50 BÍ QUYẾT GIẢM CÂN: Đọc tới cuối cùng bài viết này Ngủ 78 tiếng mỗi ngày Tuyệt đối không thức khuya 10 phút với yoga mỗi tối sẽ cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Ăn chậm Nhai kĩ Tự làm thức ăn trưa Đợi 20 phút sau khi ăn để cơ thể cảm thấy no Uống 3 lít nước lọc mỗi ngày Nên có thực đơn giảm cân, ưu tiên nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên. Hạn chế hoặc không dùng thực phẩm và đồ uống đóng hộp, đóng chai. Ưu tiên thực phẩm từ thiên nhiên. Ảnh: betterlife. Hạn chế dùng thức uống có ga, cho dù là thức uống “no calorie”. Không nhịn đói, bỏ bữa sáng Uống một cốc nước lọc trước khi ăn Ăn 5 – 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày Viết xuống những gì bạn đã ăn Chọn size nhỏ ăn dùng thức ăn, đồ uống trong cửa hàng. Không dùng thức uống có cồn Hạn chế sử dụng gia vị trong thức ăn Nói chuyện với bạn thân về chuyện giảm kg Viết nhật ký giảm cân Chia sẻ niềm vui giảm cân của bạn lên trang cá nhân Ăn sữa chua không đường hoặc ít đường để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Tập thư giãn và luyện tập thiền Tập thư giãn. Ảnh: vca Thay cà phê bằng trà Ngừng quan tâm đến việc bạn phải bỏ ra những loại thực phẩm nào. Thay vào đó, quan tâm đến việc thêm vào những thực phẩm có ích cho cơ thể của bạn Đi loanh quanh khi nghe điện thoại Tìm đọc phương pháp giảm cân từ các nguồn uy tín Ăn trong khung giờ cố định mỗi ngày Đánh răng sau mỗi bữa ăn, nhất là buổi ăn tối Thay các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn trong tủ lạnh bằng các thực phẩm tươi: trái cây, rau củ. Không ăn trong khi xem TV Làm việc nhà cũng giúp đốt cháy calorie hiệu quả Giữ thức ăn tại những vị trí khó nhìn thấy trong nhà bếp Ăn canh trước khi ăn thịt Ngừng dùng thang máy. Đi thang bộ Dùng thang bộ thay thang máy. Ảnh: womenshealth. Sống lạc quan, tránh căng thẳng Đừng cảm thấy tội lỗi khi bỏ lại thức ăn thừa nếu bạn đã thấy no. Dùng thức ăn trên đĩa nhỏ Không mua sắm tại các cửa hàng thực phẩm Tránh xa chiếc cân. Cảm nhận sự thay đổi của cơ thể bẳng những vật dụng gần gũi như: chiếc quần jeans bị chật trước đây, chiếc váy bạn yêu thích nhất. Ăn cùng nhiều người. Cười nhiều cũng có tác dụng đốt calorie Bắt đầu mỗi ngày với bữa ăn sáng ngon lành. Thường xuyên đọc các tạp chí sức khỏe và thể hình Tìm một người bạn đồng hành cùng hành trình cảm cân của bạn. Thay các món chiên, xào bằng nướng và hấp Sử dụng nhiều thịt cá, ức gà thay vì thịt heo và thịt bò Không sử dụng tinh bột vào buổi ăn cuối cùng trong ngày Trang trí khu vực bàn ăn nhiều màu xanh dương Dành 5 phút thư giãn cùng các bài tập nhẹ nhàng khi cảm thấy mệt mỏi vì ngồi nhiều trong văn phòng. Bên cạnh đó, bạn vẫn nên kết hợp những bí quyết giảm cân vi diệu trên cùng một chương trình tập luyện khoa học và hợp lý theo sự hướng dẫn của những chuyên gia tại California Fitness Yoga Centers để nhanh chóng sỡ hữu thân hình “không ngấn mỡ” và duy trì kết quả giảm cân lâu dài nhé.
