9 yếu tố gây mất cân bằng nội tiết tố 16:20 20181128 Khi tuyến giáp không hoạt động đúng cách, nó sẽ tạo ra lượng hoócmôn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể. Sự mất cân bằng nội tiết sẽ gây ra tình trạng thay đổi trọng lượng cơ thể thường xuyên, tâm trạng bất ổn, mắc bệnh về da và thậm chí là ung thư vú. Vậy những thói quen xấu nào ảnh hưởng đến tuyến giáp? 9. Áp lực lớn Căng thẳng có ảnh hưởng xấu đến tất cả các hệ thống trong cơ thể bạn, đặc biệt là hệ thống nội tiết. Nếu bạn đang trong tình trạng bị căng thẳng và áp lực, tuyến giáp có thể sản xuất quá nhiều hoặc quá ít kích thích tố. Nếu bạn đã từng gặp vấn đề về tuyến giáp, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến những cơn hoảng loạn hoặc mất trí nhớ. Mất ngủ và thiếu ngủ do căng thẳng công việc cũng nằm trong danh sách các yếu tố gây rối loạn hoócmôn nội tiết. Lối sống bận rộn làm chúng ta liên tục cảm thấy bất an, lo lắng. Để giảm cảm giác này, cần ngủ đủ giấc, đi bộ nhiều hơn và tập thể dục mỗi sáng. Với một số trường hợp nặng, tốt hơn hết là bạn nên đi tư vấn bác sĩ tâm lý, họ sẽ giúp bạn đối phó với căng thẳng để có thể quay về nhịp sống bình thường nhanh nhất. 8. Không nạp đủ chất béo Khi bắt đầu theo một chế độ ăn uống nào đấy, bạn cần phải hiểu rõ về những gì mình sẽ định ngừng ăn. Một chế độ ăn ít chất béo sẽ giúp giảm cân nhưng cũng đồng nghĩa với việc cắt mất nguồn dưỡng chất duy trì hoạt động của não và tuyến giáp. Các chất béo có lợi thường được tìm thấy trong dầu ôliu và hạt lanh, trứng, các sản phẩm làm từ sữa, thịt, cá và mầm lúa mì. Tốt hơn hết là bạn không nên bỏ qua bất cứ loại thực phẩm nào kể trên vì chúng vẫn sẽ giúp bạn đạt được kết quả cân nặng như mong muốn mà cơ thể bạn vẫn đảm bảo đủ chất và khoẻ mạnh. 7. Ăn quá nhiều sản phẩm từ đậu nành Đậu nành chứa rất nhiều vi chất có lợi và thậm chí có thể thay thịt nhưng ăn quá nhiều món ăn làm từ đậu nành lại có thể gây kháng giáp: làm cho tuyến giáp hoạt động chậm hơn do hấp thụ ít iốt hơn. Làm thế nào để tránh vấn đề này? Giảm đậu nành và tăng các thực phẩm giàu iốt như rau, trái cây và hải sản. Quả mâm xôi, tôm, trai, mực và cá biển là những trợ thủ đắc lực cho tuyến giáp. 6. Ăn quá nhiều rau họ cải Các nhà khoa học Đại học bang Oregon (Mỹ) đã chỉ ra rằng các loại rau họ cải ảnh hưởng rất lớn tới hoạt động của tuyến giáp. Không nên ăn nhiều bắp cải, củ cải, đặc biệt là khi đang bị thiếu iốt. Vấn đề nằm ở chỗ, loại rau này chứa glucosinolates, nitơ và lưu huỳnh nên khi những chất này xâm nhập vào cơ thể, chúng ảnh hưởng đến tuyến giáp và thậm chí gây bướu cổ. Tốt nhất là bạn nên ăn những loại rau như củ cải đường, cà chua và cần tây. 5. Hút thuốc Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn ảnh hưởng lớn đến tuyến giáp. Hút thuốc dần dần làm cho tuyến giáp sinh ra nhiều hoócmôn đẩy vào máu. Hơn nữa, độc tố của khói thuốc sẽ lưu lại trong cơ thể khoảng 6 ngày lại làm giảm lượng iốt trong tuyến giáp khiến cho hoạt động của tuyến giáp bị rối loạn. 4. Nạp quá nhiều đồ uống chứa cafein Sẽ không sao cả khi bạn khởi đầu một ngày mới bằng việc nhâm nhi tách cà phê nóng hổi cho tỉnh táo tinh thần. Tuy nhiên, không nên uống cà phê quá thường xuyên và quá nhiều lần trong ngày. Cà phê và trà chứa cafein làm tăng lượng cortisol trong cơ thể. Hoócmôn căng thẳng này gây ảnh hưởng xấu đến tuyến giáp và sự trao đổi chất trong cơ thể. Các nhà khoa học vẫn tranh cãi về lượng cà phê phù hợp để không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ người tiêu dùng: nó nằm trong khoảng từ 2 6 cốc mỗi ngày. 150 g cà phê hạt có chứa 110160mg cafein (tuỳ vào loại cà phê). Hãy nhớ rằng các sản phẩm như sôcôla, coca cola và các đồ uống tăng lực khác cũng chứa cafein. 