Trị đau nhức vai gáy khi ngủ dậy
Trị đau nhức vai gáy ngủ dậy � Sau ngủ đậy, nhiều người thường có triệu chứng đau mỏi mẩy, đặc biệt vùng vai gáy khiến thể mệt mỏi uể oải ảnh hưởng đến công việc sinh hoạt ! � Đau vai gáy đâu? � Người hay nằm nghiêng, co quắp, nằm xem tivi; Ngồi sai tư thời gian dài làm việc liên lục với máy tính � Ngồi lâu trước quạt, máy lạnh, dầm mưa hứng gió làm thể bị nhiễm nóng nhiễm lạnh đột ngột, làm giảm lượng oxy cung cấp cho gây thiếu máu cục � Do mạch máu giảm độ đàn hồi dẻo dai tuổi trung niên � Ảnh hưởng đau vai gáy đến sống sinh hoạt � Tùy theo mức độ mà biểu khác nhau, đau âm ỉ dội vùng gáy lan tai, cổ bên Cũng có người bị đau lan sang hai bên kèm theo cảm giác chóng mặt, hoa mắt, ù tai, � Cơn đau nhức tự phát sau lao động mệt mỏi, căng thẳng hay nhiễm lạnh � Cơn đau thường tăng vận động hay thay đổi thời tiết � Tình trạng đau kéo dài dẫn đến người bệnh ln cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, không tập trung, tư ảnh hưởng tới chất lượng sống � Cách điều trị bệnh đau vai gáy � Phòng đau, cổ, vai cần ngồi, đứng, ngủ sinh hoạt tư � Không làm việc lâu với bàn giấy, máy tính thực số động tác xoay cổ hay khớp tay, vai � Giữ cổ thẳng, tránh sai tư đọc sách, ngồi máy tính, k cúi gập cổ lâu Không gối đầu cao xem tivi hay ngủ ! Tốt chỉ nên cao khoảng 10cm � Không bẻ khớp cổ, cánh tay, vai kêu rắc Đây hành động tác động xấu đến thể đĩa đệm bị thối hóa gây mỏi cổ, bẻ vặn tạo đà cho đĩa đệm thoát vị làm đau thêm trầm trọng � Khi bị đau vai gáy nên nghỉ ngơi, bổ sung khoáng chất canxi, kali vitamin C, B, E � Tắm nước nóng, xoa bóp giúp co giãn chỗ đau, tăng cường lưu thông thể � Nên thường xuyên tập thể dục thể thao với tập phù hợp; vận động nghỉ ngơi, giải lao làm việc � Luyện tập động tác dưỡng sinh, kéo giãn thể ưỡn cổ, cúi đầu phía trước - ngửa đầu phía sau, xoay cổ làm giảm triệu chứng bệnh ! ... khớp cổ, cánh tay, vai kêu rắc Đây hành động tác động xấu đến thể đĩa đệm bị thối hóa gây mỏi cổ, bẻ vặn tạo đà cho đĩa đệm vị ngồi làm đau thêm trầm trọng � Khi bị đau vai gáy nên nghỉ ngơi,... ngơi, bổ sung khoáng chất canxi, kali vitamin C, B, E � Tắm nước nóng, xoa bóp giúp co giãn chỗ đau, tăng cường lưu thông thể � Nên thường xuyên tập thể dục thể thao với tập phù hợp; vận động