50 BÍ QUYẾT GIẢM CÂN TỐT NHẤT KHƠNG CẦN LUYỆN TẬP: Đọc tới cuối viết Ngủ 7-8 tiếng ngày Tuyệt đối không thức khuya 10 phút với yoga tối cho bạn giấc ngủ ngon Ăn chậm Nhai kĩ Tự làm thức ăn trưa Đợi 20 phút sau ăn để thể cảm thấy no Uống lít nước lọc ngày 10 Nên có thực đơn giảm cân, ưu tiên nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên Hạn chế không dùng thực phẩm đồ uống đóng hộp, đóng chai Ưu tiên thực phẩm từ thiên nhiên Ảnh: betterlife Hạn chế dùng thức uống có ga, cho dù thức uống “no calorie” Khơng nhịn đói, bỏ bữa sáng Uống cốc nước lọc trước ăn Ăn – bữa ăn nhỏ ngày Viết xuống bạn ăn Chọn size nhỏ ăn dùng thức ăn, đồ uống cửa hàng Khơng dùng thức uống có cồn Hạn chế sử dụng gia vị thức ăn Nói chuyện với bạn thân chuyện giảm kg 10 Viết nhật ký giảm cân 11 Chia sẻ niềm vui giảm cân bạn lên trang cá nhân 12 Ăn sữa chua khơng đường đường để q trình tiêu hóa diễn thuận lợi 13 Tập thư giãn luyện tập thiền Tập thư giãn Ảnh: vca Thay cà phê trà Ngừng quan tâm đến việc bạn phải bỏ loại thực phẩm Thay vào đó, quan tâm đến việc thêm vào thực phẩm có ích cho thể bạn Đi loanh quanh nghe điện thoại Tìm đọc phương pháp giảm cân từ nguồn uy tín Ăn khung cố định ngày Đánh sau bữa ăn, buổi ăn tối Thay thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn tủ lạnh thực phẩm tươi: trái cây, rau củ Không ăn xem TV Làm việc nhà giúp đốt cháy calorie hiệu 10 Giữ thức ăn vị trí khó nhìn thấy nhà bếp 11 Ăn canh trước ăn thịt 12 Ngừng dùng thang máy Đi thang Dùng thang thay thang máy Ảnh: womenshealth Sống lạc quan, tránh căng thẳng Đừng cảm thấy tội lỗi bỏ lại thức ăn thừa bạn thấy no Dùng thức ăn đĩa nhỏ Không mua sắm cửa hàng thực phẩm Tránh xa cân Cảm nhận thay đổi thể bẳng vật dụng gần gũi như: quần jeans bị chật trước đây, váy bạn yêu thích Ăn nhiều người Cười nhiều có tác dụng đốt calorie Bắt đầu ngày với bữa ăn sáng ngon lành Thường xuyên đọc tạp chí sức khỏe thể hình 10 Tìm người bạn đồng hành hành trình cảm cân bạn 11 Thay chiên, xào nướng hấp 12 Sử dụng nhiều thịt cá, ức gà thay thịt heo thịt bò 13 Khơng sử dụng tinh bột vào buổi ăn cuối ngày 14 Trang trí khu vực bàn ăn nhiều màu xanh dương 15 Dành phút thư giãn tập nhẹ nhàng cảm thấy mệt mỏi ngồi nhiều văn phòng Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp bí giảm cân vi diệu chương trình tập luyện khoa học hợp lý theo hướng dẫn chuyên gia California Fitness & Yoga Centers để nhanh chóng sỡ hữu thân hình “khơng ngấn mỡ” trì kết giảm cân lâu dài ... chuyện giảm kg 10 Viết nhật ký giảm cân 11 Chia sẻ niềm vui giảm cân bạn lên trang cá nhân 12 Ăn sữa chua khơng đường đường để q trình tiêu hóa diễn thuận lợi 13 Tập thư giãn luyện tập thiền Tập. .. màu xanh dương 15 Dành phút thư giãn tập nhẹ nhàng cảm thấy mệt mỏi ngồi nhiều văn phòng Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp bí giảm cân vi diệu chương trình tập luyện khoa học hợp lý theo hướng dẫn... Tìm đọc phương pháp giảm cân từ nguồn uy tín Ăn khung cố định ngày Đánh sau bữa ăn, buổi ăn tối Thay thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn tủ lạnh thực phẩm tươi: trái cây, rau củ Không ăn xem TV Làm