3. Ăn thực phẩm có chỉ số GI cao Chỉ số GI phản ánh tốc độ tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu tinh bột. Chỉ số GI cao tương đương với tốc độ của quá trình trao đổi chất nhanh. Các sản phẩm có chỉ số GI cao như kẹo, bánh ngọt, mì ống và gạo trắng. Những loại thực phẩm này chứa một lượng lớn tinh bột và ảnh hưởng lớn đến quá trình hấp thụ iốt. Thiếu iốt dẫn đến các vấn đề về tuyên giáp. Tất nhiên là chúng ta không thể gạch bỏ hoàn toàn những sản phẩm này khỏi chế độ ăn uống, nhưng hãy giảm số lượng. 2. Thường xuyên ăn bơ và bơ thực vật Những người thích bơ nên biết rằng chúng nằm trong danh sách các loại thực phẩm giàu cholesterol. Cholesterol ảnh hưởng đến sự cân bằng lipid và hoạt động của tuyến giáp. Mặc dù vậy, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn không nên dừng ăn bơ động vật, vì chúng rất giàu vitamin D và selen. Ngược lại, nên tránh xa bơ thực vật. Chúng được làm từ chất béo chuyển hoá, loại chất béo này sẽ gây hư hại hệ thống nội tiết, hệ thống tim mạch và còn có thế dẫn đến bệnh béo phì. Nghiện rượu Rượu có thể làm tăng hoặc giảm tiết dịch tụy. Cả hai trường hợp này đều gây rối loạn kinh nguyệt (nữ) và giảm ham muốn tình dục (ở nam). Các vấn đề ở tuyến giáp cũng tác động tiêu cực đến hệ thần kinh thực vật, gây rối loạn nhịp tim, đường ruột, thay đổi tâm trạng và các triệu chứng khó chịu khác. Nếu tuyến giáp bị rối loạn sẽ tạo ra các kích thích tố dư thừa, quá trình tổng hợp dehydrogenase sẽ chậm lại. Do đó tác động của rượu lên cơ thể sẽ tăng cao hơn bình thường. Theo Dân trí
9 yếu tố gây cân nội tiết tố 16:20 - 2018/11/28 Khi tuyến giáp không hoạt động cách, tạo lượng hc-mơn nhiều nhu cầu thể Sự cân nội tiết gây tình trạng thay đổi trọng lượng thể thường xuyên, tâm trạng bất ổn, mắc bệnh da chí ung thư vú Vậy thói quen xấu ảnh hưởng đến tuyến giáp? Áp lực lớn Căng thẳng có ảnh hưởng xấu đến tất hệ thống thể bạn, đặc biệt hệ thống nội tiết Nếu bạn tình trạng bị căng thẳng áp lực, tuyến giáp sản xuất q nhiều q kích thích tố Nếu bạn gặp vấn đề tuyến giáp, căng thẳng kéo dài dẫn đến hoảng loạn trí nhớ Mất ngủ thiếu ngủ căng thẳng công việc nằm danh sách yếu tố gây rối loạn hc-mơn nội tiết Lối sống bận rộn làm liên tục cảm thấy bất an, lo lắng Để giảm cảm giác này, cần ngủ đủ giấc, nhiều tập thể dục sáng Với số trường hợp nặng, tốt hết bạn nên tư vấn bác sĩ tâm lý, họ giúp bạn đối phó với căng thẳng để quay nhịp sống bình thường nhanh Khơng nạp đủ chất béo Khi bắt đầu theo chế độ ăn uống đấy, bạn cần phải hiểu rõ định ngừng ăn Một chế độ ăn chất béo giúp giảm cân đồng nghĩa với việc "cắt" nguồn dưỡng chất trì hoạt động não tuyến giáp Các chất béo có lợi thường tìm thấy dầu ơ-liu hạt lanh, trứng, sản phẩm làm từ sữa, thịt, cá mầm lúa mì Tốt hết bạn không nên bỏ qua loại thực phẩm kể chúng giúp bạn đạt kết cân nặng mong muốn mà thể bạn đảm bảo đủ chất khoẻ mạnh Ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành Đậu nành chứa nhiều vi chất có lợi chí thay thịt ăn nhiều ăn làm từ đậu