trợ; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, Chạy Ngắn chạy đạp sau, số trò chơi phát triển sức nhanh, khái niệm chạy cự ly ngắn Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Ơn động tác đến 17 Bài thể dục - Học động tác 18 đến 25 - Học số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy bước nhỏ, nâng Chạy Ngắn cao đùi, chạy đạp sau, số trò chơi phát triển sức nhanh - Luyện tập chạy bền số động tác hồi tĩnh sau Chạy bền chạy Tuần Tiết 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Tên dạy Nội dung Bài thể dục - Ôn động tác đến 25 - Học động tác 26 đến 35 - Học số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy bước nhỏ, nâng Chạy Ngắn cao đùi, chạy đạp sau, số trò chơi phát triển sức nhanh - Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60 m Chạy bền Luyện tập chạy bền.( Chạy địa hình tự nhiên) Bài thể dục - Ôn động tác 1đến 35; - Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, xuất phát cao chạy nhanh Chạy Ngắn 30 - 60m trò chơi “ lò cò tiếp sức” - Học cách đo đóng bàn đạp xuất phát thấp chạy lao Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) Bài thể dục - Kiểm tra Bài TD( 35 động tác) ( Tham khảo sách giáo viên Thể dục trang 24,25) - Một số động tác bổ trợ kỹ thuật ( GV chọn) trò chơi “ lò cò Chạy Ngắn tiếp sức”, xuất phát thấp – chạy lao - Học: chạy quãng 60m Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số; Đội hình - Đứng nghiêm, nghỉ,quay trái, quay phải, đằng sau đội ngũ - Đi đổi chân sai nhịp - Đội hình – – - Một số động tác bổ trợ kỹ thuật ( GV chọn) , xuất phát Chạy Ngắn thấp – chạy lao – chạy quãng 60m - Học chạy đích đánh đích Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số; - Đứng nghiêm, nghỉ,quay trái, quay phải, đằng sau Đội hình - Đi đổi chân sai nhịp đội ngũ - Đội hình – – – - Học : Chạy đứng lại Một số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn) , xuất phát Chạy Ngắn thấp– chạy lao – chạy quãng – chạy đích đánh đích cự ly 60m Trò chơi: Chạy tốc độ cao Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Ơn nâng cao số kỹ ĐHĐN, đều, chạy – Đội hình đứng lại Đội hình – – – – – Hoặc GV đội ngũ chọn - Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi “ lò cò tiếp sức”, tập Chạy Ngắn luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) Tuần Tiết 10 19 20 11 21 22 12 23 24 13 25 26 14 27 28 15 29 30 16 31 32 17 33 Tên dạy Nội dung - Ôn nâng cao số kỹ ĐHĐN, đều, chạy – Đội hình đứng lại Đội hình – – – – – Hoặc GV đội ngũ chọn Chạy Ngắn - Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quảng - đích Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Ơn nâng cao số kỹ ĐHĐN, đều, chạy – Đội hình đứng lại.đội hình – - – – - Hoặc GV chọn đội ngũ Gv kiểm tra thử - Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất Chạy Ngắn phát thấp - chạy lao - chạy quảng - đích Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) Đội hình - Kiểm tra ( Tham khảo sách giáo viên Thể dục trang 16, đội ngũ 17) - Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất Chạy Ngắn phát thấp - chạy lao - chạy quảng - đích Gv kiểm tra thử Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Tâng cầu bàng đùi, tân cầu má bàn chân, di Đá cầu chuyển bước đơn trước chếch trái,chếch phải - Học: Đỡ cầu ngực - Kiểm tra ( Tham khảo sách giáo viên Thể dục trang 35, Chạy ngắn 36) Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân, tâng cầu mu bàn chân, đỡ cầu ngực Đá cầu - Học: phát cầu cao chân chính diện mu bàn chân Một số điểm luật đá cầu Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Ơn tâng cầu, đỡ cầu ngực, phát cầu cao chân chính diện mu bàn chân Đá cầu - Học: Đá cầu cao chân chính diện mu bàn chân số chiến thuật thi đấu đơn Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Ơn tâng cầu, đỡ cầu ngực, phát cầu cao chân chính diện Đá cầu mu ban chân Đá cầu cao chân chính diện mu bàn chân số chiến thuật thi đấu đơn Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) Đá cầu Kiềm tra: phát cầu cao chân diện mu bàn chân, tâng cầu đùi mu bàn chân Tuần 18 Tiết 34 35 36 19 20 37 38 21 39 40 22 41 42 Tên dạy Nội dung Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) Thi học kì I Kiểm tra hoc kì Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT Tuần dự phòng HỌC KỲ II - Ơn số động tác bổ trợ học lớp 6,7 liên quan đến nhảy xa (do GV chọn),giới thiệu kỹ thuật chạy đà,tập chạy Nhảy xa đà(cách đo đà diều chỉnh đà, chạy đà đến bước vàován giậm nhảy) - Trò chơi: lò cò tiếp sức - Học mới: Khái niệm Karate - do, Chào cái lễ Karatedo, Vũ khí Karatedo, Giới thiệu các động tác khởi động chun mơn, Kỹ thuật đòn tay (Đòn đấm thẳng (Teken TTTC Karate - Tsuki)), pháp (Tấn nghiêm, Tấn nghỉ, Trung bình tấn) pháp (Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, sau, Di chuyển kết hợp đòn đấm thẳng) Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Ơn