Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng sức khỏe tình dục thế nào? BS. Minh Tâm | 08042019 06:35 PM 0 Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng sức khỏe tình dục thế nào? Đời sống tình dục lý tưởng luôn đồng hành với trạng thái tinh thần tốt và thể lực dồi dào. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ mách mẹo tốt nhất để có giấc ngủ ngon 8 nguyên nhân khiến bạn bị đổ mồ hôi đêm: Chữa sớm sẽ có những giấc ngủ ngon Vào ngày lạnh, đừng quên làm những việc này để có giấc ngủ ngon Khi cảm thấy sung sức, bạn sẽ có thái độ tích cực đối với các mối quan hệ, đặc biệt là tình dục. Ngược lại, khi bạn cảm thấy thiếu ngủ, mệt mỏi hay bất an, tình trạng này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tình dục. Giấc ngủ làm tăng nồng độ testosterone: Testosterone là một loại hormon được sản xuất với số lượng lớn ở nam giới (và một ít ở nữ), trong tinh hoàn của nam và tuyến thượng thận của cả hai giới. Lượng testosterone cao có liên quan tới tăng khả năng hoạt động tình dục và chức năng sinh sản. Giấc ngủ cũng là một yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến lượng testosterone do cơ thể của bạn dành thời gian ngủ để sản xuất testosterone nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên ngủ ít nhất 78 giờ mỗi đêm. Mất ngủ làm tăng mức độ căng thẳng: giấc ngủ không đầy đủ là nguyên nhân chính dẫn đến căng thẳng và trầm cảm. Hormon cortisol tiết ra nhiều khi thiếu ngủ làm bạn căng thẳng, lo âu và có thể dẫn đến trầm cảm. Ngủ ít sẽ ảnh hưởng không tốt cho tình dục. Ngoài việc làm giảm sản xuất testosterone, ít ngủ còn làm tăng lượng cortisol, khi nồng độ cortisol cao gây tác động tiêu cực đến đời sống tình dục, giảm sản sinh hàm lượng testosterone trong cơ thể. Tử vong trong giấc ngủ: Căn bệnh giết người thầm lặng dễ bị bỏ qua Thiếu ngủ khiến cơ thể uể oải khi “hành sự”: Nếu bạn ngủ ít hơn 78 tiếng một đêm, cơ thể buộc phải làm việc trong tình trạng nghỉ ngơi quá ít. Với sự uể oải vì thiếu ngủ, bạn khó có thể thăng hoa trong tình dục. Khi cơ thể mệt mỏi, bạn sẽ không tham gia hết mình vào bất cứ hoạt động nào. Tồi tệ hơn, thiếu ngủ khiến bạn trông lờ đờ hơn và khá kém hấp dẫn trong cuộc “yêu”, nó sẽ làm bạn mất điểm trong mắt bạn tình. Ngủ ít làm giảm số lượng tinh binh: Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Thiếu ngủ có thể làm chất lượng tinh dịch bị giảm. Điều này xảy ra vì hầu hết hoạt động bài tiết hormon được quyết định bởi đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể. Nếu chu kỳ ngủ bị gián đoạn, cơ thể sẽ không giải phóng nhiều hormon sinh sản, ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh con. Việc ngủ không đủ giấc có thể giảm đến 10% lượng tinh trùng. Thiếu ngủ gây rối loạn cương dương: Vòng xoắn: thiếu ngủ mệt mỏi kém nhiệt huyết giảm khả năng tình dục mặc cảm tự tin và cao hơn cả là giảm ham muốn tình dục và dễ gặp các vấn đề về rối loạn cương dương.
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng sức khỏe tình dục nào? BS Minh Tâm | 08/04/2019 06:35 PM Đời sống tình dục lý tưởng ln đồng hành với trạng thái tinh thần tốt thể lực dồi Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ mách mẹo tốt để có giấc ngủ ngon nguyên nhân khiến bạn bị đổ mồ hôi đêm: Chữa sớm có giấc ngủ ngon Vào ngày lạnh, đừng quên làm việc để có giấc ngủ ngon Khi cảm thấy sung sức, bạn có thái độ tích cực mối quan hệ, đặc biệt tình dục Ngược lại, bạn cảm thấy thiếu ngủ, mệt mỏi hay bất an, tình trạng gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tình dục Giấc ngủ làm tăng nồng độ testosterone: Testosterone loại hormon sản xuất với số lượng lớn nam giới (và nữ), tinh hoàn nam tuyến thượng thận hai giới Lượng testosterone cao có liên quan tới tăng khả hoạt động tình dục chức sinh sản Giấc ngủ yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến lượng testosterone thể bạn dành thời gian ngủ để sản xuất testosterone nhiều Vì vậy, bạn nên ngủ 7-8 đêm Mất ngủ làm tăng mức độ căng thẳng: giấc ngủ khơng đầy đủ ngun nhân dẫn đến căng thẳng trầm cảm Hormon cortisol tiết nhiều thiếu ngủ làm bạn căng thẳng, lo âu dẫn đến trầm cảm Ngủ ảnh hưởng khơng tốt cho tình dục Ngồi việc làm giảm sản xuất testosterone, ngủ làm tăng lượng cortisol, nồng độ cortisol cao gây tác động tiêu cực đến đời sống tình dục, giảm sản sinh hàm lượng testosterone thể Tử vong trong giấc ngủ: Căn bệnh giết người thầm lặng dễ bị bỏ qua Thiếu ngủ khiến thể uể oải “hành sự”: Nếu bạn ngủ 7-8 tiếng đêm, thể buộc phải làm việc tình trạng nghỉ ngơi q Với uể oải thiếu ngủ, bạn khó thăng hoa tình dục Khi thể mệt mỏi, bạn khơng tham gia vào hoạt động Tồi tệ hơn, thiếu ngủ khiến bạn trông lờ đờ hấp dẫn “yêu”, làm bạn điểm mắt bạn tình Ngủ làm giảm số lượng tinh binh: Giấc ngủ khơng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục mà ảnh hưởng đến khả sinh sản Thiếu ngủ làm chất lượng tinh dịch bị giảm Điều xảy hầu hết hoạt động tiết hormon định đồng hồ sinh học tự nhiên thể Nếu chu kỳ ngủ bị gián đoạn, thể khơng giải phóng nhiều hormon sinh sản, ảnh hưởng lớn đến khả sinh Việc ngủ khơng đủ giấc giảm đến 10% lượng tinh trùng Thiếu ngủ gây rối loạn cương dương: Vòng xoắn: thiếu ngủ - mệt mỏi - nhiệt huyết - giảm khả tình dục - mặc cảm tự tin - cao giảm ham muốn tình dục dễ gặp vấn đề rối loạn cương dương ... điểm mắt bạn tình Ngủ làm giảm số lượng tinh binh: Giấc ngủ không ảnh hưởng đến ham muốn tình dục mà ảnh hưởng đến khả sinh sản Thiếu ngủ làm chất lượng tinh dịch bị giảm Điều xảy hầu hết hoạt động.. .Ngủ ảnh hưởng khơng tốt cho tình dục Ngồi việc làm giảm sản xuất testosterone, ngủ làm tăng lượng cortisol, nồng độ cortisol cao gây tác động tiêu cực đến đời sống tình dục, giảm sản... thiếu ngủ, bạn khó thăng hoa tình dục Khi thể mệt mỏi, bạn khơng tham gia vào hoạt động Tồi tệ hơn, thiếu ngủ khiến bạn trông lờ đờ hấp dẫn “yêu”, làm bạn điểm mắt bạn tình Ngủ làm giảm số lượng