Những vitamin trong thực phẩm tốt nhất cho phổi

Những vitamin trong thực phẩm tốt nhất cho phổi Thứ Năm, ngày 22112018 07:30 AM (GMT+7) Sự kiện: Sống khỏe Để giữ cho phổi của bạn trong tình trạng hoạt động tốt, cần một chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ các loại thực phẩm tươi sống. Chia sẻ trên Fanpage Chia sẻ bài viết này trên trên Facebook Chia sẻ bài viết này trên trên G+ Mỗi ngày, bạn sử dụng phổi để thở khoảng 25.000 lần, theo thông tin từ MedlinePlus. Một số bệnh ở phổi như ung thư phổi, viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và hen suyễn có thể hạn chế khả năng hô hấp và làm giảm lượng oxy cần thiết cho các tế bào hoạt động. Để giữ cho phổi của bạn trong tình trạng hoạt động tốt, cần một chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ các loại thực phẩm tươi sống. Một số loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe phổi bao gồm bí ngô, đu đủ, cải bó xôi, cải xoăn, ớt vàng, ổi, đậu đen, đậu lăng, cá hồi hoang dã và khoai màu nâu đỏ. Lợi ích của carotenoid Carotenoid là một trong những phytonutrient có trong thực vật, có thể giúp ngăn ngừa ung thư phổi, theo báo cáo của Viện Linus Pauling. Phytonutrient là những hợp chất có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật, là những hợp chất hoạt tính sinh học đem lại cho thực vật hương thơm, màu sắc và mùi vị. Betacryptoxanthin và sự kết hợp của lutein và zeaxanthin có nhiều triển vọng trong việc ngăn ngừa ung thư phổi. Bí ngô có nồng độ betacryptoxanthin cao nhất. Đu đủ cũng có nhiều betacryptoxanthin. Để dung nạp nhiều lutein và zeaxanthin nhất, thêm cải bó xôi và cải xoăn vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Chất chống oxy hóa Vitamin C Nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ các chất chống oxy hóa như Vitamin C cũng có lợi ích phòng bệnh viêm phổi. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng hàm lượng vitamin C có tác dụng phòng ngừa bệnh viêm phổi. Vitamin C có nhiều trong cam chanh, ớt chuông vàng và ổi. Những vitamin trong thực phẩm tốt nhất cho phổi 1 Thực phẩm chứa folate Tăng cường ăn các loại thực phẩm có chứa folate cũng có thể giúp bảo vệ phổi của bạn khỏi căn bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Theo một nghiên cứu về bệnh COPD trên cơ thể người trưởng thành đăng trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng châu Á Thái Bình Dương (Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition), một trong những nguyên nhân dẫn đến khó thở là do lượng folate quá thấp trong thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng: tăng hàm lượng folate trong thực phẩm hàng ngày có thể mang lại lợi ích cho chức năng phổi. Hai loại thực chứa folate cao là đậu đen và đậu lăng. Vitamin B6 tốt sức khỏe phổi Giống như folate, vitamin B6 giúp chức năng phổi hoạt động tốt và ngăn ngừa ung thư phổi. Trong một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ, các nhà nghiên cứu đã xem xét hơn 385.000 mẫu máu của nam giới hút thuốc và không hút thuốc, và phát hiện ra những người có nồng độ vitamin B6 cao trong máu ít có nguy cơ bị ung thư phổi hơn. Để tăng lượng vitamin B6 trong bữa ăn cho lá phổi khỏe mạnh, nên bổ sung cá, thịt gà, khoai tây, chuối, thịt bò, bí ngô và ngũ cốc trong bữa ăn hằng ngày.

Những vitamin thực phẩm tốt cho phổi Để giữ cho phổi bạn tình trạng hoạt động tốt, cần chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ loại thực phẩm tươi sống Mỗi ngày, bạn sử dụng phổi để thở khoảng 25.000 lần, theo thông tin từ MedlinePlus Một số bệnh phổi ung thư phổi, viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính hen suyễn hạn chế khả hơ hấp làm giảm lượng oxy cần thiết cho tế bào hoạt động Để giữ cho phổi bạn tình trạng hoạt động tốt, cần chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ loại thực phẩm tươi sống Một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phổi bao gồm bí ngơ, đu đủ, cải bó xơi, cải xoăn, ớt vàng, ổi, đậu đen, đậu lăng, cá hồi hoang dã khoai màu nâu đỏ Lợi ích carotenoid Carotenoid phytonutrient có thực vật, giúp ngăn ngừa ung thư phổi, theo báo cáo Viện Linus Pauling Phytonutrient hợp chất có thực phẩm có nguồn gốc thực vật, hợp chất hoạt tính sinh học đem lại cho thực vật hương thơm, màu sắc mùi vị Beta-cryptoxanthin kết hợp lutein zeaxanthin có nhiều triển vọng việc ngăn ngừa ung thư phổi Bí ngơ có nồng độ beta-cryptoxanthin cao Đu đủ có nhiều beta-cryptoxanthin Để dung nạp nhiều lutein zeaxanthin nhất, thêm cải bó xơi cải xoăn vào chế độ ăn hàng ngày bạn Chất chống oxy hóa Vitamin C Nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ chất chống oxy hóa Vitamin C có lợi ích phòng bệnh viêm phổi Các nhà nghiên cứu nhận thấy hàm lượng vitamin C có tác dụng phòng ngừa bệnh viêm phổi Vitamin C có nhiều cam chanh, ớt chuông vàng ổi Thực phẩm chứa folate Tăng cường ăn loại thực phẩm có chứa folate giúp bảo vệ phổi bạn khỏi bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) Theo nghiên cứu bệnh COPD thể người trưởng thành đăng tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng châu Á- Thái Bình Dương (Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition), nguyên nhân dẫn đến khó thở lượng folate thấp thực phẩm bạn ăn hàng ngày Các nhà nghiên cứu kết luận rằng: tăng hàm lượng folate thực phẩm hàng ngày mang lại lợi ích cho chức phổi Hai loại thực chứa folate cao đậu đen đậu lăng Vitamin B6 tốt sức khỏe phổi Giống folate, vitamin B6 giúp chức phổi hoạt động tốt ngăn ngừa ung thư phổi Trong nghiên cứu cơng bố Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ, nhà nghiên cứu xem xét 385.000 mẫu máu nam giới hút thuốc không hút thuốc, phát người có nồng độ vitamin B6 cao máu có nguy bị ung thư phổi Để tăng lượng vitamin B6 bữa ăn cho phổi khỏe mạnh, nên bổ sung cá, thịt gà, khoai tây, chuối, thịt bò, bí ngơ ngũ cốc bữa ăn ngày  ... thấp thực phẩm bạn ăn hàng ngày Các nhà nghiên cứu kết luận rằng: tăng hàm lượng folate thực phẩm hàng ngày mang lại lợi ích cho chức phổi Hai loại thực chứa folate cao đậu đen đậu lăng Vitamin. .. thực chứa folate cao đậu đen đậu lăng Vitamin B6 tốt sức khỏe phổi Giống folate, vitamin B6 giúp chức phổi hoạt động tốt ngăn ngừa ung thư phổi Trong nghiên cứu cơng bố Tạp chí Hiệp hội Y khoa.. .Thực phẩm chứa folate Tăng cường ăn loại thực phẩm có chứa folate giúp bảo vệ phổi bạn khỏi bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) Theo nghiên cứu