số động tác bỗ trợ, trò chơi “ lò cò tiếp sức” - Giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy chạy đà – – bước giậm Nhảy xa nhảy - Học – bước giậm nhảy bước khơng - Ơn tập: Tấn nghiêm, Tấn nghỉ, Trung bình tấn, Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, sau, Di chuyển kết hợp đòn đấm thẳng TTTC - Học mới: Kỹ thuật đòn tay: Kỹ thuật thủ Karatedo, Karate - Gạt (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke),Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke), Kỹ thuật di chuyển kết hợp với đòn tay Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Một số động tác bổ trợ, chạy đà – bước giậm nhảybước Nhảy xa không - Học kỹ thuật khơng tiếp đất - Ơn tập: Tấn nghiêm, Tấn nghỉ, Trung bình tấn, Đấm thẳng TTTC kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, sau, Di Karate - chuyển kết hợp đòn đấm, Gạt (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke) Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) Tuần Tiết Tên dạy Nội dung Nhảy xa 23 43 44 24 45 46 25 47 48 26 49 50 - Ơn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, sau, kết hợp đòn tay, Gạt (Gedan Barai), Đỡ TTTC thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Karate - Uke), - Học mới: Bài quyền quốc tế "Heian Shodan" Từ số đến số 10 Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn: Chạy đà Nhảy xa - giậm nhảy - bước không - tiếp đất hai chân - Ôn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, sau, kết hợp đòn tay, Gạt (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto TTTC Uke), Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ số đến số Karate - 10 - Học mới: Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ số 11 đến số 21 Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) Nhảy xa - Kiểm tra 15 phút - Ôn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, sau, kết hợp đòn tay, Gạt (Gedan Barai), Đỡ TTTC thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Karate - Uke), Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ số đến số 21 Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Đá lăng trước, đá lăng sau ; Đá lăng trước – sau Nhảy cao - Học kỹ thuật chạy đà ( xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, cách đo đà,chạy đà điều chỉnh đà) Chạy bền 27 51 52 - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy - bước không - tiếp đất hai chân Nhảy cao - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Ơn: đà bước giậm nhảy đá lăng - Học kỹ thuật giậm nhảy giai đoạn qua xà tiếp đất (nhảy cao kiểu bước qua) Tuần Tiết 28 53 54 29 55 56 30 31 32 33 34 35 36 37 Tên dạy Nội dung Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) Nhảy cao - Ôn đà – bước giậm nhảy đá lăng qua xà tiếp đất - Ôn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, sau, kết hợp đòn tay, Gạt (Gedan Barai), Đỡ TTTC thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Karate - Uke), Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ số đến số 21 Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) Nhảy cao - Ôn đà – bước giậm nhảy đá lăng qua xà tiếp đất - Ơn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, sau, kết hợp đòn tay, Gạt (Gedan Barai), Đỡ TTTC thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Karate - Uke), Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ số đến số 21 (GV kiểm tra thử) Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) 57 58 Nhảy cao TTTC Karate - Chạy bền 59 60 - Nhảy cao 61 62 - Nhảy cao 63 64 65 66 67 68 69 70 Chạy bền Chạy bền - Nhảy cao Chạy bền Chạy bền Ôn tập - Ôn đà – bước giậm nhảy đá lăng qua xà tiếp đất - Kiểm tra: Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ số đến số 21 - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Tiếp tục hồn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua nâng cao thành tích - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Tiếp tục hồn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua nâng cao thành tích - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Kiểm tra - Luyện tập chạy bền (Chạy địa hình tự nhiên) - Kiểm tra - Ôn tập Ôn tập Ôn tập học kì II Thi kết thúc Kiểm tra học kì II, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT Tuần dự phòng ... Khái niệm Karate - do, Chào cái lễ Karatedo, Vũ khí Karatedo, Giới thiệu các động tác khởi động chun mơn, Kỹ thuật đòn tay (Đòn đấm thẳng (Teken TTTC Karate - Tsuki)), pháp (Tấn nghiêm,... xa (do GV chọn),giới thiệu kỹ thuật chạy đà,tập chạy Nhảy xa đà(cách đo đà diều chỉnh đà, chạy đà đến bước vàován giậm nhảy) - Trò chơi: lò cò tiếp sức - Học mới: Khái niệm Karate - do, ... trước, sau, Di chuyển kết hợp đòn đấm thẳng TTTC - Học mới: Kỹ thuật đòn tay: Kỹ thuật thủ Karatedo, Karate - Gạt (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke),Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke), Kỹ