nành lại gây kháng giáp: làm cho tuyến giáp hoạt động chậm hấp thụ i-ốt Làm để tránh vấn đề này? Giảm đậu nành tăng thực phẩm giàu i-ốt rau, trái hải sản Quả mâm xôi, tôm, trai, mực cá biển trợ thủ đắc lực cho tuyến giáp Ăn nhiều rau họ cải Các nhà khoa học Đại học bang Oregon (Mỹ) loại rau họ cải ảnh hưởng lớn tới hoạt động tuyến giáp Không nên ăn nhiều bắp cải, củ cải, đặc biệt bị thiếu i-ốt Vấn đề nằm chỗ, loại rau chứa glucosinolates, nitơ lưu huỳnh nên chất xâm nhập vào thể, chúng ảnh hưởng đến tuyến giáp chí gây bướu cổ Tốt bạn nên ăn loại rau củ cải đường, cà chua cần tây Hút thuốc Hút thuốc không ảnh hưởng đến phổi mà ảnh hưởng lớn đến tuyến giáp Hút thuốc làm cho tuyến giáp sinh nhiều hc-mơn đẩy vào máu Hơn nữa, độc tố khói thuốc lưu lại thể khoảng ngày lại làm giảm lượng i-ốt tuyến giáp khiến cho hoạt động tuyến giáp bị rối loạn Nạp nhiều đồ uống chứa cafein Sẽ không bạn khởi đầu ngày việc nhâm nhi tách cà phê nóng hổi cho tỉnh táo tinh thần Tuy nhiên, không nên uống cà phê thường xuyên nhiều lần ngày Cà phê trà chứa cafein làm tăng lượng cortisol thể Hc-mơn căng thẳng gây ảnh hưởng xấu đến tuyến giáp trao đổi chất thể Các nhà khoa học tranh cãi lượng cà phê phù hợp để không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ người tiêu dùng: nằm khoảng từ - cốc ngày 150 g cà phê hạt có chứa 110-160mg cafein (tuỳ vào loại cà phê) Hãy nhớ sản phẩm sô-cô-la, coca cola đồ uống tăng lực khác chứa cafein Ăn thực phẩm có số GI cao Chỉ số GI phản ánh tốc độ tăng đường huyết sau ăn thực phẩm giàu tinh bột Chỉ số GI cao tương đương với tốc độ trình trao đổi chất nhanh Các sản phẩm có số GI cao kẹo, bánh ngọt, mì ống gạo trắng Những loại thực phẩm chứa lượng lớn tinh bột ảnh hưởng lớn đến trình hấp thụ i-ốt Thiếu i-ốt dẫn đến vấn đề tuyên giáp Tất nhiên gạch bỏ hoàn toàn sản phẩm khỏi chế độ ăn uống, giảm số lượng Thường xuyên ăn bơ bơ thực vật Những người thích bơ nên biết chúng nằm danh sách loại thực phẩm giàu cholesterol Cholesterol ảnh hưởng đến cân lipid hoạt động tuyến giáp Mặc dù vậy, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên dừng ăn bơ động vật, chúng giàu vitamin D selen Ngược lại, nên tránh xa bơ thực vật Chúng làm từ chất béo chuyển hoá, loại chất béo gây hư hại hệ thống nội tiết, hệ thống tim mạch dẫn đến bệnh béo phì Nghiện rượu Rượu làm tăng giảm tiết dịch tụy Cả hai trường hợp gây rối loạn kinh nguyệt (nữ) giảm ham muốn tình dục (ở nam) Các vấn đề tuyến giáp tác động tiêu cực đến hệ thần kinh thực vật, gây rối loạn nhịp tim, đường ruột, thay đổi tâm trạng triệu chứng khó chịu khác Nếu tuyến giáp bị rối loạn tạo kích thích tố dư thừa, q trình tổng hợp dehydrogenase chậm lại Do tác động rượu lên thể tăng cao bình thường Theo Dân trí ... béo chuyển hoá, loại chất béo gây hư hại hệ thống nội tiết, hệ thống tim mạch dẫn đến bệnh béo phì Nghiện rượu Rượu làm tăng giảm tiết dịch tụy Cả hai trường hợp gây rối loạn kinh nguyệt (nữ)... bạn đạt kết cân nặng mong muốn mà thể bạn đảm bảo đủ chất khoẻ mạnh Ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành Đậu nành chứa nhiều vi chất có lợi chí thay thịt ăn nhiều ăn làm từ đậu nành lại gây kháng giáp:... glucosinolates, nitơ lưu huỳnh nên chất xâm nhập vào thể, chúng ảnh hưởng đến tuyến giáp chí gây bướu cổ Tốt bạn nên ăn loại rau củ cải đường, cà chua cần tây Hút thuốc Hút thuốc không ảnh hưởng